1樓：若離哥哥
跳繩。多站少坐。 不過你一大老爺們這麼在乎這個幹什麼？
2樓：
可別運動啊~~
你先用一個月左右沒事就揉揉，把大硬肉揉軟了
然後再沒事餓一頓，先瘦的地方一定是肉軟的地方
急救→如何瘦大腿？？？！！！！help~
3樓：絮若雪
偶自己認為最有用的**方法就是節食了.下面偶來說一下偶的食譜
早上:起來先喝一杯蜂蜜茶
一杯酸奶+一根玉米(或者換成水果也行)
中午:一小口飯+素菜
晚上:苦瓜,水果之累(或者可以吃一點湯或水煮菜)每天可以泡一點花茶喝喝,主要成分有
決明子 一小把
菊花 幾片
金銀花 一小把
可以根據個人習慣
晚上睡覺前可以根據隻身情況吃一點瀉藥的
還有就是每週可以有一到兩天整天只喝豆奶**（偶以前發過帖的）還有就是別吃零食,包括膨化食品,麵包，餅乾.....
~hoho~這很難做到,但是**就是要忍的
4樓：匿名使用者
平時對著電腦，或者看電視可以試試這樣做：
盤腿，腳掌對著腳掌，儘量使大腿靠著凳子！！
這個動作可以減大腿內側的贅肉
我現在每天都做，挺有效的
5樓：
抹上凡士林 裹上保鮮膜 做運動 跳繩,效果明顯,但要注意保險膜的質量,要好的
6樓：匿名使用者
時常自己掐自己腿上的肉，有助於脂肪消耗，不過一定要堅持。
男士怎麼瘦腿瘦臀！！
7樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
8樓：櫻
瘦腿：瘦腿精油應該是可以瘦腿的，它的功效是幫助腿部脂肪燃燒，促進血液迴圈，改善淋巴排毒，消除腿部堆積的脂肪和緊實腿部肌肉，減掉腿部脂肪，去除小腿浮腫，加速血液迴圈，預防腿部肌肉鬆弛，增進肌肉彈性.
成分：檸檬、橄欖油、迷迭香、杜鬆、肉桂、尾鼠草。
功效：幫助腿部脂肪燃燒，促進血液迴圈，改善淋巴排毒，消除腿部堆積的脂肪和緊實腿部肌肉，減掉腿部脂肪，去除小腿浮腫，加速血液迴圈，預防腿部肌肉鬆弛，增進肌肉彈性
取適量瘦腿精油塗於脂肪堆積部位，由下向上，按摩10～15分鐘，直至精油完全吸收。使用前用溫水清洗腿部後再塗抹，按摩後包裹上保鮮膜30～45分鐘，做小量的運動效果更佳。
1分鐘大腿**操
瘦整個大腿以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。
再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以1o秒鐘做3次為目標，習慣後再加速吧。瘦大腿內側從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。
兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。邊數一二邊跳起來兩腳互換。
剛開始做的時候以1o秒鐘做1o次為目標習慣後再加快速度。瘦大腿內外測以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。
此時，注意身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。
另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候，以1o秒鐘做5次為目標，習慣後多加快速度
男生瘦臀
工具椅子啞鈴欄杆、窗臺或椅背
1、對於經常要坐著的大臀部男生，可以單腿曲伸運動鍛鍊大腿肌來瘦臀。做法：首先確定跨在椅子上的腳的位置，將單腳放在椅子上，站立的位置要讓身體和彎曲的小腿成直角。
然後雙手放於腰際，上身挺直，進行腿部的曲伸運動。注意彎曲時，中心必須放在前腳掌，保持直角哦！這樣重複做幾次，對於幫助男生瘦臀很有效的哦！
2、雙腿後踢，也可以幫助男生消除臀部脂肪。
做法：平時男生可以手扶欄杆、窗臺或椅背站立著，將右腿最大限度後踢，然後又換左腿以最大限度後踢，每天重複做幾次可以幫助男生消除臀部脂肪哦！
3、男生想緊實大臀肌肉，可以用走步下蹲式的方法。
做法：藉助啞鈴。首先雙手握1-2千克的啞鈴、雙腳向前後分開站立。
然後挺直背脊，彎曲前腿的同時，把後腳緩緩向後移動，直到小腿腿面與地面平行為止！這個過程要放鬆！這樣的動作堅持每天做幾次，對於收緊男生大臀肌肉很有效！
4、男生想提升臀部，收緊臀部，原地下蹲也是一個很好的辦法.
做法：首先雙腳併攏，原地站立，然後膝蓋彎曲，下蹲，同時抬起雙臂以保持身體平衡，保持姿勢10秒鐘後還原，重複這樣動作，可以提升臀部，收緊男生大臀哦！
9樓：匿名使用者
你好 可以做到以下幾點
1、在上樓梯時用腳尖著地，同時將腳跟向上提起，可以很好地拉緊腿部肌肉。
2、用腳踝的力量旋轉雙腳，同時可以拉緊小腿肚的肌肉。
3、坐在椅子上，伸直雙腿讓腳與地面保持一定的距離，把腳尖伸直，保持這個姿勢5秒鐘等等 都是可以的 所有的**都是需要運動加飲食所注意 可以看看「稼瑾紅de臃腫」
10樓：向上人頭
瘦腿瘦臀方法一定要正確，不能胡來，不然就畸形啦~
我可是的地地道道的過來人，都是血淚汗水換來的教訓啊，淚奔。
請看圖~
急救,減腿!
