1樓：周若兔
**心態很重要，要保持平常心，不能把他看得太重！
2樓：淘氣的小玥兒
要想瘦，先管住嘴邁開腿，保準能瘦下來，一定要堅持，晚上8點以後就不要吃東西了，早飯吃好，午飯吃飽，晚飯吃七分飽就可以了，實在太餓了，就吃點水果，加上適當的鍛鍊，一定會瘦的，別吃什麼**藥，對身體會有傷害，做一個個既瘦又健康的人！
3樓：柚雪
**第一別亂吃**產品，第二別節食，第三運動要適當，第四要改善迴圈代謝系統。
4樓：
大多數的胖子都是不喜歡運動，特別喜歡吃根本控制不住自己對美食的慾望，要**首先要，早上早起:最遲不能超過6：30，然後起床第一件事就是喝一杯淡鹽水（這樣有助於叫醒腸胃，助消化，而且有助於排除體內沉積的毒素，晚上7點以後是絕對不能吃一點東西，而且還有鍛鍊想**又不想運動，那是不可能廋的。
5樓：天然呆自然萌
有的人天生就胖，而有的人生來就瘦不需要**，想胖的人胖不了，想瘦的人瘦不下來，有的人怎麼吃都不胖，有的人喝水都胖，有的人太懶了不愛運動又愛吃當然肉是不會自己掉下來的
6樓：剛剛來了
1、單一食物**法
很多人對節食**存在很大的誤區，比如說有的人覺得每天吃單一的食物，就能有效**，比如說只吃蘋果，或者是隻吃黃瓜。其實單一的食物不能滿足人體所需的能量和營養，這種單一食物**法和節食法相差不了太多。而且由於身體內攝入的營養素太少，很容易導致我們人體免疫力降低，即使減去體重，那也是不健康的**。
2、斷食絕食法
斷食**是最極端的一種**方法，斷食確實會讓人在一定時間內很快的瘦下來，但是這種**方法，很容易導致人體的免疫力和抵抗力降低，對我們的身體健康造成很不利的影響。你要堅信，人是鐵飯是鋼，人不吃飯是會死的。所以想要科學**，還是最好合理膳食，堅持運動，不要相信什麼斷食法、辟穀術等。
3、過午不食**法
很多人堅持不吃晚餐，也就是說過午不食，每天只吃兩頓飯。其實這種飲食習慣，也是很不健康的。因為我們人體在一天中活動時是需要足夠的能量的，如果你總是不吃晚飯，可能會在一定程度上幫助你**，但是長期如此，很容易導致你的腸胃和身體變得越來越虛弱。
所以最好的方法就是晚上6點左右吃完飯，吃完飯後一兩個小時後再堅持運動一下，不僅能有效**，還能保證你的身體健康。
7樓：
剛開始**，真的很痛苦！
自己不知道從**入手，不知道自己為什麼這麼胖，不知道到底怎麼做才最適合自己，於是自己只能夠節食，讓自己過午不食,很痛苦很痛苦的，最後雖然在一個月內瘦了不到十斤，但是自己的臉色變得都不一樣了！
因為我原來個子也不高，後來在網上搜集過長高的小體操，結果確實有用，後來自己也找了一些**方面的瑜伽，自己目前也在慢慢學習中！
8樓：
想痩的方法很多，第一，你要管住自己的嘴，看到東西想吃，嘴饞，那是瘦不下來的，第二要堅持鍛鍊，每天每天養成鍛鍊的習慣，早睡早起，還有少喝那些含有新增劑的飲料，喝飲料也會胖的，反正每天堅持少吃，少喝，多鍛鍊
9樓：聖豆士
有些人是體質原因，有的人是個人原因，一邊**一邊猛吃猛喝，怎麼可能**成功呢，還有就是健康的**方法見效都很慢的，一般節食**最起碼要30天以後才會慢慢體現出來！其實你這個問題是許多女生都會有的問題，都想擁有苗條的身材，都想不動就能**，這個世界沒有免費的午餐，少吃多運動這是每個人都知道的**法則，但是就是能做到的人沒有幾個，所以我還是覺得，要想瘦，必須管住嘴邁開腿，沒有第二種方法了。
10樓：
其實你這個問題是許多女生都會有的問題，都想擁有苗條的身材，都想不動就能**，這個世界沒有免費的午餐，少吃多運動這是每個人都知道的**法則，但是就是能做到的人沒有幾個，所以我還是覺得，要想瘦，必須管住嘴邁開腿，沒有第二種方法了。
11樓：次安平
除了管不住嘴，也有體質原因。每天正常吃飯，只有晚上只吃菜，一個月準能瘦五斤的。你試試！
12樓：冒易
瘦不下來的原因肯定是，吃的沒有嚴格控制，沒有魔鬼式的鍛鍊，而且吃還是最重要的。只要適當的把卡路里控制在自己要**的當中，還是能瘦下來的。堅持，堅持就是勝利
13樓：倫海
不是瘦不下來，看自己能不能真的想**，那你就做到少吃多運動，不要看到好吃的就控制不住，這樣的話就很難減下來。我最看到有鍼灸**的，肚子還真減了不少。親眼所見。
因我也在那做鍼灸治腿痛。
14樓：杜鵑
沒有堅持，很多選擇運動**的mm「三天打魚兩天晒網」式的運動怎麼可能會達到****的效果。很多mm就是趁這新鮮勁運動幾天，到後面就越來越鬆懈，開始隔連三天才做一次運動，到後來乾脆就不做了，這樣不僅瘦得慢還會**。因為身體已經適應身體沒有依靠運動燃燒的脂肪和提高的代謝，如果突然慢慢的沒有運動了，身體的代謝就會變慢，導致**。
