1樓：滿來福查綾
孕期水腫的預防
孕婦中，有很大一部分在懷孕後期小腿會出現水腫現象，一般下午明顯一些，夜裡休息後會有消退。
對大多數孕婦來說，下肢水腫是一種生理性水腫，主要有以下原因：
下肢血液迴流受阻。妊娠後期，增大的子宮壓迫下腔靜脈，使下半身的血液迴流受阻，靜脈壓升高，引起下肢水腫。
血液稀釋。乳期血容量增加。但紅細胞增加的幅度不如血漿增加幅度大，血漿蛋白則沒什麼增加，血液相對變稀，血漿膠體滲透壓降低，水分移向組織間隙而水腫。
內分泌變化原因。懷孕後，內分泌功能發生變化，雌激素、醛固酮分泌增多，體內水、鈉瀦留較多，可引起水腫。
如果孕婦僅有小腿水腫一般不需要**。只要多加休息，避免站立時間過長，適當做些如抬高下肢的動作，少吃鹽，水腫會減輕甚至消退。但不可濫用利尿藥物，因為利尿藥會排鉀，可能會造成血鉀過低。
如果水腫嚴重，漫至大腿以上部分，體重增加較快，血壓升高，出現尿蛋白，則應警惕是否併發妊娠高血壓綜合徵，應及時診斷**。
2樓：生了麼
當孕媽遇到孕期水腫時應注意以下細節，例如躺著的時候要注意平躺，把腳抬高，坐著的時候要把腳稍稍墊高等細節，做到這些就能很好
孕期下肢水腫怎麼辦？
3樓：繆咽茨泊
那你在飲食方面就要適當限制鹽的攝入了，還要注意避免長時間站立或坐位，進行科學合理的運動。我也教你幾個動作吧。
1.側臥展髖勾繃腳尖
起始位置：屈膝側臥在運動墊上，保持身體在中立位置上（枕骨、上背部和骶骨在同一直線上）。
動作說明：①保持軀幹和骨盆紋絲不動，讓上側的腿飄起來，直腿，來到水平位置；②尾骨微微卷住，保持骨盆中立穩定，同時直腿向後向上，來到髖伸的位置；③停留在這個位置，做勾腳尖、繃腳背。
2.側踢腿
起始位置：直腿側臥在運動墊上，保持身體在側臥的中立位置上。
動作說明：①保持軀幹和骨盆不動，讓上側腿直腿飄在空中，與地面水平；②勾腳尖，腳後跟轉向天空，腳尖旋向地面，臀中肌發力帶動上側腿直腿向天空側踢6-10次；然後讓腳尖旋向天空，直腿向天空側踢6-10次；③繃腳背，感覺從大腿根到腳趾尖像一杆標槍一樣延伸出去，直直地指向遠方，由腳趾尖帶動整條腿從前往後在空中畫圓畫6-10次；然後反方向從後往前畫圓6-10次。
這兩個側臥動作簡單易行，是我在「mamalia孕產媽媽訓練營」裡面學的動作，還有很多動作可以幫助緩解水腫。訓練營裡面的筱婉老師從業20多年，為很多孕期媽媽進行專業性的訓練指導。這些動作也是訓練營的教練教我的，下肢運動可收縮下肢肌肉，利於血液迴流，促進血液迴圈，下肢水腫的問題也就能解決了。
4樓：生了麼
當孕媽遇到孕期水腫時應注意以下細節，例如躺著的時候要注意平躺，把腳抬高，坐著的時候要把腳稍稍墊高等細節，做到這些就能很好
5樓：憶舊
孕期腿腳浮腫，一、孕婦首先要確保進食足夠的蛋白質，每天要保證食入肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物及豆類食物，這類食物含有豐富的優質蛋白。貧血的孕婦，每週還要注意進食2-3次動物肝臟以補充鐵，來緩解腿腳浮腫。二、孕婦要進食足量的水果和蔬菜、水果，蔬菜中含有人體必需的多種維生素和微量元素，可以提高機體抵抗力，加強新陳代謝，還具有解毒利尿的作用。
三、孕婦腿腳浮腫不能吃過鹹的食物，水腫要吃清淡的食物，尤其是鹹菜不能吃。四、控制水分的攝入，浮腫嚴重的孕婦應該適當的控制水分的攝入。五、孕婦要少吃或者不吃難以消化和脹氣的食物，以免引起腹脹，使血液迴流不暢，加重浮腫。
六、孕婦在懷孕3個月後，要穿寬鬆舒適的鞋子。
6樓：草莓
1、注意休息。如果孕婦僅有小腿浮腫，一般不需要**，只要多加休息即可緩解。臥床休息時，用枕頭或坐墊將腿墊高，水腫自然就會消退一些。
2、飲食清淡。為了減輕孕期水腫，孕媽媽吃的食物不應該太鹹，應選擇清淡飲食，保持低鹽飲食。避免吃難消化和易脹氣的食物，如紅薯、洋蔥等，選擇優質蛋白質和加強新陳代謝的食物，如肉、蛋、魚、奶，多吃豆製品、奶製品。
3、避免久站。不宜走路太多，或站立太久。久坐時要記得要站起來活動一下。
4、注意臥姿。孕晚期孕媽媽的睡姿最好選擇左側位，可以減緩水腫，在睡覺是，可以把腳墊高15°左右，對改善下肢血液迴圈有幫助，有助於緩解水腫。
5、按摩舒緩。如果覺得水腫造成腿部不適，每晚睡前可以「盡情使喚」準爸爸來幫你按摩腿部。
孕期水腫怎麼辦？
7樓：海泰河
在孕早期，孕婦很少會水腫，在妊娠中後期，許多孕婦會出現手、腳浮腫現象。可以表現為手握拳不緊，或按壓手背或小腿時出現凹陷，如不能立即復原，就可以認為是浮腫。
