1樓：匿名使用者
1.食醋催眠。有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水催眠。若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.小米催眠。小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為穀類之首。
中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
4.鮮藕催眠。藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。
可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
5.葵花籽催眠。葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
6.蓮子催眠。蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。
近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5 羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
2樓：陳金華
單憑食物，對睡眠沒有多大的作用。建議你去中藥店，讓醫生開個方子，調理一下你的身體。
3樓：泰達礦山
晚飯少吃，最好不吃，早點睡。要吃，晚上睡前多吃點堅果，比如：生瓜子（不上火），花生，核桃，鬆籽之類的
，裡面含松果體素較多，沒有anmian藥的***
4樓：氵糖糖寶貝
我是吃的谷維素，夜夢多，睡眠差。
5樓：
安眠藥儘量少吃，晚上睡覺前不要太興奮，喝一杯牛奶。晚上可以吃點水果，但是不要吃水分太多的，比如西瓜什麼的就不要吃
吃什麼東西可以改善睡眠質量
在現代社會，人們不禁發現生活節奏越來越快，每天的睡眠時間都很短。有些打工族因為長期睡眠不足，導致身體免疫力下降，對健康的危害是相當大的，比如因睡眠不足導致的抑鬱症 肥胖症以及注意力不集中等。據國外研究稱，長期睡眠不足壽命減1成。如何才能有效地促進睡眠呢?下面給大家推薦食療的方法，建議常吃3類食物睡的...
吃什麼能讓睡眠更好，吃什麼東西能促進睡眠
你可以吃以下的水果 龍眼 其味甘 性溫，具補心益腦，養血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服即可，對改善睡眠有益。蘋果 水果中含有果糖 蘋果酸以及濃郁的芳香，可誘發機體產生一系列反應，生成血清素，從而有助於進入夢鄉。蓮子 蓮肉味澀性平，蓮心味苦性寒，均有養生安神之功效。中藥大辭典 稱其...
吃什麼東西可以養胃，吃什麼東西可以養胃？
1.宜食易消化的食物2.宜吃素菜3.多吃粗纖維食物 早上吃生花生，平時多吃點粥，麵條，這些東東 胃是我們身體主要的消化器官，常吃3樣食物，胃部更健康！腸胃不好，飲食是關鍵，常吃2種蔬菜，保護胃黏膜，預防胃病 吃什麼東西可以養胃？10 1.宜食易消化的食物2.宜吃素菜3.多吃粗纖維食物 胃是我們身體主...