1樓：匿名使用者
克服怕水心理是學游泳的第一步，可以從以下幾個方面練習：
1.對水有一個正確的認識，瞭解水的環境，熟悉水的特性；
2.心理暗示：多告訴自己要大膽嘗試，勇敢一點，相信自己可以做到；
3.多接觸一下些水上的娛樂設施；
4.每天找臉盆裝滿水，把頭扎入水中，儘量憋氣，克服心理的恐懼；
5.膽量練習：找一個齊胸水深的位置，帶好水鏡，深吸一口氣憋住，蹲下身試圖手摸池底（不要閉眼睛，觀察水下變化），摸不到沒關係，主要是為了熟悉水性。
反覆多次練習後慢慢熟悉水中平衡感，慢慢對水也沒有恐懼啦。（注：練習時一定要有人監護陪伴）
下面為常用的適合初學游泳者的正確練習方法和步驟：
1.熟悉水性，是初學者入門必經的階段，目的主要讓初學者體會和了解水的特性，逐漸適應水中的環境，消除怕水心理，掌握游泳中的一些最基本的動作，為學習和掌握各種游泳技術打牢固的基礎。
2. 水中行走練習：
在齊腰深的水中做各種行走和跑的練習，用兩手維持平衡，會感到腿不聽自己支配了，邁步很費勁，水愈深就愈感到邁不開步，這就是水的「阻力」。首先要消除學生怕水的心理，起初，應該採取集體興趣、歡樂戲水一體的形式，比如：結伴而行，相互手拉手，或者依次扶住岸邊迴圈行走。
在水中行走時，當身體站穩後再邁步，身體向前走動時，腿向後蹬和向前抬都要用力，上體可稍前傾，重心落在兩腳之間，兩手維持平衡。逐漸加快走、跑、轉身、躍起、下沉等的速度，便於控制身體，掌握水中行走，是防止喝水和嗆水的必要途徑。
3. 呼吸練習：
呼吸是游泳的關鍵，也是克服心理恐懼的關鍵。吸氣一定用口，切忌用鼻子吸氣，呼氣時可用口鼻一齊呼。練習方法：
（1）用口吸氣後慢慢下蹲，把頭全部浸入水中，心裡默默的倒計時，等時間到，頭出水面呼吸換氣，迴圈練習；（2）頭浸入水中片刻後，在水中用鼻子慢慢地呼氣，一直呼到快完，但不能抬頭呼氣，然後起立在水面上用口吸氣，吸氣之前把最後一點氣呼盡；（3）吸氣後頭浸入水中稍閉氣後用口鼻同時呼氣，用臉部肌肉感覺頭是否接近水面時用力把氣吐盡，並用口在水面上吸氣，吸氣結束後再次把頭浸入水中，但是在水中憋氣時間逐漸增長如此連續，這樣有節奏地，進行數次，進行水中呼吸動作練習。
4.浮體與站立練習：
體會水中的浮力，瞭解人在水中是可以漂浮起來的，學會浮體後站立，可以消除怕水的心理，練習步驟：（1）抱膝浮體後站立；原地站立，避免喝水和嗆水。深吸氣後，下蹲低頭抱膝，前腳蹬離地底，低頭抱膝團身姿勢，身體就自然漂浮於水中，站立時兩臂前伸，向下按壓水，同時兩腿伸直，以腳觸池底站立；（2）浮體後站立，兩腳開立，兩臂放鬆向前伸出，深吸氣後身份前倒並低頭，兩腳輕鬆蹬離地底，成俯臥姿勢漂浮於水中，兩臂兩腿自然放鬆伸直，站立時收腹，收膝後兩腿伸直，兩臂向下按壓水並抬頭，腳觸池底站立。
5.滑行練習：
滑行時臂和腿要併攏伸直，關夾於兩臂之間，身體成流線型。練習方法：兩腳前後開立，兩臂前上舉，深吸氣後上體前倒，屈膝蹬壁，隨後兩腳併攏，使身體成流線型向前滑行，滑行停止後收腹屈腿，然後兩腿伸直觸底站立，掌握滑行後站立是避免喝水和嗆水的一種重要方法，是消除怕水心理的一種有效手段，也是學會游泳的必要途徑。
2樓：
先在有水的盆中學閉氣，然後在游泳池的淺水區學腳打水和換氣！然後在有點膽子，堅持不懈你就會成功！如果你想學漂亮點的游泳姿勢就找個教練吧！問我也可以！
3樓：匿名使用者
治標不治本是不行的,
身材不一定要靠游泳才可行的.
游泳是被大多數人推崇為鍛鍊全身的運動,可是,其危險係數對一些人也相對要高.