造成孕期下肢水腫的原因有：
1.妊娠後，從6周開始血容量就逐漸增加，34周達到高峰，並在這個水平上一直維持到產後兩週才恢復到孕前水平。血容量可比非孕期增加40%左右，所以血容量增加後，組織間液也會增加。
2.由於血液增加時，血漿的增加比血球等的增加要多，所以，血液成分會相對稀釋，血漿白蛋白的相對濃度也比非孕期時要低。而血漿白蛋白是維持血漿滲透壓的主要成分。
孕期血漿滲透壓要比非孕期低。這樣就使血流中的水分容易滲透到組織間液中，從而造成下肢水腫。
3.妊娠後子宮增大，使骨盆內壓力增高，從而使下肢靜脈血流受到影響。這也是下肢浮腫的重要原因之一。孕期浮腫如果休息或睡眠後見輕，是屬於生理性的，不必擔心。
孕期水腫怎麼辦？孕期水腫有什麼辦法可以緩解？孕期水腫有哪些很實用的方法推薦？消除水腫，一起來這樣做！
1、抬高雙腿
建議孕媽媽在睡前（午休時）把雙腿抬高15~20分鐘，可以起到加速血液迴流、減輕靜脈內壓的雙重作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。
2、飲食調理
懷孕後由於身體調節鹽分、水分的機能下降，因此，孕婦在日常生活中要控制好鹽的攝入量，一般每日鹽的攝入量不超過6克為宜，而對於一些含鹽量較高的醃製品，準媽媽應該儘量少吃或不吃。另外，水腫與營養不良也有一定的關係，營養性低蛋白血癥、貧血等也是準媽媽水腫的一個常見的原因，因此，在孕期也要注意攝入優質蛋白（如肉、蛋、奶及奶製品、大豆及豆製品等）及含鐵豐富的食物（如動物肝臟等）；
3、左側臥
孕媽媽採取左側臥，這樣可以避免壓迫到下肢靜脈，減少血液迴流的阻力，這樣還可以減少對心臟的壓迫。
4、多點休息：到了孕晚期，不斷增大的子宮壓迫了靜脈血管，使迴流心臟的靜脈血液受到不同程度的阻礙，從而導致了水腫的症狀，特別是長久站立或長時間坐著不動，這種下肢的水腫會更加嚴重，因此，孕婦要注意站立時間長了後要適當坐下來休息下，坐的時間長了，也要換換姿勢，活動一下雙腿。
5、注意浮腫部位的保暖
為了消除浮腫，必須保證血液迴圈暢通、氣息順暢。為了做到這2點，在秋冬季節，除了安心精養外，還要注意保暖。
6、穿著舒適的鞋子和襪子
不要穿會壓迫到腳踝及小腿的過緊的襪子，以免影響血液迴流。如想穿可預防或**水腫的彈性襪時，應選擇高腰式，並在早晨醒來離開床之前先穿好。若健康情況允許，可以進行適當的體育鍛煉，如游泳對減輕水腫有一定好處。
7、適當的散步：散步是一項非常適合準媽媽的運動方式，準媽媽在散步的時候，小腿肌肉的收縮能夠幫助靜脈血順利返回心臟，因此，散步也是緩解孕期腳腫的一個有效的方法。
8、穿著合適的衣服
穿著緊身的衣服會導致你的血液迴圈不暢，從而引發身體浮腫。因此，孕媽媽在懷孕期間儘量避免穿著過緊的衣服。
9、穿彈性（褲）襪
為了減少過多血液堆積在下肢，建議孕媽媽在秋冬的清晨出門前穿上彈性（褲）襪，尤其長期站立或是保持坐姿的孕媽媽。可以選擇孕媽媽專用的襪子，在秋冬穿著還有保暖的功效。
8樓：生了麼
當孕媽遇到孕期水腫時應注意以下細節，例如躺著的時候要注意平躺，把腳抬高，坐著的時候要把腳稍稍墊高等細節，做到這些就能很好
孕期水腫怎麼辦，孕期水腫比較嚴重應該怎麼辦？
要保證充足的休息和睡眠時間，不能過於緊張和勞累。每餐後最好休息半小時，下午最好休息兩小時，每晚應睡9 10小時。如果上班地點沒有條件躺下休息，可以在午飯後將腿抬高放在椅子上，採取半坐臥位。在日常生活中可以採取以下方法減輕水腫，坐位工作時間長的孕婦，可以在腳下墊個矮凳。工作間隙可要適當走動，以增加下肢...
孕期腳腫怎麼辦？
你好，孕期腳腫可以通過飲食來調節 1 進食足夠量的蛋白質。每天一定要保證吃些畜 禽 肉 魚 蝦 蛋 奶等動物類食物及豆類食物。貧血的孕婦每週還要注意進食2 3次動物肝臟以補充鐵。2 進食足量的蔬菜水果。蔬菜和水果中含有人體必需的多種微生素和微量元素，它們可以提高肌體抵抗力，加強新陳代謝，還具有解毒利...
孕期便秘咋辦，孕期便秘怎麼辦？
孕產婦極易引起便秘，對胎兒身體健康影響相當大，有的甚至導致寶寶停止發育。可能是由於腸管平滑肌正常張力和腸蠕動減弱，腹壁肌肉收縮功能降低，或飲水太少以及運動量減少等因素所造成。到妊娠晚期，增大的子宮和胎兒先露部壓迫直腸，也都能導致排便困難。而產婦因為坐月子臥床多的緣故，使腸蠕動減弱，也易的產生便秘。這...