1樓：阿飛正傳
吃飯的話就是七分飽就行啦！
什麼是七分飽狀態？就是胃感覺不餓了，但仍舊能吃下去食物。這一狀態對人體來說為最佳，既能夠維持正常的能量需求，還不會造成腸胃負擔。但如若吃的過飽，甚至是吃撐的狀態
2樓：姬蘋某難
每天1-2包 看吸收 你可以問一下他們客服 可以去谷咖官網問下客服
3樓：
吃多少要根據自己的情況而定，年青人要每一顧都吃飽，老年人晚上要吃少。
4樓：在地球上戀愛
適度就好，不可以暴飲暴食，可以增加營養，蔬菜水果多喝水，謝謝
5樓：
早餐吃好，七分飽。午餐吃飽，有一點吃撐的感覺就好。晚餐吃好，還是七八分飽。如果晚上又加班，可以適當加宵夜，容易消化的。
6樓：篤鳴
這沒有一個標準吧，每個人的身體狀況不一樣，自己覺得吃了七八分飽就可以了。
7樓：漆傲鬆
嗯，早晨必須要吃飯，一定要吃好，中午這頓飯必須要吃飽，到了晚上吃完飯一般都不會有太多的活動量，一定要吃少一點兒，以免食物積累，不消化
8樓：
應該過午不食，古代養生就講究這個。
9樓：錫錫姥姥
本來想吃多少，那是看你自己了，早晨要吃好，中午要吃飽，晚上隨便吃一點就可以了。假如說不行的話，你可以加一點宵夜啊或者是吃點零食。
10樓：以安
早上要吃多 點，中午吃好，晚上少吃點
11樓：杜豔程
根據自己的身體需要啊，能吃多少就吃多少，沒有專門的規定！
12樓：浪裡個浪
隨便你，吃多少都行。
13樓：在東嶺石林仰望星空的珊瑚樸
那就看你能不能享受了？
14樓：來自吳家山白璧無暇的紅太狼
你好，每天吃多少中國膳食營養寶塔有詳細規定。碳水化合物，蛋白質和脂肪，蔬菜，水果等有一定的比例。但是還要根據個人具體情況，比如高血糖患者，不建議攝入太多碳水化合物澱粉類食物。
腎臟不好，蛋白質攝入要控制。體重超標要多攝入蔬菜水果膳食纖維。
根據現在大家早上都好難保證攝入足夠的蛋白質， wyrt to wort's live protein 6款有機蛋白粉，發芽發酵的植物蛋白質，新增消化酶和礦物質，以及多種超級食物，補充優質蛋白質同時，滿足耐力，**，增肌，抗氧等不同需求。適合早餐吃，補充均衡營養。
源自香港的祈樂健康（injoy health）執著於研發天然植物保健食品，產品產自澳洲和歐洲，產品線涵蓋腸道健康（益生菌系列），城市慢病系列，體重管理系列，植物蛋白粉等，滿足當下各種熱門的健康需求，每年幫助數萬人改善健康狀態，提升生活質量。祈樂相信，植物的營養力量結合高科研成果能夠帶領人們走向更健康的生活。
人一天需要吃多少東西？
15樓：匿名使用者
三餐，不能太多也不能少~~
人一天應該吃多少?
