1樓：匿名使用者
所謂無氧運動就是人體劇烈運動後來不及消耗氧的運動。 人體中葡萄糖轉化人體所需要的能量有兩種方式即有氧氧化和無氧酵解。有氧氧化就是人體利用吸進體內的氧和葡萄糖發生作用而產生能量，最終產物是水和二氧化碳，每消耗一分子葡萄糖可產生37個能量atp；而在無氧的情況下，一分子葡萄糖只能產生4個atp，最終產物是乳酸和水。
平時人體能量代謝是有氧氧化；而當應急情況下，正常的有氧氧化來不及提供機體所需能量時，如跑步等劇烈運動時則是通過無氧酵解的途徑提供能量，我們劇烈運動後人體出汗時聞到的汗酸味就是乳酸味有氧運動也叫做有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分**的情況下進行的體育鍛煉。有氧運動的好處是：可以提升氧氣的攝取量，能更好地消耗體內多餘的熱量。
也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。因此，它的特點是強度低、有節奏、持續時間較長。要求每次鍛鍊的時間不少於1小時，每週堅持3到5次。
通過這種鍛鍊，氧氣能充分酵解體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。
常見的有氧運動專案有：步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等。
而無氧運動是指肌肉在「缺氧」的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢。無氧運動的最大特徵是：
運動時氧氣的攝取量非常低。由於速度過快及爆發力過猛，人體內的糖分來不及經過氧氣分解，而不得不依靠「無氧供能」。這種運動會在體內產生過多的乳酸，導致肌肉疲勞不能持久，運動後感到肌肉痠痛，呼吸急促。
要是想讓自己的身體更強壯一些，可以到健身房去參加無氧運動。不過，在鍛鍊的時候，最好聽從教練的指導，選擇一個適合自己的訓練計劃。
2樓：粉紅鳳凰
有氧運動 不是指的運動專案，而是你參與的過程，自身的變化程度和運動強度的身體變化稱為。
所以說 任何運動 都可以做成 有氧運動，也可以做成無氧運動。
常見的有氧運動專案有：步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等等。如果增加強度和負重，就很可能變成無氧運動。
希望這樣解釋你能瞭解。
3樓：迷途他鄉
他們說的好複雜哦。。。。最簡單的來說，無氧運動就是你做完以後會有肌肉痠痛感覺的運動，想一般的力量鍛鍊都算是無氧運動。有氧運動就是做完以後休息半個小時就沒感覺了的運動，這種運動對身體更好。
4樓：九方霞飛
一般你運動完後，會大口喘氣的就叫有氧運動，比如跑步，跳繩，一般運動以拉伸肌肉，鍛鍊力量為主的為無氧運動，比如瑜伽，臥推
5樓：烏山雪花大如席
舉重、跳高、鏈球、鐵餅等算無氧運動。
6樓：
不需要大量呼吸的運動。健身房裡除了跑步，自行車。。。都是無氧運動。
7樓：探美百科
什麼是有氧運動和無氧運動？
8樓：匿名使用者
簡單的說，就是過於劇烈的運動
哪些是有氧運動哪些是無氧運動？
9樓：焉霞答緞
"有氧鍛鍊」和「無氧運動」是運動健身活動中經常提到的兩個概念，對人體產生的影響和運動效果也有很大的區別。
有氧鍛鍊也稱有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分**的情況下進行的體育鍛煉。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。因此，它的特點是強度低，有節奏，持續時間較長。
要求每次鍛鍊的時間不少於1小時，每週堅持3～5次。這種鍛鍊，氧氣能充分酵解體內的糖分，並可消耗體內脂肪，還能增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。常見的有氧運動專案有：
步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等。
所謂無氧運動，是指肌肉在「缺氧」的狀態下高速劇烈運動。如賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌力訓練等。由於速度過快和爆發力過猛，人體內的糖分來不及經過氧氣分解，而不得不依靠「無氧供能」。
這種運動會在體內產生過多的乳酸，導致肌肉疲勞不能持久，運動後感到肌肉痠痛，呼吸急促，對人體影響較大，不宜用做健身保健。
在運動實踐中，兩者混合存在的情況也比較多見，有時同一運動專案因方法不同而發生轉換。如長跑，輕鬆慢跑時屬於有氧運動，而在競技體育中則成為無氧運動。
