1樓：拾萬里之外
1）負重半蹲。直立，雙腿分開等肩寬。雙手持一根健身棒置於肩膀上（如沒有，可以雙手交叉報於胸前）。然後下蹲直至大腿與地面平行。重複此動作3組20次。
2）箭步蹲。直立，右腳在前，左腳在後。左腿膝蓋微微彎曲。然後做下蹲動作，注意下蹲時保持平衡。每側重複3組20次。
3）拉伸動作。直立，雙腿併攏，然後用左手拉左腳腳踝使之儘量貼近臀部，保持這個姿勢15秒，然後換另外一條腿。腿部的拉伸非常重要，可以防止鍛鍊後腿部變粗，使腿部的線條流暢。
4）仰臥分腿。平躺在地板上，背部緊貼地板。雙腿併攏向上舉起，與上體成90度角。然後最大限度分開兩腿再合攏，重複此動作3組30次。
5）坐姿夾球。坐在地板上，雙手至於體後，上體微微後仰。雙腿彎曲，兩膝蓋中間夾一個球，用力向內擠壓直至力竭，鬆開。重複此動作3組，每組20次。
6）負重提踵。這個動作你可以徒手或手持3～5磅的啞鈴來做。 踮腳尖，在最高處停留2秒，感到小腿肌群在用力，然後放下。重複此動作3組30次。事後一定要按摩小腿，做拉伸動作。
怎樣的運動可以讓腿變直
2樓：星俊俠
你可以學上幾年舞蹈，這樣你的腿可以很直，氣質也好哦！
3樓：羅挪荷胖手短
平常走路的時候注意點，還有就是學舞蹈可以讓腿直，多壓腿…學舞蹈的人腿不能講很細但都很直…我就是！
4樓：小宇宙
我左右兩邊的髖關節大轉子好像有外凸走路時用手摸可以感覺到骨頭在轉動，有時後會不舒服是不是去整骨一下會比較好呢？ 我有試著做老師講的縮骨盆的瑜珈動作膝蓋交疊的那個動作，左腿在上時會很吃力另一個動作都還好我有拍**請老師看看。
5樓：賣襠勞繕橙
如果是天生骨不直那就沒辦法了！想讓腿變細還是有辦法的！去健身房練形體，練瑜伽！
怎樣可以讓腿變直一點
6樓：匿名使用者
跟我的腿一樣，我好懊惱。
7樓：幸致
@allisonlay
每天晚上睡前用皮帶綁30分鐘，我就用的這種方法，腿真的美多了。
我爸當兵的時候因為要站在隊裡把腿並齊，而我爸腿彎並不齊。
就每天晚上用皮帶綁30分鐘，大約半年，我爸的腿又直又長。（因為腿彎顯腿短）
在大腿上綁一個，小腿上綁一個。
雙腳搭在高處。（因為要保持伸直）
每隔10分鐘松一次，否則血液不迴圈。
每次綁完膝蓋會痛，而且要堅持。
梅花香自苦寒來。
8樓：河南八支健身服務****
腿型的改變與腿部用力和肌肉的走向相關，瑜伽練習主要是平衡肌力的運作，矯正腿部肌肉走向，從根本上改變肌肉的習慣，同時平衡脊柱力線，修復型腿的變化，尤其對x、o型腿有很好的調整作用，同時長期練習可以較少身體的脂肪含量，使身體變得緊緻。
請找專業老師練習，尤其是想調整x、o型腿的夥伴。
怎麼讓自己的腿變直啊？ 100
9樓：上海麗質**
顯微神經阻斷瘦小腿手術效果：
1、小腿不會再有肌肉塊：術後即刻，小腿肌肉變軟，墊腳尖穿高跟鞋不會再有明顯的肌肉塊。
2、小腿變瘦：3-6個月腓腸肌逐漸萎縮，小腿變細。
3、小腿變直：小腿肌肉粗往往導致小腿不直，小腿瘦了後會明顯變直，沒有多餘贅肉。
4、小腿肌肉變軟：術後小腿肌肉由緊繃狀態變為鬆弛狀態，肌肉變軟，手感柔和，線條圓潤，美觀度明顯提升。
什麼運動能讓小腿變直？
10樓：匿名使用者
"在每晚睡覺前，將腿靠在牆壁30分鐘，與身體成90度角，長期下來，保證您擁有一雙美美的腿喔！" 1、踩站立姿勢，雙手自然下垂，雙腳開啟與肩膀同寬。 2、雙腳同時慢慢抬起腳跟，以腳尖站立，然後慢慢放下腳跟 3、可重複做10次。
如何讓腿變直 **
11樓：匿名使用者
1壓腿是矯正腿型的一種最簡單的方法， 一般說來對於腿型矯正比較有效的壓腿方式有幾種。首先是側壓腿。側壓腿和側步壓腿，主要是通過給腿側向施壓改變腿的側向靈活性。
所以對於偏o型腿腿型更具有矯正效果。
2還有一種壓腿方式則是正壓腿，是坐在地上，腿伸直貼近地面。如果腿型不正的地方可以用手放在上面適當施加壓力。這樣壓腿更適合對腿塑型，所以可以堅持久一點，然後在起來進行活動。
