1樓：發明正能量
積極、樂觀、豁達、灑脫的心理暗示（包括自我心理暗示），對緩解焦慮，是有幫助的。
此外，關於焦慮症狀，還建議你：
開闊心胸、視野，以長遠眼光看問題，豁達、樂觀、自信一些，擅於看到人、事、物積極、美好、有益的一面。平時作息規律，適當戶外活動、體育運動，緊張的時候，可以做幾組深呼吸，伸展一下四肢，還可以喝一點溫水，聽一點歌曲，適當放鬆一下。對於實際、突出的問題、困擾，要勇於面對，積極克服，或者向親友們傾訴一下，一起討論、分析、解決問題。
比較嚴重的焦慮症者，建議諮詢心理醫生，並適當用藥。
2樓：匿名使用者
這其實是合理化的心理防禦機制,指人在沒有達到目標時,為減少焦慮,對不合理行為給予合理解釋。
焦慮症能自愈嗎？
3樓：匿名使用者
這裡給我印象最深的就是醫護人員特別溫和，對咱們病患的態度很好
4樓：小花豹
焦慮症 很重要一點在什麼呢 放寬心態 別跟別人比 跟自個比 只要你今天的我 比昨天的我有一點進步 你就應該滿足 以這個為標準 來要求自己 所以人生不滿百 常懷千歲憂 沒有那必要 光思慮不行動 那都甚於酒色 對你的侵害
5樓：匿名使用者
輕度的焦慮症是可以不吃藥的，因為他可能有一些心理特徵，可以在一些其他系統的配合，還有規範的心理**和行為干預的情況下，它是可以癒合的，這是輕度焦慮症。但是重度的焦慮症還是建議去正規的醫院找正規的醫生，規範的用藥**，這樣才能達到**目的。焦慮症的患者很多都是生活習慣還有生活環境因素，還有他的心理因素有關係，所以這種情況下，他要是剛開始得的輕度焦慮症是可以不吃藥，一些心理行為的干預，可以完全達到緩解或者是完全癒合的目的。
但是重度焦慮症使用一些心理干預有時候完全好不了，或者說他不能自控，這種時候必須到醫院找正規的醫生用干預焦慮症的一些藥物才能達到緩解和**的目的。
6樓：匿名使用者
及時**，改善生活環境，養成良好的生活作息規律，放鬆精神
7樓：唐登嶽
多運動 壓力的就很容易有
8樓：
一般情況是不可能 的 及時解決
9樓：匿名使用者
焦慮症沒有這麼難**，我就是患上焦慮症，當時不知道自己得了焦慮症頭暈炫目胸悶氣短心慌不能吃飯莫名其妙的恐慌害怕，去了2次醫院全身檢查，結論都是沒有沒有任何病情，身體健康。可是我回家不安還是渾身難受給上面說的一樣身體發作自我心裡作用作怪，堅決還要去醫院做檢查去了心裡科檢查得了焦慮症當時很失望絕境不能接受現實，但是聽了醫生的話喝藥**2周看看再看病情，我發了幾次作渾身痛苦呼吸困難不能去人多的地方犯病，去了好幾趟醫院，最後心裡醫生告訴我你是焦慮狀態不是焦慮症，病情喝藥**需要一週到倆周有效果，三天不行的，我才放心，我回到了家裡自我安慰堅強相信自己會好起來的，慢慢的能吃飯了吃一點慢慢增加食量鼓勵自己多吃多活動身體，我每天準時睡覺準時起床堅持合理飲食，多出去走走逛逛讓老婆陪著散心，慢慢的加上喝藥**自我保養喝了20天的藥，停藥了，目前一個月多了發的此文章，我現在比以前狀態心裡還好沒有焦慮症病情，就是偶爾晚上天黑有點小小的不舒服，我想得了焦慮症偶爾心裡有一點點不健康屬於正常，會慢慢一切消失的，說實話我只是隨便說我可能不是焦慮症作用可能晚上無聊無趣，我好了我好幸運我好珍惜一切，明白了身體健康才是最重要的金錢只是身外之物。在這裡我發文章是自己的遭遇，請在看焦慮症朋友你不要害怕心情失落，我**之路，聽醫生的喝藥按時，多出去吸收新鮮空氣多活動身體不要在暗光空氣不流通的地方長久呆著，吃飯準時，晚睡早起，儘量運動體力，能放鬆心情能吃飯。
朋友們相信我，這個焦慮症3成在於自身發作，7成在於自己心裡胡思亂想加重病情，請健康考慮問題，這個病情多久好的都有，快的二十天慢的幾年，那都不是事，因為我們樂觀面對一切困難。祝大家早日**，記住生命在於運動，世上無難事只怕有心人，
