1樓：李健健身小課堂
李健健身小課堂：做無氧運動的好處有哪些？
2樓：煙雨遙
1、增強肌肉力量，是增加肌肉的主要**
2、損壞的肌肉會在短時間內快速的修復，會增大你的肌肉。
3、提升骨質密度，降低骨質疏鬆的風險。
4、可以提升肺活量。
5、在無氧運動時，血液流通比較快，可以緩解各種疾病。
3樓：惟嘆相逢晚
無氧運動的最大特徵是:運動時氧氣的攝取量非常低。。健身房內的器械練習都屬於無氧運動。
無氧運動可以增強肌肉力量，提高身體的適應能力。 常見的無氧運動專案有:如賽跑、舉重、投擲、跳高、拔河、肌力訓練等
4樓：變啦
無氧運動不僅有助於塑造肌肉，而且在燃燒脂肪方面也非常有效。比如，做20分鐘的有氧運動，相當於在車子靜止不動的狀態下開啟了引擎，20分鐘後又將引擎關閉。在這種情況下，只要引擎在動，油料就在不斷被消耗。
無氧運動不僅在運動過程中燃脂，運動結束後還會持續消耗脂肪，燃脂效果可持續48小時以上!在這一過程中，損傷的肌肉不斷被修復，能量繼續被消耗，這就等同於車子的引擎連續開了48個小時。所以答案毋庸置疑。
無氧運動的好處，無氧運動有什麼好處，無氧運動的作用
5樓：快樂六連拍
您好。無氧運動的好處：燃燒卡路里
無氧運動可以簡單地理解為鍛鍊肌肉能力的重量訓練。涉及搬動重物的運動(有時應考慮自身體重)的運動都為無氧運動。
無氧運動在對肌肉進行雕塑，增加肌肉的力量，體積，耐力。的同時一樣再為身體燃燒卡路里。有氧只是在鍛鍊的時間內，40分鐘後直接大比例地分解脂肪。
但無氧運動增加了一定基礎代謝的話，令身體在無氧運動後48小時內持續燃燒、總量大於有氧。也就是躺著也瘦。
無氧運動的好處：雕塑身材
大家熟知的**女王鄭多燕在談**經驗的時候說到：「10多年來我一直不間斷地加強無氧運動，可是身上並沒有呈現出一塊一塊的樣子，從外表看上去一點也不會覺得結實。」鄭多燕向大家推薦鍛鍊肌肉的無氧運動，因為這是你雕塑身材必備的運動。
許多通過有氧運動**的人，身上的贅肉是消減了不少，但是確實鬆弛的，這是因為他們的肌肉量不足，身上的皮肉變成不了瘦而潤澤的樣子。但無氧運動卻可以解決這個問題。
無氧運動的好處：促進基礎代謝
對於**來說，除了新陳代謝，屬於靜態代謝其中一種的「基礎代謝」。基礎代謝佔代謝所消耗能量的60%。所以，**者最重要的任務是：增加自己的基礎代謝水平!
而無氧運動小幅度地促進肌肉增長，肌肉越多，身體維持肌肉所消耗的能量也就越多，基礎代謝越強。
希望可以幫到您，求採納啊，親！
6樓：甕鵬甫雋巧
無氧運動是指肌肉在「缺氧」的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢。無氧運動的最大特徵是：
運動時氧氣的攝取量非常低。由於速度過快及爆發力過猛，人體內的糖分來不及經過氧氣分解，而不得不依靠「無氧供能」。這種運動會在體內產生過多的乳酸，導致肌肉疲勞不能持久，運動後感到肌肉痠痛，呼吸急促。
要是想讓自己的身體更強壯一些，可以到健身房去參加無氧運動。不過，在鍛鍊的時候，最好聽從教練的指導，選擇一個適合自己的訓練計劃。
常見的無氧運動專案有：如賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌力訓練等。
7樓：武老師的科創空間
有氧運動就是人們運動的同時，還能夠保持呼吸順暢型別的運動，一般強度比較低，且具有持續時間長的特點，一般是由連續不斷的反覆多次的活動組成。無氧運動就是一些具有高強度和高頻率的運動。
8樓：我說我叫盧壯壯
無氧運動的概念:無氧運動是指肌肉在「缺氧」的狀態下高速劇烈的運動,比如一些力量訓練,臥推,深蹲這些都算無氧運動.無氧運動的最大特徵是：運動時氧氣的攝取量非常低。
無氧運動最主要的作用是能增強肌肉力量和增加肌肉圍度.對於一些想擁有完美線條的健身愛好者來說,無氧運動是必不可少的.
