1樓：我看誰不聽話
首先，明確一點，你是說預防心臟病，還是預防心臟病的發作。
如果預防心臟病，多數運動都可以的，如果是已經有了心臟病，你預防發作，就做一些舒緩的運動，另外，每天吃半塊（20-30克）的黑巧克力（可可脂含量在20%以上的，越多越好，）是預防心臟病的好方法。
一項研究結果表明，可可濃度高的黑巧克力具有阿司匹林的功效，每天吃上一點兒，可以預防血栓和心臟病。
在芝加哥舉行的美國心臟學會年會期間，來自美國約翰斯·霍普金斯大學醫學院的迪亞娜·貝克爾教授介紹，研究人員調查了139名愛吃巧克力的人，結果發現他們因心臟病而死亡的危險比控制組低一半左右。
研究表明，每天吃兩大湯匙左右的黑巧克力或喝一杯高質量的可可粉飲料，能防止血小板凝結成塊堵塞血管進而引發心臟病，其作用原理與阿司匹林類似。阿司匹林有防止血液凝固和收縮血管的作用。
不過，貝克爾教授強調，黑巧克力雖好，但食用不宜過量，更應避免食用那些奶油和糖份含量較高的巧克力製品。
在過去20年中，科學家們發現，可可含量高的巧克力(即黑巧克力)富含類黃酮，具有降低血壓和其他一些功效。
2樓：丫丫
要想預防心臟病的發生，一定要每天堅持體育運動，平時可以通過散步、打太極拳、跳舞等運動方法來增強機體抵抗力和免疫力，促進血液迴圈，合理預防心臟病的發生，但是要避免出現劇烈運動的情況，當我們身體出現不適時，要及時停下來休息，出現胸悶氣短的情況下，要注意嚴格臥床休息。
長期久坐的人患心臟病的幾率比經常運動的人高很多，因此要想預防心臟病就應該堅持體育運動，很多人在平時生活中不愛鍛鍊，而且整天情緒煩躁不安，心情抑鬱，精神高度緊張，生活壓力過大，這類人群很容易誘發心臟疾病，更應該加強體育運動。那麼，預防心臟病要怎麼運動呢？
第一，體育運動不是一朝一夕的事情，一定要每天堅持，平時可以通過散步、打太極拳、跳舞等運動方法來增強機體抵抗力和免疫力，促進血液迴圈，合理預防心臟病的發生。
第二，做體育鍛煉選擇的地點要儘量選擇在一個空氣清新，沒有汙染的環境中進行，而且儘量選擇在早晨或傍晚進行運動，早晨在一個安靜，舒適，清新的環境中適量的做一些體育運動，可以保持一天的好心情，到了傍晚適當的做一些運動，可以減輕一天下來的工作壓力，到了晚上可以有一個充足的睡眠，有效緩解精神緊張。
每天運動能預防心臟病嗎？
3樓：雲長天雨
如果每天堅持運動，而且，每天有固定的時間，固定的鍛鍊方式，而且能夠做到張弛有度的話，肯定能夠預防心臟病。
4樓：週週週週週週週週
如果能夠每天有30分鐘的時間運動身體，就可以幫助增加身體抵抗力，並且對於心臟病的發作也有一定的預防作用，運動不僅可以預防心臟病，同時還可以預防腦中風。
5樓：匿名使用者
我就是缺乏運動，先是高血壓，然後誘發了冠心病。我發現身邊好多缺乏運動的人都比較肥胖，高血壓的人也比較多。還好我遇到了益安寧丸，現在胸悶、氣短、乏力的症狀基本都沒有了。
血壓也控制的不錯。大家一定要堅持運動 ，每天最少要運動30分鐘。
6樓：崽卓擁有一切
每天堅持運動不僅對血管好，預防心臟病，還能預防糖尿病、肥胖和多種癌症。
7樓：0生活0態度
生命在於運動，每天適量的運動對身體健康很有益處，可以提升身體的抵抗力，還能起到預防疾病的作用，對於心腦血管疾病患者來說，只要每天跑步7分鐘，就能夠起到保護心臟的作用。
8樓：陽光趙大地
適當的運動可以預防心臟病。通過適當的運動可以提高心肺功能，控制體重，降低活動時心率，增加心臟儲備功能。同時還能改善睡眠，規律作息。對預防高血壓、高血糖、高血脂都有好處。
9樓：剎那間的永恆
