1樓：匿名使用者
全能頂尖高手：
我最後一次警告你，不要再複製別人的答案~！！！
我發現你不僅僅複製我的答案，還複製了別人的答案~！！！
你真的練過六年田徑麼？！
那你為什麼還要複製別人的答案呢？！
你練過什麼專案？跟哪個教練？最佳成績多少？受過什麼傷？！
這是最後一次警告~！
如果你再複製，我將會投訴你~！！！
樓主，兩個禮拜的時間要練好二百米可能性比較小，但提高是可以的~眾所周知，200米屬於短跑專案，但相對100米，它需要更多的耐力~1、跳躍訓練——提升你的腿部力量
蛙跳、摸高跳、交叉步跳 20-50個/組，1-4組 （開始不可多，最小量，慢慢加量）
2、韌帶——開胯
這是重要的一個技巧，不過短期進行技巧訓練不太可行，多壓壓韌帶會有一定的輔助效果
3、專項訓練——針對提高
50米，全力衝刺，1-3個
200米，全力衝刺，1-2個（如果耐力不足，注意控制一下起始時的速度）
ok，祝你成功~！
以上答案專屬askeryym，禁止盜用，盜用必究~
2樓：漢疏慧
我是過來人.
我非常非常的不喜歡體育,所以在中學體育課上面,從來不練習考試專案.
後來我知道體育分數的重要性,就加緊練習.天天上學也不騎車了.跑步去.並且給腿上綁沙袋,強制自己跑步.堅持一星期下來.你把沙袋拿掉,會發現箭步如飛!!
小狗騙你哦
3樓：匿名使用者
200米經練習後45秒?
短期提高的話建議不要報很大希望...我是體育教師
4樓：匿名使用者
我以前也和你一樣,體育一直是我的雞肋科目.
後來和我關係好的同學強制我每天早上或者是晚上跑800米,不能夠減速,必須全力加速跑完,不然是有懲罰的..
你也可以自己懲罰自己.但是必須堅持全速跑完,相信不到兩個月你就會有收穫,不管是長跑還是短跑.只要能夠堅持那樣做,絕對會有效果..
5樓：匿名使用者
已經不錯了 再接再厲
200米短跑有什麼技巧
其實不用很專業的，你平時肯定不怎麼鍛鍊，所以你要注意分配跑，以你現在的體能是不能完全衝下來200的，還有要注意起跑時候的彎道跑，身體微微向左側傾斜，左面肢體的擺動幅度要比右面的小！不要過分留力，抓好起跑和彎道技巧，千萬不要像牛一樣盲目加速，這樣會對肌肉造成很大負面影響，還要注重呼吸的頻率。200米屬...
200米短跑技巧，200米跑步的訓練和技巧
第一,200m起跑,最好運用起跑器.起跑器運用適當,可以快別人0.2 0.3秒.起跑器,必然要調整好高度,切記不能太高.開考時,最好自己操練一下起跑,就跑一兩步,讓自己儘快進入狀況,感應感染一下起跑的那種感受.起跑時,身體儘量往前,這樣衝出去的時辰就能快別人一個身位.但,切記頭部不能低下,必然要望前...
如何訓練中考200米，中考200米訓練方法（2個月時間）
前100米基本上用接近全力去跑，大約比自己的100米跑成績慢0.5秒左右。然後第二個100米再用盡全力去拼，使兩個100米所用的時間基本相等。最後100米是訓練關鍵所在，因為這是身體已經有些疲勞，步頻會比較難保持，所以應儘量拉大步幅，利用前100米的速度慣性儘量保持速度大步放鬆跑，努力加大呼吸，體會...