1樓：
久坐少動，多吃，熬夜，吹空調，壓力大都是造成溼氣重的原因，由於現代人的生活節奏的加快，很多人的壓力也會越來越大，這樣就很容易造成溼氣重，脾胃方面的傷害，導致長痘、生瘡，所以針對這樣的情況，可以多吃一些清熱去溼的食物，可以買些紅豆薏米綠豆煮粥熬湯，如果工作忙沒空的話也可以買溡清草茶，沖水飲用，我自己也在喝，內部調理，祛走「溼」氣。
綠豆：是最常用的清熱、解毒食品，還有降脂、保肝的作用，是溼熱體質者的天然良藥。
薏仁：是緩和的清熱祛溼之品，中醫常用其來**脾虛腹瀉、肌肉酸重、關節疼痛、水腫、腳氣等病症。
紅豆：是利水、消腫、清熱佳品，尤其適合夏季食用，能散熱燥溼、補心健脾、養肝益腎
冬瓜：有利水消痰、清熱解毒的功效。溼熱體質者若有水腫、脹滿、痰多、暑熱煩悶、消渴、溼疹、癤腫等均可食用，並可解酒。
芹菜：可清肝熱、養血。此外，芹菜還有清胃熱、通血脈、健齒潤喉、明目醒腦、潤肺止咳的效果。因此，體內熱盛、食慾不佳、疲倦無力的溼熱體質者可常食用。
芥藍：有利水化痰、解毒祛風、消暑解熱、解勞乏、清心明目等功效，能潤腸祛熱氣、下虛火、止牙齦出血，對腸胃熱重、熬夜失眠、虛火上升、牙齦腫脹出血等也有輔助**效果。
2樓：七妹雜談
體內溼氣重的症狀是什麼？
3樓：吳娜養生堂
夏天快要到了，我們都知道夏天非常的炎熱，而且溼氣也很重，尤其是長期在空調室內的人，很可能會加重身體的溼氣。我們發現溼氣的話，就要及時調理，那麼身體有這些表現，就說明你的溼氣很重。
4樓：匿名使用者
參苓白朮散可以健脾益氣除溼氣，但這個不可長期服用，因為他比較燥傷陰，總體還是比較安全的藥，按照說明書服用
5樓：春拂綠水
最好發張舌苔來看看，食療可以用茯苓10克，蒼朮10克，薏苡仁10克，砂仁3克，厚朴5克煎水或放入湯中。
6樓：躺焙訣竅廊
使用薏米和赤小豆可以祛溼，赤小豆是長形的不可以用圓的紅豆
7樓：匿名使用者
食療調理一下，我溼氣重手上和關節就會起疙瘩
8樓：庹甜恬
同樣毛病，我也是體內溼氣重，
體內溼氣過重怎麼辦？
9樓：七妹雜談
體內溼氣重的症狀是什麼？
10樓：生活達人蔣小喵
薏米淘乾淨，控幹水分，平底鍋不加油翻炒，炒出香味後，加入紅棗、枸杞、冰糖、桂圓、炒好的薏米，倒入開水沖泡5-10分鐘
11樓：隆叔街拍
如果身體出現了溼氣重的現象，可以在日常的生活中通過飲食來調理，可以多吃一些薏米粥它的除溼效果非常好，還可以用蓮子、薏米、赤小豆、白扁豆等健脾利溼之品適量煮粥食用，可護脾胃，祛溼氣。
12樓：養生一點
溼氣過重，會有三種症狀！煮1道湯飲，祛除溼氣，身體輕鬆
13樓：養生有約
今天給大家分享一道湯飲，叫做五指毛桃溼氣湯，適當的飲用，能起到化溼的作用。
14樓：茉莉說生活
如果確定自己體內溼氣過重，那麼可以將陳皮、茯苓兩種藥材一起泡水喝。
15樓：肥書意邗彩
第1招：越懶越要運動
體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發一系列的病症。
運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血迴圈，增加水分代謝。
第2招：飲食清淡適量
腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。
第3招：避環境的溼氣
我們人體內產生溼氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮溼、陰冷的環境中，就容易導致溼氣入侵體內。
日常生活中應留心下列事項：1.不要直接睡地板。
地板溼氣重，容易入侵體內，造成四肢痠痛。2.潮溼下雨天減少外出。
3.不要穿潮溼未乾的衣服，不要蓋潮溼的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭髮。4.
