1樓：ノ●行★行
顧名思義，就是科學合理的健身。
合理的運動可以帶來健康，但不合理的運動也具有潛在的危險性。因此，科學健身方法的普及是獲得最佳而持久的鍛鍊效果，促進身體健康的有效措施。
科學的健身運動必須掌握適宜的運動強度、運動形式、運動時間，在科學的運動處方指導下進行體育鍛煉。所謂運動處方其概念可以概括為：根據醫學檢查資料，按其健康、體力以及心血管功能的狀況，結合生活環境條件和運動愛好者個人特點，用處方的形式規定適當的運動種類、時間和頻度，並指出運動中的注意事項，以便有計劃地進行經常性鍛鍊，達到健身或治病的目的。
運動形式可分為有氧運動和無氧運動。通過有氧代謝提供能量也就是人體在氧氣充分**的情況下的低中強度運動稱為有氧代謝運動，它的特點是強度低，有節奏，持續時間較長。要求每次鍛鍊的時間不少於1小時，每週堅持3~5次。
這種鍛鍊，氧氣能充分酵解體內的糖分，並可消耗體內脂肪，還能增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。常見的專案有：散步、水中走步、快步走、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等。
由無氧代謝提供能量的高強度、超強度運動則稱為無氧代謝運動，如賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌力訓練等。由於速度過快和爆發力過猛，人體內的糖分未經氧氣分解提供能量，因而，產生過多的乳酸，導致肌肉疲勞不能持久，運動後感到肌肉痠痛，呼吸急促，對人體影響較大，不宜用做健身保健。
運動時間的選擇，也應注意科學性。如清晨人體冠狀動脈張力高，交感神經興奮性也較高，心肌缺血、心絞痛、急性心肌梗死多發生在早晨6－12時，因此，運動應選擇下午或晚上較好，如果清晨健身，運動量要儘量小一些。糖尿病患者空腹時應禁止運動，提倡餐後2小時運動等，不同的個體應根據自身的特點及鍛鍊的目的選擇不同的運動時間。
此外，健身運動必須做到每次鍛鍊前的準備活動和每次鍛鍊後的結束活動。準備活動又稱為熱身，活動強度比較小，其目的是充分活動各個關節、肌肉和韌帶，也使心血管系統得到準備。結束活動又稱為整理，目的在於使高度活躍的心血管系總之，運動健身者要想取得良好的健身效果，就必須要在科學的運動處方指導下進行體育鍛煉，並遵循運動健身的原則。
統逐步恢復到安靜狀態，一般採用小強度放鬆性運動。
2樓：asfa亞體協教練培訓
就是科學合理的健身， 如果是**，就是制定科學的減脂健身計劃。如果是增肌的話，就是科學的制定減脂增肌健身計劃。合理的運動可以帶來健康，但不合理的運動也具有潛在的危險性。
3樓：匿名使用者
說白點就是合理鍛鍊身體
什麼是才算是科學健身
4樓：匿名使用者
你好所謂科學修身就是要
有合理的健身時間例如每天固定什麼時候健身（我建議沒時間的盆友可以晚上7點到9點這段時間健身）
擁有一個符合自己的健身計劃表每天健身的時候不會不知道自己要練什麼。合理安排健身時間。
擁有一份飲食表，一份好的飲食表是您健身最好的助手，每天都能合理的補充蛋白質促進肌肉的生長。
這才算是科學健身
什麼是科學健身？
5樓：龍龍龍傳
科學健身就是用科學的方法進行健身，不盲目追求訓練量，而根據自己的身體體重等循序漸進的健身。
要知道，並不是只要運動就會對身體有益。首先，不是所有人都適合運動，也不是任何運動專案都適合任何人。其次，任何運動都要遵循人體生理運動的規律，講究循序漸進，量力而行，同時，安全運動永遠要放在第一位。
不規範的盲目運動，不僅起不到強身健體的作用，反而會帶來運動損傷，如果因為『運動』使身體受損，這絕對與我們的運動初衷是不相符的。
6樓：asfa亞體協教練培訓
科學健身就是用科學的方法進行科學健身減脂，不盲目追求訓練量，而根據自己的身體體重等循序漸進的健身。任何運動都要遵循人體生理運動的規律，講究循序漸進，量力而行，同時，安全運動永遠要放在第一位。不規範的盲目運動，不僅起不到強身健體的作用，反而會帶來運動損傷，如果因為『運動』使身體受損，這絕對與我們的運動初衷是不相符的。
7樓：大長順任甲
顧名思義，就是科學合理的健身。
合理的運動可以帶來健康，但不合理的運動也具有潛在的危險性。因此，科學健身方法的普及是獲得最佳而持久的鍛鍊效果，促進身體健康的有效措施。
