1樓：天蠍收藏家
首先，開燈睡。很多女生怕黑，所以就喜歡開燈睡，這樣其實是很不好的。燈光會打破人體的自然平衡，很容易使人感到心神不安，很難入睡，即使睡著了，也是淺度睡眠，很容易被驚醒。
其次，睡前不要用腦。如果女生在晚上有學習的習慣，你會發現記東西會很不快，而且第二天會很疲倦，這也是為何推薦早上學習的原因。睡前做一些輕鬆的事，比如玩玩手機，會很容易入睡。
如果腦子處於興奮狀態的話，真的難以入睡，時間長了，還容易得失眠症。
最後，睡前不要激動。很多人都有這樣的經歷，小時候被媽媽數落哭，然後媽媽告訴你不要哭著睡覺，其實我們的喜怒哀樂很容易造成神經中樞的興奮或紊亂，這樣會很影響睡眠，即使是睡著了也會容易做夢，所以睡前要避免大喜大怒。
2樓：小畫科普大講堂
為什麼總感覺越睡越累？
3樓：圓心順德
物體以動靜慊始才能有能量發出，靜多動少就會有反，這就是你睡覺引起的原因，
4樓：弗洛醬
建議以後生活要規律,勞逸結合,少玩電腦、手機等,不要熬夜,晚睡前不要喝咖啡、茶等興奮性東西,用溫水泡腳,喝杯熱牛奶,適當戶外運動,鍛鍊身體,保持心情舒暢，經過上述調理如果仍不見好,是由於睡眠太淺,未進入深睡眠狀態。可以做睡眠監測協助診治。
睡覺越睡越累是怎麼回事
5樓：北慕
其實，這種現象又稱為睡眠慣性、睡眠惰性。人在失眠時，意識模糊、警覺性低。一旦醒來受到睡眠惰性的影響，會在幾分鐘甚至長達數小時內出現意識模糊、工作效率低等類似沒睡醒的表現。
一般午睡時間過長，如果超過1小時，便會出現這些現象。一個人睡覺，越難以被叫醒，越容易出現睡眠惰性。
雖然說睡一覺起來神清氣爽，但是睡太久我們也會覺得很累。主要原因是我們的睡眠節奏被打亂了，就像如果跑步節奏別打亂，會越來越累，耐力下降。睡眠規律被打亂，即使醒來了，身體內臟、肌肉、組織和意識等也會處於鬆弛狀態，感到無力、頭暈。
這種現象，一般醒來後緩一緩就好。患有睡眠呼吸障礙的人，會表現為打鼾、白天嗜睡、夜尿多、遺尿、頭痛，以及性格的變化，如容易暴躁、記憶力減退、智力下降等。
這種疾病的**，與多種因素有關，如肥胖、扁桃體肥大、巨舌症或咽部腫瘤等，需要儘早就醫**。如枕手臂睡覺、趴著睡、長時間不翻身、矇頭大睡等，這些睡姿會影響身體的血液迴圈，影響血液對大腦的的供血，醒來會容易出現缺血、缺氧、肢體麻木等現象，自然會出現越睡越累。
經常熬夜或熬夜後補覺，同樣會越睡越累，擾亂生物鐘。而且透支的睡眠並不能補起來。睡前多做這些小動作 不僅幫助睡眠還能夠養生睡眠是我們生命活動的需要，所以不能缺乏睡眠。
正常的睡眠時間應該在6-8小時，兒童應該擁有10小時睡眠。睡前應該避免飽食、憤怒、爭吵和過於興奮等。
6樓：廖廖說事
為何有時越睡越累，原因是什麼？早知早預防！
7樓：熊仔看世界
為什麼睡覺會越睡越累？不知道的看過來
8樓：匿名使用者
答：1整頭太高，2夢多陰需引起。
9樓：匿名使用者
人在睡覺的時候,人體的大部分血液會流向胃腸道等消化器官,而大腦在休息,血液就比較少.比如人們在中午吃完飯後會感覺到頭暈,比較倦,就是因為這時候人體的大部分血液流到胃腸道等消化器官去了.你說睡覺時間太長,反而感到頭暈暈的,也就是這個原因,人體長時間睡覺,大腦就會長時間的血液比較少,也就會相對卻氧,也就會感到頭暈了.
當然也跟你睡覺的環境有關係,比如空氣是否流通,環境是否安靜,睡眠***不好都有關係.什麼事情都有個度,一般人睡眠時間8小時左右就可以了,並不是越多越好,這也許也是辯證法的體現吧.
