1樓：凱瑟霖娜
你好:200米要一開始就衝,但不要槍響就狂奔,最好在開始10--30米之間把緊張的情緒放一放,把心跳控制好,再衝刺,不要讓周圍的人影響你的情緒,別看到周圍的人都在衝就發慌,不要著急,慢慢來,其他的就只有衝了,就看你的身體素質和毅力了,200米是很累,但一定別放棄.
自己在跑的時候儘量貼著跑到的左側，這樣節省距離，不要左邊跑跑右邊跑跑。也不要一聽到槍響就像離弦的箭一樣，心中要記住，只有跑到最後在前面的人才是最後的勝利者。
在訓練方法和訓練手段的安排上，可採用：(1)20~40m行進間快跑練習；（2）4x25--50m接力跑，加速跑，追趕跑練習；（3）下坡跑練習；（4）順風跑練習；（5）各種短段落的變速跑練習等。
5發展速度耐力與力量
速度耐力是指運動員保持高速度跑的能力，短跑專案是典型的無氧代謝 運動專案，其速度耐力是以無氧供能為其基礎，並建立在有氧耐力發展的基礎上，所以在進行無氧耐力訓練時，應有一定比例的有氧耐力訓練，使運動員的心臟容積增大，每搏輸出量增多，從而為無氧耐力訓練奠定基礎。一般可以採用以下訓練方法：（1）反覆跑；（2）組合跑；（3）變速跑；（4）節奏跑；（6）越野跑等；
提幾點建議：
首先，比賽前《從今天到賽前三天》少吃或不吃含糖食物，到賽前三天開始多吃高塘食物，比賽當天吃飯八成飽，要好消化，比賽前30 --40分鐘可以飲200ml葡萄糖水濃度40%。另外吃三片維生素c。不要吃巧克力。
2、認真做好運動前的準備活動。田徑運動很容易造成肌肉、關節和韌帶損傷，尤其下肢受傷的機會更多。防止的唯一辦法是賽前的準備活動。
準備活動越充分越不容易受傷。可在慢跑的基礎上對肩關節、肘關節、背腰肌肉、腿膝踝關節等部位進行活動，強化肌肉韌帶的力量，提高機體的靈敏性和協調性，從而防止受傷，就可提高運動成績。
4、運動或比賽前，學生應注意保持良好的睡眠和體力的積蓄，賽前應控制過多的飲食和飲水，更不得飲酒。
5、運動或比賽後，應做好放鬆活動，以儘快恢復體力和肌肉的力量。其方法是對身體各部分進行放鬆性的抖動、拍打，雙人合作互相按摩等。
6。等全身發熱時才脫外衣，長跑結束後應立即披上外衣，以防傷風感冒。跑時所穿的鞋襪應柔軟和腳，
祝你成功拿滿分!
2樓：正能量女戰神
首先起跑的姿態要正確，要在最短的時間裡提高你的速度，緊接著就是加速度，這要求平時的訓練要到位，擺腿很要害，最後就是衝刺了，它要求你的上身要儘量靠前。等等。如果有個好點的教練親手教會更好的。
3樓：匿名使用者
看你的情況，你的加速能力很強，主要就是100之後的續航能力欠缺。
針對這個問題，你可以練練250米，後的100米要刻意地去保持節奏，節奏千萬不能亂，最後30米試著衝刺。等你找到了自己的節奏後就可以增加到300米。
4樓：怖娃娃
我初二的 我聽我們的主任說（體育教練）：「每天帶上沙袋跑10個50米」
5樓：匿名使用者
跑的時候呼吸很重要，要把呼吸的節奏和跑步的節奏掌握好！
要練習耐力，那就是非長跑莫屬，在練習的時候，主要是去掌握呼吸與步伐的節奏感！
兩步一呼兩步一吸！用鼻子吸，用口呼！
至於兩百米，全程用口也無所謂！
6樓：匿名使用者
我覺得你14歲跑這樣的成績。有點不太現實，我感覺你14歲100米能跑到13秒就不錯了。你說你跑到12秒68.
不可思議。況且你的身高。按你說的200米26秒5也是不錯的成績。
這樣的成績不用改正也是好成績。我不知道下面的諸位怎麼想的。你著重練習一下你的後程的100米。
說白了就是耐力，以後你在訓練的過程中。著重耐力的練習，在你在準備練習的跑步中。比如你打算跑1500米。
把最後的200米到300米定為衝刺。越到最後越盡全力。這樣很大程度能提到你的耐力。
另外著重練習一下彎道跑。不熟悉彎道跑的運動員很吃虧。起跑也很重要。
7樓：時常沉沒的過客
平時練習的時候多跑一些300米，或者250米，全程都要認真跑，就把它當做200米來跑，這樣到時候跑200米的時候會感覺輕鬆一些。另外可以做一些負重練習，深蹲或者半蹲。 還有就是調整一下全程的速度，200米跑不能一上來就用全速，這樣你到後來的恢復能力會很弱，應該均勻跑下來，這樣能保持全程都有一個比較高的恢復力，到最後動作不至於變形，還能留有一部分衝刺的力量。
希望對你有用
8樓：馬名洋
200米要一開始就衝,但不要槍響就狂奔,最好在開始10--30米之間把緊張的情緒放一放,把心跳控制好,再衝刺,不要讓周圍的人影響你的情緒,別看到周圍的人都在衝就發慌,不要著急,慢慢來,其他的就只有衝了,就看你的身體素質和毅力了,200米是很累,但一定別放棄.
自己在跑的時候儘量貼著跑到的左側，這樣節省距離，不要左邊跑跑右邊跑跑。也不要一聽到槍響就像離弦的箭一樣，心中要記住，只有跑到最後在前面的人才是最後的勝利者。
9樓：黑白的支離
其實最好的方法就是不要去跑200，我也是上一屆初三剛畢業，老師都很......雖然不對但是要給老師給點什麼，這樣人家就知道你是這方面有點弱......
當然，開始要調整好氣息，在跑步最後可以大聲喊，這樣有助於最後提高衝刺，平時多練練，如果遇上雨天就千萬不可以再去跑，等地幹了再說。要是在跑步中摔倒了，千萬不可以再爬起來跑，站起來往回走，要麼乾脆別動，這樣可以有再得一次資格如果你又起來跑，肯定吃虧的......
其實考體育是時很混亂的......
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