1樓：
無論是健身還是不健身，熬夜都不好。
如果是客觀因素導致被迫經常熬夜，那麼健身一定要注意體力分配，以免造成身體處於高負荷狀態下，這是非常危險的。會對身體造成不可逆的損害。
科學合理的健身，一定是保證充足的睡眠之下的。健身的目的是為了身體的健康和強壯。不要本末倒置。
偶爾的熬夜，在身體能承受的範圍之內是可以的，並不等於白練了。只是不建議去熬夜。
2樓：閒情萬種而歲月
關於是不是健身的人別熬夜，熬夜了白練習了？的問題，我個人覺得吧，這個觀點很對，熬夜傷身啊，所以鍛鍊了就別熬夜了。
3樓：匿名使用者
我只能說健身的人，如果是真的為了身體好的話，還是要少熬夜，不能說肌肉有了，但是你身體的其他的平衡打破了
4樓：
大家的作息時間如果能正常的話，對身體也是有好處的，也就是說千萬不能熬夜，熬夜的話，會影響身體健康，不光是健身的人，所有的人都不應該熬夜
5樓：泡腳鳳爪
熬夜對身體傷害很大。
6樓：匿名使用者
人都不應該熬夜，熬夜傷身。我們要順從自然，這是人類社會經過幾千年傳承下來的東西.................
7樓：浩星皓潔
是不是健身的人別熬夜，熬夜了白練習了。差不多不全是。
健身但是經常熬夜 是不是等於沒練？
8樓：匿名使用者
首先，長期健身，應該是對身體有好處的，不僅可以幫助我們擁有一個相對美觀的體型，可以讓我們的身體更加強壯，讓我們的體魄更加健全，還可以改變一個人的精氣神，讓人更加自信。
但是喜歡熬夜就不是一個正確的生活方式了，長期的熬夜會容易引發免疫功能失調，可能會導致高血壓猝死，還可能會引發神經衰弱頭痛失眠，而且如果是為了玩手機而長期熬夜的人對視力也許還會造成不小的影響。
所以兩者同時出現時，往往會壞處蓋過好處。
長期健身卻又喜歡熬夜的壞處:
1全身乏力
2身體負擔太大
9樓：學海無涯回頭是案
相信喜歡健身的人們，一定對肌肉質量有過一定程度上的瞭解，肌肉質量其實有很多個層面，我們應該在一個正常的環境下鍛鍊我們的身體，這樣肌肉質量的增長也會趨於平衡。健身當然是一個非常好的習慣，但是熬夜相對來說傷害更大。
如果你經常熬夜，那麼你的肌肉質量就會不斷下降，身體對於運動的耐力也會減弱。在整個健身的過程中，你會發現自己在運動的時候顯得有些力不從心，練出肌肉也變得越來越慢，這個時候還有可能會影響你的自信心，其實這一切都是熬夜帶來的惡果。
10樓：匿名使用者
是的。健身後又熬夜，等於沒練。熬夜最傷身。器官白天工作，晚上要休息。長期熬夜，損傷不可估量！除此之外，會帶來免疫力低下，白細胞減少，人老化嚴重等等！
11樓：甘秀敏
健身的目的，是為了讓身體健康和形體完美好看。
人的自身有強大的自我修復能力。這種修復能力，往往是在晚間熟睡的時候進行的。五臟六腑的自我調節，也對應著一些時間點。
例如晚上11點至早上3點，對應著肝臟和膽。早上3點至5點，對應著肺。
如果經常熬夜，這些器官得不到相應的修復和調理，身體就會出現一些問題。
所以健身又經常熬夜，真的是等於沒練。
12樓：匿名使用者
個人覺得, 一般情況下, "健身＋熬夜", 還不如"不健身+不熬夜", 當然我說的是普通人的一般情況下, 不考慮特殊人及極限情況
13樓：匿名使用者
熬夜不要緊，但是要睡夠時間
14樓：
經常熬夜，你的肌肉質量就會不斷下降，身體對於運動的耐力也會減弱。在健身的過程中，你會發現自己在運動的時候顯得有些力不從心，練出肌肉也變得越來越慢，這個時候還有可能會影響你的自信心，其實這一切都是熬夜帶來的後果。
熬夜對正在健身的人有什麼傷害？
15樓：我是秋天時代
