1樓：發明正能量
你能詳細描述一下你的症狀、表現與困惑嗎？
建議不要將注意力固著在一些次要的細節上，而要放鬆、自然一些。
你就是不介意某些無聊細節，天也塌不下來，明天還是明天。
別人對你的評價也好，影響你未來生活的因素也好，絕不會是這些暫時的無聊細節。
具體來說：
強迫症的話，建議諮詢心理醫生。包括參考使用：行為**（含系統脫敏**）、認知**、四步驟**、森田**、正念**等。
平時注意開闊心胸、視野，不要過分糾結於一事、一時、一域。明白「一切都會過去」（強迫症狀也會過去）這個道理，以變化、長遠的眼光看問題，不要過分糾結、停留在眼前的、次要的感覺、感受、狀態、得失上。
嚴格說來，強迫症狀，每個人都會在某個時刻產生一些。所以，也不要過分苛求自己一點強迫症狀都沒有，這反而是一種特殊形式的強迫症。要學會「帶著症狀，為所當為」，要適當帶著一些不完美、不舒適的感覺，進行更重要、更實際的日常工作、學習和生活。
日常生活中，要注意發現，並不斷糾正自己誇大、扭曲、迷信、不科學、不正確、沒道理的認知方式、思維邏輯、行為習慣等（比如有人覺得去摸一下客廳的牆，自己就能平安吉祥；比如有人覺得走路不踩地板磚的邊線，自己就能完滿、順利），包括注意觀察、總結一些關於個人患病、**、調理的經驗、方法、規律等，不斷地自我改良、進步、提高。
強迫症狀來的時候，要明白這只是自己的強迫症，大可不必過度理會。可以使用「拖延法」，先拖延幾分鐘、十幾分鍾，做做深呼吸，平復一下情緒，調整一下狀態再說。或者使用「轉移法」，轉移注意力，給大腦「換條跑道」，比如去：
戶外運動，與人聊天，聽歌、唱歌，或者抄抄書籍，做做家務，等等。（腦子亂的時候，可以做些不費腦子的事，既調節了，又不浪費時間——雖然這只是「權宜之計」。）
2樓：樑倩東湖
不必自卑，做好自己就行了
我得了呼吸強迫症，怎麼辦？
呼吸強迫症怎麼辦 20
3樓：
呼吸強迫是指對自己的呼吸過度關注，引發焦慮和痛苦，想要去控制卻不能，嚴重影響自己的正常生活、工作和社會交往。不知道你是覺得自己呼吸狀態異常，還是怕自己的呼吸影響別人，或者覺得不控制就不能正常呼吸。連每時每刻的呼吸都會引發焦慮，生活一定很難過下去的！
從精神互動作用的角度來看，當你感覺自己呼吸異常時，你的注意力會集中在呼吸上面，注意力越集中，呼吸就會越不自然，惡性迴圈。其實在你原來沒有去控制的時候，自己也可以自然的呼吸，所以建議你再出現引發焦慮的想法或者感覺不太自然的呼吸狀態時，試著去接受這些想法但不要認同，接納呼吸的任何狀態，然後溫和的把自己的注意力轉移到當下要做的事情上去，看看能否緩解
呼吸是人的本能反應，你剋制或者壓制或者排斥等於是在反對自己的存在，因為呼吸是人的本能，本能這個東西是生來就有的東西，就像吃飯喝水一樣，人怎麼可能不吃飯不喝水。正常人也有呼吸強迫症，只是大家不理會或者忽視罷了，你總不能把正常的東西看成不正常，強迫症就是這樣，總把正常的東西看成不正常，最後加以抵制或者排斥，所以會非常痛苦。記住，當你呼吸強迫症犯的時候，無論你身在什麼環境，沒有人會在意你的，除非你自己在意，所以「把心放平順其自然」吧。
硬碰硬我們是幹不過強迫症的，否則它就不叫強迫症了。
對於是石頭的強迫症，我們是雞蛋，不要拿雞蛋去碰石頭。
**強迫症千萬不要控制與剋制，那樣只會更嚴重, 要允許自己的焦慮、不安，恐懼情緒的出現。
在強迫症中，一切的心理反抗，或者是轉移注意力，都是沒有效果的
不管強迫症如何千變萬化，「把心放平順其自然」是**強迫症的核心與關鍵.
