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如何有效緩解強迫症？
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3樓：灰機哥系列
強迫症屬於焦慮障礙的一種型別，是一組以強迫思維和強迫行為為主要臨床表現的神經精神疾病，其特點為有意識的強迫和反強迫並存，一些毫無意義、甚至違背自己意願的想法或衝動反反覆覆侵入患者的日常生活。患者雖體驗到這些想法或衝動是**於自身，極力抵抗，但始終無法控制，二者強烈的衝突使其感到巨大的焦慮和痛苦，影響學習工作、人際交往甚至生活起居。
近年來統計資料提示強迫症的發病率正在不斷攀升，有研究顯示普通人群中強迫症的終身患病率為1%?2%，約2/3的患者在25歲前發病。強迫症因其起病早、病程遷延等特點，常對患者社會功能和生活質量造成極大影響，世界衛生組織（who）所做的全球疾病調查中發現，強迫症已成為15?
44歲中青年人群中造成疾病負擔最重的20種疾病之一。另外患者常出於種種考慮在起病之初未及時就醫，一些怕髒、反覆洗手的患者可能要在症狀嚴重到無法正常生活後才來就診，起病與初次就診間可能相隔十年之久，無形中增加了**的難度，因此我們應當提高對強迫症的重視，早發現早**。
那麼對付強迫症的方法有哪些呢？下面為您介紹幾點，希望能有所幫助。
一、如果想要解決強迫症，首先不要特別在意自己在別人心中的形象，不要過於追求完美。不要老是問自己我做得好嗎、這樣做行不行、別人會怎麼看我等問題。
二、學會順其自然。強迫症的一個很大的特點是喜歡琢磨，一個芝麻大的事情往往會想出天大的事來。因此在思考問題時，要學會接納他人、不要鑽牛角尖、學會適應環境而不要刻意改變環境。
三、學會享受過程，不過分看重結果。為所當為，做事情要抱著一種欣賞、感受、體驗快樂的心情和熱情重視過程、不要過分重視結果，這對預防強迫症很重要。
四、對自己的個性特點和所患疾病有正確客觀的認識，對現實狀況有正確客觀的判斷。丟掉精神包袱從減輕不安全感，學習合理的應激處理方法，增強自信，以減輕其不確定感。不好高騖遠，不過分追求精益求精，以減輕其不完美感。
五、家人、朋友對患者既不姑息遷就，也不橋枉過正，鼓勵患者積極從事有益的文體活動，使其逐漸從強迫的境地中解脫出來。
心理解讀：強迫症關鍵還是在於自己。調節好自己，好好控制好自己，提高生活質量。
4樓：濟南神安諮詢
濟南神安醫院比較有經驗，具體**根據程度和材料選擇的不同，先面診吧。
強迫症很嚴重，該怎麼緩解？
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6樓：藍以霏
首先我們簡單的認識一下這個強迫症。強迫症（ocd），是屬於焦慮障礙的一種。這很好理解，很容易懷疑自己是否忘帶或者丟失東西（強迫思維），於是你去不斷做著如問同學、翻本子之類的事情去確認（強迫行為），接著你自己認識到這是一種無意義的行為（反強迫思維），然而你無法控制自己的行為和懷疑的思考，從而產生負面情緒，這種情緒就是一種焦慮。
強迫症可怕的不僅僅是強迫行為、焦慮心境會影響個人的生活，更是在一段時間的焦慮之後，抑鬱的可能性甚至自殺的衝動。所以如果你的強迫症早已超過你的敘述，建議你立即尋求正式的心理醫療幫助。
7樓：匿名使用者
分享一個經驗：之前我也。
有強迫症，比如說自己做的事情已經做了，但是還是會強迫自己去重蹈覆轍。後來知道自己這方面問了，每次做事之後。
心裡一再告戒自己：這件事已經做了，而且非常成功，無需在回頭眷顧！後來慢慢滴，強迫症好多了，到後來，再也沒有了！
8樓：噴火金龍
不要想太多，或許是心太累了，不過如果是人命關天的事情，必須非常小心，
9樓：柳絮池塘荷花
多開導自己告訴自己事物都有兩面性。分散注意力！
多開導自己。比如說工作上，我今天雖然沒有把事情做到最完美，但同時的收穫是讓我發現了自己需要進步的地方，這很不錯。比如生活中，我買了一件衣服但發現它不完美。
但這讓我發現了自己適合的是別的款式，也是不錯的感受。
