1樓：匿名使用者
緊張是很正常的，接受緊張情緒，但不要過分關注。由於一部分緊張是我們的「朋友」，是幫助我們全神貫注的「助推器」，所以當緊張情緒來臨時不要嘗試去完全擺脫。 開展積極自我對話。
告訴自己這次考試只是一場考試而已。避免誇大不合理的想法。 學習一些放鬆技巧，如練習腹部深呼吸，想象或回憶你曾經去過的美好地方等。
把每天的做題想象成考試，然後放鬆自己的情緒與身體，以練習克服考試緊張。 你一定可以克服這些困難，取得成功的哈！要相信自己滿意。
2樓：濤濤韅榪
就要高考了，一定要全力堅持全面複習。與高考無關的事先放一放。保證睡眠，確保高考時的體力和答題效率。
高考的最後衝刺時，一定要平常心。現在要做好集中精力全面複習，多記公式和單位，多記概念，多做典型題目，單元測試題要複習一遍，太難的題就要有選擇的放一放，以基礎為主，多拿得分點。英語多看重要課文，熟悉詞彙及用法。
找學習的弱點加強之。不要以一時的成績好壞影響你的複習。 考試時一定要心細，先易後難，交卷前要反覆檢查，尤其是概念，定義，公式，單位，用語，標點符號等是否正確使用等。
努力學習。考前：認真備戰，報志願時：
量力而行，考試時：不言放棄，考後：平常心。
怎樣才能讓我在考場上不緊張？
3樓：網友
考試時出現緊張情緒和症狀是正常的，那個時候千萬不要剋制緊張，因為緊張情緒是越壓制就會越嚴重，反覆克服會反覆出現。
正確的做法是：對自己說：緊張去吧，豁出去了！同時拿起筆開始寫字，然後會發現緊張情緒在5分鐘之內就消失了。
1.作好準備！全面複習所有內容；
2.在考試前的那個晚上睡個好覺；
3.考試前要留有充足的時間做需要做的事情，以確保早一點到達考場；
4.臨考前要放鬆；
5.不要指望在考試前一分種的複習；
6.不要餓著肚子進考場；
7.隨身帶一塊糖果或其它營養品，也許可以幫你解脫些緊張；
8.滿懷信心去迎接考試。把考試看作是一個機會，能顯示您已經學了多少知識並且能從你已學的知識中獲得一種鼓勵；
9.計劃好在考試中所用的時間；
仔細閱讀各項說明；
①改變坐的姿勢，以使自己放鬆；
②如果你遇到難題，避開它，繼續做下一題；
③如果正在進行作文考試並對整個考題感到困惑，你應該選一個論題開始動筆，這樣做也許會幫助你茅塞頓開；
④當有學生開始交卷時，你不必驚慌；
⑤教師不會給首先交卷的學生任何獎勵；
⑥要熟悉學校裡能幫助您克服緊張心理的機構和各種資源。
4樓：匿名使用者
不要在意結果，當成練習就好。
怎樣才能讓自己放鬆，不緊張呢？
5樓：匿名使用者
我給您意見，您看行嗎？ 1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句「開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心」。
2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成一個快樂的小天使…… 3.選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。 5.
作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸「放鬆」。 6.將注意力集中到一些日常物品上。
比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。 7.
閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。 8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。
比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。 9.生容易，活容易，生活卻不容易。
別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。加油吧！ 最後祝你能快樂的過好每一天！
6樓：生活達人蔣小喵
期末考試如何才能不緊張？
7樓：語勒新聲
與無意識對話能夠溝通自己的內心並且去鼓勵自己，去反問自己，為什麼我要去暴飲暴食呢。
怎樣才能在考場上發揮出最好水平？
8樓：匿名使用者
淡定，從容，無雜念。保持頭腦清醒，就能很好的發揮了。
怎麼剋制考場緊張情緒？
9樓：匿名使用者
你是不是總是擔心考試的結果？ 想好你是在緊張什麼然後在來找我說吧。
10樓：匿名使用者
吃點巧克力，緩解壓力，但關鍵在於心理，有信心點！
11樓：匿名使用者
嚼口香糖，我以前也是這樣的。
怎樣可以避免考試緊張
12樓：八維教育
考試緊張綜合徵又稱「競技綜合徵」，是指因考試壓力過大而引發的系列生理心理異常反應，它包括考前緊張，臨場緊張（暈考）及考後緊張。適度的心理緊張，可以使人對考試有種激勵作用，產生良好的活動效果。但過度的考試緊張則影響考場表現，並波及心身健康。
考試緊張可以通過以下幾種方式解決：1、努力學習，只要自己掌握的知識夠牢固、夠靈活、平時考試成績優秀，就會更加自信，可以從容不迫的面對考試。（如果考你1+1=？
你會緊張嗎？讓自己強大起來，會當凌絕頂一覽眾山小就是這個道理）。2、通過專業人員的心理輔導，學會一些技巧也可以有效的緩解緊張的情緒。
3、適當的放鬆，適當的運動也非常有效。4、考前保持充足的睡眠，提高考試的專注度。5、合理膳食、葷素搭配。
做到以上幾點，信心滿滿走進考場。
13樓：60秒說車
考試緊張導致掛科，如何才能在考試中避免過度緊張。
14樓：青島亓豔玲專家
考試時緊張在所難免，但我們一定要事先做好充分的準備。適度緊張對考試還會有所幫助，但切不能過度緊張，這樣只會加速掛科。
15樓：沃月
心態問題，你就把考試當做班上一次正常不過的測試。
16樓：專屬aaa丶
當怯場現象發生之後，考生應立即停止答卷，做一些與答題無關的活動。如經監考老師准許上廁所，經過改變活動內容，再加上室外涼風一吹，頭腦自然會清醒許多。另外，還可以採取其他方法來協助控制。
感到緊張時，考生可以暫時趴在桌子上休息，不考慮答卷的事，讓頭腦安靜一會兒，或是閉目休息片刻，做幾次深呼吸。 如果是因為遇到難題而緊張，就應該立即停止做難題，轉到做一些較容易的考題上，這樣也可以緩解緊張的情緒。
17樓：匿名使用者
一、動作暗示，心理學表明伴隨開放的動作，心理也會開放很多，所以在考試的時候就不要整個人畏畏縮縮的啦，蘇來嘛，也有利於大腦的高速運轉。
二、著裝方面，最好穿平常最常穿的，最舒適的衣服，這樣心態更容易平和。
三、積極的暗示，暗示自己不是恐慌，而是激動好奇躍躍欲試，這是你的主場，好好展現自己吧，爭取會得都答對，不會的都蒙對哈哈哈哈哈哈。
四、考前學習、如果離考試還有挺長時間，建議不要想太多嘛，看看書，記記重要知識點，保證充足的休息。如果是考前的話，心態要穩，看知識點不是為了背誦（這時候能背多少呀），而是為了預熱考試狀態，所以就不要絞盡腦汁啦，輕鬆一些即可。
最後祝考試順利。
如何消除學生考試緊張心理
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