可是,暫時不游泳並不是可以不鍛鍊的藉口,建議樓主養成飯後散步的習慣,有條件的話,慢跑,登山等等也是很有益的,越上三兩朋友,進行體育鍛煉,不僅健康了身心,也增進了友誼.
當然,對樓主來說,首要的先要**你的心理陰影.
俗話說的好,一朝被射咬,十年怕井繩.認識並克服心理陰影才是最關鍵的,心理治法如下:
恐懼症可能是所有精神官能症中最單純、且較易 **的症狀，因為特定場所或事物的恐懼通常是因受 到驚嚇，有了這種不愉快的經驗後，人的反應就會迴避。因此如果你真的有心要改善這種狀況，最好把事 件說出來，不要企圖以逃避的方式忘卻它。如果人能 以忘卻的方式解決問題的話，全世界就沒有人有心理疾病了。
當我們開始要面對這些心理困擾時，你的困擾可 能已經解除一半了；此外，利用心理學中的行為**，旁人也可幫助他們降低心中的恐懼。例如針對非常怕狗的人，第一步可先與他討論狗是否如他想像般那麼可怕，目的是從認知上改變過度恐懼的想法；第二步可在較遠的距離經過狗身旁，而後逐漸接近，直到不再對狗產生畏懼為止。在過程中，幫助者應以同理方關懷。
耐心的態度與患者一起面對困難，才容易改變症狀。
至於社交恐懼造成的因素頗多，像是父母或老師 曾經當眾羞辱孩子，或是從小因各種因素造成自信心降低，而父母本身就有社交恐懼特質也可能是因素之 一。因此若要改善這種畏懼的心理，除了在初始勇於 參加社交活動突破心理障礙外，建立起自信心也是長遠的方法。
所謂恐懼心理，是在真實或想象的危險中，個人或群體深刻感受到的一種強烈而壓抑的情感狀態。其表現為：神經高度緊張，內心充滿害怕，注意力無法集中，腦子裡一片空白，不能正確判斷或控制自己的舉止，變得容易衝動。
恐懼心理的產生是隨著年齡的增長、生活經驗的積累，自我保護意識增強而增強。年齡越小，恐懼感越弱。因為他不知道什麼叫危險，如「初生牛犢不怕虎」就是這個道理。
恐懼心理的產生與過去的心理感受和親身體驗有關。俗話說：「一朝被蛇咬，十年怕井繩。」
怎樣才能克服恐懼心理呢？主要是通過提高對事物的認知能力，擴大認知視野，判定恐懼源。認識客觀世界的某些規律，認識人自身的需要和客觀規律之間的關係，確立正確的目標判斷，提高預見力，對可能發生的各種變故做好充分的思想準備，就會增強心理承受能力。
其次要培養樂觀的人生情趣和堅強的意志，通過學習英雄人物的事蹟，用英雄人物勇敢頑強的精神激勵自己的勇氣。在平時的工作、學習和生活中有意識地在艱苦的環境下磨鍊自己，培養勇敢頑強的作風。這樣，即使真正陷入危險情境，也不會一時就變得驚慌失措，而是沉著冷靜，機智應付。
另外，平時積極參加加強心理訓練，提高各項心理素質。比如：進行模擬訓練危險情境，設定各種可能遇到的情況，進行有針對性的心理訓練，形成對危險情境的預期心理準備狀態，就能夠有效地戰勝緊張和不安等不良情緒，提高心理適應和平衡性，增強信心和勇氣，以無畏的精神克服恐懼心理。
此外，恐懼心理出可以通過自我調適，自已進行訓練來幫助克服。具體方法如下：
第一步：把能引起你緊張、恐懼的各種場面，按由輕到重依次列成表（越具體、細節越好），分別抄到不同的卡片上，把最不令你恐懼的場面放在最前面，把最令你恐懼的放在最後面，卡片按順序依次排列好。
第二步：進行鬆弛訓練。方法為坐在一個舒服的座位上，有規律地深呼吸，讓全身放鬆。進入鬆弛狀態後，拿出上述系列卡片的第一張，想像上面的情景，想像得越逼真、越鮮明越好。
第三步：如果你覺得有點不安、緊張和害怕，就停下來莫再想像，做深呼吸使自己再度鬆弛下來。完全鬆弛後，重新想像剛才失敗的情景。
若不安和緊張再次發生，就再停止後放鬆，如此反覆，直至卡片上的情景不會再使你不安和緊張為止。
第四步：按同樣方法繼續下一個更使你恐懼的場面(下一張卡片)。注意，每進入下一張卡片的想像，都要以你在想像上一張卡片時不再感到不安和緊張為標準，否則，不得進入下一個階段。
第五步：當你想像最令你恐懼的場面也不感到臉紅時，便可再按由輕至重的順序進行現場鍛鍊，若在現場出現不安和緊張，亦同樣讓自己做深呼吸放鬆來對抗，直至不再恐懼、緊張為止。
4樓：匿名使用者
在洗澡是練習:用手捏住鼻子,用衝頭或水不斷地向頭上撲,然後去游泳池多多練習,還不會的話,就去跳水或在游泳池的水中憋氣.我是這樣的!