10樓：探美百科
什麼是有氧運動和無氧運動？
11樓：娛樂達人小叮噹染色了
回答您好，有氧運動是指在氧氣**充分情況下所進行的運動，有氧運動通過心臟、肺臟和代謝系統，改善氧的**和代謝，為肌肉**能量。無氧運動是指強度大、節奏快、運動後心髒跳動快，呼吸急促的劇烈運動。
無氧運動一般是最大強度運動和次劑量運動，這些運動不依賴於氧給正在工作的肌肉群供能，無氧運動註定不能持續多是爆發力的運動。
有氧運動主要是燃燒脂肪，增強心肺功能。有利於血糖、血脂的控制。無氧運動主要是對肌肉進行雕塑，增加肌肉的力量，體積，耐力。
可預防骨質疏鬆，還能增強心肺功能。兩種運動的通用作用是讓您體能充沛，精力旺盛，改善睡眠質量，延緩衰老，增強新陳代謝，面色紅潤，肌肉圍度發生變化，脂肪肌肉比例趨於合理水平。
有氧運動能夠比較迅速地減脂，讓運動更快見到成效，但單次運動耗時太久，可能消耗肌肉；無氧運動單次運動相對省時，但無氧不容易見到效果，因為節奏劇烈、超級費力，動作難度明顯高於有氧運動。
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12樓：宗政廷謙銀己
顧名思義：有氧運動是呼吸不間斷的，平穩的，是耐力訓練，如跑步、游泳，自行車
無氧運動是大動作，運用爆發力，呼吸不平穩．如舉重，跳高等長時間有氧運動可以**，45分鐘以上120心率以上無氧運動則是練肌肉和爆發力的
配合兩種運動，**效果最好
13樓：羊合英紅嫣
有氧運動是指人體在氧氣充分**的情況下進行的體育鍛煉。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。因此，它的特點是強度低，有節奏，持續時間較長。
要求每次鍛鍊的時間不少於1小時，每週堅持3到5次。反則無氧運動。
14樓：令狐楚蒿鶯
什麼是有氧運動
指運動時體內代謝以有氧代謝為主的耐力性運動。有氧運動可提高機體的攝氧量，增進心肺功能，是達到健康效應的最佳方式。有氧運動包括步行（散步、快走）、慢跑、打球、游泳、爬山、騎自行車、健身操、太極拳等。
有氧運動特點是強度低、有節奏、不中斷和持續時間長。同舉重、賽跑、跳高、跳遠、投擲等具有爆發性的非有氧運動相比較，有氧運動是一種恆常運動，是持續5分鐘以上還有餘力的運動。無氧運動是指肌肉在沒有氧氣供給的情況下進行的劇烈運動。
典型的無氧運動有100米、200米賽跑和一些高強度、在短時間內憋氣和使用爆發力的運動專案如跳高、舉重、投擲等。
無氧運動強度大，持續時間短，運動時心率一般在170～180次／分以上。
哪些運動是無氧運動
15樓：粘潔茹凰
無氧運動作用：增肌、增力等。
常見的無氧運動專案有：如賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌力訓練等。
無氧運動是指肌肉在「缺氧」的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢。無氧運動的最大特徵是：
運動時氧氣的攝取量非常低。由於速度過快及爆發力過猛，人體內的糖分來不及經過氧氣分解，而不得不依靠「無氧供能」。這種運動會在體內產生過多的乳酸，導致肌肉疲勞而不能持久，運動後感到肌肉痠痛，呼吸急促。
16樓：韋楊氏賀冬
無氧運動是指肌肉在「缺氧」的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢。無氧運動的最大特徵是：
運動時氧氣的攝取量非常低。由於速度過快及爆發力過猛，人體內的糖分來不及經過氧氣分解，而不得不依靠「無氧供能」。這種運動會在體內產生過多的乳酸，導致肌肉疲勞不能持久，運動後感到肌肉痠痛，呼吸急促。
要是想讓自己的身體更強壯一些，可以到健身房去參加無氧運動。不過，在鍛鍊的時候，最好聽從教練的指導，選擇一個適合自己的訓練計劃。
常見的無氧運動專案有：如賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌力訓練等。
17樓：探美百科
什麼是有氧運動和無氧運動？
什麼運動是無氧運動
18樓：生活達人辣辣
無氧運動是一類比較常見的運動專案，也是一種可以挑戰人們的極限能力的運動。而在日常生活之中，可以遇見的無氧運動還是有很多種的，比如說短跑、舉重、俯臥撐、跳遠等運動，都是屬於無氧運動的範疇的。而無氧運動也是有著一定的**效果的。
下面，就為大家介紹一下無氧運動的相關知識！
一、無氧運動有哪些運動
常見的無氧運動專案有：短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、俯臥撐、潛水、肌力訓練(長時間的肌肉收縮)等。
二、無氧運動能**嗎?
