1樓：不來老公
教你幾個快速瘦胳膊的好方法，希望可以幫助你。
1.沐浴按摩瘦臂
每天沐浴的時候，我們也可以瘦臂。將熱水調高一點，沖洗自己的手臂，沖洗兩分鐘後就幫自己手臂進行按摩，這樣反覆多次，直到覺得自己手臂得到充分的按摩了，就可以。冷熱水交替的效果會更好，但是不建議冬天的時候用，因為比較容易感冒。
沐浴按摩可以有效地促進血液迴圈，燃燒瘦臂上面多餘的脂肪。愛美的女人可以試一下用著這種小方法，會讓你有意想不到的效果啊！
2.每天晚飯半小時後吃上一顆塑纖果
塑纖果是從普洱茶/荷葉鹼等多種天然草本植物中提取的**因子，不僅能夠快速燃燒手臂的多餘脂肪，還能在機體形成一層脂肪隔離層，保證塑身成功後不會**。每天只需小小的一顆塑纖果，不需要節食或運動**，你就可收穫完美手臂和身材。想**瘦手臂的你，每天嚼上一顆吧3.
做瘦臂操
現在網上流行很多種瘦臂操，愛美網為你推薦一種效果很不錯的瘦臂操，讓你輕鬆打造纖細手臂。動作：兩臂抓緊毛巾兩端伸直於前胸。
雙手向上伸直。同時向右移動，手肘彎曲，右手用力拉然後再回到向上伸直的動作。將雙手在向左側移動，重複這樣的動作。
每天做半個小時，可以纖細你的手臂，塑造好的臂型，讓自己的手臂線條變得更美。
4.飲食上瘦臂
如果你的手臂是浮腫型的，可以是因為你身體的血液迴圈不好，造成手臂水分滯留而形成積水型浮腫，這樣的話你就必須從飲食上以下的問題。儘量多喝水，少喝冷飲。少吃口味重的食物，多吃蔬菜和水果。
只要在日常生活中留意多一些小問題，你就比較容易瘦臂了。愛美的女人，一定要留意自己有沒有不好的生活習慣啊！
掌握上述的幾個方法，相信不久的你就會實現瘦胳膊的夢想了，加油哦
2樓：西貝
胳膊粗怎麼辦？兩個動作輕鬆告別拜拜肉
3樓：匿名使用者
鄭多燕啞鈴操，親身實踐
4樓：一顆心只為你
金稻**器可以襖 想瘦**瘦**
胳膊粗怎麼變瘦
5樓：西貝
胳膊粗怎麼辦？兩個動作輕鬆告別拜拜肉
6樓：緣來
瑜伽中有可以瘦胳膊的練習，可以買本瑜珈書跟著練，我幾年前試過，夏天最有效果
7樓：奢望菲安靜
一般來說，胳膊部位是我們身體上難以堆積脂肪的部位但是如果蓄積了脂肪，也就很難除去。胳膊粗壯原因可以有很多多半情況是胳膊確實鍛鍊，導致了脂肪的堆積，顯得胳膊粗所以想要改善的話平時能讓胳膊動起來的運動如跳繩什麼的就儘量多做一些或者簡單點的方法直接塗 芙嬌婭 】也可以起到減胳膊的作用個人比較喜歡的一種方法了，睡前適當的塗點，堅持塗抹瘦胳膊還是很快的
我手臂太粗了，怎樣才能瘦下來
8樓：侃侃養生
手臂粗 淋巴 經絡 拜拜肉 動作
胳膊粗怎樣才能瘦胳膊
9樓：匿名使用者
認為自己的胳膊粗的人，首先要控制所攝取的熱量少於消耗熱量，
這樣可以幫助消耗體內脂肪，對你瘦胳膊也是有幫助的，而且在做家務的時候，就像做運動，拉伸胳膊，迅速做完。這樣，胳膊的肌肉發達均勻、更纖細，
另外，在洗完澡的時候，塗上 芙姣婭 花費幾分鐘按摩，也是不錯的方法，試試咯！
10樓：貓小姐身材管理
瘦胳膊運動
一、坐在椅子上，雙手各拿一隻裝滿水的礦泉水瓶，伸展手臂勻速抬起放下，方向不限，持續四十次，直到手臂產生酸脹感。
二、坐在椅子上，挺胸收腹，左手臂向後屈曲，手掌儘量貼在右肩胛骨上，右手按壓左肘關節，五秒鐘後換邊，重複五十次。這個動作可有效鍛鍊上臂內側和後側，逐漸減去脂肪。