房間內的溼氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界溼氣也很重，還可以開啟風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。
第4招：薏米煮粥，淮山煲湯
祛除體內的溼氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效；紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除溼，甚至還可以起到美容的效用。
此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨蔘等，放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除溼，對水腫的人尤其有效。值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。
第5招：妙用蔥、姜、蒜
蔥、姜、蒜不僅是家裡常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的薑湯，用薑湯的絕妙效用將體內的溼氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。
16樓：尋絲微孛彩
最簡單的說法，「溼」即是滯留體內的多餘水份。至於「溼」從何來？其一是夏日炎熱，大人小孩都愛吃冰洩淇淋、喝冷飲等寒涼食物來消暑降溫。
在中醫學理論中，這些寒涼食物多吃了，會影響脾胃，由於「脾主運化」，即掌管食物營養的轉「化」及「運」輸。如果脾臟運作有阻滯，體內的多餘水分就不能全部排清。
此外，夏日天氣多屬潮溼，內外夾攻，人體就較易「溼重」。
怎樣才知道你有沒有「溼」呢？一個人若「溼重」，表現為倦怠、手重腳重、食慾下降，嚴重者甚至不想喝水，口有古怪甜味。不過，小孩子因甚為活躍，跳來跳去，出汗機會多，溼重的機會遠較大人少，多數在感暑之後，才會出現溼困情況。
要去溼並不難，冬瓜蓮葉湯可去暑溼，材料包括：
冬瓜半斤
鮮蓮葉1片
乾蓮葉5錢（15克）
赤小豆1兩（30克）
扁豆1兩（30克）
生熟薏米
1兩（30克）
煲2小時，可供3、4人飲用
每朝飲一杯鮮榨橙汁或奇異果汁，就有不錯的去水腫功效
生熟苡米、玉竹、百合、蜜棗、無花果、佛手瓜、瘦肉等煲湯，這種湯既有去溼消腫的功效，又可潤肺養顏
生熟苡米不寒不熱，可以去溼，有利排水；玉竹可養陰潤燥、生津止渴；百合養陰、清熱、潤肺，兼可治腳氣浮腫等症；清甜可口的蜜棗能潤肺養顏；無花果可潤肺止咳、開胃健脾；佛手瓜則是營養豐富的低熱量有機食品，加上甘甜的瘦肉同煲，可口好味
1、赤小豆已得到科學證明，有利尿功效；冬瓜、蓮葉能消暑去溼；扁豆則能健脾去溼；甘溫、滯氣的糯米、土豆和紅薯等不宜多吃。
2、此時的飲食還宜逐漸轉為清淡之品，多食用一些蛋白質含量高的魚類、瘦肉、豆製品、乳製品等；應選擇清淡而富有營養，又能消暑益氣的蔬菜，如豆芽、豆腐、蘑菇、木耳、海帶、茄子、番茄以及各種綠葉蔬菜。而性味辛溫、苦寒的蔬菜，如生薑、辣椒等宜少吃或不吃。
3、可吃些苦瓜、苦菜、馬蘭頭等帶有苦味的蔬菜，既能清熱，又有營養。
4、熱氣蒸人之際，人的腠理開洩，出汗較多，要注意補充水分，最好多飲涼開水；橘子精、鳳梨精、山楂精等，可用冷開水衝飲，而冰棒、汽水等冷飲則宜少吃少喝。這些寒涼食物不但營養低，熱量高，更有損脾胃，體質虛弱或容易腹瀉人士，應該少吃為佳。
另外，我們還應
「因人進食
」。有的人體質虛寒，芥菜、西瓜等寒涼食物就不應多吃。
體內溼氣重怎麼辦？
17樓：慧瑩養生情報
溼氣重，贅肉厚，夏天多吃2物，除溼利尿，大肚子悄悄變小！
18樓：茉莉說生活
如果確定自己體內溼氣過重，那麼可以將陳皮、茯苓兩種藥材一起泡水喝。
19樓：紫晴聊養生
舌苔發白，全身無力，2樣食物煮水泡腳，驅寒排溼，精力旺盛
20樓：楚玉健康坊
溼氣過重是比較常見的問題，一般是因為休息時間不規律、吃太多冷飲所導致。溼氣過重的人身體會出現這幾個症狀，看看你有沒有。 1.
失眠多夢 2.愛長痘痘 3.臉色蒼白或者臉色變黃 4.
