1樓：壬素枝易書
可以每天吃蘋果 但不能喝水 很辛苦 但很有效 具體就是 只吃蘋果 不能吃飯和喝水 但蘋果可以隨便吃
2樓：展奕聲彭嬋
給你幾點小小的建議，你看看對你有幫助沒？ （1）食物上,控制數量,如果餓了,可以多吃一些水果,蔬菜. （2）注意運動.
推薦瑜伽,游泳.這兩種運動是燃燒熱量比較多的. （3）多飲水.
注意保持規律的生活節奏.不要過於貪 （4）可以適當的使用**藥，要沒有***的那種，我現在用的就是美安力茯苓植物膠囊，純綠色的**產品，也不**，可以考慮下
女生現在體重140斤，爭取一個月內減掉20斤，可以嗎？最有效的**方法是什麼？
3樓：匿名使用者
請嚴格執行，一個月20斤是有希望的。推薦我的方法：早飯一定要吃。
中飯晚飯減半，不要吃油炸煎烤食品，不能吃甜食，禁止一切零食。20點後不能吃任何東西（白開水除外）。早上，跑步1小時，中午跳繩300下，晚飯後散步1小時。
跑步可以在跑步機上完成。不是很辛苦的，都是慢跑，散步，很輕鬆的有氧運動，跑步前稍微吃點東西，如一個包子。另外還有個注意問題是不能貪睡懶覺，7個小時就夠了
4樓：不叫麥子
我覺得有點難，而且傷身體，我一個月減掉過12斤，感覺稍微有點虛。。。。我那時候早飯照常吃，而且還喝牛奶，午飯，食堂的菜兩小份，隔天可以吃肉，不吃米飯，兩小碗湯，一碗飯前喝，一碗用來涮菜吃，去掉油膩，晚飯吃倆西紅柿，或者吃倆蘋果黃瓜之類的，不能空腹，不然會餓的受不了，晚上八點左右出去散步，快走一個小時，再蹦達一會兒，壓壓腿就行了，堅持下來一個月至少十斤，不能吃零食！！！！！1
5樓：匿名使用者
可以是可以。但是會** 而且**也會很差 身體也不好，
只需要每天不吃主食 不吃澱粉 不吃含有甜份食物 少油 你自己想想吧 還有什麼可以吃的。也就是蔬菜了 水煮菜，再加上一些運動。一個月很容易減20斤。
只是結果會** 膚色不好 身體不好。這是你想要的嗎？
正確的** 需要每天堅持運動 少油 少糖 少澱粉、每天按時睡覺。多喝水 茶水之類的。不要和飲料、晚上可以少吃。
多吃些蔬菜 可以使用橄欖油。我就在這樣堅持。每個月都會瘦一些 只不過會瘦的慢一些，但是不容易**。
而且身體和膚色都會變得很好。女孩子可以做瑜伽。呼啦圈 羽毛球 散步 都可以的。
6樓：菜鳥hen猥瑣
no，**只能是慢慢來，不能一口吃成胖子，更不能一下剪成瘦子，建議你慢跑，上下午合半小時。希望可以幫到你
怎麼在15天內減掉20斤？？？真的很急
7樓：匿名使用者
其實這是很困難的，因為15天要是能瘦20斤的話，我早就瘦了（ 我也胖）
現在是夏天了，出汗應該出的多
每天多喝水，促進消化
千萬不要相信別人說吃香蕉能**，姐吃了就是沒見得**瘦了，早上喝酸奶或者爽歪歪，加一個雞蛋，然後在吃個小蘋果，或者一杯小粥中午一定要吃飯，但是少吃，吃點蔬菜，一點點肉，最好不要是豬肉就行，雞肉牛肉魚都還好
晚餐不要吃飯，瘦的快，喝點綠豆粥充飢吧（想當年長征只能吃皮帶呢），晚上可以喝一杯牛奶，特侖蘇吧，低脂
運動的話跑步應該挺難受的，因為前半個小時出的都是水，至少要跑一個小時，累死去
晚上做一些下蹲動作，就是蹲下來，然後再跳起，可以瘦臀和大腿仰臥起坐是最好的，瘦的快，就是難得堅持