三、坐在椅子上，雙手平放在胸前，一隻手勾住另一隻手（可互換左右手），然後雙手向相反方向用力拉，堅持二十秒，重複十次。
瘦胳膊食物
瘦胳膊的最快方法還包括蘋果、葡萄柚、胡蘿蔔、番茄等果蔬。蘋果和葡萄柚可作為日常食用的水果，前者含有豐富的維生素c、果膠和纖維素，降血脂效果佳，後者也富含維生素c，另酸性物質可促進消化液分泌，促進營養物質的吸收，養顏美容。
胡蘿蔔、番茄等蔬菜擁有大家意想不到的減胳膊效果。胡蘿蔔含有的果膠酸鈣，可與膽汁酸結合並排出體外，由此可降低血中膽固醇水平。番茄富含膳食纖維和果膠，可減少熱量的攝入，促進腸胃蠕動，也有助於排出脂肪。
11樓：hyl和
如果是肉多還容易減，但如果已經形成肌肉了的話 比較難減了，去買個那個瘦臉的手推的東西每天來回的推看看 能不能減小一點 還有不要總是很用力的長時間的舉著或者很用力握著手 這樣很容易形成肌肉的 每天睡之前伸一伸手臂伸一伸懶腰 也能有點作用的
12樓：宇岑商建中
讓你的手臂沒贅肉：
日常生活中，手臂是活動最激烈的部位，但其伸展的方向大多隻有前面或側面。由於較少於後面運動，因此內臂部分較容易鬆馳。而且肌肉較不使用的部位極容易堆積脂肪，尤其在25歲過後更加明顯。
無論如何，想要有結實的肌肉，則必須面面俱到。
1、鍛鍊內臂，使之結實。
雙手交錯，拇指向下，雙臂向前延伸。靜止2~3秒後雙手反轉一下收回，再向前延伸一次約2~3秒。慢慢進行約10~20次。
2、使雙臂緊張。
單手按摩肩膀，並不停的聳肩，按壓的手一直向下壓雙臂，特別是按壓手臂的內側肌肉。左右各5秒共進行5次。
3、改善內臂的鬆馳
雙手掌交錯在耳邊，向上延伸用力，靜止2~3秒後放鬆。訓練平常較不使用的肌肉，同時可繳正姿勢。共進行5~10次。
肌肉的訓練中有游泳、伏地挺身等等動作性的運動，也有延伸靜止的靜態運動。在靜態方面，可使肌肉繼續緊張，具有緊縮、防止脂肪沉澱的效果;而伏地挺身等的動態運動則較適合體力較佳的人。
大胳膊粗怎麼減
13樓：西貝
胳膊粗怎麼辦？兩個動作輕鬆告別拜拜肉
14樓：依雅香五河
一日三餐必須吃，但要控制食量，不要多吃，最好是1小碗米飯，大魚大肉少吃，多吃些青菜。
15樓：匿名使用者
年齡、性別、身體狀況甚至日常的生活習慣差異，會有一定區別，建議你介紹自己詳細情況。
16樓：匿名使用者
大胳膊粗可以塗抹 芙嬌婭 減，當然結合運動會更好：
① 將兩隻胳膊向上舉起，然後用左手握住右手。
② 在保持其狀態的情況下，彎曲左邊的胳膊肘後將右手向左邊拉，直到右邊胳膊肘與頭部呈直角時保持3-5秒。
為什麼手臂會越來越粗？要怎樣才能瘦下來
17樓：匿名使用者
練習瑜伽也是一個好辦法，因為減的部位很有針對性！
18樓：匿名使用者
少吃肉 多做運動 如果你是女的 多做榆莢 如果你是男的 多做俯臥撐和引體向上 就可以了
19樓：奢望菲安靜
一般手臂粗的原因有很多的，看下面：
1、大多數情況都會使用下手臂，上手臂的肌肉難以活動到。這樣就會積累脂肪。
2、經常彎腰駝背，會令斜方肌、三角肌和三頭肌處於鬆弛狀態，這樣也會導致手臂變粗的
所以想要瘦胳膊的話，平時能鍛鍊到胳膊的運動儘量多做些養成良好的坐姿以及生活習慣，睡前再適當的給胳膊塗點 芙嬌婭】做簡單的按摩
