1樓：寶48291詘杏
晚餐的營養也可以豐富起來，**可以多選擇低脂食物、膳食纖維豐富的食物，比如各類蔬菜，特別是芹菜、西芹、洋蔥、西蘭花等等；肉類儘量避免吃肥肉，雖然肥肉中的飽和脂肪也對人體有一定好處，但畢竟熱量高，油脂多，容易囤積肥肉上身。另外晚上要儘量避免吃甜食、零食、油炸食物，這些食物不僅飽腹感不高而且熱量多，是導致肥胖的罪魁禍首，而且其中的反式脂肪酸很多，對人體不利。
2樓：猴40545佑撼
可以採取食物漸進取代法，比如說以前晚上吃米飯和菜，開始可以將米飯的量減少一半，然後慢慢改成不吃米飯只吃菜。或者直接把米飯換成粥，會幫助您減少能量攝入，也不至於飢餓難耐導致放棄。如果達到了可以不吃正餐的境界時，可以用蘋果來代餐，這就回到我們這個問題的初衷。
因為蘋果的能量很低，而且有甜味，可以穩定我們的血糖。還有就是蘋果含有豐富的膳食纖維有可溶和不可溶的，可以幫助我們清理腸道。我就是用蘋果代替的晚飯，效果很好。
3樓：小月有愛
幾乎所有的綠葉蔬菜都可以吃，而且可以盡情吃，因為普遍蔬菜都是水分高、熱量低、含有纖維的食物，牛羊之所以吃草還能長得壯是因為吃的太多了，人是沒有那個生理條件的。蛋白質是人必須的重要營養物質，我們可以選擇儘量脂肪含量低的肉類，比如豬牛羊的紅肉部分、魚蝦等作為主要肉類**。對於不喜歡吃肉的朋友，雞蛋和大豆製品也是不錯的選擇。
4樓：回憶
關於蔬菜類，建議大家吃一些涼拌菜或者清炒的菜，特別是綠葉蔬菜。涼拌的時候一定要少油，避免一些芝麻醬之類熱量高的調料，儘量選擇熱量低的海鮮汁。綠葉蔬菜的不僅熱量非常低口感好，而且還含有豐富的維生素和礦物質。
對於愛美的女性來說還可以美容養顏，促進腸道消化防止便祕。
晚上吃什麼東西不長肉呢？
5樓：緒倚叢詩蕊
多吃糖類
脂肪多的食物
如巧克力
蛋糕等..
多吃高熱量的東西要肥最好是吃巧克力.很多人吃巧克力和冰糖,不久就胖了很多。
多飲高蛋白質飲品多吃花生,花生對增肥是很有幫助的.,
1吃點高熱量高油脂的食物:巧克力,乳酪,糧食，炸雞,方便麵，汽水，花生，啤酒,動物內臟,還有肉類。
2吃點含糖（別過量）食物：冰激凌，奶油，奶糖,糕點，蛋糕，
3吃基素食物（-_-）:肯德基、麥當勞、畢勝客……（更容易增肥》_<）。
4每頓飯必須吃撐為止。
5平時注意
心情舒暢（沒聽說過心寬體胖嗎？^^）
6儘量少活動少動腦（儲存熱量）。
另外：提供你一個增肥名方：
山藥粥成分：山藥、乳酪、白糖。
其製法可分為兩種。一種是將鮮山藥洗淨，搗泥，待大米粥熟時加入拌勻，而後調入乳酪、白糖食用；另一方法是，將山藥晒乾研粉，每次取30克，加冷水調勻，置爐上，文火煮熟，不斷攪拌，兩三沸後取下，調入乳酪、白糖即可食用。
山藥性味甘平，可補虛贏，長肌肉、潤皮毛，為治消瘦、美容之妙品。乳酪可養肺潤膚、養陰生津。兩者合用，可健運脾胃，資助化源，故於虛瘦病人，效果甚佳。
6樓：
晚上吃這些東西，不擔心長肉
7樓：心靈之音的空間老師
你好，晚上忌大魚大肉，而且晚上可以不吃飯，吃水果，和一些餅乾，就可以了。因為晚上身體不需要太多的能量了，像我家，就是晚上不吃飯，吃一個蘋果或者一個梨就可以了。這樣長期下來也不會感到餓。
8樓：解曾買雨雙
早上吃的要像皇上，中午吃的要像平民，晚上吃的要像乞丐。建議你晚上多吃水果，儘量少吃主食。
9樓：匿名使用者
晚上想要**可以吃一些富含維生素和膳食纖維的蔬菜，比如黃瓜，絲瓜，茄子等等。晚上不建議吃甜食和油膩的大魚大肉等等食物容易發胖。
10樓：權含秀
晚餐一定要吃，比如饅頭、米飯等主食是一定要吃的，可以少量或者適量。晚餐應以蔬菜、清淡類的為主，忌辛辣、油膩。過於油膩的食物會加大胃腸的負擔，影響消化吸收功能，造成營養過剩，使人發胖。
11樓：譚豐羽富珺
吃些清淡的食物，涼拌菜是很不錯的選擇，現在人們肝火比較旺盛，多吃清淡的有益健康。
12樓：匿名使用者
主食上多選一些低糖、高飽腹感的食物，這樣在吃飽的同時又不會攝入過多熱量，比如：
蒸煮的紅薯、玉米、南瓜；
燕麥、黑豆、糙米等粗糧雜豆；
實在想吃麵粉加工的食物可以考慮偶爾做點雜糧饅頭。
主食的選擇上記住一個原則：越精細的越容易長胖。
晚上吃芋頭會長肉嗎
13樓：檸檬愛美
吃芋頭不會胖：芋頭是多年生塊莖植物，每100克中含有熱量331卡路里，蛋白質2.3克，脂肪0.