一定要堅持啊，雖然我從未成功過加油~
8樓：茶葉蛋醬雙魚
真想15天減掉20斤，喝15天水吃15天蘋果每天至少運動1小時要出汗，只要你有毅力20斤根本不是問題。**就不要談什麼合理和健康，這都是不存在的，**就是對自己的一種折磨。
9樓：匿名使用者
不太可能。
除非用網上提供的那種清胃法。大概就是幾天下來不出東西，喝水、酸奶，幾小口蔬菜。
但是如果你這樣吃的話基本上就不要考慮運動了，一定會支援不住暈過去。
女生的話，對身體很不好，建議不要這樣。
140斤要怎樣減20斤，一年之內
10樓：匿名使用者
管住嘴，邁開腿。
買健身教練的課。
我認識一個學長一年減了五六十斤，就是靠管住嘴和健身。
**貴在堅持，三分鐘熱度，動不動晚上就想吃東西是絕對不行的
11樓：匿名使用者
只要你能堅持半年都能減下來。我之前有過成功**，所以有幾點經驗分享一下
不吃零食，不吃零食，不吃零食(超重要)
晚餐不吃肥肉等脂肪含量高的東西，晚上堅決不吃宵夜。
每天堅持運動，一定要每天都堅持。運動方面的話我之前是（每天100個俯臥撐，200個仰臥起坐，蹲起100個，踢球1小時）
健康的**主要就是節食+運動。最重要的就是能堅持，堅持才是最難的事。而且減下來以後也不能鬆懈，不然過個幾個月就**了
12樓：sky芭啦小魔仙
跑步，跑步，跑步
相信我堅持跑步，可以減下來的
我現在140斤，天天為**發愁，我想20天減到120斤，我該怎麼減，有什麼辦法，我不怕苦。 20
13樓：匿名使用者
晚上不吃飯，早飯要營養健康，中午吃蔬菜，可以適量吃瘦肉，別吃米飯。適當喝點苦瓜茶吃點苦瓜，下午五點後做半小時運動。我當初這樣做的，一個月瘦了20斤。
14樓：
**是個長期堅持循序漸進的過程，你說的這個不是健康的**方法。
還是靠食物**，比較好
15樓：洋蔥娃子
這不是一天減一斤嘛,很傷身的!冬天比夏天困難,試著不吃晚飯,吃個水果,可以減個幾斤!
16樓：雨兒寶貝兒
每餐要少食，多運動，跳繩堅持每天半小時。
我現在體重200，想在一年內減掉30 40斤有可能嗎，就運動
一年時間，堅持運動加合理節食，當然能，而且 後還不會 又養成好的飲食習慣，祝你成功！可以的，建議你每天堅持跳鄭多燕，飲食控制，搭配酵素喝。不要刻意節食。會 需要毅力。希望你早日成功 這是可以的 用一年時間來合理的運動加上合理的飲食是可以減這麼多的 但是要堅持一年要有很強的毅力 當然了 只要你有毅力 ...
我想在星期內減掉4斤體重，如何進行比較健康科學有效
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我沒100斤，我女朋友怕有140斤，但我也沒說什麼，她說現在女孩子少什麼之類的，我聽這些話挺反感的
相戀的兩個人，個性存在差異是很正常的，如果在相處的過程中形成互補，那是再好不過的了，但是在你的描述中感覺你們倆不是那麼特別彼此分不開的，說明你們倆真的沒有那麼相愛，所以請你慎重考慮一下你們倆的今後 首先你要確定想一想你是不是真的喜歡她？如果兩個人是真心相愛，再怎麼艱難也能走到一起的。什麼條件不好啊？...