16樓：全球播報大師
每天吃多少水果比較合適？
17樓：竭玉枝褒水
吃得過飽危害大
食物量大並不意味著營養攝入就多，長期飽食可能引起人體一系列反應，帶來種種疾病。
人吃飽了並不一定意味著他所需要的營養物質就夠了，比如吃一餐營養不均衡的飲食，食物體積很大，脂肪很多，但微量元素或維生素的攝入量可能還不夠，這也可稱作一種飢餓，叫隱性飢餓。吃得過飽所帶來的最直接後果就是胃腸道負擔加重，如果胃總是處於一種飽脹狀態，胃的容量就會過大，消化吸收功能就會下降，易造成消化不良。而大量攝入的脂肪、蛋白質不能有效地利用，就會大量貯存起來，造成營養過剩，引起肥胖、糖尿病、高脂血症等疾病。
每天應該吃多少食物
每天吃多少飯也有科學標準，但要結合不同人的具體情況。
以一個1.70米的中青年男子而言，體重正常，體力勞動也不是很重，那麼他一天能量需要大概是在2200千卡左右，其中糧食應占到50%左右，數量大約為300到350克左右，肉類應為150克，包括所有的肉，外加一個蛋和250毫升奶，還應有適量的豆製品，其他如香菇、木耳、海帶、紫菜、蝦皮等則要經常吃到。從年齡上看，處於青春發育期的孩子的食量肯定還要比這個高，因為他們既要長身體，活動量也比成年男人大，老年人則要適當減少。
當然，每個人的身體狀況不一樣，飲食量也會有所不同，主要還是應根據自己的具體情況來定。
特殊食物的攝入：
1、油脂（包括油和植物的種子），建議不吃油炸的東西，而且吃油總量不超過30克/天，即3羹。
2、蔬菜和水果，從分量上看應該是最多的，要達到750克到1000克。
3、像零食、甜點、酒之類的應該適可而止，如果體力勞動稍重，那麼這些東西也可適量增加。
18樓：匿名使用者
勞動的年輕人，每天需要熱量約2200千卡，相當於250克大米、
200克豬肉、2個雞蛋（80克）、200克菜花、100克豆腐。100克
菠菜、10克白糖、100克烹調油所提供的熱量。這套食譜所含蛋
白質、脂肪和碳水化合物的比例也適當。每天攝人食物的熱量超
過身體消耗的熱量，做到供大於求，才有可能增胖。特別要注意
增加富含蛋白質的食物，如肉、蛋、魚、豆製品等，因為蛋白質
是構成肌肉的主要成分，欲長肌肉就得提供原料。
現在開始思考自己的飲食習慣：你是**主義者麼？你的飯量是否只有別人的幾分之一？
你是美食愛好者麼？你是否看見美味的食物就控制不住自己的食慾呢？你是個應酬狂人麼？
你的飲食規律是否掌握在應酬物件的手裡呢？……現代人對於吃有太多的無奈了，健康在這種無奈之中被理所當然
的忽略了！事實上我們的身體每天需要多少營養和食物是比較穩定的，為了你的革命本錢，根據下面的公式計算一下自己每天的標準飯量吧！
從事低體力活動：標準體重×30＝所需熱量（千卡）；
從事中等體力活動：標準體重×（35~40）＝所需熱量（千卡）；
從事重體力活動：標準體重×（45~60）＝所需熱量（千卡）
專家曾做過一個試驗，將試驗物件分為兩組，一組事先由醫生明確告知標準的進食量，而另一組毫不知情。在同樣的就餐環境中，用一樣大的碗盛飯，結果在兩組人都自我感覺「吃飽了」的情況下，不知情的一組吃的食物大大超過了標準的膳食攝入量，事先有了標準的一組則飯量正常。
這說明環境對人們的進食量有著很大的影響。這個環境可能是你餐具的大小，也可能是你就餐的氣氛或者就餐的心情等等。雖然專家們總在告誡人們吃飯吃七八成飽就可以了，但是這個衡量的標準很主觀，極易受到環境因素的影響。
要改變這種感覺偏差也不難，可以預先算出自己的標準膳食攝入量，做到「心中有數」，這樣不管是遇上「吃嘛嘛香」或「食慾不佳」，就可以「以不變應萬變」，把握合理的飲食標準。
一般人一天總共攝入1700千卡的熱量就可以了，相當於5兩左右米飯、半斤左右的肉、一斤左右的蔬菜和水果。但從事不同職業的人，總熱量有一些差別，具體而言，從事低體力活動：標準體重×30＝所需熱量(千卡)；從事中等體力活動：
標準體重×（35~40)＝所需熱量(千卡)；從事重體力活動：標準體重×（45~60)＝所需熱量(千卡)。(注：
個人標準體重=身高(釐米)—105)
當然，這個主食數量還要和每天的活動量「掛上鉤」，如果活動量多一些，就要相應增加主食量。
專家教你控制飯量：
作為飲食營養學領域的著名學者，沃辛克教授在飲食與心理的關係方面進行了多年的研究。對於合理飲食、控制食慾和減少熱量攝入等問題，他提出瞭如下建議：
☆1.在容積相同的前提下，用細長高挑的容器盛裝食品要比用低矮粗壯的容器好，前者能夠幫助人們控制食量，減少熱量攝入。
☆2.用透明容器盛裝食物有利於防止多吃。
☆3.將食物放在廚房、冰箱、食品櫃等距離日常起居和工作場所較遠的地方有利於控制食慾。
☆4.購買食品時儘量避免一次性購入太多，以免造成「堆放」效應。因為人們看到食品較多時，就想盡快將其吃掉。
☆5.有意製造單調、有序的視覺效果，避免「雜貨店」效應。實驗證明，人們在吃東西時，單調的食物顏色能限制食慾。另外，將不同食品分門別類地有序擺放比混合堆放好。
☆6.在餐廳就餐時，不要被選單上那些經過精巧構思的菜名吸引而提高內心的期望值。因為過高的期望會產生先入為主的效應，從而為隨後的「大快朵頤」埋下伏筆
人每天需要吃多少食物.
