1樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥
2樓：匿名使用者
高脂肪，高熱量，油炸，肉
3樓：厚致繁華
呵呵，多睡覺，飯吃飽，天天好心情。
4樓：酈鯨賽成濟
不偏食··吃的食物熱量要大於運動消耗的熱量。
還有就是，記得吃宵夜··
就會胖了。
健康的方法是配合中藥、運動、飲食，不健康的方法是吃宵夜、多吃油炸類。
5樓：宓娜康河
高脂肪的，比如奶油，油炸食品，炸雞，肉串，肯德基等
6樓：稽致卓宇
吃花生米
裡面全是脂肪試試看
7樓：宗卓卜冷雁
多吃糖類脂肪多的，膨化食品，吃飽了就睡，但是對身體是不好的，還是該怎麼樣就怎麼樣好點
8樓：佔謹左丘之
肥肉吃跟豬有關的食品…………………………
9樓：應正糜怡然
比如半熟半生的東西
比較容易胖
10樓：國彥友彥紅
多吃點東西，，例如高脂肪的，，肉食型的和蛋白質的，，不過太過高脂肪和高蛋白最好不要吃太多，會對身體不好的
11樓：萬信邊琴
不能故意吃多哦！
多吃含脂肪的食物
多吃巧克力
但不能光吃哦
也要吃點蔬菜才健康
12樓：閆良疇汗升
不是吃什麼就能胖，而是要思想懶惰，生活散漫，光吃不動，大魚大肉。。。就可以胖了！
13樓：席兆堂憐南
薏米常常吃就可以的
還有肉還有脂肪多的食物
14樓：潭厚赫飛語
肯德基、麥當勞，垃圾食品
15樓：祭雪糜冬
多吃糖類、脂肪多的食物、如巧克力、蛋糕等。多吃高熱量的東西要肥最好是吃巧克力。很多人吃巧克力和冰糖。
不久就胖了很多。多飲高蛋白質飲品，多吃花生，花生對增肥是很有幫助的。1、吃點高熱量高油脂的食物：
巧克力、乳酪、糧食、炸雞、方便麵、汽水、花生、啤酒、動物內臟、還有肉類；2、吃點含糖（別過量）食物：冰激凌、奶油、奶糖、糕點、蛋糕；3、吃基素食物：肯德基、麥當勞、畢勝客（更容易增肥）
16樓：遲颯招興懷
宵夜，睡覺前吃東西最容易胖了
17樓：宇愛景宦鳥
說不好的方法是吃垃圾食品，但是不提倡，最好是多健身，這樣身上的肉多了，而且還健康！
18樓：建葉厙含靈
一天吃一斤麵包。堅持一個月。
吃什麼可以變胖？
19樓：雍義呂子
各種油炸食品
晚上睡覺前一定要吃飯
吃不下去也要硬吃
多喝甜水
雪碧可樂啥的
不要鍛鍊
吃完就睡
保證見效
吃什麼可以變胖？
20樓：小徑路人甲
想要變胖，可以多吃板栗、薯條、全脂酸奶和沙拉配料等。
1、板栗的成分中含有大量澱粉，熱量非常高，除了澱粉之外，板栗中還含有蛋白質，脂肪和b族維生素等成分，每100克板栗中所含的維生素c有24毫克，每次飯後適量的吃板栗可以幫助身體吸收熱量，起到增肥作用。
2、薯條含有的熱量也是非常高的，其實薯條含有的脂肪很少，它本身是一種碳水化合物。經過油炸的薯條，小小的一包若含有的熱量就相當於一個漢堡包的熱量。吃薯條可增加身體的熱量攝入，但是要注意的是，薯條當中含有致癌的物質丙烯醯胺，所以不要吃太多，需小心。
3、酸奶也是增肥的好食品，尤其是全脂的酸奶。酸奶非常的健康，100克的全脂酸奶中，含有的熱量是76千卡。經常飲用全脂酸奶可以幫助增肥，同時酸奶還有著預防骨質疏鬆的功效，能降低血壓，加強身體的免疫力，酸奶甚至還可以預防**疾病。
4、沙拉配料。沙拉的營養價值也很高哦。如果沙拉含有高卡路里的配料，它就成為讓你發胖的食物了。
高卡路里的配料包括了奶油、炸雞肉、燻肉和油炸麵包碎。半杯奶油就含有228卡路里和18克脂肪，3小塊炸雞肉就含有350卡路里和19克脂肪。這樣，一頓沙拉下來，你就增加了1100卡路里。
增肥 3 個小訣竅：
1、多吃：瘦子要增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。
這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者長胖。
2、多消化：很多人整天都在吃東西，就是不見長胖，這跟消化系統有關。如果脾胃不好，吃東西不消化，相應也不可能長胖。
