1樓：匿名使用者
每天5支菸，你的煙癮還很小。下下狠心，把煙戒掉吧。
如果不行。那就樓上說的，多吃些水果。
你去吃維生素c藥。你覺得比水果補充的快，因為藥含維生素c的量比水果高，對，沒錯。但是有個問題，那就是吸收。
你吃那個藥片根本就不吸收的，吸收的很少很少。真的。你可以去查查資料。
還是多吃點水果吧。雖然含量少，但是好吸收。
5支菸的兄弟。我一天要抽30支菸。我都是多吃水果，沒覺得有什麼難受的。
以前也想過你說的，去吃些維生素片。但是真的沒什麼用。
兄弟，別花那個冤枉錢了。再說了，藥能有水果好吃嗎？？？呵呵，對吧。
覺得我說的有道理，記得加分。謝謝。真心希望你能戒菸。我是煙癮實在太大，加上工作壓力大。沒辦法。希望你能成功
2樓：為愛婷婷
維c也分很多種 有很多牌子很多價位
好點牌子價位會貴點 但是成分也可能多點~
21金維他 是全面的補 可以考慮這個
安利的也有專門維生素c
建議平時多吃點含維生素c的水果: 主要有桔子、蘋果、紅棗、荔枝、西瓜等
3樓：國醫堂健康藥房
用金麥利的蟲草清肺
4樓：教你一著
五根還多？多吃水果就好啦。
抽菸，煙齡14年，兩天一包煙，如果我想補充維生素c的話，建議哪個品牌？我也看到有文章說，vc不能天
5樓：匿名使用者
沒問題的，相信他們什麼都不能吃了。香菸肯定不能天天抽，危害更大。
當然我也曾經看到過適量抽菸有益健康的文章。
維生素c什麼牌子好，維生素c哪個牌子好，維生素c十大品牌排名有哪些？
6樓：匿名使用者
您好!要問維生素c哪個牌子好使，大多數朋友在買維生素c的時候，大多都會問「維生素c哪個牌子好使?」相似的問題，實際上我們沒有必要如此在意牌子，主要的是看它的銷出量和購買者的評價，要是好的維生素c，首先在銷出量方面必定會有優勢，另外是購買者的評價，所以俺力薦您看一下維生素c在網路上的銷出情況，就會曉得維生素c哪個牌子好使。
7樓：每次取名字都煩
安利的維生素比較好，針葉櫻桃提取，含有植物因子
8樓：匿名使用者
養生堂天然維生素c，感覺不錯，買給家裡人吃的
給孩子補充維生素c底哪個牌子好呀？
9樓：紫砂金魚
維生素是人體每天必需的營養元素之一，營養是寶寶生長髮育的基礎。隨著人們生活水平的提高，現在很少再聽到誰家的寶寶出現蛋白質缺乏、脂肪缺乏等營養問題了。反倒是一些人體每天需求量不是很大的營養元素，像維生素的缺乏卻成了寶寶們面臨的主要營養問題。
小孩缺乏維生素會引發佝僂病、夜驚、嬰兒猝死等疾病。但維生素種類繁多，究竟哪些 是孩子最容易缺失的，家長又該如何給孩子進行適時的補充呢？ 維生素有什麼作用？
維生素是維持兒童生長及調節正常生理功能所必需的，缺少任何一種維生素就會發生疾病。維生素a可以維持正常的視覺，減少呼吸道感染和腹瀉的發病率。維生素b族是維持體內代謝及生長所必需的。
缺少維生素c容易出血及患感冒。缺乏維生素d會影響鈣、磷的吸收，影響骨骼的生成。維生素e與體內代謝有關，並可促進紅細胞的生成，缺乏時可出現輕度貧血、水腫及皮疹等。
寶寶是否有必要在日常膳食中額外補充多元維生素？
從理論上說，只要膳食平衡，無需額外補充維生素，但生活實踐證明，因為很多因素的限制，如食品加工、過度烹調以及繁忙的生活節奏和不合理的飲食習慣等，日常膳食常難以達到平衡，需要額外地補充維生素。且由於寶寶吃的大多是流質、半流質或糊狀食品，品種單調，很容易造成營養素的攝入不足，特別是如果寶寶有偏食、挑食的習慣，就更難保證足夠的維生素。而寶寶如果不能攝入足夠的維生素，將對生長髮育和身體健康產生不良的影響。
所以，建議通過其他途徑來補充寶寶所必需的維生素。而為了寶寶的健康發育，除了在日常飲食中注意維持食物的平衡外，還提倡每日補充多種維生素，增強機體抵抗力，促進寶寶體格和智力的健康發育。
科學地給寶寶補充維生素有什麼原則？
給寶寶科學地補充維生素，要牢記下面兩條原則：第一，缺什麼，補什麼，缺幾種補幾種，不缺不補，這是補充維生素的第一條原則。補充維生素時媽媽們首先想到各類複合維生素口服片。
的確，複合維生素是很誘人，小小一片藥丸將維生素家族的大部分成員一網打盡。要補的和不要補的都在那一片藥丸裡。可是這樣沒有明確目的。