3壓腿不可以勉強自己，尤其是腿型做起來比較勉強，就應該循序漸進，不能急於求成。而且體型訓練本來就是個長過程心態正確也是必要的。一般壓腿只要讓腿感覺有一種拉伸放鬆的感覺即可。
然後壓腿完畢可以運動放鬆一下。
4適當增加跑步等運動，在壓腿之後可以進行一些跑步運動。同時在跑步或者走路過程中注意使用正常的姿勢。這樣做主要是鍛鍊走路姿勢，減少對腿型對走路姿勢不好的影響。
5一些鍛鍊的方式，對於腿型鍛鍊，也常會用一些方式。比如人站直之後儘量將膝蓋併攏。然後進行上下蹲運動。每次上下蹲過程中膝蓋位置會受力，注意要發力讓膝蓋併攏。
6如果腿型是由於病理產生的，那麼矯正腿型的方法最好要諮詢醫生，因為病理產生的變形是一個長期積累的過程，所以一般的方法都難以達到有效的效果。
7病理腿型有時和某些營養元素缺失或吸收故障有關，可以遵循醫生的建議適當進行食療輔助。
12樓：匿名使用者
勤著壓腿就可以了哦！
13樓：晨雨梧桐
想要把腿變直的方法有很多，常見的比較有效的能夠把腿變直的方法有以下幾種：1、平時可以多靠牆站立，在站立時要把腰部挺直、腿伸直，才能夠達到把腿變直的效果，每次站立的時間不宜太長，否則可能會對腰部和腿部造成損傷，時間以半小時左右為宜。2、通過戴腿型矯正器使腿變直，腿型矯正器對腿變直能起到非常好的效果，但是不能長時間戴，畢竟是靠外力作用於人體進行矯正，如果長時間戴會對腿部造成損傷。
在日常生活中要養成良好的生活習慣，不要翹二郎腿，因為翹二郎腿容易使腿變形，多拉腿有助於腿變直。
怎樣鍛鍊才可以使腿變得很直！
14樓：亥蘭英閉己
自然的站直用。
臀部用力夾緊。
不過要經過幾個月。
用自然的辦法貴在堅持哦。
怎樣才能使腿變直？比如做什麼運動
15樓：香竹青沐夏
在腿的兩側打上夾板~~大概得堅持1年，會有效果的，不過你就不能正常的行走，最好背個柺杖，要是能買到趙本山的最好了，，，這是玩笑話，下面步入正題）））腿打斷也是可以的，現在醫學上外科對身體長高比較有效的措施就是這個辦法，，樓上的並不是瞎說。如果真的很想直，那就得外科整形手術了。
什麼運動可以使腿變直
16樓：匿名使用者
骨骼已經定形的話，怎麼練都回不來的。不要盲目，容易拉傷。
17樓：您微笑的影子
400米800米 跳遠 跳高 從事這幾項體育專案的運動員的腿形比較直，如果有機會有條件可以觀摩他們的訓練或者找些訓練方面的教學光碟。
18樓：匿名使用者
sorry,運動的沒有，如果你敢我教你一個！！睡覺時在兩腿間夾一塊木板，用部隊的揹包繩將腿綁緊，一星期後就好！但是非常痛苦！！要用的話小心點！
怎樣使腿變直，怎樣可以讓腿變直一點
你可以嘗試以下三種常用的糾正方法 1.o 型腿的矯正方法具體如下 1 直立，兩腳併攏，兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲 起立運動，做 20 3o次。2 彎腰，兩手扶膝做向左的和向右的繞環運動，做20 30次。3 兩腳開立稍大，彎腰，兩手扶膝做兩膝向內相靠停 耗練習，每次停耗10秒鐘，做5 10次。4 兩...
怎樣讓腿變直，怎樣可以讓腿變直一點
一字馬劈叉可以讓雙腿的韌帶變得富有彈性，每晚堅持一字馬拉腿，可以讓腿顯著邊長，雖然過程比較痛苦，但是效果是很好的。每天做跆拳道中的蹬腿動作，可以讓腿部的關節開啟，也能鍛鍊退避的肌肉，讓腿快速邊長變直變細變好看。靠牆站立半小時，是一個很考驗人忍耐力的鍛鍊方式，這一方式不僅可以讓身體形態挺拔舒展，還可以...
怎麼能讓腿又直又瘦，怎樣可以讓腿變瘦變直
這個是天生的，很難練出來。跑步鍛鍊和合理飲食可以預防腿不直和好身材 但腿已經不直了的話，很難練回來。樓上說的不錯，跑步鍛鍊完後，放鬆肌肉 慢跑一分鐘，然後踢幾下，或按摩放鬆 可以使腿部肌肉變成線條優美的活性肌肉，而不是塊頭臃腫的死肌肉，大塊頭。跑完步之後，讓腿來回踢幾下，放鬆一下小腿肌肉，會保持身材...