2克，膳食纖維1克，胡蘿蔔素160微克，維生素c 6毫克，維生素e 0.4毫克。另外，還含有鉀、鈉、鎂、鈣、鋅、硒、鐵等多種礦物質，這說明，芋頭是一種營養價值極高，含熱量低，脂肪少，高蛋白和膳食纖維的食品，既可以作為蔬菜食用，也可以作為糧食食用，芋頭中的澱粉成分非常容易被人體吸收和消化，所以芋頭是一種非常好的**食品。
芋頭含有大量的纖維素和b族維生素，適量的食用芋頭是可以發揮這兩種物質的**功效。
如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美
14樓：匿名使用者
芋頭含有各種營養成分，主要是含有豐富的碳水化合物，每100克中含澱粉17.5克，蛋白質2.2克，比一般蔬菜高，因而芋頭可作主食。
不過同時，芋頭也是低熱量的飲食，因為芋頭含大量的纖維素和b族維生素，適量食用，可發揮其**的功效，當然不是飯前也不是飯後服用的。
蒸芋頭、烤芋頭，芋頭羹、芋頭菜、芋頭糕、芋頭餅，小小的芋頭能變化出幾十道飯菜，食者竟也能吃得津津有味、樂不思蜀。芋頭，軟糯細膩，香甜適口而享有盛名。芋頭的維生素和礦物含量較高，具有清熱化痰、消腫止痛、潤腸通便等藥用價值。
芋頭還含有鈣、磷、鐵等礦物質及胡蘿蔔素、硫胺素、核黃素、尼克酸、維生素c等多種維生素，這些物質對人體有—定的營養價值。尤其硒元素與老年性心血管疾病、骨質疏鬆、白內障、糖尿病有關，並可防結腸癌等癌症;可幫助消化，增強肌體的免疫機能及增加對疾病的抵抗力，健脾強胃，滋補身體。
晚上吃芋頭會胖嗎的問題，上面的介紹已經很清楚的回答了這個問題。其實在平常的時候如果能養成合理的飲食習慣，那麼對於肥胖來說是很好控制的。肥胖的情況一旦出現的話，那麼就要嚴格的控制飲食才行，否則對於身體的傷害是非常大的。
吃菠蘿會不會長肉?
15樓：我是你男神
吃菠蘿不但不會變胖而且還有一定的**效果，因為菠蘿中含有的維生素比較多，也還有很多的天然礦物質，有利於人體的消化吸收，促進人體的新陳代謝，所以可以起到一定的**效果。
功效具有清熱解煩、健脾解渴、消腫祛溼、健胃消食、利尿止瀉、醒酒益氣的功效。可用於營養不良、消化不良、腸炎腹瀉、傷暑、身熱煩渴、食慾不振、低血壓、小便不利、頭昏眼花等症，也可用於高血壓眩暈、手足軟弱無力的輔助**。
禁忌人群
患有潰瘍病、腎臟病、凝血功能障礙的人應禁食菠蘿，發燒及患有溼疹疥瘡的人也不宜多吃。
適宜人群
一般人群均可食用；特別適宜身熱煩躁者、腎炎、高血壓、支氣管炎、消化不良者。
16樓：匿名使用者
吃菠蘿是不會長肉的。我有個同事就一直在吃菠蘿，是她的醫生建議她吃的。菠蘿是粗纖維，可以把你體內的多餘的東西送出體外。
17樓：耗h子
答案是肯定不會的，因為菠蘿是水果，但最好不要吃的太多了，吃太多了你的舌頭會「吃不消」的！！！！
18樓：悟之新雅
只要不過量就可以了，菠蘿是水果，不會長脂肪的，況且他補充的維生素，這個好處大大大於你所想的壞處
19樓：匿名使用者
不會的吧,吃水果補充的是維生素,應該不會增加脂肪.