肚子贅肉增多 5.身上容易發紅，起疹子，頭髮臉部愛出油。 6.
21樓：頓欣懌樂園
可以在睡覺前使用生薑或者鹽進行泡腳，能夠起到排汗祛溼的作用。另外，您還應該多運動，促使身體大量出汗，從而導致溼氣排出。
22樓：如理如法的養生
首先我們要清楚體內溼氣重的具體表現是什麼。
主要的表現就是，臉色發暗，大便粘馬桶，渾身疲倦。身體感覺沉重。食慾不振，身上就像裹了一件溼衣服。
舌苔水滑或者伴有齒痕。有時伴有乾嘔或者舌下帶有淤血。那麼怎麼樣具體的應對這個表現呢？
可以採用以下方法。
一，服用中成藥，比如說參苓白朮散，附子理中丸，補充益氣丸這樣的中成藥。或者喝紅豆薏米水，玉米鬚湯。
二，平時的注意事項不能夠食喝冷水。不要喝冷飲飲料，不要暴飲暴食，不要吃過多油膩的東西。
三，保持良好的生活習慣不能熬夜，每天適當的運動，作息一定要規律。
四。保持心情愉快
身體溼氣重的危害是相當大的。他是亞健康發生的基礎，可以發展成為諸多疾病或者慢性病。比如 心臟病，高血壓，糖尿病這樣的疾病。
所以當發現自己溼氣比較重的時候，就一定要注意及時調整或者去看中醫。否則很可能會引發嚴重的後果。
23樓：湧梧沏肩鑽
1、最天然的排溼途徑就是大小便，排出途徑不暢會導致溼重。所以要多吃排溼食物,如薏米、紅小豆、海帶、紫菜等，綠豆湯也不錯。
2、肥甘油膩吃太多了加之胃腸動力不足，就會阻塞經絡成為能量垃圾。建議三餐從簡甚至短期斷食，多吃粗纖維，減少身體的運化負擔。
3、由於夏季毛孔都是張開的，寒冷製造的一些寒溼會聚集在我們的身體裡。建議把辦公室空調的溫度調節到25度以上，準備護腰和披肩，避免冷風侵襲身體。
4、運動生陽，尤其是能夠讓身體出汗的運動，要把**這扇窗戶開啟，藉助運動產生的熱量將溼氣蒸騰出去。
5、保證睡眠時間，每天增加點體力消耗會讓你的睡眠質量更高。
通過以上的介紹可以瞭解到，溼氣重的情況出現後，時候能夠多喝水，還是要看導致溼氣重的主要原因都有哪些，這樣才能夠對**有幫助。
24樓：一個小白
3個方法教你去除體內溼氣，另外配合中藥調理，溼清草茶。
第1招：越懶越要運動
體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發一系列的病症。
運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血迴圈，增加水分代謝。
第2招：飲食清淡適量
腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。
第3招：避開溼氣的環境
我們人體內產生溼氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮溼、陰冷的環境中，就容易導致溼氣入侵體內。
體內溼氣重怎麼辦，要怎麼調理，體內溼氣過重怎麼辦？
如果確定自己體內溼氣過重，那麼可以將陳皮 茯苓兩種藥材一起泡水喝。今天給大家分享3個動作，每天堅持做一下，能夠幫助我們排出溼氣。溼氣重會導致長斑長痘，暗沉，特別顯老，教你一招去溼氣 溼氣重的每天拍打50次，拍走全身溼氣，身體一天比一天輕鬆 體內溼氣過重怎麼辦？體內溼氣重的症狀是什麼？薏米淘乾淨，控幹...
身體內溼氣重怎麼辦，體內溼氣太重怎麼辦？
體內溼氣重可能是由於長期工作環境潮溼，運動工作大汗後即洗澡，生冷硬的東西吃多了等原因造成。往往表現為肢體困重，大便粘滯不爽等症狀。建議你服用健脾利溼的藥物如胃苓散 也可拔火罐，刮痧，但是要注意拔火罐，刮痧後八小時內不能洗澡。平時要注意工作環境不要太潮溼，穿吸汗性好的衣服。出汗後要等汗落了再洗澡。避免...
溼氣重怎麼辦，體內溼氣重怎麼辦
自我診斷體內是否有溼的方法 起床時 看感覺 如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來，或是像穿了件溼衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動 那麼可以肯定你體內有溼了。如廁時 看大便 清晨方便後，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還衝不淨。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話...