1樓：持筆論
你需要做的就是調節自己的心態，這些恐懼和壓力也都是自己帶給自己的。樹立信心，相信自己的付出會得到回報，給予自我心理暗示，聽會輕柔的歌曲。即使睡不著也不要過於擔心，放鬆自己，不要為此憂慮，想想自己一些開心的事情，有助於睡眠。
2樓：零仙
遇到這樣的情況主要還是因為自己壓力太大了，可能就是自己一直擔心考不好，一直在想考不好怎麼辦，所以的話可能就會失眠，因為大腦一直處於緊繃狀態。
這個時候一定要學會自我放鬆，自我調節一下，告訴自己自己已經努力了，不管結果怎麼樣，自己也不會在後悔了，這樣的話可能就是會稍微好一點。
然後的話就是可以出去轉一轉，放鬆一下，或者聽聽**，這些方法都是比較可以緩解壓力的方法。
最重要的還是要自己的心態好一些。
3樓：涼秋時光紛亂
許多精神不振、心緒煩亂、焦慮、緊張、失眠、注意力不集中、記憶力不足、睡眠不佳，本質上也是身體問題。所以為了避免考前緊張失眠狀態，可以開始體育鍛煉。即便是每天跑步20分鐘。
或者每個課間，到操場上走一圈，還有上下樓梯。這些都會極大的提高人的精力，改善情緒，提高精氣神，緩和緊張情緒便能更好的進入睡眠狀態。
4樓：笙歌
考前緊張或失眠是考生一種正常表現，不必很憂慮，可以通過一些活動來減輕或消除，比如：1、可以通過跑步來減輕或化解。2、可以通過聊天，說一些輕鬆的話題。
3、可以通過打籃球或乒乓球等球類運動來化解心中的緊張情緒。4、可以聽聽一些輕**來減輕心中的憂慮。
5樓：偶然吧
轉移一下自己注意力，如果覺得複習好了，但是晚上睡不著，就可以乾乾別的事，比如去跑跑步，看看閒書，聽聽喜歡的歌，儘量做到不去想明天的事，放鬆，等自然累了，困了，應該就會睡著了。
6樓：
考試前緊張失眠是因為心裡一直想著考試這個事情，神經處於緊繃狀態，無法鬆弛，所以會失眠。這種時候我覺得心理暗示這種方法最有效，也就是告訴自己」不就是考試嘛，無所謂，考不好就考不好，不在乎，愛咋咋地「一種豁出去的心態面對考試心態自然就會放鬆下來，也就自然會緩解緊張失眠的狀態！
7樓：所愛無畏山海
要是有一件事還沒準備解決好，比如考試用品，那就想辦法趕快解決它，心病不除，很難睡著的！
睡前飲食也是很關鍵的。避免食用咖啡、濃茶等提神食品，可以來一杯濃濃的熱牛奶，當然，可別吃太飽了，吃太飽也會影響睡眠的。
8樓：站在紅燈路口的那個人
考前睡不著覺，一般是考前壓力過大，焦慮緊張導致的。如果感覺平常準備充足，那就帶上耳機，聽一些放鬆的節目，如相聲，脫口秀等，轉移一下緊張的考前壓力。也可以回憶一些知識點，一些解題的思路和方法，也會慢慢的疲憊入睡的。
如果實在不行，那就悄悄的起來複習吧。說實話，我當時很多課就是臨時突擊的。
9樓：一簡單小姐
我想要說的是，考前緊張是每個人都會感受到的事情，尤其的重大考試之前，每個人不可避免的緊張，只不過有的人緊張程度高，有的人輕微緊張。過分緊張會影響考試的發揮。你要做的是放輕鬆，比如在考前的夜晚，臨睡前深呼吸，抬頭看看天花板，放空自己。
臨睡前去上個廁所（有人一緊張就想上廁所），條件允許的話，帶個耳機放一些輕**來舒緩心情。讓自己平穩入睡。
即使睡不著或者睡不好也沒關係，考試會讓你精神高度集中，睡眠不好也沒什麼大的影響。
我高考前一晚凌晨2點鐘都沒有睡著，只聽到自己的心跳聲。6點鐘就起床去準備考試了，我本來擔心睡眠不好會影響考試，結果我那天考語文和數學考得特別好。
所以別緊張，放輕鬆，深呼吸，睡不好也沒事，不影響的。
10樓：萌萌的
一定要保持一顆平常心，心態是最重要的，不要把考試看的太在乎，只要我們平時努力了就不用擔心結果，一定要放鬆心態，想清楚考試的真正目的，它是為了檢測我們平時學的扎不紮實，而不是為了把我們分的369等。提高自己的實力，許多人考前緊張是因為對自己不自信，覺得平時學的不好才會有壓力。如果你每一門都十分精通，那肯定不會對自己感到懷疑，所以要想緩解考試的壓力，就在平時多用功，在考前聽一些輕**緩解自己的壓力，放鬆心情，也可以去一個安靜的地方溜達溜達，使自己的內心變得平靜。
11樓：山川he你
我覺得就是不要把考試看的太重要吧，因為有的考試只是平常中的一次小事，如果你看到她就那麼以後的高考怎麼辦呢？所以說一定要放鬆自己的心態，相信自己能夠考出更好的成績。
12樓：暖南傾綠風
首先要告訴自己，考試其實只是普通的一次試驗，讓我們自己能夠瞭解到自己掌握了怎樣的知識，所以不必要覺得特別的緊張，因為考試的成績有可能不會代表什麼，人生會有很多的考試，不會一場考試就決定你的一生。
13樓：新初遊戲
主要就是讓生活迴歸最普通的狀態。
考前因為過於緊張，往往會做一些不符合身體習慣的事情，比如夜晚還在複習，一直在看教科書等等。
這些不正常的事情，都會加劇我們的緊張，從而導致失眠······考前，就要回歸平淡，按照自己的生活習慣度過考前的一天。
晚上的時候可以喝一杯牛奶，有助於大腦的冷靜，從而更輕鬆的入睡~
如何應對考前緊張引起的失眠，怎樣應對考前緊張
兄弟 我跟你一樣呀 我也很鬱悶 不過我想的是還是自己調節吧 那些人所說的什麼各種放鬆都是一樣的 沒什麼效果所以我打算今天出來稍微放鬆放鬆 到時候輕鬆應戰就好了 不要看的太重吧 只能自我安慰了 與你共勉 希望我們這幾天都能睡個好覺 想想自己已經準備這麼久了 不必要擔心 我們一起加油一起加油！找到失眠的...
如何克服考前緊張情緒？如何克服考試前的緊張情緒
1 淡化考前目標意識。目標是希望，目標是前進的方向，從小目標到大目標，從近期目標到遠期目標，目標意識已經伴隨學生和家長十二年了。到了高考前夕，這個目標意識必須淡化。如果過分強調，則會加重學生的心理負擔，結果可能適得其反。因此，高考前夕，家長和學生應儘量少提及目標，不要規定自己必須考多少分，必須考上什...
如何緩解緊張狀態，如何緩解緊張情緒？
在日常生活當中，如果情緒比較緊張的情況下，或者是神經比較緊張，而且這樣有損於身心健康，如果長期處於這樣的緊張狀態下，很有可能導致各種疾患，所以應該要儘量的控制一下自己，消除緊張的情緒。回答您好 開心 很榮幸為您解答 有效緩解緊張情緒的方法一般包括以下方面 1.做自己感興趣的事情，比如讀書 聽舒緩 聊...