1樓：蔚藍色的19歲
不想要肌肉的話，就懶著點，等練出來的肌肉萎縮下去就好了，要是期間長胖了的話，長距離的快步走或是慢跑都能減掉不少肉，最有利的證據就是練競走和長跑的人都特瘦——！
2樓：匿名使用者
根據女性的激素水平，如果不進行專門的肌肉練習和營養輸入的話，是不會長成男性那麼明顯的肌肉的，如果你長了肌肉，有三個原因：
1。之前你缺乏鍛鍊，那麼現在你所生長的肌肉是屬於正常水平，不必擔心。
2。如果肌肉顯得特別明顯，只能說明，要麼你的皮下脂肪過少，顯得肌肉塊很突兀，要麼是皮下脂肪過多，和肌肉一起堆積起來了。
3。激素分泌不正常~
一般都是前2種情況，如果以前出現過激素**的話，建議去查一下身體的激素水平
3樓：光榮二區小保安
瑜珈或健身操
---其實真正的跆拳道就是應該和這兩個一起練的，可是有人卻忽視了這些。
4樓：雨天夏夜
放心了啊，女生練跆拳道對身材很好的，有肌肉說明你平時很少運動。有肌肉不會影響你的身材。再說練跆拳道肌肉也不會大到哪去
5樓：匿名使用者
跆拳道是踢法為主，你說的肌肉不會是大腿上吧，放心，這樣很健美，男生就喜歡這樣的。
而且，你是業餘的吧？那種運動量不可能練到一身肌肉的，杞人憂天罷了。
6樓：匿名使用者
多針對動作技巧練習，少參加力量練習
7樓：謝宛允
可以把大腿幫著保鮮膜練
8樓：
睡懶覺，這個特管用！
9樓：
有點點可以塑形
我只知道一個人 他肌肉很發達 後來沒了
因為他長胖了 再** 就沒了
10樓：匿名使用者
1 放棄跆拳道
2 開始練習長途跑步
11樓：匿名使用者
不是吧 跆拳道一般不會練出肌肉的（短期）
我每天都要去練跆拳道過後如何防止長肌肉？？？
12樓：
其實練跆拳道是不容易長肌肉的，不過肉會變得緊緻，但不會長出那些大塊的肌肉
你不用刻意去防止，以跆拳道的練習方式不易長肌肉，除非你經常做大量的無氧運動，比如說做幾十幾百個俯臥撐（當然做十多二十個是完全沒有問題的）
我學跆拳道的時候沒有長大肌肉，但本來就有的肌肉會收得比較緊，也就是「精瘦肉」，練跆拳道手腳變得細長細長的，別人都很羨慕我呢
13樓：匿名使用者
不知道你所說的長肌肉在什麼位置，是腿部還是胳膊，如果是純粹練腿的話可以不用擔心，因為只用通過力量訓練肌肉才很容易被塑形出來，光練靶和練基本動作不會那麼容易長肌肉
14樓：匿名使用者
呵呵，你是男生你還怕長肌肉？男生有肌肉才有型，更陽剛，而且肌肉是用於抗擊打的，求之不得哦，在說如果你只是舞拳弄腳是不會那麼容易長肌肉，要想長肌肉還得苦練呢，你擔心什麼哦。
15樓：褪澀·de曖
讓人幫你踩腿部《不好找》 或自己按 我教練說滴 他還幫我們才過 沒那麼疼
16樓：勞元綠
只要做完適量運動後放鬆就可以使肌肉鬆弛、、
17樓：匿名使用者
小運動量，不要太劇烈，多做有氧運動的，如果運動量很大必然會長肌肉的！
練跆拳道會長肌肉嗎？
18樓：福州禪武
不會長肌肉，跆拳道是一項強調技巧的運動，主要是用腿去踢擊對，兩人在對抗中，要不斷變化距離，變換動作，尋找時機，所以整個過程都在不停的移動，這種大強動作會燃燒消耗大量脂肪和糖。促進新陳代謝，達到運動**的目的。
跆拳道運動，對協調與速度有很高的要求，這就決定了，在訓練中不能增大肌肉面積，而是強調肌肉彼此的協調、神經調動肌纖維的能力來提高打擊力度。
19樓：沙蟒小主人
大家不要這樣啦！練跆拳道主要還是對精神境界的訓練啊！我練一個月瘦了很多，但不好的是腰受了點傷。
現在上學又胖了。不過要**你可以去跳有氧操或者練瑜珈啊，練瑜珈**效果因人而異，但對大多數人還是很有效果的。
20樓：蝴蝶
拜託...我練過都長了...不過還好沒有影響身材!問句不好聽的...一樓是不是因為段數問題啊...（或者是時間緣故...鄙人練了八年）
21樓：飄離軌跡
柔韌性加強,腿的力度會增大.但是肌肉是不會見長的.跆拳道沒有特別強調本身的肌肉練習
22樓：匿名使用者
不是我打擊你，其實練這個對**效果真的是太沒期待價值了。我們道館有個助教還越練越肥。當然那是他自己的事，不過可以說明的是練跆拳道對**真的沒多大作用，我們道館裡的都這樣說。
不過說到長肌肉倒不會怎麼見長。
23樓：北貝_明媚
練業餘的不會,通過柔韌性的練習還會把腿練的修長,你去試一試就知道了,祝你成功
24樓：
**效果很好!不會長肌肉!我練過
25樓：
我同桌練過跆拳道，長了肌肉（不過不知道是不是練跆拳道而長的）
練跆拳道時，小腿長肌肉，很難看，練瑜伽可以使小腿肌肉塊消除嗎
26樓：匿名使用者
每天早晚做做瘦腿操， 也許會好點
27樓：夕歸
穿高跟鞋可以拉直拉細小腿
28樓：甫敏叡
可以，很快就沒了，注意按摩
很多人說練跆拳道會把小腿練的很粗 會這樣嗎
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1 根據跆舉道競技運動的特點，要以發展腰髖和下肢柔韌素質為主，還要發展全面的身體柔韌素質。同時，要控制好柔韌性的發展水平，根據人體的生理解剖特點和規律，進行合理有效地訓練。不要過分地進行柔韌性訓練，特別是超過人體解剖結構限制的練習最好不要採用，否則不僅不會取得訓練成績，反而對練習者造成傷害。2 柔韌...
少兒學習跆拳道的好處有哪些，練跆拳道對小孩有什麼好處
少兒學習跆拳道有以下好處 1 可以強身健體。2 可以鍛鍊孩子吃苦耐勞的性格。3 可以培養孩 回子堅韌不答拔的意志和品質。4 可以鍛鍊孩子的社會交際能力。跆拳道是一種主要使用手及腳進行格鬥或對抗的運動，起源於朝鮮半島，早期是由朝鮮三國時代的跆跟 花郎道演化而來的，韓國民間較普遍流行的一項技擊術。跆拳道...
練跆拳道的時候腿部韌帶拉傷了，怎麼辦
練跆拳道的時候腿部韌帶拉傷24小時前冷敷，之後熱敷或按摩。急性損傷發生後，應立即停止活動，以減少出血，同時立刻用冷水衝損傷部位或用冰塊冷敷區域性以達到止血的目的。然後覆蓋繃帶加壓包紮防止腫脹，經過24 48小時後，損傷部位的內出血已停止，這時才可用溫熱毛巾熱敷或按摩以消腫和促進血液吸收。在進行溫熱敷...