15樓：
加強煅煉同時也要節食。這樣就能瘦下來要多運動固定飲食可以減下來的
16樓：柴振薔
**方法很多.在選擇**方法時應以物理**和減少飲食為主.不應該以口服藥物為主.
常用**方法有:①預防性**;②運動**;③行為**;④機械**;⑤桑那浴**;⑥石膏**;⑦石臘**;⑧手術**;⑨按摩**;⑩電子**.其中藥物**不可泛用.
藥物**是在以上理化**的基礎上效果不佳最後才採取的一種**方法.藥物**有食慾抑制法和代謝促進法.藥物**有許多***,應儘量避免使用.
科學的**方法.1制定**目標2.寫**日記.
3.多喝水.4.
要有恆心與毅力.5.控制熱量與脂肪.
6.飲食要清淡.7.
常吃蔬果.8.平衡膳食.
9.熱量負平衡.10.
建立良好的生活方式.**,要有耐心和恆心,堅持就是成功!
17樓：狄振華
加強煅煉同時也要節食。這樣就能瘦下來
18樓：
早餐吃好，午餐吃飽，晚餐少吃，吃一些香蕉蘋果酸奶等易消化的，再注意每天30分鐘到一個小時候的鍛鍊一定會瘦下來的。
19樓：來自興福寺塔有魅力的孫策
有些時候我們雖然在**，卻怎麼也瘦不下來。限制飲食和運動都在做著，不知道為什麼還是瘦不下來？這或許是和平時的生活習慣有關。
1.晚餐不能吃的太晚
因為工作的關係要很晚才能吃上晚餐，那這樣在17-19點的時候吃些沙拉和蔬菜湯就可以了。千萬不能吃高熱量高碳水化合物的食物，這樣就會積蓄脂肪。
如果下班的時間太晚了，那就在午餐和晚餐之間吃一些食物，防止晚上太餓，吃的太多。
2.睡前三小時不吃東西
睡前一定要控制飲食，因為晚上的消化能力減弱很多，如果吃完馬上就睡覺的話，很多食物不能被消化，會造成脂肪的堆積，同時會影響腸胃的工作。
前一天睡前吃了很多事物後容易導致次日的胃下垂，便祕，身體迴圈不暢等。所以睡覺前的2～3小時就不要吃東西了。
3.吃飯先喝溫暖的湯
飯前喝些溫暖的湯，可以幫助抑制食慾，增添飽腹感，防止暴飲暴食。
4.多吃低脂，高蛋白的食物
蛋白質是內臟和肌肉的重要組成部分，肌肉也可以幫助燃燒脂肪，所以**塑形一定要多食用優質蛋白。
多食用含蛋白質豐富的肉類，魚類還有豆製品等。
5.多吃蔬菜，蘑菇，海藻類
蔬菜，蘑菇和海藻類食物都含有大量的食物纖維，並且本身的熱量非常低，適合**的時候食用。食物纖維不僅幫助腸胃消化，增強飽腹感，還可以帶出很多的油脂和毒素排出體外。
6.吃飯的時間太長或太短
一邊看電視，一邊吃飯，很容易分散注意力，大腦的飽腹感傳送也會被忽略，所以會吃的很多。
吃飯太快也會在有飽腹感前吃的太多。
所以正常的飲食時間應該是20分鐘左右。
慢慢的調整生活習慣，就會瘦下來，堅持哦。
20樓：性正思
很多肥胖者是因為脾腎虛，身體新陳代謝不好體裡溼氣重，調理脾腎、排溼氣，合理飲食吃出健康，合理運動。不要熬夜，我們身體代謝功能本來就開始變慢，如果還熬夜特別厲害，內臟排毒受損，我們體內垃圾堆積更嚴重，體質會發生變化，毒素堆積在身體無法排出，會形成易胖體質！
21樓：
你是不是那種一看到好吃的就不**了，永遠是**從明天開始，**首先要持之以恆，要堅持到底，多吃點蔬菜水果尤其是晚上不要吃主食，少吃高脂肪高熱量的食物，在多運動運動就應該差不多了，**是個慢長的過程短期看不出來效果的。
為什麼總是瘦不下來
22樓：
男生長相決定女生身材？這話可不是小編說的，是美國人的最新研究！
美國一項最新研究指出，男泡或老公足夠帥氣，女生才有動力**，所以，瘦不下來跟你關係不大，主要是另一半不夠帥！
來自美國佛羅里達州立大學所做的研究，起初是想知道為何女人想節食、維持良好身材，卻發現「驚人」真相：男方長相是女人飲食及**的關鍵。