很多運動**方法都推薦有氧運動**，認為有氧運動能夠燃燒更多的脂肪。那麼是不是無氧運動就不能**了呢?當然不是。
無氧運動一樣**，只是其**方法與有氧運動有所不同。運動會消耗熱量，一般來說運動強度越大，消耗的熱量越多。也就是說，相同運動時間內，無氧運動消耗的熱量比有氧運動更多。
但是兩者消耗熱量的供能營養素有所不同。有氧運動能夠燃燒脂肪供能，而無氧運動則主要消耗糖原功能。從運動過程中看，有氧運動的燃脂效果確實比無氧運動好。
但其實，無氧運動也會消耗脂肪，只是其對脂肪的消耗量隨著運動強度增加，運動時間變長而減少。中低強度的無氧運動還是可以消耗一定的脂肪的。
無氧運動的**作用主要是發生在運動後，運動過程中，無氧運動消耗的脂肪少於有氧運動，但是在運動結束後，無氧運動還會持續消耗熱量，其消耗能量比有氧運動停止以後多很多。另外，無氧運動對肌肉鍛鍊多，可以增加肌肉組織。而肌肉量的增加可以提高基礎代謝率，進而帶動更多熱量消耗達到**目的。
19樓：匿名使用者
我覺得像平板支撐，仰臥起坐這種型別的運動都屬於無氧運動，有氧運動指的就是跳健身操，跑步等等
20樓：春雲分飛
怎麼運動是無氧運動？我覺得無氧運動還是比較多的，我覺得像這種你可以直接到網上去查一下就知道了
21樓：呼延掣
什麼運動？是無氧運動，無氧運動有舉重遊泳，慢走慢跑都是無氧運動
22樓：卞楣英
什麼運動是無氧運動？什麼運動是無氧運動，潛水的運動是無氧運動。
23樓：回飛
我覺得運動的話最好還是有氧運動，這樣的話對身體更有利一些。
24樓：探美百科
什麼是有氧運動和無氧運動？
什麼是無氧運動，哪些運動屬於無氧運動？
25樓：夔又律風
有氧運動和無氧運動,是按照運動時肌肉收縮的能量來自有氧代謝還是無氧代謝而劃分的。
有氧鍛鍊也叫有氧代謝運動,是指人體在氧氣充分**的情況下進行的體育鍛煉。也就是說,在運動過程中,人體吸入的氧氣與需求相等,達到生理上的平衡狀態。因此,它的特點是強度低,有節奏,持續時間較長。
要求每次鍛鍊的時間不少於1小時,每週堅持3到5次。這種鍛鍊呀,氧氣能充分酵解體內的糖分,還可消耗體內脂肪,增強和改善心肺功能,預防骨質疏鬆,調節心理和精神狀態,是健身的主要運動方式。常見的有氧運動專案有:
步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等等。所以說,您要是體重超標,要想通過運動來達到**的目的,活力小子還是建議您選擇有氧運動,象慢跑、騎自行車呀什麼的,這些運動呀,不僅能夠很好的起到消耗體內脂肪的目的,而且還簡單易行。所以,您要是想通過運動達到**的目的,那麼您就應該首先考慮選擇參加一些有氧運動。
說完了有氧運動,下面我們再給您介紹一下無氧運動。所謂無氧運動,是指肌肉在「缺氧」的狀態下高速劇烈運動。比方說賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌力訓練等。
由於速度過快和爆發力過猛,人體內的糖分來不及經過氧氣分解,而不得不依靠「無氧供能」。這種運動會在體內產生過多的乳酸,導致肌肉疲勞不能持久,運動後感到肌肉痠痛,呼吸急促,您要是想讓自己的身體更強壯一些呀,那麼活力小子建議您可以到健身房去參加無氧運動。不過,您在鍛鍊的時候呀,最好聽從一下教練的指導,給您指定一個適合您的訓練計劃,這樣,您的鍛鍊就能起到事半功倍的效果嘍。
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什麼叫做有氧運動和無氧運動
有氧運動和無氧運動的區別是什麼？您好，有氧運動是指在氧氣 充分情況下所進行的運動，有氧運動通過心臟 肺臟和代謝系統，改善氧的 和代謝，為肌肉 能量。無氧運動是指強度大 節奏快 運動後心髒跳動快，呼吸急促的劇烈運動。無氧運動一般是最大強度運動和次劑量運動，這些運動不依賴於氧給正在工作的肌肉群供能，無氧...
什麼叫做有氧運動？什麼叫做無氧運動
有氧運動是指人體在氧氣充分 的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來說，有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長 約15分鐘或以上 運動強度在中等或中上的程度 最大心率之75 至85 常見的有氧運動 常見的有氧運動專案有 步行 快走 慢跑 ...