1樓：匿名使用者
改善失眠的有效方法
1、建議使用牛奶催眠：那麼在牛奶當中含有的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
2、還有就是水果催眠這些都是對患者的身體有幫助的：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
3、再者就是大棗催眠：這對人們的身體既有補的作用，還可以給患者改善失眠症狀。大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。
每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
4、進行適當體育鍛煉。
5、保持樂觀開朗的心態。
6、飲食以清淡為宜。
2樓：匿名使用者
可以聽廣播或者輕**，但是聲音不要太大，帶上耳機來聽，很快就會進入睡眠。
3樓：匿名使用者
一般睡覺放輕鬆了是最好睡的。。
我兩個方法試試不知道行不行，我用了挺好的。
1選一個好的姿勢睡好，不要動，放輕鬆。。
2跟著你的呼吸走，一呼一吸的。眼睛保持閉著向上看的情況(就是閉著，用意識來控制眼睛向上)
4樓：春翼秋折
1：換個舒適的枕頭
2：買點薰衣草香薰點著安眠
3：睡前喝杯熱牛奶
夢到睡著覺被鵝咬到褲腿是什麼意思
吉凶指數 97 夢見bai大白鵝，du預示是一個吉祥的zhi夢。夢見鵝在dao草地上隨意活動，暗示你期內待在事業上容取得顯著成績。夢見兩隻鵝咬我，日常生活中的小事情就足以讓你感到心情愉悅。泡杯熱熱的烏龍茶，感受一下偶爾可以發發呆的時間，即使只是片刻的休息對精神的再充電都頗有幫助。而這兩天快樂的心 快...
晚上睡著i睡著覺，凌晨3四點鐘，左小腿肚子就像抽筋一樣疼得厲
首先抽筋是因為缺鈣引起的.這在初中學的.其次.晚上腿部應當注意保暖 沒事的，這是長個子的正常現象，我以前也這樣，多吃點東西補補就可以了，我以前吃鈣片，你也吃一點吧，注意身體，再見。我也有過這種感覺，我覺的是夜間著涼了，應該多注意保暖就可以了。缺鈣，樓主好像在長個子吧！每天只睡4小時就醒了 感動你的十...
小狗睡著覺忽然四肢抽搐，僵硬，好像喘不上來氣，tang一會就
年紀大了，也就這樣，一般捨不得你們，捨不得這個家，一直想多看看你們 急！狗狗四肢抽搐，身體僵硬，呻吟舌頭下垂很痛苦的樣子。兩歲的樣子。是怎麼回事？該怎麼辦？速速就醫，否則必死無疑，還可能對別人造成危險。狗狗今天已經是第二次這樣了,它突然四肢僵硬左右搖擺發抖呼吸急促,過了一會就好了 是抽搐嗎斷斷續續發...