無氧運動有哪些好處？
9樓：遊記
無氧運動的好處
1）提高肌肉力量及爆發力
一般來說，無氧運動會對訓練部位產生強烈的刺激，因此能有效促進肌肉生長，提高肌肉的最大力量及爆發力。
2）強化供能系統，縮短體能恢復時間
無氧運動能有效強化供能系統，增加肌糖原的儲備，對於提高體力的恢復速度具有重要作用。
3）增強血管彈性
無氧運動可加速血液迴圈，提高血液對血管壁的壓力，因此能顯著增強血管彈性。
最後需要說明的是，無氧運動會引起酸性代謝產物堆積，因此一定要注意不可運動過量！
10樓：
您好。無氧運動的好處：燃燒卡路里
無氧運動可以簡單地理解為鍛鍊肌肉能力的重量訓練。涉及搬動重物的運動(有時應考慮自身體重)的運動都為無氧運動。
無氧運動在對肌肉進行雕塑，增加肌肉的力量，體積，耐力的同時一樣再為身體燃燒卡路里。有氧只是在鍛鍊的時間內，40分鐘後直接大比例地分解脂肪。但無氧運動增加了一定基礎代謝的話，令身體在無氧運動後48小時內持續燃燒、總量大於有氧。
也就是躺著也瘦。
無氧運動的好處：雕塑身材
大家熟知的**女王鄭多燕在談**經驗的時候說到：「10多年來我一直不間斷地加強無氧運動，可是身上並沒有呈現出一塊一塊的樣子，從外表看上去一點也不會覺得結實。」鄭多燕向大家推薦鍛鍊肌肉的無氧運動，因為這是你雕塑身材必備的運動。
許多通過有氧運動**的人，身上的贅肉是消減了不少，但是確實鬆弛的，這是因為他們的肌肉量不足，身上的皮肉變成不了瘦而潤澤的樣子。但無氧運動卻可以解決這個問題。
無氧運動的好處：促進基礎代謝
對於**來說，除了新陳代謝，屬於靜態代謝其中一種的「基礎代謝」。基礎代謝佔代謝所消耗能量的60%。所以，**者最重要的任務是：增加自己的基礎代謝水平!
而無氧運動小幅度地促進肌肉增長，肌肉越多，身體維持肌肉所消耗的能量也就越多，基礎代謝越強。
11樓：變啦
1、增強肌肉力量，是增加肌肉的主要**
2、損壞的肌肉會在短時間內快速的修復，會增大你的肌肉。
3、提升骨質密度，降低骨質疏鬆的風險。
4、可以提升肺活量。
5、在無氧運動時，血液流通比較快，可以緩解各種疾病。
12樓：薄荷糖女孩
提高身體免疫力，鍛鍊肌肉無氧運動時肌肉的收縮速度，力量都能夠提高，無氧運動可以提升骨質密度
13樓：
無氧運動的好處有很多，例如1.提高身體免疫力，鍛鍊肌肉。2.
無氧運動可以提升骨質密度，降低骨質疏鬆的風險。3.現在生活中人們忙於工作使得身體各個部位都有或多或少的疾病，罹患頸椎病的人數居多。
這時運動可以緩解。
14樓：李萌
無氧運動實際就是身體的一種消耗狀態，只能造成身體的疲勞，對於健康意義不大。
意見建議：身體新陳代謝的目的主要是保證正常的身體新陳代謝，一般是有氧運動，才能促進身體正常新陳代謝，才能保證健康。
15樓：網速忒慢像蛙牛
無氧運動可以提高肌肉力量，塑型體，八塊腹肌的哪種。
16樓：
無氧運動好處多多1.提高身體免疫力，鍛鍊肌肉，無氧運動使肌肉的收縮速度、力量都能提高，有效降低了疾病死亡的風險2.無氧運動可以提升骨質密度，降低骨質疏鬆的風險，長期進行無氧運動訓練的話可以很好的提升肺活量。
3.現在生活中人們忙於工作，使得身體各個部位都有或多或少的疾病，其中患頸椎病的人數居多，這時進行無氧運動可以促進血液流通，起到緩解作用。
17樓：guyao小可愛
無氧運動可以做力量型，塑型
18樓：李健健身小課堂
李健健身小課堂：做無氧運動的好處有哪些？
每天堅持做無氧運動，有什麼好處？
19樓：菲飛老師
無氧運動是什麼呢？無氧運動就是我們在進行體育運動的時候，比較劇烈、運動比較大的運動。我們的身體在進行這類運動的時候，通常都是會處於一個缺氧的狀態下。
所以，無氧運動通常都比較難進行，入門門檻是比較高的。無氧訓練有5個好處，讓不健身的人望塵莫及！
第一個好處：提高肌肉含量
我們可以通過無氧運動，提高自身的肌肉含量，從而幫助我們具有更高的肌容量。擁有大量的肌肉往往是不少健身者的終生追求，因為肌肉不僅僅是健康、魅力的象徵，還是自律、自信的體現。肌肉不僅僅可以幫助你出風頭，讓你走在人群中，變得非常拉風和出眾，還可以讓你的身體更具健康。
肌肉對於骨骼、內臟，均有一定的防護作用，除此之外，肌肉還可以幫助你預防肥胖、管理自己的體脂率，從而幫助你擁有健康和預防疾病。所以，練出肌肉來是刻不容緩的事情，而要想練出合理的肌肉，無氧運動是唯一的辦法。