11樓：匿名使用者
瘦腿的話我有祕訣哦！！
樓主撿到呢！
首先是按摩，每天晚上都用**膏按摩腿部，至少半小時，**膏推薦，歐萊雅，這個我用過不錯哦！**也不貴，一個100，一個夜用，一個日用的，還有碧歐泉，嬌韻詩，我都有用過，覺得價效比最好的還是歐萊雅。
然後呢如果你到瘋狂想減腿的地步呢，可以每晚睡覺前用浴鹽按摩，然後過保鮮膜睡覺，要用力按哦！我剛開始做的時候，腿都是青的，如果你不會按的話，我建議你買個類似按摩器的東習，很方便。
還有最厲害最有效的一招，就是擦**膏，過保鮮膜運動，這個超管用，不過很痛苦，首先**膏要買辣的會發熱的那種，我推薦貝羅，你可以找找網上有買，不貴，不過很管用，還有大黃膏，最主要的是會發熱，裹上保鮮膜等很熱的時候跑步或者跳健美操，記住運動一定要做半小時以上否則沒有作用的。
我就是這麼瘦下來的，我只用了不到一個月哦，腿會超細，也許你會覺得很辛苦。但是付出一定會有回報的，祝你成功！加油！
12樓：鮮涆
鍼灸推拿！想減哪減哪！
男生瘦腿
13樓：上海麗質**
微創瘦小腿術是先進的微創神經阻斷術。手術效果安全可靠、出血少、腫脹輕、創傷小、恢復快，不影響日常的生活。通過阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到永久勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。
自問世以來，深受許多模特與演藝界明星的追捧。是一種微創、安全、效果良好的術式。詳情點選。
14樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
15樓：匿名使用者
我3個月瘦了12斤
要減全身 體重減輕了 各個部位都瘦了 沒有專門減一個地方的**最重要的是2點
1，不吃油
吃油是人發胖的原因 吃肉為什麼胖 是因為肉裡有脂肪 脂肪就是固態的油 所以 蔬菜能生吃就生吃 黃瓜啊 番茄啊 洗洗生吃 當然 夏天**比較容易 冬天生吃太冷 豬肉 牛肉 羊肉不能吃 可以吃點魚蝦
2，運動
有氧運動有助脂肪燃燒 但在30分鐘後才燃脂 所以 慢跑是最好的方法 越慢越好 因為慢了才時間長 要慢慢慢慢的跑 然後跑60分鐘 前30分鐘不燃脂 後30分鐘 每分鐘都在燃燒脂肪！！！！！
祝你健康 苗條 靚麗！
16樓：吳俊餘最可愛
不運動 不吃油 節食
會很慢 要堅持
17樓：吉吉
我沒有什麼更好的答案……我也進了圈子 所以我是來給你加油的……我timo是練武術的 腿更嚇人 一腳五殺那種……但是我感覺能放下偏見進這個圈子 就一定有恆心瘦下來 剛進貴圈聲援加油……告訴世界 這麼可愛的一定是我們藍孩子！
中刀如何後自救。急救，野外如何急救和自救
關鍵在於不能拔刀,因為拔刀則可能引起大量失血,用毛巾把刀周圍包裹好,到醫院在取出 然後報120 千萬不能讓他拔就行了 用手帕把刀口周圍緊緊勒住了就可以了，然後馬上去醫院 1 如果胸腹部中bai刀 刺傷 切忌du拔刀。zhi 但送醫院時小心不要碰dao到。2 四肢版中刀，拔權下來，看看血流情況，如果只...
如何快速有效的瘦腿瘦臀，如何瘦腿 瘦臀
瘦臀瘦腿要做到以下三點，時間長了是可以瘦的。1 避免久站或坐，應經常讓腳做抬高，放下運動，可能的話小走一番。2 應養成穿醫用彈力襪每天運動腿部一小時的習慣，如散步，快走，騎腳踏車，跑步或跑步機等。3 應養成一日數次躺下將腿抬高高過心臟的姿勢，並維持膝蓋彎曲，如此可促進腿部靜脈血液迴圈。每天都做200...
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跳繩，既可以腿部運動又做了手臂的運動，效果很不錯，只要你每天堅持跳15分鐘。瘦腿 每天橫著走四十分鐘，我是這樣減的。怎樣運動讓手臂瘦？1 俯臥撐坐 首先在地上趴下，兩手撐著地面，雙手與肩同寬，手指朝向身體的外側，整個身體的狀態就類似於做俯臥撐時的狀態。接下來兩手手肘彎曲，同時將身體中心移向右邊，整個...