所以長期特瘦的人要想增肥，首先要調胃，最好看看中醫，檢查腸胃消化系統是否正常，以排除機體可能存在的疾病。導致消瘦的常見疾病有腸道寄生蟲、長期活動性結核病、貧血、糖尿病、甲亢、惡性腫瘤、垂體功能減弱症和某些代謝性疾病等。
3、多睡：瘦子應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收，容易長胖。
21樓：美麗心情
你應該全面檢查下身體，有可能是身體對營養的吸收不好，這樣你吃什麼，吃多少都是沒有用的，如果各項檢查都很正常，你平時可以參加些體育運動，這樣可以增加些胃口，還有作息時間也要正常。慢慢來會有效果的。
22樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥
23樓：六荏合雪晴
喝酒啊,我上班的任務就是喝酒,時間久了小肚子都有拉,
堅持就會胖起來的哦
希望你成豬豬哦
24樓：匿名使用者
通常問這種問題的人年紀在23歲以下，25歲過後，整體都會中年發胖
你的體重輕，現在目的應該不是發胖增加脂肪，而是增重增肌，運動鍛鍊+高蛋白飲食是最理想的，體型好看也可以增重
球類運動、游泳、跑步+器械舉重練習，條件允許可以報班練習
25樓：起名幹啥呢
巧克力，等等脂肪多的東西；
26樓：亂賦粱嘔
油炸食品或者甜食，多吃
吃什麼可以增肥？
27樓：巨璠匡谷楓
多吃，吃到胃撐，然後就胖了
28樓：合絢旗驪美
你好，建議將目光放在調整好平衡飲食、加強運動、放鬆心情、保證睡眠上。以消耗量等於或小於攝入量為原則。早餐吃飽吃好，中餐8、9分飽，晚飯適量少吃點（對腸胃有好處）。
堅持一段時間會看到效果的，望能幫助到你。
29樓：申楠劍君昊
多吃高脂肪的食品，吃完了睡，睡起來接著吃，拒絕鍛鍊。
30樓：蘇益鞏凡桃
多吃含脂肪的食物，多吃、少動、多睡就能增肥了
31樓：晁季慶覓露
晚上多吃含脂肪較多的食物（如肥肉、花生、牛奶…）就可以增肥了。因為白天吃的東西很快就被消化（氧化、分解）了，來給人提供能量，而夜間22:00-2:
00，人體中有一種叫bim12的蛋白質，把人吃的食物合成蛋白質，人就變胖了。
32樓：艾甘洛鴻羽
晚上睡覺前多吃水果和西瓜，隔一會再吃點，先把胃給撐大，以後再睡前吃熱量多的如巧克力、牛奶等
33樓：史藏前若靈
多吃點高熱量的食物，像巧克力就好啊，多睡覺
34樓：旅希家奕奕
平時多吃點高熱量高油脂食物：黑芝麻糊、花生、腰果、核桃、瓜子、薯片、蛋糕、爆米花、巧克力、燒烤、冰淇淋、沙其瑪、香腸、熱狗、炸雞、方面便等等、這些食物最好在晚上吃、這樣增肥效果很好的、我弟弟就是每天晚上睡覺前吃上述中其中一樣食物、一個月胖了8斤，這些都是營養師和弟弟說的、很有效哦，我只是把營養師說的有效方法提供給你、希望採納我的回答、謝謝
35樓：夫梓維褚雀
一日三餐都在麥當勞，kfc中解決。每天晚上堅持吃夜宵。肯定能胖！不過這種快速增肥得膽固醇過高和血脂過高的風險比較大。
36樓：暴莉赧幻楓
在熨衣服、炒菜、插花等站著幹活時，不妨張開雙腿，站直身體，也是一種鍛鍊。另外，在做室內清潔工作時，如果手中只拿一把掃帚、拖把或吸塵器時，不要只動手臂應全身都融於動作中，讓踝關節、臀部、膝關節等一起跟著動起來。當你揮身從高處取東西時，可以踮起腳尖，儘可能伸長全身，以強化大腿、小腿和臀部的肌肉。
你也可以加她q
8859
4384，她q空間裡有幾種都不錯，建議看看，我也是聽人說的，她2個月都減掉了30多斤5
37樓：種柔喻易真
一些油膩的，零食有巧克力，奶油等類
38樓：司朋令狐天睿
巧可力蛋糕
高脂肪的東西
睡前喝點純牛奶
有助於睡眠
也增肥啊
39樓：卿倚墨安福
要有正常的生活飲居~~保持良好的心態，不要想太多，壓力也沒那麼大，大的運動少做些，，吃多點高熱量蛋白的東西就很容易肥的拉！！！
40樓：沐音斛雪瑤
多吃甜食很有效,少運動,
41樓：袁莞夫蘭蕙
天天從早到晚不停的吃,以甜食和油膩的為主.
邊看電視邊上網也要不停的吃.