當代社會不斷變遷，各種各樣的生活形態都在不斷的產生，社會上的流行語每天也在不斷的出現新的，現在有個詞叫做「朋克養生」，相信很多人都聽說過，在啤酒里加點枸杞，在可樂里加點黨蔘，用著最貴的眼霜，熬最久的夜，這種一邊折騰著自己的身體一邊又自救的生活方式就是大家常聽到的朋克養生了。在我看來，這些都是自欺欺人的行為，對身體的自救往往並沒有什麼用，反倒那些折騰著我們的事情實實在在的傷害到了我們的身體。其實那些健身但是又喜歡熬夜的人和這種過朋克養生生活的人並沒有什麼太大的區別，都是對我們的健康有傷害的。
首先，長期健身，應該是對身體有好處的，不僅可以幫助我們擁有一個相對美觀的體型，可以讓我們的身體更加強壯，讓我們的體魄更加健全，還可以改變一個人的精氣神，讓人更加自信。但是喜歡熬夜就不是一個正確的生活方式了，長期的熬夜會容易引發免疫功能失調，可能會導致高血壓猝死，還可能會引發神經衰弱頭痛失眠，而且如果是為了玩手機而長期熬夜的人對視力也許還會造成不小的影響。所以兩者同時出現時，往往會壞處蓋過好處。
全身乏力
喜歡健身的人，當完成一段時間的健身訓練之後，身體一定會有一定的乏力感，因為我們經過一場運動，體力消耗了很多，人體需要時間來恢復體力，所以我們在健身之後需要很好地休息。如果這個時候選擇了熬夜，沒有讓身體好好的進行調整。那麼長此以往，我們可能會感到全身乏力，那麼下次健身的時候也可能使不上力氣。
這個非常影響身體健康。
身體負擔太大
車都要定期做保養，那麼人也需要定期的睡眠和休息。熬夜是對身體極大的負擔，夜間當我們睡著時，身體的很多機能開始運作，晚上十一點肝臟開始排毒，凌晨一點到三點，膽開始排毒，凌晨三點到五點肺部開始排毒。可見睡眠對人體有多麼的重要，幫助我們排毒，新陳代謝，用更好的狀態去面對明天。
但是如果這些時候我們都沒有進入睡眠，長此以往，不僅體內毒素排不掉，新陳代謝會變慢，容易影響內分泌，人會出現面色發黃，憔悴的現象。而且人還會很疲憊。所以熬夜本身就是對身體的一種負擔，而如果你在熬夜的同時還要保持健身的話，那算是對身體的二次負擔了，熬過夜的身體不適合進行健身活動。
健身本來是一件好事，一件讓人身體素質增強的事情，但是這種熬夜又健身的做法，反而有點本末倒置了，身體的虧損太大，長此以往身體素質會大大降低，所以長期健身但是喜歡熬夜的人身體負擔太大。
會出現全身痠痛
很多時候健身的每一個階段會專注於鍛鍊某一個區域性的肌肉，比如男性可能鍛鍊初期會比較側重鍛鍊胳膊的肌肉。所以運動過後一般都會出現區域性肌肉痠痛，但是這種痠痛在運動完當天並不明顯，通常再24小時之後才會感覺到，也可延遲達72小時之久。這個時候如果可以休息的好，那麼健身過後的痠痛會更好的緩解，如果喜歡熬夜，那麼健身過後的痠痛感並沒有得到很好地緩解，長此以往，每一個區域性痠痛感都不能得到很好地改善，就會慢慢造成全身痠痛。
所以，健身本來是一件好事，但是不要讓喜歡熬夜來傷害了自己的健身成果，儘早改掉這個陋習，早睡早起，養成良好的作息。
16樓：鴻鵠絕學
偶爾熬夜的話，對身體倒是無所謂，如果你經常這樣做會導致內分泌紊亂，健身反而一點用處都沒有。
17樓：
一句話無論做什麼事，都不要違背自然規律，否則會引起負面效應，熬夜會加快身體各個器官的老化，由於沒有得到充分的休息容易使人換上各種疾病。
18樓：
熬夜違背了身體正常作息規律，對誰的身體都會造成傷害。還是儘量不要熬夜，保持健康
19樓：最初的夢想起航
熬夜首先對喜歡健身的朋友來說就很傷，肌肉不能休息恢復，你鍛鍊起來也會有感覺肌肉痠痛啊，其次熬夜不能讓身體每個部位正常排毒，日積月累就會在身體健康上體現出來了，這種年代熬什麼都別熬夜，身體是革命本錢不是麼！
20樓：紅
熬夜對正在健身的人肯定是有傷害的，本來熬夜就是一種不好的習慣，經常熬夜會對身體健康有隱患，何況你正在健身，白天本來就沒休息很疲倦，晚上還熬夜身體肯定是吃不消的，為了自己的健康還是要早睡早起，這樣有規律的生活方式才能對自己的健康，對自己的工作有保障。
21樓：
你好朋友熬夜對人的身體危害最大它會使人衰老的太快