病情分析：不同的疾病，**和預防措施都是不一樣的。運動有助於提高身體的免疫力有幫助的，誘因有感染，勞累，壓力負荷過重，高血糖，高血脂，高血壓，吸菸，酗酒，高同型半光氨酸血癥，建議到醫院迴圈科檢查血常規，生化，禁菸限酒，檢查心電圖，心臟彩超和冠狀動脈造影檢查。
10樓：傾國傾城的胖子
能，這裡說的運動是指科學的有氧運動，而不是通常意義上的劇烈運動，每天運動10分鐘就能有效改善心臟健康。但對大部分人來說，一般建議每週至少堅持運動5天，每天至少30分鐘，即每週運動時間達到150分鐘。
11樓：呼延煒
每天運動能預防心臟病嗎？每天堅持適當的運動，對促進心臟的功能，確實有一定的幫助，需要提醒的是，患有心臟的病人不能做劇烈的運動，防止發生意外。
12樓：邛靚
每天運動能預防心臟病嗎？每天運動可以預防心臟病，運動的時候使心臟回血速度更快，
13樓：來自石蓮洞溫厚的檜柏
每天運動，能增加心肺功能的，能起到預防心臟病的作用。
14樓：匿名使用者
生命在於運動，每天適當的運動對身體的健康很有益處，可以提升身體的抵抗力，還能起到預防疾病的作用。對於心腦血管疾病患者來說，只要每天跑步7分鐘，就能起到保護心臟的作用。那麼為什麼跑步有如此神奇的功效呢？
第一，跑步可以增強心肌的力量，心臟部位的肌肉越是發達，跳動會更有力，對我們的心臟的健康非常有益，能預防心臟疾病。
第二。堅持跑步的人心血管的功能更為強大，跑步會是血管變粗，毛細血管也會增多，可以有效的改善血液迴圈，對心臟起到保護作用。
第。三、跑步的時候，我們的身體、心臟會獲得的更多的氧氣，獲得更多的營養元素，會使血液迴圈更加的暢通，可以軟化血管，對於高血壓，心臟病等有很好的預防作用，經常跑步還能延緩心臟衰老的程序。
經常跑步的人，無論是快跑還是慢跑，與平時不跑步的人群來比較，身體更加的健康，罹患心臟病或者心腦血管疾病的風險大大降低，每天跑步7分鐘就能有效的保護身體的健康，保護心臟的健康。
如何運動預防心臟疾病？
15樓：貓達
能夠防止心臟病發作的運動：
1.散步：散步可以使心肌收縮力增強，外周血管擴張，具有增強心功能，降低血壓，預防冠心病的效果。
對於參加運動時會引起心絞痛的人來說，可以改善病情。每次散步可堅持20分鐘至1小時，每日1～2次，或每日走800～2000米。身體狀況允許者可適當提高步行速度。
2.慢跑：慢跑或原地跑步亦可改善心功能。至於慢跑的路程及原地跑步的時間應根據每個人的具體情況而定，不必強求。
3.太極拳：對於高血壓病、心臟病等都有較好的防治作用。
一般而言，體力較好的患者可練老式太極拳，體力較差者可練簡化式太極拳。不能打全套的，可以打半套，體弱和記憶力差的可以只練個別動作，分節練習，不必連貫進行。
什麼運動能增強心臟功能？
運動能預防很多心臟病，但不宜過量，如何控制一個正確的量？
16樓：餘情隨夢去
建議，每週3-5次，每次30分鐘左右，心率不宜超過170-自己年齡，最常見就是跑步、跳操、游泳、騎車、爬山等等專案。總之，運動能降三高，能保護心臟，預防心臟病，但任何事情過猶不及，運動也是如此！
17樓：歷史和地理
在平時的運動過程中，應該不能打籃球，劇烈跑動，這種運動屬於過量的可以游泳，慢跑，慢走，這些都應該是正確的量。
18樓：北山一師
想要正確的去鍛鍊，那麼就是應該是慢走，每天堅持半個小時不要太快，這樣能夠很好的鍛鍊預防心臟病，也能掌握好這個量，對身體有好處。
19樓：天青色
運動是可以很好的鍛鍊身體的，但是凡事必須要掌握一個度，不能過量。我們運動的時候可以有一個固定的時間，一般控制在四十分鐘左右就可以。運動量也要適度，在身體的負荷量內做運動。
哪些鍛鍊、食物可增強心臟功能
20樓：各種怪
一、食物類。
1、堅果類。
杏仁、花生等堅果富含對心臟有益的氨基酸和不飽和脂肪酸，對預防心臟病十分有益。