心病還須心藥醫，用藥物**強迫症治標不治本。
「把心放平順其自然」可以理解為當強迫症來襲時對症狀的不理不睬， 或者不抵抗不干涉，或者接納，又或者不理不怕不對抗-------,而且一定同時
4樓：傑良心理諮詢室
你好，你所提到的呼吸強迫症，是強迫症的一種症狀表現，而強迫症屬於神經症的一種亞型。因此，我建議你，當前你需要考慮的是幫助自己尋求我向你提供的精神**方面的專業心理諮詢，來幫助你能有效地消除致病的心理因素，增強你的抵抗較強心理衝突的心理素質，從而更有利於你所患強迫症的精神**。
呼吸強迫症是怎麼回事兒？
5樓：匿名使用者
橘子紅心理醫生分析後指出，呼吸強迫症是強迫症的一種表現型別，最常見的臨床表現就是主動的控制呼吸而不是自主呼吸，從而導致呼吸困難，嚴重的呼吸強迫症患者甚至出現窒息症狀。為了更好的說明問題，本文將通過一個案例詳細分析介紹呼吸強迫症的主要症狀。呼吸強迫症概述呼吸強迫症是強迫症的一種症狀表現，表現為關注自己的呼吸，患者總是擔心自己的呼吸，對呼吸有了關注，導致一直主動的控制呼吸，想要不去控制呼吸，但卻不能自主呼吸，經常會覺得呼吸困難。
想要去不關注這個問題，讓呼吸融入平常生活，但是卻沒有辦法忘記。呼吸強迫症患者投入去做一件事情的時候就會沒有這種感覺，可一旦空下來就會不由自主的又想起來，又不可能一直做事情，不讓自己停下來，特別是睡覺的時候，沒有辦法不去想，而且一直關注呼吸會導致自己感到呼吸不順暢。呼吸強迫症患者往往同時有強迫眨眼、強迫關注咽口水的症狀。
呼吸強迫症案例回放：老是擔心自己停止呼吸的女白領
李女士，25歲，白領。患者自述，我原來有些輕微的強迫症狀，但不知不覺突然對呼吸有了關注。我一直主動的控制呼吸，想要不去控制但不能自主呼吸，還會經常覺得呼吸困難。
我想不去關注這個問題，讓呼吸融入平常生活，但是卻沒有辦法忘記。雖然有時投入去做一件事的時候就會沒有這種感覺，可一旦空下來就又會不由自主地想起來。特別是睡覺的時候，根本沒有辦法不去想。
現在感覺病情越來越嚴重，一直關注呼吸的我最近總能感覺到呼吸不順暢，這樣下去就快窒息了。
原本正常的呼吸時我是覺查不到的，但現在，我對自己的一呼一吸都能有所覺查，而且很敏感。除非和別人談話或是緊張工作時能暫時把它忘記，否則就什麼也感覺不到，腦中只有控制呼吸的想法。最近發現自己和人交談時總是跟著人不由自主地接氣，雖然想控制這種呼吸，但根本無濟於事。
現在感覺很累，胸口有點悶痛，很不舒服。若是天氣稍熱，或是有油味、煙味就更感到呼吸困難，因為總是這樣，不免擔心自己會不會呼吸停止，然後死去。出現呼吸強迫症狀不必過於擔心強迫症患者的病態表現在作用於肢體、器官時，往往導致這些部位異於常人的表現，當然，雖然屬於異常表現但大多並不會危及患者生命。
呼吸強迫症，以對呼吸的控制為主要症狀，令患者深深感覺到自己的生命在遭受自己的威脅，而且自己深陷這種惡性勢力之中無法自拔。呼吸強迫症表現為強迫自己進行深呼吸的表現，他們注意力總是集中到呼吸上，嚴重的根本無法睡覺、無法運動。無論呼吸強迫症表現為何種形式，都是一種不正常的病態表現。
以上通過一個案例做了詳細介紹。橘子紅心理諮詢師表示，呼吸強迫症實際上對自律生理反應的一種錯誤的應對模式，患者中以比較自卑、敏感的人居多，因為對呼吸的控制而產生比較大的心理負擔，同時還有可能使身體其他部分產生不適感，因此需要及時**。有關呼吸強迫症的預防和**方法，欲知更多詳情，可諮詢橘子紅心理醫生。
晚上因為呼吸強迫症引起失眠應該怎麼辦
呼吸強迫症有什麼好的方法可以克服？？？
6樓：蓋德
病程好幾年，自我調整的難度是蠻大的。建議你出現症狀的時候，允許焦慮存在，並繼續做自己要做的事情，讓那些由焦慮而產生的想法就像是你家裡的電視機發出的聲音，只要你不去理會它，它慢慢的就越來越不會影響到你。如果自我調整不能改善，建議儘早尋求專業**的幫助。