全面補充，很容易產生維生素之間的失衡，該補的量不足，不需補的量偏多。 第二，補充要有間斷性。也就是說，如果要補充維生素，也應間斷地補充，不能一直服用。
長期補充複合維生素片或各類維生素容易使人體產生依賴性，尤其是水溶性維生素。長期補充不僅會降低機體對食物中維生素的吸收率，而且一旦停服，就可能出現維生素缺乏的症狀。專家建議，無論補充哪類維生素，都最好補一段時間，停一段時間，以保證服用的安全，例如隔天服用一次，或服5天停2天。
補充維生素並不是多多益善
在人體中，維生素既不構成組織也不提供能量，主要起調節新陳代謝的作用。因此，每天的需要量並不多，但絕對不能缺乏。水溶性維生素如果吃得過多，大部分都會迅速地從小便中排出，所以不容易引起中毒；而脂溶性維生素因可儲存在肝臟和脂肪組織中，排洩慢，吃得過多便會在體內積聚，從而產生各種中毒症狀。
譬如維生素a，正常小兒每天只需要1500單位左右，但如果每天補充量超過6670單位，就可引起中毒症狀。維生素d中毒可表現為低熱，四肢無力，噁心，嘔吐，頭痛等。正常人每天維生素d的需要量是400單位，如果每天不超過800單位就不會過量。
儘管維生素c是一種水溶性維生素，多吃了大多數都會從小便中排洩掉，但它在體內會轉變成草酸，然後再從尿中排洩，因此，長期吃大劑量維生素c很容易引起腎結石，也不宜吃得太多。 如何增加維生素攝入量
改變一些飲食習慣，就能在很大程度上增加維生素的攝入量：少吃經過高溫、大油烹調的菜，多吃涼拌菜。不要將蔬菜長期浸泡和搓洗。
將蔬菜煮湯後應保留原湯，不應棄掉。買來的水果和蔬菜不應長時間放置(維生素也有半衰期)。 胡蘿蔔應炒熟後食用(含有的維生素a屬脂溶性，生吃無法充分吸收)。
另外，如果你的寶寶還小可以用我的的方法，你可以試一試：1：菜汁 先把菜榨成汁，再用開水熬，但是不能放鹽，因為兩個月的寶寶腎臟排洩功能較差，所以千萬不要放鹽； 2：
果汁 把汁擠出來，可以不用榨汁機，因為一個水果用榨汁機太少了，果汁不能直接給寶寶食用，因為寶寶太小還不能適應，要適量的加點開水，但不能太燙，如果太燙會破壞果汁裡的維生素。每次5毫升，多喂幾次都可以。因為上次我就是給我的寶寶一次餵了，寶寶就拉肚子了。
3：無論是菜汁還是果汁在喂寶寶前要過濾，不能有菜渣或果汁渣。 4：
無論是菜汁還是果汁每次量都不能太多，要循序漸進。 5：買那種「冰糖柑」，這種柑很甜，比其它品種的廣柑都甜。
我的寶寶我就是買的「冰糖柑」。 你可以試一試，祝你的寶寶健康！
10樓：九瀛傢俬家居
最好食補，是藥三分毒。
含維生素c最豐富的食物：甜椒、柑橘、獼猴桃、西紅柿、西蘭花、土豆、紅薯、哈密瓜、芹菜、蘿蔔葉。
含維生素c比較豐富的食物：草莓、菠蘿、南瓜、檸檬、木瓜、西瓜、芒果、花菜、捲心菜、蘆筍、蘿蔔、大豆。
11樓：權語心
吃捧芝媽媽符合營養包挺好的
12樓：雷詩穎
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維生素c服用過量身體有什麼表現？
13樓：匿名使用者
當一個人口服維生素c達到相當的量，即24小時0.5~200克時，由於腸道滲透壓的改變，會產生輕微的腹瀉。卡斯卡特將略低於此的量叫做「維生素c的腸道耐受量」，也就是一個人能承受的不引起輕微腹瀉的量。
因為無酸性的vc，使大量口服維生素c成為可能，那麼，每個人就可以根據自身體況的不同去服用。只要在自己的腸道耐受量之內，效果就會很好。
有趣的是，人體對於vc的腸道耐受量是變化的。在人體有病的時候，腸道耐受量會大幅度的提升，比如平時1克的耐受量，在急**染或者患有腫瘤、心臟病等慢性疾病，甚至是感冒的時候，都會有不同程度的耐受量提升。
所以，不要被一些推薦的口服劑量所誤導，要慢慢尋找出最適合自己的的服用量，讓大自然的這種恩賜更多地為人類健康做出貢獻。短期內服用vc補充品過量，會產生多尿、下痢、**發疹等***；
2、長期服用過量vc補充品，可能導致草酸及尿酸結石；
3、小兒生長時期過量服用，容易產生骨骼疾病。
4、一次性攝入vc2500-5000毫克以上時，可能會導致紅細胞大量破裂，出現溶血等危重現象.