22樓：砍太陽
違背了自然規律，健身等於白練。
23樓：卻永禕
那你健身也沒有用，熬夜對身體傷害好大的
24樓：
加快衰老，身體各方面退變
25樓：角大大
熬夜對身體的傷害有多大？很多人還不知道，太扎心
熬夜對增肌有影響嗎，貼吧裡有人說熬夜一次增肌訓練、健身訓練，全部徹底白費，白練，是這樣嗎
26樓：男人的健身
健身之後，還經常熬夜，對增肌效果有多大影響？
27樓：幸福de甜麵醬
熬夜對增肌有影響，但徹底白費是不至於的。你只要保證有足夠的睡眠就可以了，白天補覺也可以的。因為我們的肌肉都是在睡眠中增加的。
28樓：惲寄戎
偶爾一兩次是沒有問題的，但是長期的熬夜會對肝功能造成損傷，導致人體的新城代謝紊亂，降低肌肉的生長率
29樓：匿名使用者
4. 聽董大彈胡笳聲兼寄語弄房給事
練肌肉不能熬夜嗎？ 10
30樓：
很不好，練肌肉是由外而內的健身法。而我們的臟腑和內迴圈每晚十一點起開始自我修復，睡晚了，這一天的內部損耗就無法充分恢復。長此以往，對身體非常不好，臟器老化很快。
切不要以為鍛鍊可以代替休息。可以早起一點，但不要晚睡！休息好了，練肌肉效果更好，不容易受傷。祝健康！
希望被採納，謝謝
31樓：
肯定是不能熬夜的，肌肉經過大運動量的訓練後，需要有一個休息恢復的時間，如果得不到有效的恢復，再次訓練時就會增加受傷的概率，所以練肌肉是不可以熬夜的。同時，熬夜對身體的損害也比較大，這方面已經有明確的醫學結論，所以，無論從哪方面講，熬夜都是不可取的。
32樓：曉曉
熬夜對身體健康不好，練肌肉一般強度都比較大，如果繼續熬夜的話，不利於身體恢復，也會影響第二天的工作和生活，所以不要熬夜的。
33樓：
其實，肌肉的增長一般都是發生在健身之外，因為當你的肌纖維被破壞以後，它需要恢復，可是恢復的時間恰好是在睡眠時發生的。可是，誰又能知道你的恢復時間是幾點呢？多多休息有益肌肉增長哦！
反之，如果你總是熬夜，即便你健身時在努力，也許一切都會白費，因為疲憊的身體根本無法修復你的肌肉纖維，即便是修復了增長了，其實熬夜所消耗的肌肉也許遠遠大於增長的肌肉。
34樓：匿名使用者
最好是保證充足睡眠，因為肌肉也需要休息，不過熬夜對健身來說只能說沒好處，但沒達到損害肌肉的程度
35樓：super健身狂魔
沒有什麼能不能的，你要是必須熬夜還就不練了
熬夜會影響肌肉恢復
36樓：賽普力量
試問一下，一身肌肉就可以做健身教練了嗎?答案：當然不是。
從本質以上來講，這個理解就是絕對錯誤的，一個良好的外形只是進入教練這個行業比較基本的要求，一個會員可能會因為這個事實試聽你的課，但是絕對不會長期的成為你的客戶。
想要成為一個合格健身教練需要的專業知識實在是太多了，倘若你真的能夠做到一個合格的健身教練水準，那麼能夠拿到一個高的收入就會變成一件很簡單的事情。在健身行業發展端先你需要有一個非常積極的學習態度，否則入行後你一定會走很多彎路。現在健身教練這個行業的門檻也是越來越高了，所以，只有不斷的提升自己，不斷的去學習，不斷的更新自己的知識面，才能發展的更好，走的更遠。
相信有很多人會抱著僥倖的心理，認為自己的外形好一點，銷售能力高一點，就可以發展的很好，這其實是不對的。健身教練這個行業比其他任何行業都需要專業知識去輔助銷售，只有自己花費精力、時間和財力，不停的去練，才能夠達到一個較高的水平，進而獲得更高的收入，在自己的崗位上發揮更大的價值，讓自己發光發熱。
專業的理論知識不僅可以幫助健身教練個人事半功倍地去保持完美的形體，也可以在與客戶溝通時，有更強的說服力，比較重要的是可以真正幫助到客戶有效地完成他們的健身目標，這樣才會有更多續單更多轉介紹，獲得更多的收入、得到長遠的良性的發展。
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