科學的健身運動必須掌握適宜的運動強度、運動形式、運動時間，在科學的運動處方指導下進行體育鍛煉。所謂運動處方其概念可以概括為：根據醫學檢查資料，按其健康、體力以及心血管功能的狀況，結合生活環境條件和運動愛好者個人特點，用處方的形式規定適當的運動種類、時間和頻度，並指出運動中的注意事項，以便有計劃地進行經常性鍛鍊，達到健身或治病的目的。
運動形式可分為有氧運動和無氧運動。通過有氧代謝提供能量也就是人體在氧氣充分**的情況下的低中強度運動稱為有氧代謝運動，它的特點是強度低，有節奏，持續時間較長。要求每次鍛鍊的時間不少於1小時，每週堅持3~5次。
這種鍛鍊，氧氣能充分酵解體內的糖分，並可消耗體內脂肪，還能增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。常見的專案有：散步、水中走步、快步走、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等。
由無氧代謝提供能量的高強度、超強度運動則稱為無氧代謝運動，如賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌力訓練等。由於速度過快和爆發力過猛，人體內的糖分未經氧氣分解提供能量，因而，產生過多的乳酸，導致肌肉疲勞不能持久，運動後感到肌肉痠痛，呼吸急促，對人體影響較大，不宜用做健身保健。
運動時間的選擇，也應注意科學性。如清晨人體冠狀動脈張力高，交感神經興奮性也較高，心肌缺血、心絞痛、急性心肌梗死多發生在早晨6－12時，因此，運動應選擇下午或晚上較好，如果清晨健身，運動量要儘量小一些。糖尿病患者空腹時應禁止運動，提倡餐後2小時運動等，不同的個體應根據自身的特點及鍛鍊的目的選擇不同的運動時間。
此外，健身運動必須做到每次鍛鍊前的準備活動和每次鍛鍊後的結束活動。準備活動又稱為熱身，活動強度比較小，其目的是充分活動各個關節、肌肉和韌帶，也使心血管系統得到準備。結束活動又稱為整理，目的在於使高度活躍的心血管系總之，運動健身者要想取得良好的健身效果，就必須要在科學的運動處方指導下進行體育鍛煉，並遵循運動健身的原則。
統逐步恢復到安靜狀態，一般採用小強度放鬆性運動。
8樓：匿名使用者
合理的運動可以帶來健康，但不合理的運動也具有潛在的危險性。因此，科學健身方法的普及是獲得最佳而持久的鍛鍊效果，促進身體健康的有效措施。科學的健身運動必須掌握適宜的運動強度、運動形式、運動時間，在科學的運動處方指導下進行體育鍛煉。
所謂運動處方其概念可以概括為：根據醫學檢查資料，按其健康、體力以及心血管功能的狀況，結合生活環境條件和運動愛好者個人特點，用處方的形式規定適當的運動種類、時間和頻度，並指出運動中的注意事項，以便有計劃地進行經常性鍛鍊，達到健身或治病的目的。我們也可以在運動中喝一些電解質泡騰片，這是我自己一直在用的，也是在iherb上買的，如果需要你可以去看一下~健身運動必須做到每次鍛鍊前的準備活動和每次鍛鍊後的結束活動。
也就是熱身，運動健身者要想取得良好的健身效果，就必須要在科學的運動處方指導下進行體育鍛煉，並遵循運動健身的原則。
幫忙制定每天的健身計劃，要科學的
就是,前兩個月的時候先做有氧運動,減一減脂肪,就是,每天早晨起來的話慢跑,絕對不要在20分鐘以下,因為脂肪在20分鐘以上的運動才能燃燒,等脂肪消耗的多了,你可以開始雕鑿身材了,每天下午的時候,先跑十分鐘的步熱身,然後開始仰臥起坐,一組做20個,做5組,俯臥撐一組做20個,做5組,開始蹲跳,做50至1...
該如何合理科學地鍛鍊上肢肌肉，如何在健身房中科學合理的鍛鍊上肢肌肉 時間 器械
方法有很多，具體有以下這些方式樓主可以參考,祝早日實現夢想.1 練腹肌最好的辦法還是仰臥起坐，每次做100 200個，20 30個為1組，最少要做5組，具體的要看個人情況。可以適當增加點重量，手拿個啞鈴或鐵餅什麼的，放在腦後，效果更好。2 俯臥撐也可以鍛鍊腹肌。記住健身的時候一定不要一次性做到累，要...
被健身審美影響的年輕人，是否已經偏離了健身的本質？
是的，有的人現在對於去健身房已經偏離了健身的目的，而是成了有些人搞物件的場所了。絕大多數人追求健身，還是為了追求健康的身體，但確實，還有一部分人員已經偏離了健身的本質！我覺得並沒有太大的偏離健身的本質，健身本身就是為了改善自己的形象，而很多事情都跟形象有很大的關係的，所以健身的本質並沒有變化，大多數...