想學游泳，但怕水，怎樣克服對水的恐懼啊
5樓：匿名使用者
學游泳怕水，該怎copy樣克服對水的恐懼的回答如下：
1、方法：
1）如果你是第一次游泳那你一定會感到水的壓力很大使你喘不過氣來，但是不要緊，注意第一次游泳的水不要很深，在淺水區聯絡就可以了。
2）學會在水中行走，最好要有人在你邊上，一是萬一你抽筋就不好了，有可以給你保護。二是，你會感到安全。但不允許他牽著你走，這很重要。
3）在水中進行憋氣訓練，先鍛鍊自己可以在水中閉氣，要求閉氣時不擔心自己會被水嗆住，充分相信自己，放鬆身心，不要緊張。
3、英文表示：swimming
6樓：樑敏康
sikana游泳入門第1集，如何克服對水的恐懼感
非常害怕水，想學游泳怎麼辦
7樓：我愛水戶外
這個很多初學游泳的人都會出現這種情況，人其實在第一次做一件事的時候害怕或
版擔心是正常的，但當權你真正去做就會發現並沒有你想的那麼可怕，下面我給你一個一個解答：1.耳朵進水這個是會的，但並沒有什麼可擔心，耳朵有一定的自我保護能力，洗過澡可以用棉請將殘留水吸乾即可；2.
去游泳到正規泳池，他是有淺水區，站著大部分身體在水面你還能淹死嗎？另外穿上游泳裝備，例如：舒浮浮力背心等幫助你漂浮，不容易沉下去，這樣也會幫你一定程度克服恐懼緊張；3.
眼睛流淚都不怕，進水更不怕了；4.鼻子，你只要不用鼻子去吸水，是不會進水的，即使進水也只是難受一下，調節好就沒事了，注意控制基本沒啥問題的！希望可以幫到你！
8樓：逸泉海
1、方bai法：
1）如果你是du第一次游泳那你一定會感zhi到水的壓力很大使dao你喘不專過氣來，但是不要緊，注意第
9樓：薩摩亞旅遊功略
怕水又想游泳，不妨下幾次水試試不就行了。看一看有沒有你說的哪幾種情況。實踐是檢驗真理的唯一標準。
10樓：斜陽紫煙
不知題主是從那裡知道耳朵進水會聾，水會進眼睛鼻子？
耳朵其實不不那麼容易進水。即便進水，也可以用棉籤吸乾即可。眼睛就更不可能了。
現大小孩幾個月就開始潛水了。
如果你真怕進水。用衛生棉塞住耳朵就可以了。
11樓：遠山雲煙
先在淺池多走劃，熟悉水性，就不怕水了；另外，眼睛不會進水，出水時用口鼻向外噴氣，用口吸氣，鼻子不會進水，頭抬高點，耳朵不容易進水，耳朵進水可以上岸單腳跳，水就出來了。
想學游泳，怎麼克服對水的恐懼，想學游泳，但怕水，怎樣克服對水的恐懼啊
如果想要克服對水的恐懼，你可以在游泳的時候找一個稍微淺的地方，大概水位到自己肚臍眼十公分左右，這個時候你一定要慢慢的試著進入水底進行潛水或者直接憋氣進入水中，客服水對自己的一些壓迫感還有水帶給自己的恐懼。有很多人是小時候沒有接觸水的那種北方人，所以他們剛開始學習游泳的時候，就會對水有一種特別的恐懼，...
我好想學游泳但是又好怕水，命去克服呢
學游泳，先練基本功 最主要的基本功是換氣。有許多人遊了十幾年了，自以為是 會遊 其實他不能算是會遊 因為他的腦袋始終挺在水面上。學游泳一定要學會換氣。只要具備了換氣能力，哪怕你只會 狗刨 你也算是 會遊 了。學習換氣要從學習漂開始 即在水面上漂浮。漂有仰漂和俯漂，首先要學習的是俯漂 面朝下 背朝天的...
我好像有點怕水，在學游泳的時候一直髮抖，怎麼克服
如果排除自己太冷或者是不會游泳緊張的狀況話，可以帶著游泳圈儘可能自己去遊，其他的啥也不要擔心。我想學游泳，但是很怕水，怎麼樣才能克服恐懼？慢慢來嘛 先下到淺水區 站著 暗示自己 這裡很安全 我能著地 再慢慢向深處移動 不要急 想學游泳，但怕水，怎樣克服對水的恐懼啊 學游泳怕水，該怎copy樣克服對水...