薏苡仁：屬於水溶性纖維的薏苡仁，可以加速肝排除膽固醇，保護心臟健康，有利於預防心臟病。
黑芝麻：黑芝麻含有不飽和脂肪酸和卵磷脂，能維持血管彈性，預防心臟病。
2、黃豆：常見的預防心臟病的食物。黃豆含有多種人體必需的氨基酸，且多為不飽和脂肪酸，可促進體內脂肪和膽固醇代謝。
3、玉米：玉米油含不飽和脂肪酸、高達六成的亞麻油酸，是良好的膽固醇吸收劑；玉米放在中藥裡則有利尿作用，並有幫助穩定血壓的效果。
二、鍛鍊。1、健步走的時候可以放鬆心情、提高心肺功能。
2、抗阻運動以及有氧運動。有氧運動能夠有效的提高患者運動耐力，可以選擇游泳、跑步或者快步走，但是要根據自身的病情以及以及運動能力來選擇合適的運動專案，然後慢慢的增加運動強度，運動的時間控制在60分鐘。運動前以及運動後都要做好熱身和拉伸運動。
抗阻運動主要是包括仰臥起坐或者是俯臥撐，採取循序漸進的方式，可以從小的運動量慢慢的增加。
21樓：網友
強你的心臟功能 一、參加力所能及的體育鍛煉。平時不愛運動者，其心臟要早衰10—15年，冠心病的發病率要高出1—倍。
但運動量不宜過大，一般以運動心跳次數比平時快50％為宜。 二、避免情緒激動。人的情緒過分激動，如暴怒、大喜、哀傷等，都會引起血管收縮，血壓升高，心跳加快，從而增加心臟負擔。
三、控制好飲食。肥胖會招致高血壓和動脈硬化，暴飲暴食可誘發心絞痛和心肌梗塞，有些猝死病人，往往是飽進晚餐之故。 四、飲食宜清淡。
食鹽過多能使血壓上升，使血液粘度提高而增加心臟負擔。宜選擇有利於增強心臟功能的食物，如：山楂、草莓、蘿蔔、木耳、大棗、黃豆、綠豆、花生等。
多吃可減輕心臟負擔的食物，如：香茄、蘋果、蓮子、菠菜、冬瓜、黃瓜、西瓜、蘑菇、木耳、大棗、黃豆、綠豆、花生等。 五、增加鎂元素的攝入。
鎂元素能阻止膽固醇的合成，抑制神經的興奮性，維護心肌纖維正常舒縮功能和冠狀動脈彈性。人體缺鎂，可導致心動過速，心律不齊及明顯的心肌壞死和鈣化，故鎂元素有"心臟保護神"的美稱。 六、適當吃肉。
每週吃紅色肉類（如豬肉、牛肉、羊肉等），吃動物內臟（肝、心等）不超過一次。另外，最好每週食兩次海產品，因為海產品不僅含有豐富的鈣和鉀，能降低血壓，而且含有大大減少產生血凝塊危險的物質。 七、規律生活，避免勞累。
人體過度勞累不僅有損健康，而且會加重心臟負擔。
心臟病做什麼運動?
22樓：丫丫
心臟病是目前的常見病，會影響到人的身體健康，會導致人的身體全身冒冷汗，而且也會出現面色蒼白，以及呼吸困難的症狀，心臟病突然發作，可能會導致患者出現呼吸困難，比較嚴重的，還有可能出現呼吸倉促，甚至沒有辦法調整自己的病情，必須要依賴用藥**，這是針對比較嚴重的心臟疾病，那麼心臟疾病的患者是否可以運動。
心臟病的患者是否能夠運動，具體要看心臟病型別，如果心臟病不太嚴重的情況下，患者運動是沒有任何問題的，如果心臟病非常嚴重，患者是不適合運動的，因為在運動的過程中，心跳和心臟負荷率大，可能會導致心臟病突然發作，所以很不利於身體的健康。
平時大家也要避免出意外，應當及時的做好搶救工作，心臟病發病前兆，都會有全身冒冷汗，以及臉色蒼白的症狀，在這個時候需要及時的用藥，千萬不要等到呼吸困難，全身發抖的時候再去用藥，這樣就會導致搶救不及時，所以作為心臟病的患者要注意，儘量的不要去從事一些激烈的運動。
如果是有輕微的心臟病，那麼建議大家最好是可以選擇游泳，游泳是能**心臟病的，但是游泳的時候水溫不能太高，也千萬不要泡溫泉，最好是在一個安靜的獨立水池中，通過適當的泡澡和游泳，讓自己的心臟血液迴圈，減少，心臟疾病加重，平時也可以從事慢走，或是慢跑的運動。
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