10樓：重慶寸草心理
輕度焦慮：自我疏導為主
輕度焦慮症常表現心神不定、坐臥不安、搓手頓足、注意力無法集中、驚慌失措等，另外還有失眠、早醒、夢魘等睡眠障礙，手抖、手指震顫或麻木感，月經不調、食慾減退、頭昏眼花、恐懼焦慮。患者可能發作性或持續性地出現莫名其妙的害怕、緊張、焦慮、恐懼不安等心理。
重慶寸草心心理醫生提示輕度焦慮症的消除，主要是依靠個人的自我疏導。當出現焦慮時，首先要意識到自己當前的心理是焦慮心理，應正視它，而不要用自認為合理的其它理由來掩飾它的存在。其次要樹立起消除焦慮心理的信心，充分調動主觀能動性，運用注意力轉移的原理，及時將注意力轉移到其它的事情上，以消除焦慮。
當你的注意力轉移到新事物上去的時候，心理上產生的新體驗會逐漸驅逐和取代焦慮心理，這也是一種人們常用的方法。
另外，也可以常常做一些放鬆的動作或行為，如做擴胸運動來進行放鬆，因為許多人在焦慮時會出現肌肉緊繃的現象，從而引起呼吸困難。呼吸不順暢有可能使原有的焦慮變得更嚴重。欲恢復順暢的呼吸，可以上下轉動雙肩，並配合深呼吸。
舉肩時吸氣，鬆肩時呼氣，動作要舒緩，不要太快，如此反覆數回。
總之，緩解輕度焦慮症的方法有很多，當然，如果嘗試後都無效，那麼不妨直接向心理專家諮詢。
如何緩解焦慮情緒？
11樓：職場心機婊
當你發覺自己得了「轉行焦慮症」，你知道改如何**嗎？
12樓：簡單聊聊生活
如果擔心能解決問題，那我們就什麼都不用幹了，每天都窩在家裡擔心好了。
想要緩解焦慮的情緒，首先你得告訴自己，擔心解決不了任何問題。把你所擔心的事情找出來，坦然面對，想方設法去解決，這才是正確開啟方式。
」杞人憂天「的故事，我想不用我再重複了。把自己生活中所遇到的困難都列舉出來，把能產生焦慮的問題，挨個去解決。
產生焦慮的最根本原因還是能力不夠，你總是會害怕會有什麼意外發生在自己身上，而真正發生意外的時候，你卻無無能為力。
有這個時間焦慮，你不如想辦法去提升一下自己的能力。選擇提升一下學歷也好，選擇去鍛鍊身體也好，這些都是你面對意外的本錢。
你越擔心的事情，越有可能會發生，大名鼎鼎的」墨菲定律「，你應該聽說過。完全沒有必要和自己過不去，請放過自己。
沒事多讀書，補充一下自己的理論基礎，順便提升一下學歷。讀書越多，懂得的道理越多，學歷越高，相對應的收入會越高。
當你有了更高的收入，懂得了更多的道理，能解決更多的問題，你應該就不會再擔心還沒發生的事情。
時間太多就去健身，身體是所有一切的本錢。在家裡焦慮未來的時間，換乘到健身房裡揮汗如雨。哪怕未來你擔心的事情發生了，你至少還有一個好身體。
我其實就挺焦慮，我焦慮的是我未來的道路，是我該怎麼選擇未來的生活方式。我每次靜不下心來的時候，就會到大街上去轉轉。
在路口看看來來往往的行人，每一個人都在為生活而努力，每一個人都在為未來而奮鬥。匆匆忙忙絕對不是我們生命的主題，只是生活已經這麼累，哪還有時間焦慮呢？
踏踏實實做好自己的工作，讓自己有一個穩步的提升。不要總是擔心還未發生的事情，該放過自己的時候放過自己，不然髮際線可能保不住了。
生活太閒，焦慮太煩，有時間想三想四, 不如努力多賺點錢！
13樓：南方e健康
喝酸奶可以緩解焦慮，酸奶中的益生菌能夠改變腸道微生物的組成，產生丁酸鹽等物質，幫助減輕焦慮和抑鬱
14樓：墨香婕兒
因為大家都著急，為什麼，我們不能慢一點呢？讓工作慢下來，留點時間，梳理心情，讓生活慢下來，學會等待，慢，才會靜心啊，慢下來才會放鬆，還心靈真正的自由，讓情緒徹底的轉化。
15樓：匿名使用者