這些好習慣平時多注意下，瘦胳膊還是很快的，希望可以幫到你，加油！
手臂粗怎麼**，？
20樓：西貝
胳膊粗怎麼辦？兩個動作輕鬆告別拜拜肉
21樓：戢琪強平心
左右手各拿一瓶裝滿500-600毫升水的瓶子，平行抬起手臂，手臂與肩同高即可，做逆時針的畫圓動作，圓的弧度不要過大，並且要放慢動作，5分鐘為一組，做3組，中間可以休息一下，但是時間不要過長，每天做2次就好。
手臂很粗，怎麼減下來
22樓：果果和糰子
1、有氧運動：保證每週至少3次（含）以上的有氧運動，每次30分鐘以上。比如慢跑、快走、騎車等，都是一個不錯的選擇。
2、力量訓練：主要針對上臂的肱二頭肌和肱三頭肌訓練，當然身體其它各部位肌群也可以鍛鍊。練習者每週進行2次手臂訓練。啞鈴頸後臂屈伸 3-4組。
3、凳上反屈伸 3-4組。
4、直立槓鈴彎舉 3-4組。
5、啞鈴彎舉 3-4組。
23樓：娜的瑜伽館
美女教大家快速減手臂贅肉
24樓：a山巔之最
強烈推薦站牆角**，背對牆站立，頭，肩膀、雙臂、臀部、大腿、小腿後側及腳後跟緊貼牆壁，剛開始每天堅持5分鐘，根據個人情況加強時間長度，尤其是飯後，不要馬上躺下或坐著，可以這樣站會兒，關鍵是堅持，持之以恆才會出效果
25樓：匿名使用者
美國瑜伽霜，60秒見效，**都是不低於480元
26樓：disi你喔
**其實沒有什麼捷徑，也就一句話「管住嘴，邁開腿」，長期堅持才能達到最終結果。
這裡有個**軟體大家可以試下「真我」，用著感覺還不錯，可以記錄你一天的飲食和運動狀況，再根據實際情況做出改變，找到適合自己的方式方法。
27樓：小豬子轉圈圈
買兩瓶礦泉水，沒有舉200下
28樓：南寧美麗焦點**
一般抽脂費用大概是在2000~3000左右一個部位，不過一般根據你自身抽脂面積不同和醫院的收費標準不同，抽脂的費用也是有所不同的。但是一定要找正規醫院做，如果在南寧的話，可以瞭解一下南寧 美麗 焦點
胳膊粗怎麼**
29樓：西貝
胳膊粗怎麼辦？兩個動作輕鬆告別拜拜肉
30樓：都梵蒂岡和
試著通過運動減胳膊：舉啞鈴，俯臥撐，效果都挺不錯的
另外，也可以吃一些有助於減臂的食物：蘋果和冬瓜效果都挺不錯的。
還可以塗抹上 芙姣婭 減胳膊是非常輕鬆的。
31樓：深完空灰
瘦胳膊的話下面的運動堅持做
雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬
然後再雙手向裡畫圓圈20次，然後再向外畫圓20次但是注意畫圓圈的不要太大
要根據自己的實際情況來做運動，但是注意時手臂在用力配合著裡的飲食技巧，堅持就會有改變哦
怎樣能瘦胳膊？ 怎麼能瘦胳膊？？
我覺得無論瘦 都離不開兩個方法。一個是運動，一個是節食。節食很簡單晚飯少吃，平常少吃油膩就好。至於運動因為親只瘦胳膊我就說些瘦胳膊的。舉啞鈴 手握啞鈴或裝滿水 或砂 的礦泉水瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，...
胳膊按摩會瘦嗎，手臂粗,常捏可以瘦嗎
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