怎樣提高睡眠質量？
我們知道，睡眠對於大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，那麼對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。
如果睡眠不足或睡眠質量差，就應適當增加睡眠的時間，比如夏天午睡片刻，並且要設法改善睡眠狀況等。
按照一般的觀點，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來是很聰明的人也會變得糊塗起來。很多人患上了神經衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。
總之，一個人的一中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。政黨的良好睡眠，可調節生理機能，維持神經系統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，第二天就會頭錯腦脹、全身無力。
睡眠與健康工作和學習的關係甚為密切。
以下幾個方面可以提高睡眠質量：
＊ 睡眠要適量
1、我們的一個重要觀點是：覺不可少睡。在很多書上都說，成年人一般每天睡7－8個小時就差不多了。可是最近美國心理學教授詹姆斯
10樓：匿名使用者
睡覺是要有一個好的習慣，如果這幾個習慣不改正，那麼可能只會越睡越累。
第1個習慣：睡前食慾大開
在睡覺的之前吃很多的東西，把肚子吃得飽飽的，其實這種情況是非常影響睡眠。
第2個習慣：枕頭過高
睡覺的枕頭太高了的話，也會導致睡覺的時候越睡越累的。枕頭的高度應該是8~12釐米。
第3個習慣：睡覺之前用腦過度
在睡覺之前不要用腦過度，用腦過度就會讓大腦得不到一個放鬆，睡覺也會越睡越累。
注意：如果想要從根本調節睡眠的話，重要的是睡前喝杯眠夢香，堅持一段時間可以幫助舒適睡眠，提升睡眠質量，促進深度睡眠。
有些人為什麼睡覺越睡越累？
11樓：見狐棵蛇弓
1、睡太多會讓自己的生物鐘大亂
每個人都有自己的生物鐘，而身體也有它自己的生理時鐘，每個時間點應該進行怎樣的運轉都有安排。比如說晚上睡覺是五臟六腑進行休眠和排毒的最佳時機，白天身體機能恢復正常我們就應該是起床進行活動，如果我們長時間讓自己處於睡覺的狀態，那麼生理就會形成紊亂。在青少年時期，對青少年的荷爾蒙分泌也有很大的影響。
2、睡太多會讓自己的神經不安定
其實我們睡覺很多，常常不是說真正睡覺的時間很多，通常大多數時候我們只是處於淺眠的時期。淺眠就是說身體在睡覺，但是大腦卻沒卻沒有得到足夠的休息，因此這個時候的血壓非常容易的發生很激烈的變化，自律神經就凸顯出來不安定的狀態。
如果長時間地進行這種毫無意義的長眠，而不是真正的睡覺，身體就會感到不適同時會更容易衍生出慢性疾病。
所以想要有一個高質量的睡眠，可以睡前飲用眠夢香，能夠減輕日常失眠的症狀，堅持一段時間，可以減輕焦慮，舒緩神經，幫助快速入睡。
12樓：hellobaby蔚藍
睡覺越睡越累很多是和睡眠習慣等有關係。有的是因為睡眠時間過長，不少白領都喜歡在雙休日睡到中午，本想補瞌睡，長精神，誰知卻越睡越累。通常，這種情況叫做「睡醉」。
很多人不知道，這種方式其實不利於身體健康，因為「睡醉」會打亂大腦中控制身體日常週期的生物鐘。在睡眠時，血液迴圈減慢，養分和氧氣對腦部的**大為減少。睡眠過長，腦細胞很可能得不到足夠的氧氣和養分，因而活動能力減弱。
睡眠時長過多，會使肌肉、筋絡組織的活動減少，肌肉從血液得到的氧氣和養分也少，所以會變得鬆弛無力，自然就感到疲倦。更要注意的是，經常「睡醉」容易增加糖尿病、心臟病、肥胖症的風險。
13樓：廖廖說事
為何有時越睡越累，原因是什麼？早知早預防！
14樓：蓮塘賈斯汀
不管是學生還是白領都喜歡在雙休日睡到中午，本想補瞌睡，長精神，誰知卻越睡越累。通常，這種情況叫做「睡醉」。很多人不知道，這種方式其實不利於身體健康，因為「睡醉」會打亂大腦中控制身體日常週期的生物鐘。
在睡眠時時間長時，血液迴圈減慢，養分和氧氣對腦部的**大為減少。
15樓：努力的
有些人會感覺越睡越累，其實是睡眠不好的緣故，睡眠***壞直接影響著我們的日常生活，一天失眠都可能會讓我們無精打采。如果長期睡眠質量不好，危害很多。不同的年齡階段，睡眠時長的要求也是不同的。
一般來說青壯年要有7-9小時，少年幼兒多一些，老年人少一些。睡覺時間長對身體也有很大危害，甚至還會越睡越累。
16樓：張
如果長時間的睡眠，缺乏運動會影響脾胃水谷精微的吸收以及人對自然界清氣的吸入，而導致人體津液輸布失常，氣機執行不暢，出現肢體倦怠、乏困無力、氣短等現象。因此是應養成良好的睡眠習慣，早上陽氣生髮的時候適當的運動，到晚上陽氣潛藏入裡的時候，應該及時的睡眠使人體得以陰陽的平衡。
17樓：貝貝愛聽歌
這種睡很多的情況，在大學生、白領中很是常見。很多人都喜歡在難得的雙休日一直賴到中午，甚至是下午也不想起床。究其原因，是因為睡醉打亂了大腦中控制身體日常週期的生物鐘，簡單說，人體睡到中午11點才起床，而細胞早上7點就開始工作了。
所以說，睡眠過度不僅讓你錯過了週末的早餐，還會增加患糖尿病、心臟疾病、肥胖症的風險。
18樓：熊仔看世界
為什麼睡覺會越睡越累？不知道的看過來
19樓：鹹魚旅行
睡眠時間太長。人體每天需要的睡眠時間其實並不多，大概八個小時就可以滿足身體的需求了，如果人們睡的太多，是可能導致部分腦細胞過分的活躍，這樣就導致人們做夢甚至是噩夢，讓人們醒來的時候感覺非常累。
02床具不平。人們睡覺時是需要一個良好的睡眠環境，如果床不平或者是人們睡在沙發上，是會讓自己感覺到非常的疲憊，甚至是出現身體痠痛的情況，所以人們應當購置平坦柔軟的床具，少睡沙發，才能夠讓自己睡的更好。
20樓：徐瑪莎
睡眠時間過長導致人們越睡越累。人們把越睡越累稱作「睡醉」。主要是長時間的睡眠擾亂了身體生物鐘。
在睡眠時，血液迴圈減慢，養分和氧氣對腦部的**大為減少。睡眠過長，腦細胞很可能得不到足夠的氧氣和養分，因而活動能力減弱；同時，睡眠時長過多，肌肉從血液得到的氧氣和養分也少，所以會變得鬆弛無力，自然就感到疲倦。所以，睡眠時間不要超過十個小時，在6-8小時最佳。
為什麼人會越睡越累呢???