多吃多吃不長才怪了.
42樓：鞏央褚雲逸
合理搭配飲食,早餐吃豐盛,例如:粥,雞蛋,豆漿,麵包,可以喝牛奶,但不要空腹喝,千萬不要吃方便麵.中餐比早餐吃少一點,但吃得比早餐廣,例如:
米飯,湯,蔬菜,瓜類,魚和肉.晚餐的食量是早餐的一半,飯後要吃水果,睡前喝一點牛奶,還要保證睡眠的充足,適量的運動.這樣不僅營養,而且會胖.
吃什麼可以增肥？
43樓：集小雨關朗
你可以嘗試一下我說的，
1一天吃2個煎雞蛋，要3分熟的那一種。如果晚上的食慾好的話，就在睡覺前，喝一點牛奶
裡面放1個蛋，轉1分半左右就ok了。
2多吃點魚類，最好吃的是清蒸那一種，因為有一定的蛋白質。和所需要的營養
3就是睡眠，要保持一定的睡眠時間，讓自己吃的東西，儘量全部吸收進去。如果你的消化很好的話，我建議你，在快睡覺的時候喝一杯牛奶裡面放1個蛋，喝完就睡。
4開開心心的過每一天
心情好，那就是胃口最好的時候。東西才能全部吸收。
5心情開朗.而且牛奶可以美白
還可以養胃.
6午飯過後
吃點巧克力
可以緩解壓力
答案補充
吃點酸辣的開開胃
這樣食慾就會有了
44樓：琴玉巧能嫻
首先要少吃多餐，增加一些營養價值高的食物如雞肉、魚片、綠色蔬菜、奶油等。吃你想吃的東西，以促進提高食慾。
適量地吃些零食，如餅乾、葡萄乾、綠豆糕、肉腸麵包、全脂奶粉、巧克力等，每天保持30分種運動如打乒乓球。
輔助吃一些可以增肥、開胃的保健品，因為身體偏瘦關鍵還是胃腸吸收能力不充分，腸胃不能很好的將食物中的營養物質吸收和攝取，就會出現多吃不胖的情況的，在胃腸吸收能力沒有改善之前，使用任何滋補成分，肯定是見效甚微的所以可以先吃一些增肥有幫助保健品同時也增加了對長胖的自信（可以去搜尋一下
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藥的產品我用過這款產品感覺還不錯希望能幫到你）。
45樓：老果盍翎
我給你介紹一個增肥的方法吧.
早上吃油條麵包油炸之類的.絕對是增肥有用的.
中上午多吃些,最好吃肥肉,奶油之類的高熱量的東西.
晚上也要多吃,主食肥肉,菜都要吃,吃到很12分飽。
睡覺前再吃一次宵夜，油炸之類的都要吃。
另外不要運動，按我的方法不到一個月就可以胖上12斤左右。
祝你早日肥起來。
謝謝採納！
46樓：邵遠慎庚
1.早飯：兩個糖包，一個餈粑，一個雞蛋，一袋純牛奶。
2.午飯晚飯：多吃肉，多吃飯，能吃盡量吃，使勁脹3.晚上9點左右小鍛鍊下。舉舉啞鈴。千萬別進行球類等有氧運動了。
4.水果只吃香蕉。零食吃些牛肉乾，豆乾，花生之類高蛋白，高鐵，高脂肪的。
5.5.多喝水，正常人每天需喝水1500ml左右，水能排毒，加快新陳代謝。
6.每天喝一杯果汁。
7.鍛鍊完喝杯牛奶，吃一包餅乾。
8.買一袋葡萄糖，喝什麼的都加一點在裡面，能促進其他營養的吸收。
9.相比來說感覺肉類還是吃的少，一定要多吃肉！
47樓：貝景明斂妝
我是這樣**的！在學校的時候！什麼食譜都沒有！
更沒時間運動！因為是高三的時候！我從140到110不到3個月呢這可是好多人都瘦下來的方法！
不用一個月如果你堅持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午飯也可以吃飽但建議別太油！
但晚上不吃飯！剛開始如果不習慣的話晚上可以吃個水果什麼的！但不許多哦
！注意！一定不可以吃零食！
什麼零食都不可以！更不許堅持不住晚上打吃一頓！不要以為一天沒關係！
你可以先試試！一週就會有效果！我的一個朋友以前130多現在110了！
等減下去以後可以吃晚飯的！也可以少吃零食！但晚飯和零食不許多哦~
注意象kfc
水煮魚火鍋啊
這麼高的熱量就不要吃了啊
就晚飯不吃不要緊吧？你可以吃獼猴桃
蘋果番茄！不但可以**
還對**也好,
有益身體健康呢
吃什麼可以增肥，吃什麼東西可以增肥
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吃什麼東西可以健康增肥，吃什麼東西可以增肥
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