1樓：
你說的是很多女生的錯誤看法。你把腿部放鬆，然後將肉捏起來，要是感覺能捏起來的一定是脂肪層，因為肌肉是緊貼骨頭的。
為什麼是硬的呢？因為平時或是運動過後，機體乳酸代謝障礙，造成堆積而使脂肪變得硬硬的。
建議你（我自己就是這麼做的）平時多做按摩，要用力，主要手法就是捏。對於四肢，要從遠心端向近心端，就是從腳踝到大腿根/從手腕到肩膀。每次最好堅持15分鐘以上。沒事就捏捏。
還有就是每天堅持豎腿30分鐘以上，幫助腿部血液迴圈（腿部通常容易迴圈不暢）。就是睡著，腿靠在牆上，腿與身體成90度角。會有一點麻，腳感覺到涼，這就是有效果了
平時多做拉伸，特別是運動前後！！！
改善需要較長時間，需要養成良好習慣，長期堅持。加油
2樓：望憂紫月
還是建議你不要再跑步了。多做做壓腿等拉伸運動。可以選擇散步，儘量少運動腿部肌肉，一段時間後，肌肉會自己慢慢軟化轉化成肥肉，這時你可以選擇按摩，推拿，或者裹保鮮膜去運動，總之，目前在肌肉很結實的情況下不要跑步。
我高中三年，每天學校要進行晨練與課間操，至少黴天跑4圈。腿上肉結實地不得了。上大學之後人懶了，體育鍛煉也不那麼激烈，主要通過散步，漸漸腿上肉就軟了，再通過節食，後來腿就瘦了。
關鍵還是要少吃脂肪，腿很容易胖，但難減。
3樓：小米汽車
一樓、二樓說的沒錯，可是還可以在按摩以後做一些塑型的伸展運動，會令整體更柔和
怎麼軟化肌肉?
4樓：二寶菌
二寶教你如何消除肌肉腿~！
5樓：宇宙外的三道題
鍛鍊後可以按摩，按摩有軟化肌肉的效果。
如按摩腿部肌肉：從腳踝向大腿根按摩，雙手合成圈，圈住小腿將小腿肌肉向上提升；在膝蓋窩處用力按壓7下；大腿前側中線上從膝蓋一直按壓至大腿根；在腹股溝處用手掌外側稍用力按壓即可。按摩時間15分鐘以上，放鬆較為徹底。
6樓：匿名使用者
瑜伽最好 但是不好堅持 不過貌似都要堅持 我有一段跑步加拉伸 肌肉線條好了點兒 不多我只跑了一個月
7樓：
多休息然後就是熱敷、按摩。過兩天就沒事了。
8樓：禮尚往來之中國
小腿上有幾個穴位，每天按摩四次，每次5-10分鐘，大概持續一到兩週就好了。這幾個穴位分別是飛揚、三陰交、陰陵泉、承山、外加健身穴足三裡。同時每天按摩兩次太溪穴。
注意，按摩的時候，腿部肌肉要保持放鬆狀態，同時按壓的時候，是呼氣，按按壓的力量要跟著人的氣息走。
怎麼軟化腿部肌肉？
9樓：濁之水
軟化肌肉的方式： 強力按摩-->買小鐵錘輕敲它(請注意力道。自行拿捏)。
-->可以達到強力按摩又不費力。要不然如果你的肌肉太過於發達的話不就要按到手廢掉還沒什麼成果(而且說不定變成手臂肌肉發達)。 雕塑-->當肌肉稍微軟化時 如果肌肉沒那麼發達時(有些小肌肉)。
我都是每天洗完澡。臉部保養完後。手上沾一大坨凡是林。
從腳底塗到小
10樓：二寶菌
二寶教你如何消除肌肉腿~！
11樓：瑜伽小迪
腿部僵硬怎麼辦？每天3坐角式，拉伸腿部肌肉，讓步伐更輕鬆
怎樣軟化肌肉？
12樓：永恆我愛你
休息一段時間肌肉不明顯做有癢訓練哦。。。那樣才能達到**的目的。。加上合理飲食
13樓：二寶菌
二寶教你如何消除肌肉腿~！
吃什麼食物可以軟化肌肉
14樓：
沒有這種食物，肌肉也不可能被食物軟化，肌肉唯一會變軟變小萎縮的方法就是不鍛鍊。
我的大腿肌肉不用力的情況下也很硬、很僵，請問有什麼辦法軟化？
15樓：匿名使用者
每天用精油按摩一下肌肉,別做劇烈運動,時間長了自己就鬆弛了
16樓：躍界跑酷少年
是的 你多做些有氧運動 慢跑.... 每次運動後要捶捶腿 放鬆 多拉拉韌帶
17樓：匿名使用者
多做一些伸張拉拉筋骨的運動，讓肌肉達到一個放鬆的狀態
18樓：手機使用者
你練都練了 好像不能軟化 除非你長期不運動自然就軟了。。
有什麼辦法能讓大便快速軟化
最直接的方法就是用 栓劑開塞露。另外平常宜1多吃含纖維素豐富的食品,如各種新鮮蔬菜,水果,筍類等,以增加食物殘渣.2,平時應多喝水,有助於大便軟化.3,適當吃一些有潤腸通便作用的食物,如蜂蜜,芝麻,核桃,牛奶,奶油等.4,在烹調菜餚時可適當多放一些食油,如豆油,菜油,麻油,花生油等.5,適當進食一些...
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1 清潔指甲，去除指甲縫隙中的髒汙。在修剪指甲之前，可以把指尖泡在溫水中，讓指甲變軟再開始處理軟皮部分 你也可以浸泡在角層去除液中，經過約二三分鐘後，軟皮就會變軟。2 用專業美甲銼把指甲打出理想的半月形狀。3 用磨砂器將指甲表面拋平，拋光。4 在指甲周圍先塗上死皮軟化劑，半分鐘後用死皮推 死皮剪清理...
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