20樓：司馬俊歡
不會,這個水果和長肉好象是兩馬事吧!呵呵
21樓：一米田
甜食對**都是毒藥。。。
晚上吃什麼不長肉？
22樓：麗人範
綠色果蔬汁。晚上肚子感覺餓其實不是真正意義上的餓，這個時候你的體內缺乏水分，大腦會發出錯誤的資訊，喝杯果蔬汁能及時緩解這種飢餓感，同時裡面的果糖能有促進睡眠的作用，平時可以用胡蘿蔔、黃瓜、蘆筍把它們切成小塊，然後放入少許的蜂蜜和冰塊，夏天喝的話會非常爽口。
益生菌酸奶。晚上喝乳製品不會發胖，特別是酸奶，裡面含有大量的益生菌，能有效促進脂肪分解，防止腹部脂肪堆積，排毒養顏效果超級棒，可以在酸奶內加入些杏仁，**的同時還能**。
燕麥。燕麥能促進身體釋放一些胰島素，讓大腦發射出「該睡覺了」的訊號，其實燕麥在睡眠過程中能釋放葡萄糖，不僅能防止做噩夢，也是最健康不發胖的宵夜之一。
葡萄。葡萄種的白黎蘆醇，是能降低膽固醇的天然物質。它能有效的降低身體膽固醇，有高脂高血壓的要多吃。
23樓：周若兔
做到這幾點，怎麼吃都不長肉，一起看看吧！
24樓：河南省的公民
不吃飯，吃水果，蔬菜 。當然白天也得少吃飯，熱量高的都要少吃。
25樓：張慧潔
青菜啊！不要吃瘦肉就好啊！而且要5分飽，不要吃撐哦，也不要不吃，晚上6點左右結束晚餐，晚餐之後什麼也不要吃！否則就會長肉的！喝水都會長哦！
26樓：匿名使用者
最好方法是晚上5點後什麼都不吃。所以下午3-4點吃飽。晚上餓了就喝水。這是實踐種種發現最不長肉的方法。
實在想吃就吃水果、沒油的蔬菜，或者特別有嚼頭的東西（紫菜、牛筋等），佔住嘴就行。
27樓：蛋潼
喝微量紅酒、牛奶、燕麥
28樓：計思敏
香蕉，牛奶，燕麥什麼的
吃什麼東西不長肉
29樓：抱香蕉睡覺
1、竹筍
竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，食用竹筍不僅能促進腸道蠕動，幫助消化，去積食，防便祕，並有預防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、澱粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者**的佳品。
2、凍豆腐
豆腐經過冷凍，能產生一種酸性物質，這種酸性物質能破壞人體的脂肪，如能經常吃凍豆腐，有利於脂肪排洩，使體內積蓄的脂肪不斷減少，達到**的目的。凍豆腐具有孔隙多、營養豐富、熱量少等特點，不會造成明顯的飢餓感。
3、綠豆芽
有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。經常食用綠豆芽可清熱解毒，利尿除溼，解酒毒熱毒。多嗜菸酒肥膩者，如果常吃綠豆芽，就可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用，同時可防止脂肪在皮下形成。
4、杏仁和核桃
生的、沒加鹽的堅果，特別是杏仁和核桃，能提供膳食纖維、蛋白質、脂肪、礦物質和微量元素。嚼一把這些堅果能讓你覺得飽，精力充沛而不增加腰圍。
5、低脂乳製品
脫脂奶、低脂乳酪和酸奶是鈣的良好**，能幫助脂肪細胞分解。研究顯示如果鈣攝入不足，脂肪的儲存就可能增加。豆類。
豆類含膳食纖維和優質蛋白質。它們消化的時間較長，能讓你在更長的時間內覺得飽。
30樓：化驗員小張
易飽又不會長胖的食物
1、多脂魚。脂肪多的魚，如三文魚，鯰魚和沙丁魚等含有豐富的歐米伽3脂肪酸，不但降低膽固醇，還能加速新陳代謝。
2、柑橘類水果。如柚子、檸檬和番茄中含有豐富的維生素c和纖維。維生素c能幫助脂肪更快燃燒。