14樓：林輝民
一）國外權威機構研究表明，凡想增加對感冒 抵抗力而長期、過量服維生素c的人，其體內維生素c的含量反而減少。 這是由於服用大劑量改變了體內維生素c的調節機制，加速了分解和 排洩。所以，一旦停藥可招致停藥反應，出現早期壞血病症狀（包括 齒齦腫脹及出血，牙齒鬆動）。
（二）生長期兒童服用大劑量維生素c，可使兒童日後易患骨病， 因大劑量維生素c會損害成骨細胞的形成過程。 （三）每日口服維生素c4克以上，一週後可發生尿路草酸鈣結石 和腎結石，嚴重者可致血尿和腎絞痛。因過量維生素c使尿液呈酸性， 從而導致草酸鹽結石。
（四）大劑量維生素c可對抗肝素和雙香豆素的抗凝血作用，導 致血栓形成，這使原有心腦血管病者更易發生腦梗塞（中風）。 （五）攝入大劑量維生素c可使尿中排出增加，因其還原性可產 生尿糖的假陽性反應，有礙於糖尿病患者的診治與確切掌握降糖藥物 的劑量。 （六）大劑量維生素c可降低婦女的生育力，且影響胚胎的發育。
因大劑量維生素c易使體內形成「酸性體質」，這不利於生殖細胞的 發育。 （七）每日維生素c劑量超過3克時，可導 ...
天然維生素c一天攝入多少算標準，如果過量會出現什麼狀況？
15樓：今天又跑調
我國2023年居民膳食營養素參考攝入量的最大允許上限為每天補充2000毫克。
維生素c長期服用過量，會引起胃酸分泌過多，也容易形成腎結石。對於長期服用高劑量維生素c的人來說，一旦停止服用，會因為維生素c相對不足而出現牙齦出血等症狀。
維生素c是一種最簡便有效的提高免疫力的營養物質。維生素c能夠抵抗自由基對細胞的侵害，提高人體免疫力。一些水果和蔬菜中含有大量的維生素c，一般來說，獼猴桃、鮮棗、草莓、枇杷、橙、橘、柿子等水果富含維生素c；葡萄、無花果、蘋果、香蕉、桃子、梨子等水果的維生素c含量較少。
怎樣有效補充維生素，怎樣有效補充維生素C
食用新鮮蔬果 天然食物是維生素c的最佳補充劑，新鮮蔬果天然健康，而且一般不會出現維生素c過度攝入的現象，因此可以通過食用新鮮蔬果補充維生素c。但要注意的是，在蔬菜水果中，維c含量存在很大差別，而且維生素c很容易被氧化破壞，因此食用新鮮蔬果補維c也要多加註意。在蔬果中，含維生素c比較多的有西蘭花 菜花...
兒童吃什麼補充維生素C，吃什麼可以補充維生素c
兒童吃新鮮的水果蔬菜，野生果蔬，動物肝臟等都可以補充維生素c，新鮮的水果和蔬菜中含有大量的維生素c,可以補充兒童所需維生素c，另外一些動物肝臟也含有少量維生素c，也可以補充兒童的維生素。維生素c又叫抗壞血酸，是人體內重要的水溶性抗氧化營養素之一。維生素c的主要 是新鮮果蔬，比如綠色 紅色和黃色的辣椒...
請問吸菸的人一天要補充多少維生素C呢
最好是從食物中攝取！水果蔬菜中都含有大量的維生素，吸收效果比吃藥片要好n倍！不要貪圖方便，其實靠藥品來補充維生素這種行為在最近已經有研究證明是錯誤的做法。多吃點水果蔬菜維生素c含量食物top 10排名 食物 分量 g 數量 維生素c量 mg 櫻桃 50 12粒 500 番石榴 80 1 個 216 ...