19樓：全球播報大師
每天吃多少水果比較合適？
20樓：匿名使用者
一般情況下，你的早餐應該需要一杯牛奶（或是一杯豆漿）250ml，一塊麵包（100克）或是四個小籠包子，加一個雞蛋。
你的午餐需要米飯150克至200克。肉類50克，蔬菜100克，酸奶200ml。
你的晚餐需要麵食（或米飯）100克，魚類50克。蔬菜100克。橙汁200ml。
臨睡前250ml的牛奶。這樣你一天的鈣需求量已在（三杯奶中得到滿足）。你的鐵需求量在雞蛋和肉類，魚類裡得到滿足。
維生素類從蔬菜和水果，及澄汁（最好自榨懶的話衝卡夫的果珍也比你買橙汁飲料要好）從攝取。
水果你至少每天要保證吃上一個蘋果（或是其它）大概在150克左右的水果。其實黃瓜生吃也不錯的（便宜又實惠）。
水嘛，1000ml左右就行（如果你能喝上了三杯奶加一杯橙汁的話）。你可以在晨起喝上250ml，早10點250ml，午後250ml，晚八點250ml。
人一天要吃多少飯才好？
21樓：全球播報大師
每天吃多少水果比較合適？
22樓：匿名使用者
每次吃到8成飽,不餓的時候不吃!
23樓：說長道短
我頭髮掉的差不多了，吃什麼都不管用
一個人每天需要攝入的熱量要多少？
24樓：匿名使用者
我的回答：女人應該保證每天攝入至少1200大卡，男人1800大卡
1、根據每個人的身體狀況情況，需要的熱量可以用以下公式精確計算：
女: bmr = 655 + ( 9.6 x 體重kg ) + ( 1.8 x 身高cm ) - ( 4.7 x 年齡years )
男: bmr = 66 + ( 13.7 x 體重kg ) + ( 5 x 身高cm ) - ( 6.8 x 年齡years )
2、每天所需的總熱量還要進一步計算。
使用harris benedict formula，將你的bmr乘以活動係數（如下）：
幾乎不動 calorie-calculation = bmr x 1.2
稍微運動（每週1-3次）總需 = bmr x 1.375
中度運動（每週3-5次）總需 = bmr x 1.55
積極運動（每週6-7次）總需 = bmr x 1.725
專業運動（2倍運動量）總需 = bmr x 1.9
比如你算出來的bmr結果是1745，基本不運動，那麼你需要1745 x 1.2 = 2094 大卡來維繫現在的體重。
25樓：鎮鮃
卡路里的攝入量是沒有統一標準的，要根據每個人的體重和活動量來計算。勞動強度、年齡大小、氣候變化、體形、體重和健康狀況都會影響人體所需要攝入的卡路里量。
魚膠一天要吃多少呢，小狗一天要吃多少東西？
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人一天要吃多少斤大米，人一天要吃多少大米才叫合適
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