3、蘋果。高水分和充足的膳食纖維就是你吃一個蘋果後會覺得飽的原因。蘋果皮含有的可溶性纖維果膠還是一種天然的食慾抑制劑。
4、爆米花。爆米花富含膳食纖維，熱量也很低。而且吃爆米花能讓嘴巴一直忙活，所以飽腹感也很高。但別吃含過多黃油和糖的爆米花。
5、燕麥片。燕麥片會讓血糖和胰島素水平穩定，有助預防脂肪儲存。早餐穀物中，燕麥片的飽腹感最強，蛋白質最多。
6、杏仁和核桃。生的、沒加鹽的堅果，特別是杏仁和核桃，能提供膳食纖維、蛋白質、脂肪、礦物質和微量元素。嚼一把這些堅果能讓你覺得飽，精力充沛而不增加腰圍。
7、低脂乳製品。脫脂奶、低脂乳酪和酸奶是鈣的良好**，能幫助脂肪細胞分解。研究顯示如果鈣攝入不足，脂肪的儲存就可能增加。
豆類。豆類含膳食纖維和優質蛋白質。它們消化的時間較長，能讓你在更長的時間內覺得飽。
8、全穀物。高粱、糙米等含複雜碳水化合物，能在消化時讓葡萄糖緩慢釋放。它們也是膳食纖維和維生素b族的豐富**。
有些肥胖者天天嚷著要「節食」，可最終都因無法忍受「飢餓」而敗下陣來。其實，豆類、堅果、粗糧等食物，完全可吃得少而又吃得飽，因為它們被稱為「易飽腹感食物」，肥胖者不妨多吃點。易飽腹感食物有著很多相同的特點，這類食物先要具備能把食物體積變大的「本事」，即有吸水作用或是含大量粗纖維，如水果、大豆、海藻以及各類粗糧。
1、吃對主食超速**
利用飽腹感對日常主食進行調整，在同等熱量的情況下，選擇飽腹感強的食物，能讓人們在保證不餓肚子的同時，又降低能量的攝入。至於那些正在**的人，也不妨按照這一原則挑選食物，不必節食也能事半功倍。
飲食的健康，來自於各種營養的全面平衡，應該選擇包括水果、蔬菜、穀類等富含食用纖維的食物。但是，膳食纖維也不是多多益善，對成年人來說，每天建議食用30到50克就可以了，如果腸胃不好，要酌情減量。
2、難嚼的麵包增加飽腹感
其次是脂肪含量高，如各類堅果。此外，紅豆、黃豆、芸豆等各種豆類都是長期維持飽腹感的上佳選擇。
澳大利亞科學家用含有同樣能量的各種麵包所做的研究發現，同樣是白麵包，感覺比較粗糙、嚼起來有硬度的容易讓人覺得飽;口感柔軟的麵包則不容易讓人覺得飽，胃內排空維持的時間也相對短。因此，食物的飽腹感還和口感粗糙有一定的關係，一般來說，含纖維高、顆粒粗、咀嚼速度慢的食物飽腹感會強一些。
參考資料人民網--吃什麼食物 易飽又不會長胖
晚上吃葡萄會不會發胖，晚上吃葡萄長胖嗎
不會。餓著肚子睡覺可能破壞睡眠質量，造成半夜醒來的惡果。如果常常會在凌晨三四點左右醒來，多半就是因為體內血液過低 腎上腺素分泌增加的緣故。當然，睡前吃的食物要謹慎挑選，只要選擇正確就不會影響身體，而且還有助於睡前放鬆 提高睡眠質量。葡萄 葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇，是能降低膽固醇的天然物質。...
晚上吃蘋果會肥嗎，晚上只吃一個蘋果，會長胖嗎？
晚上吃蘋果會發胖。原因如下 1 蘋果對胃消化不好 在晚上快要進入休息狀態時，胃部也要進入一個休息的狀態，這個時候你在進食吃一個蘋果，這樣不但不能有效的提供蘋果原有的營養物質，而且還給胃帶來了極大的負擔，長時間的這樣下去胃部就會得病。2 蘋果高糖 蘋果是一種含糖量極高的水果如果想要 的朋友晚上一定不要...
吃了瓜子肚子裡會不會長西瓜,晚上吃西瓜會不會長胖
西瓜子不小心吃進肚子，這是比較普遍的現象，西瓜子進入胃裡後，是不會被消化的，代謝的時候，腸道蠕動就會把西瓜子排出體外，所以這一點不用過分擔心。吃生的西瓜子在肚裡，不會被消化的，第二天隨大便排出體外，不會在體內生根發芽，晚上吃西瓜會不會長胖 西瓜大部分成份為水份，約站自身比重的94 雖說味道甘甜，但其...