根據國際上的文獻報道與大量強迫症例項來看，強迫症自動緩解或痊癒的可能性比較小。54％－61％的病人症狀會逐漸發展嚴重。所以，早發現早**是對自己及家人負責任的明智選擇。
目前強迫症的**主要分為兩大類：心理**和藥物**。根據相關研究發現，專業的心理**從效果上來講要優於藥物**，而且心理**的**率遠遠低於藥物**。
對於較輕的強迫症病人來說，應首選心理**，但對於嚴重的強迫症應先選擇藥物**，在病情控制後輔助合適的心理**，這樣才能夠達到更好的效果。
7樓：黑山小妖全名號
如果確診強迫症，那就要系統藥物**，同時輔助心理諮詢與**。個人的調適：積極轉移注意力，讓自己的生活忙起來。
8樓：南方才女
強迫症只是一個不好的心理習慣，每個人都有或多或少的糾結，只是強迫症的患者受其影響較大，給它一個「強迫症」的名稱，是為了更好的定義，不要把它看成一個病，要注意一點，當強迫症的症狀來的時候不要去使勁排斥，使勁對抗這些自然的情感，而應接納這些情感。
9樓：匿名使用者
可以告訴你一個有效的方法，就怕你不信，不去做。
出現呼吸強迫症的時候，最痛苦的莫過於你當時的你的心沒有一個依靠，一直處於一種焦慮的動盪狀態。所以最直接的方法，就是讓你的心定住，不受外境干擾。
原理說過了，現在就教你方法了。下次再遇到這種情況的時候，放下萬緣，一心稱念觀世音菩薩聖號，佛力加持，萬魔自退。
呼吸強迫症怎麼**
10樓：魯憐南襲捷
呼吸強迫是由於過度的關注自己的呼吸，使得自然的生理過程因這過度關注而變得不自然不協調。那麼我們轉移一下自己的留意力，做一些自己喜歡的事情，做一些運動，在做這些事的過程中，還會帶有這樣的關注，那麼不要抵抗，不要分析，不要評價，繼續生活中該做的事情，慢慢就會轉向正常。
11樓：佛靈韻
跟我得的病非常相似，我得了已經20多年了，時好時壞，由於工作壓力太大，最近又範了，現在正吃著西藥調理著了！看到你的文章很感謝！我以為這種病只有我自己才能得，原來別人也有得的！
太痛苦了！
12樓：吳愜沈昂傑
病情分析：你好，這種情況需要到心理科進一步**指導意見：可以選擇抗強迫症藥物**，及心理**，平時儘量不要刻意去做這個事情，做點其他事情轉移注意
13樓：祭舟實子
別把它當回事，我是過來人，只要克服了情緒上的焦慮就好。為所當為，達到忘我狀態。時常聯絡，量變引起質變。
14樓：百變馬丁
不要在意自己為什麼不會呼吸了 我得過一段時間 調節自己的心態。
15樓：啊
好的，把心放平，接納他
呼吸強迫症是怎麼回事
16樓：世紀影娛
把心態認知轉正過來就好了，要清楚認知到想和不想都是正常自然的，做和不做也是正常自然的，一切想法行為都是正常自然，有一些問題想不清楚就放下別想了，非要想等到晚上睡覺再慢慢想，想清楚和想不清楚都能專心去做任何事
強迫症怎麼辦，強迫症怎麼辦呢？
看強迫症書，讓你更強迫 你們的強迫症是怎樣的？強迫症是一組以強迫症狀 主要包括強迫觀念和強迫行為 為主要臨床表現的神經症等等。很嚴重的強迫症怎麼辦 看強迫症書，讓你更強迫 建議你開始自我調整，你可以試著先自己調整一下，當這些擔心出現在腦海的時候，提醒自己這些只是想法而已，並不是事實，不要跟著想法去認...
強迫症該怎麼辦，強迫症該怎麼辦？
看強迫症書，讓你更強迫 心理 心理 是指臨床醫師通過言語或非言語交談建立起與患者的良好醫患關係，應用有關心理學和醫學的知識指導和幫助患者克服和糾正不良的生活方式 行為習慣 情緒障礙 認知偏見以及適應問題。我個人認為，藥物 和心理 是幫助強迫症患者 的兩條腿，心理 也非常重要。1 精神科醫生 有一部分...
我有強迫症糾結症怎麼辦,有強迫症怎麼辦
看強迫症書,讓你更強迫 在生活中相信大抄家對於強迫症這樣的疾病情況並不陌生,因為這一疾病的發生對於人們的生活危害影響比較大,所以當疾病情況發生的時候大家還是要針對病情具體看診,原則 早發現早 心理及藥物 可緩解病情。方針 提高對強迫zhi症的重視,早發現早 不論是心理 還是藥物 對緩解患者病情都起著...