第二個好處：磨練意志力
我們可以通過無氧運動提高自己的意志力，讓自己的意志力得到有效的提高。意志力對於我們平常的生活是非常重要的，也是比較珍貴的品質，如果你想要提高自己的意志力，就必須多多參加健身運動。
第三個好處：增加身體力量
我們可通過無氧運動提高自己的身體力量。多多進行無氧運動，就完全可以提高自己的力量。而無氧運動對於肌肉含量也有一定的幫助，我們的身體力量很大一部分都是取決於自己的肌肉，肌肉含量越大的人，往往都是更具力量。
我們可通過無氧運動提高自己的自信心理，提高我們的自信心。為什麼說無氧運動會提高我們的自信心呢？當我們突破自我，突破一個又一個的重量的時候，我們卻是會感受到由無氧運動和力量而帶給我們的自信心。
而且，無氧運動可以幫助我們的肌肉得到一定的提高，肌肉含量的提高對於我們培養自信心理同樣也是聚喲普不小的幫助的哦。
第五個好處：幫助身體提高耐力
無氧運動對於提高肌肉含量有著不小的幫助，而提高了肌肉含量我們的力量就會有所提高，最後我們的身體後就會充滿了力量。我們的力量取決於肌肉含量、肌肉質量和神經反應能力以及協調的能力等，可見肌肉雖然不是決定力量的唯一的途徑，但是卻是一個比較重要的途徑。
無氧訓練有5個好處，讓不健身的人望塵莫及！如果你想要得到這些正面的影響，我們就一定得多多進行無氧運動，通過無氧運動來幫助自己的身體得到訓練。
20樓：111111的會
你好！我們每天做無氧運動有以下4個好處，請參考：
第一個好處：迅速提高肌肉含量
為什麼我們需要多做無氧運動呢？因為無氧運動可以幫助身體提高肌肉含量，而有氧運動則很難幫助肌肉得到提高。只有無氧運動才可以幫助肌肉纖維得到提高、讓肌肉細胞變得更大，從而幫助肌肉長得更加粗壯，讓我們提高肌肉含量。
當然啦，有氧運動同樣具有好處，對於我們的肌肉來說，可以幫助肌肉變得更加靈活，也可以幫助我們的肌肉質量更高。所以，想要提高肌肉含量，我們同樣需要多多進行有氧運動，通過有氧運動幫助肌肉提高質量。
第二個好處：著重鍛鍊單個部位
為什麼我們需要多多進行無氧運動？因為無氧運動對於每一個部位都可以單獨進行著重的訓練。和有氧運動不同，無氧運動通常都是針對於每一個部位單獨進行的，我們可通過無氧運動，對於每一個部位都賦予良好的鍛鍊。
第三個好處：一直在室內進行
為什麼我們需要多多進行無氧運動？因為無氧運動可以一直在室內進行，所以無氧運動方便又容易進行。無氧運動對於身體來說，有很多的好處，可以提高肌肉含量、增加運動質量、提高運動全面性、改善身體外形、提高運動的科學性等。
參加無氧運動是非常方便的，因為無氧運動不需要太寬敞的運動場地，所以我們進行無氧運動可以進行得非常方便，讓我們的運動方便容易進行。
第四個好處：掌握運動力度
為什麼我們需要多多進行無氧運動？無氧運動可以很好地掌握運動的力度，幫助我們有效避免運動過度。因為無氧運動都是一個一個進行，15個到20個左右可以組成1組，通常來說新手進行不要高於4組，高手控制在8組以內是最好的。
我們控制運動次數就可以幫助自己掌握運動力度了。
做無氧運動後該怎麼放鬆，做完無氧運動後肌肉痠痛怎麼辦
做無氧運動後該重複熱身中的拉伸動作 運動前的熱身方法 並多做身體按摩，尤其小腿。以腿部按摩為例，從腳踝向大腿根按摩，雙手合成圈，圈住小腿將小腿肌肉向上提升 在膝蓋窩處用力按壓7下 大腿前側中線上從膝蓋一直按壓至大腿根 在腹股溝處用手掌外側稍用力按壓即可。按摩時間15分鐘以上，放鬆較為徹底。無氧運動是...
什麼叫做有氧運動和無氧運動
有氧運動和無氧運動的區別是什麼？您好，有氧運動是指在氧氣 充分情況下所進行的運動，有氧運動通過心臟 肺臟和代謝系統，改善氧的 和代謝，為肌肉 能量。無氧運動是指強度大 節奏快 運動後心髒跳動快，呼吸急促的劇烈運動。無氧運動一般是最大強度運動和次劑量運動，這些運動不依賴於氧給正在工作的肌肉群供能，無氧...
什麼叫做有氧運動？什麼叫做無氧運動
有氧運動是指人體在氧氣充分 的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來說，有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長 約15分鐘或以上 運動強度在中等或中上的程度 最大心率之75 至85 常見的有氧運動 常見的有氧運動專案有 步行 快走 慢跑 ...