研究人員還發現，對於男人來說，不論老婆長相、外型如何，都不會影響男人的飲食慾望，而女人的另一半如果長得帥，將徹底激發**的動力。
小編表示懷疑，咱們來測試下。
top.3當你遇到吳磊
「來個擁抱好嘛」
吳磊表示腰太圓，抱不過來啊腫麼辦？！
腫麼辦？
當然是原諒他啦！
聚什麼餐，吃什麼飯，
我要瘦下來，
我只要一個擁抱！
top.2當你遇到胡歌
「能搭一下你的車嗎」
確定要搭胡歌的車子嗎？
哈哈哈，開個玩笑啦，
我騎自行車就好。
top.1當你遇到靳東
如果靳東對你說，
「跟我一起去健個身吧」
「我在健身房等你」
懶癌？不存在的！
鯉魚打挺說來就來，
外加十個俯臥撐！
理想很豐滿，現實很骨感，老公並沒有這麼帥，囧。
小編認為呢，這個身材還得從自身做起，一覺醒來變成范冰冰，那是不可能滴！
只要老孃身材好，帥哥一撈一大把，哦耶！
23樓：強大的小萌萌
這裡面會有幾個誤區。
第一，少吃肉或者不吃肉就能瘦。
第二，只要運動就能瘦。
一段時間後你就會看見一個全新的自己，再也不會說瘦不下來了。
24樓：匿名使用者
首先我想我不知道你是不是真的胖,168,在102到104應該是不胖的. 我153,90斤,算瘦的,(是真的瘦,不是自我感覺),我姐姐158,98,只能說有一點點胖, 感覺你應該不胖才是.
不過因為沒見過你本人,所以還是講方法吧.我過去的二十年裡都是胖子,153卻108斤.前年終天**成功了.
絕招絕對不吃零食,不喝飲料,大量喝白開水,一天2l,然後飯可以多吃(吃飯我沒有剋制),有兩個月有喝普珥茶(**的,很便宜,是茶葉),然後每三天跳一次繩,剛開始只是幾十下就跳不動,後來能一次跳到一千下了.平均是十分鐘一千下.最好45分鐘前面是燃燒熱量,45分鐘後才開始**.
這就是我所有的方法,我想說的是**的最重要的辦法就是絕對不要吃零食,甜食,飲料,這個真的是顯爾易見的.我三個月就瘦下來了,瘦到了95,後來就瘦到了88,不過現在這一個月吃零食了,(我已經兩年沒吃了),馬上胖了四斤!!! 我姐姐也是這樣的.
我飯這些都吃的很多,水果也常吃.相信我,我一個胖了二十年的人就靠這種方法變瘦子.不過臉是沒辦法的.
因為我是圓臉,嬰兒肥,人瘦了10斤,臉還是一樣.骨頭的問題吧. 不吃零食剛開始有點難,只要真的堅持了一個星期就真的不會怎麼想吃了.
我曾經一個星期不吃肉,就真不想吃了,後來覺得這心理不行,逼自己吃才又噁心的感覺了.打字打的我很累,希望對你有用.
為什麼瘦不下來，為什麼總是瘦不下來
很多人都有這個疑惑，明明吃的已經很少了，甚至少到要餓死的程度，但就是不瘦，哎你說氣人不。為什麼呢？因為你在自殘，身體是非常聰明的，當你吃進去的熱量，不足以支撐你活下去的時候，他就會捨棄一些看起來不那麼重要的功能 早上不要吃包子，喝牛奶，加點雜糧饅頭 中午吃的不算多，晚飯不吃，照說是肯定能瘦下來的。再...
為什麼瘦不下來呢，為什麼瘦不下來呢。
你有便祕的問題嗎，如果有，前先解決這個問題，這個問題解決，不用 都會瘦很多。而且你可以考慮減少澱粉的攝入，早上改牛奶泡麥片，那種全麥的，吃個雞蛋，如果還餓，加片吐司，最好全麥的，熱量低。比你的饅頭加酸奶健康，而且熱量低。晚上的水果，儘量選擇糖分不高的吃，而且量要少，不是水果就一定熱量低，你一下吃個1...
每天跑步，為什麼瘦不下來，天天跑步為什麼就是瘦不下來
我是這樣 的！在學校的時候！什麼食譜都沒有！更沒時間運動！我從130到100不到3個月呢這可是好多人都瘦下來的方法！不用一個月如果你堅持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午飯也可以吃飽但建議別太油！但晚上不吃飯！剛開始如果不習慣的話晚上可以吃個水果什麼的！但不許多哦！注意！一定不可...