老是擔談讓心會發生糟糕的事情，那是因為我心裡太過焦慮了。這時候我會努力改變碰型自己，不斷增強自己的實力，讓自己變得自信和強大起來。同時我會多出去散散步，積極和身邊的人交流，讓自己陽光活潑一些。
這樣是可以的笑侍猜，相信我。
16樓：麻辣香鍋
多與朋友溝通啊，聽聽朋友的意見和想法，說不定會讓自己瞬間豁然開朗，想明白很多事情。焦慮的時候，一定不要做任何決定，先緩解一下情緒，出去散散步，做一些有趣的事情，比如說去遊樂園玩一天等，能夠有效調節自己的情緒；走不開的話，就聽一些**，放鬆自己，一些都會好的。
17樓：晴兲學使
總是擔心有不好的事情發生，越來越焦慮要怎麼
辦知巧呢？其實解決方法很簡賀茄單，多出去戶外呼吸新鮮空氣，多運動，多和人交流，多去接觸一些正面積極的事情，多去看一些好的事情，並且相信會有禪猛察好事發生，慢慢地，自己的焦慮就會好起來的。
18樓：小紫家的蜻蜓
第一，焦慮存在可以激勵我們做事做得更好，比如考試前的適度焦慮可以讓我們處於更好的競技狀態。第二，瞭解自己焦慮存在的原因，這件事只能自己給自己做，在一個自己獨處的空間，寫出自己焦慮的原因，因為工作還是生活還是未知的未來等等。第三，給自己焦慮的原因尋找解決方法，這個可以自己找解決方法，最好是找親人朋友幫忙解決，等他們幫你找到解決方法以後，自己的焦慮是不是緩解了很多呢？
第四，多想想自己的成功經驗，想想自己的高光時刻的心情，也反覆回憶這種自信的狀態，相信自己能做到的。願以上的回答能幫助到你。
19樓：民生為本
一是深呼吸。當我們處於焦慮狀況的時候，可以嘗試用深呼吸技能來緩解焦慮的情緒。具體方法是，先嚐試慢慢吸氣，同時心裡從一默數到四，讓新鮮的空氣充滿小夥，然後慢慢擴充到胸部，按著暫停屏住呼吸，從一數到四，最後再慢慢的呼吸，從一數到四，整個個過程可以重複跡埋幾次。
二是，接受交焦慮況的存在。情緒本身沒有好壞，但人們對情緒的認知會影響情緒帶來的結果。提告州衝醒自己，焦慮只是一種襪殲情緒反應，這就是接納的開始。
消除和對抗焦慮感只會使得自己狀況變得更糟，他它只會延續焦慮，只是無法容忍的想法，接納焦慮。並不意味著你就喜歡焦慮，或者把自己陷入痛苦中。它只是說幫你接納了事實，你會從中獲益，即使焦慮的感覺依舊不那麼理想，它也不是讓人無法容忍的。
三要關注當下。人們感到焦慮時，通常是對未來可能發生的小概率事件憂慮不斷，所以，先對自己說暫停，然後呼吸，並體會此事正在發生的事，將有助於緩解焦慮，即使糟糕的事情真的發生了，聚焦於當下，也能有效幫助你提升能力應對危機。
20樓：匿名使用者
首先，在沒有出現焦慮或可能要出現焦慮症的時候，要學會放鬆。焦慮症的出現，會讓肌肉緊張甚至是發抖的症狀出現，這個時候，深深地吸一口氣，能夠緩解緊張情緒。其次，在出現焦慮症之後，要客觀面對它，承認它，並和它共存。
在承認之後，可以將患者害怕的場景分解成幾個小目標，然後循序漸進，慢慢地適應這些場景。之所以焦慮還在於心理壓力大，好好休息可以有效地緩解心理壓力，讓身心得到放鬆。另外，可以用傾訴的方式來緩解焦慮緊張滲行的情緒。
想方設法把自己內心的事情表達出來，這樣就會讓煩惱和不快消除掉達到放鬆自己的目的。第五，要積極樂觀的態度，平時一定要自信，要學會放鬆自己。一般人的心理焦慮是因為缺乏自信前喊握導致。
所以，在平時遇到困難的時候，一定要堅信自己能夠做好。第六種，克服焦慮緊張的情緒可以用轉移注意力的方法，當自己的焦慮情緒誕生後，應該要將注意力進行轉移，這樣可以有效地緩解心理壓力。
如何克服焦慮緊張，最有效慧慶的辦法，就是要承認焦慮的客觀存在，並針對焦慮的場景制定不同的小目標，然後循序漸進地改進。讓自己慢慢適應這樣的場景。
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