21樓：廖廖說事
為何有時越睡越累，原因是什麼？早知早預防！
22樓：衡其英在儀
樓上的不無道里，適量運動是可以的，還有要保暖，因為睡著了全身肌肉都放鬆了，凍著了就不好了，早上起的時候賴床五分，翻翻身活動筋骨、打個哈欠，大喊一生排出一晚的廢氣、試試看下…
早知道早緩解，睡覺越睡越累，一般是哪些原因引起的？
23樓：舊笙吖
我相信大家很多時候都會覺得越睡覺越困。而且睡多了會覺得身體不舒服。我們都知道成年人每天需要的睡眠時間是八個小時左右。
但對於我們現在的年輕人來說，往往會超過八個小時的睡眠。因為我們會覺得利用週末去補回週一到週五沒有休息的時間。我們通常都認為長時間的睡眠會讓我們的精神養的很足。
以便於我們去開展下一個星期的工作和學習。但是我們會發現，週六日長時間的睡眠會讓我們感覺到越來越困。
首先過長的睡眠可以改變我們正常睡眠和覺醒的週期。其實通常來說就是我們的生物鐘被打亂了。然後我們的大腦就會處在一種抑制狀態。
我們睡醒後就會感覺到頭暈，然後整個身體都不舒服。
其實我們在睡眠的過程中呼吸會變慢。呼吸會變慢的話，就導致血液中的二氧化碳越來越多，越來越多。然後就會導致我們昏昏沉沉的。
其實這就是我們為什麼會覺得越睡越困的原因。
最後，我們睡覺的時候，新陳代謝會比較慢。然後就會讓代謝產物一直堆積在我們的身體裡。讓我們感覺到疲倦。
所以我們不要一味的去追求睡眠的時間長度。每天保持穩定的睡眠時間。平時在家的時候要多開窗，增加空氣流動。
同時我們也要增強戶外活動，鍛鍊自己的身體，加強自身新陳代謝，讓我們保持在一個精力充沛的狀態。同時我們也可以調節自己的飲食，減輕腸胃的消化和吸收的負擔。你在犯困的時候，也可以用一些風油精之類的東西解困。
希望你能夠保持良好的作息時間。
為什麼睡覺會越睡越累？為什麼睡午覺會越睡越累
為什麼睡覺會越睡越累？不知道的看過來。為什麼睡午覺會越睡越累 午睡太長反而疲勞。因為人體不斷在新陳代謝 細胞運動，而睡眠超過自然規律反而會越睡越累，剛起床就感覺疲勞。同樣需要注意的是，午睡時間應控制在15 30分鐘比較恰當，最長在1小時以內，否則超過了這個限度，由淺度睡眠進入到深度睡眠階段，不但不容...
為什麼會越睡越困，睡覺會越睡越困，這是什麼原因？
親 人睡太久會影響各內臟器官的正常運作 所以會有越來越倦怠的感覺 按照每個人的需求一天睡上6 8小時就已經足夠了。中醫有 久臥傷氣 之說。就是說，過度臥床，易使肺缺乏新鮮空氣的調節，肺的機能不強健，而肺主一身之氣，所以人體的 氣 由此受傷。所以，身體出現了 軟 困 現象。我也出現過這樣的問題，一是睡...
最近特別想睡覺，感覺越睡越累這是怎麼回事
飯後想睡是正常的事，要稍事休息一會兒。中醫養生注意睡好子午覺，因此晚上11點以前最好已經睡熟。中午再少睡一會，20分鐘左右，千萬別貪睡。調節好生物鐘，規律睡眠。其餘時間，要選擇適當的運動，提高機體的免疫力，還要合理營養和飲食。再教你一種腹部按摩法，對你有幫助！睡前用手心按摩摩擦腹部。方法是單手手心貼...