1樓：生活還有遠方的苟且
首先弄清楚睡覺不好的原因。有時候睡得太晚會導致睡不著，有的是因為枕頭太高或太低，頭不舒服而睡不好，也有的是因為環境不好，比如太吵或有燈光，等等，當然還有的是情緒影響睡眠，如緊張，憂鬱，傷心，或者太興奮了等等，弄清楚原因後，再對症下藥，另外也可以按摩一個穴位，叫內關穴。它在離手腕橫紋三個手指距離的兩根筋正中，按一百下左右，可助你很塊入睡。
2樓：匿名使用者
睡覺不好是氣血不足的典型表現，可以從補氣血入手，我以前也和你一樣，一晚上萬醒5一6次，醒了就睡不著。後來我用枸杞子、黃芪、西洋參、棗、酸棗仁各幾粒泡水喝，慢慢的，我的睡眠正常了，其中酸棗仁是調理神經治睡眠的，棗是補血的，其它是補氣的。另個，要加強體育鍛煉，我每天走路兩萬步以上。
3樓：匿名使用者
我認為睡眠好首先你要把這一天你覺得讓你心煩的事解決才不會去想。其次，你可能需要鍛鍊一下，可能把所有煩惱都因為累而不去想。也可以通過傾訴或者唱歌拍解。
如果不是因為有事，而本身就失眠的話你需要把自己一天充實就不會亂想。其實我也是一個失眠的人，這些是我自己一些經驗，有一定作用，希望幫助你。
4樓：
1.食醋催眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。
它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4.水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5.麵包催眠：當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6.小米催眠：小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為穀類之首。
中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鮮藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。
可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9.蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。
近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5 羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
10.大棗催眠：大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
11.促眠飲料：取洋蔥100g切片，浸泡在600ml燒酒中，1星期後取出。以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。調和後，於睡前30分鐘飲用。
12.萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。
5樓：浮貞禕
首先要判斷一下是什麼原因引起的，再說怎麼做。如果是壓力大心態的問題的話建議要調整心態，如果是身體原因，那就調理一下。睡前可以喝杯熱牛奶，有助於睡眠，另外睡前不要做一些比較劇烈的或者讓人興奮的活動，比如打遊戲，看電視劇等，保持情面環境安靜舒適。
可以放一些輕**，另外可以遵醫囑吃一些安神補腦的調理一下。如果是因為其他疾病不舒服而難以入眠，請及時**。
6樓：在大庸府城打排球的雷神
棗仁桂圓粥：適用於中老年長期失眠者。取酸棗仁(研成細末)、桂圓肉各15克，粳米100克，共煮為粥，早晚食用。
如心肺功能不好者，可加少量百合、蓮子;脾胃不健者，可加紅棗、苡仁、山藥;肝腎不足者，可加杞子、芡實。
糖、醋催眠法：長途旅行勞累，難以入寐，可用食醋1~2湯匙，衝入溫開水1杯慢服，爾後靜心閉目，自然安眠。暴怒之後，可飲糖水1杯，即可盪滌胸中鬱火而安睡。
茶婆枕：陳粗茶泡飲後，將茶葉渣晒乾，收集約500克，裝入枕心(可加入幹茉莉花適量)，外加枕套，製成枕頭。可清心安神治失眠。
沐浴法：每晚臨睡前，用35~45℃左右的溫水洗澡，淋浴或盆浴均可，時間為15~30分鐘，或用溫水泡腳15~20分鐘亦妙。有條件還可經常洗溫泉浴、桑拿、海水浴、藥浴等，有益於睡眠。
靜臥放鬆法：對臨睡焦慮、難以入眠的人特別有效。方法是自然仰臥，雙手重疊輕置肚臍上，呼吸均勻，排除雜念並全身放鬆。
默唸「天地悠悠，身心俱鬆，雜念不起，酣然入夢……」也可採用數息法，以幫助入睡。
足底按摩法：臨睡前用雙手互動按摩整個腳底5分鐘，再分別按壓湧泉部位2分鐘。
7樓：雙魚
避免勞累，熬夜及受涼，保持情緒舒暢。保持良好的生活習慣，適量煅煉身體
8樓：___伱說
每天多運動，運動到出汗，累了的話睡眠質量就會提升，同時運動鍛鍊身體。
9樓：孫阿姨
可以吃但這不是主要的，睡覺情緒別激動，別生氣，別睡的過晚心太平靜下來或者躺下看一會書，聽一會**慢慢的就入睡了
10樓：遊醉如夢
睡覺前飲一杯牛奶或者用熱水燙燙腳，這都有助於解善睡眠。
11樓：墨迎
你好，平時要注意放下焦慮和緊張的情緒，讓腦神經系統得到休息，修復受損的腦神經遞質系統。失眠產生的很大一部分原因是來自心理和生活。你越是擔心失眠問題，失眠就會越發嚴重。
有了失眠一定要重視，如果不重視就會有焦慮，抑鬱等各種情況出現。影響家庭和工作。建議你儘早去當地的正規場所去看看。
願你早日**！
12樓：
睡不好覺，吃點谷維素調理一下神經，睡覺前不要看手機和想事情，要養成早睡早起的習慣！
13樓：甜絮不閒
: 你好，根據你描述的症狀及體徵，這些情況考慮是睡眠障礙的，如果長時間出現睡眠障礙的話，容易引起焦慮，煩躁等不適，所以建議你可以服用一些養腦安神的藥物調理，不用藥物調理的同時，也要注意勞逸結合，多鍛鍊身體，做一些有氧運動，比如跑步游泳等，都是不錯的選擇。
14樓：匿名使用者
失眠的話可以中藥適當調節一下 會好的
15樓：認真的幫別人
早上5點起床，還有就是多運動就行了，我就是這樣好的
16樓：孩紙家
喝安神補腦液加阿膠漿口服液
心情不好有什麼好的辦法 心情不好,有什麼方法嗎
呵呵。高興一天，不快樂也一天。你可以這樣啊。比如找朋友聊聊天。訴訴苦。雖然他們不是什麼專家。醫生。但他們會是你的開心果。每天對著鏡子給自己一個微笑。這是很好的辦法哦。不妨試試。我經常這樣的。再比如。聽聽 唱唱歌。誑誑街。看看相聲。小品。喜劇片。幽默 之類的。喜歡運動的話就去運動一下。打籃球。羽毛球等...
我是高三的學生，最近睡眠很不好，有沒有什麼可以幫助睡眠的辦法
可能是要考試了吧，下意識的緊張，別擔心，所有上過高三的人都會失眠。我建議你下午課外活動的時候去操場跑兩圈，晚上睡覺之前別看理科的東西，讀讀作文之類的，再聽聽喜歡的歌。最後就是祝你成功嘍 多運動 用熱水泡泡腳和小腿 睡前看點輕鬆的電視呀 書呀的 很管用 睡覺之前泡泡腳是最好的方法。但是如果你真的睡不著...
末梢迴圈不好怎麼辦，末梢迴圈不好有什麼辦法？
這是一種很常見的現象。食物上可以吃 吃西洋參。這是一種補氣的良藥，性平和，補而不燥。可以單獨泡水飲用。吃芝麻 花生。富含維生素e和多種營養，可以幫助維生素b的吸收，加強神經對抗寒冷的能力。維生素e 還有擴張血管的作用，可以加強肢體末梢兒的血液迴圈。吃洋蔥 辣椒等可以幫助身體產生熱量 促進血液迴圈的食...