經常這樣想就會好多了！
10樓：西薩達摩亞
強迫症屬於焦慮症的一種，是以強迫思維和強迫行為為主要表現的疾病。
強迫症**複雜，目前認為主要和心理、個性、遺傳等因素有關。
強迫症可進行心理**和藥物**，對緩解症狀都能起著一定的作用。
心理**包括精神動力學**、認知行為**等。
藥物**一般選用的都是抗抑鬱藥，可以改善強迫症的症狀。
11樓：夏天就要來了了
時刻在心理勸誡自己，不要在意這些細節，你看到一個地方比較髒亂，你要壓抑自己不要去收拾，就讓它在你面前，你也不要一直想，養成這種慣性思維之後，慢慢的你就不會在意房間裡的東西到底有沒有擺放整齊了。
一定要先戰勝自己的內心才行。
12樓：被解救的黑洞
對於很嚴重的強迫症，最好的緩解方法就是到專業的機構尋求幫助，比如心理健康中心或者醫院。因為那裡會有專業領域上的工作人員給我們幫助，這樣一來對於強迫症的緩解也比較有效。而且如果已經到了嚴重的程度了，就儘量不要一拖再拖了，早點**會早點恢復。
強迫症沒有我們想象中那麼嚴重，要有積極樂觀的心態。
13樓：sky鵝鵝鵝餓
強迫症就是看到什麼想做什麼就必須要去做，不做就難受，你想要克服這種症狀，就要去剋制自己，如果自己想做的不行就去轉移一下注意力做點別的事情，自己多跟自己說著點，別看跟自己過不去，強迫的最後還是自己，多去做些對自己有好處的事，千萬要壓制住自己。
14樓：匿名使用者
強迫症有很多種，你是屬於哪一種，比如家裡愛乾淨整潔的，就滿眼裡都是幹不完的活，這樣就很累自己還不被理解，還埋怨其他家人不能幫助整理，時間久了就慢慢形成有愛乾淨的強迫症，其實這種想緩解的方法也很簡單，就是多跟家人交流，多和自己的家人出去走走，找點喜歡做的事，轉移自己的關注，逐漸讓自己輕鬆一點。
15樓：墨魚桑
哈哈，和我一樣，我也有強迫症，總是想讓一些事情按照自己的那樣，其實有一點也不是不好，如果不是太在意的話就行，如果因為強迫症影響到自己的生活的話，那麼我建議你得去看醫生了，心理醫生會疏導你的心理，幫助你克服這一難題。
16樓：匿名使用者
分散注意力試試吧。
強迫症可能是因為長期焦慮。
長期把自己放在一個緊繃的狀態。
放鬆下自己。
比如遇到某件事忍不住想糾正時，想想看 可能不糾正它它也不會受影響。
強迫症如何緩解
17樓：夏xixi的小推薦
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18樓：綸綸愛許仙
現在要做的就是緩解症狀，一定要放鬆，這是為了防止強迫泛化（一旦強迫症狀泛化，那就不是隻痛苦洗手和洗澡這麼簡單了，到時候像什麼洗臉、刷牙、關門、穿衣服等等生活中任何的事情都有可能成為你強迫的目標）只能說的就這麼多，也不知道你是不是真的得了強迫症，你要問怎麼**？就算把你放進精神病院住上3個月，也沒有任何一個心理醫生敢說絕對能吧你治得好的，抑鬱症強迫症都這個樣子，所以我們這些人也不敢說怎麼**啊。
切忌：1.強迫症最忌諱的是對抗，越對抗越強迫，假如你和自己說洗完這次手，我就堅決不洗了，可能你還要洗上n遍；假如你在洗手之前對自己說老子今天高興，我就洗上100遍，可能你沒洗幾次就覺得沒啥了；
2.脫敏，強迫**於焦慮和敏感，焦慮怕臭怕髒，所以產生強迫的行為，你就想全班我就最臭，能怎麼樣？把我殺了？越臭我越高興，你如此想，你就不會敏感了。
19樓：匿名使用者
還是那句話，全中國人如果有這麼多心理病人。我就去買彩票。你的問題，是心理壓力與精神負擔造成的。
首先要解決學習問題，你現在這種情況，肯定已經影響到學習效果與質量了。但這一習慣一時半會兒也改不了，但可以減少頻次，也算勝利啊。我老婆去外地出差了，我給她發簡訊，她沒回，打**，有聲音。
但這不表明就會有什麼事兒發生，只是擔心而已。因為社會讓你不安心，而不是你自己的問題。建議：
散散心，減輕一下心理壓力。不然，你會崩潰的。具體建議：
生活規律，適當鍛鍊，加強營養。先把身體養好，再健旺精神。說白了，你現在的狀態，上戰場，只會是炮灰。
所以呀，要好調整狀態，掌握本領。
20樓：神nnd救救我
ls說得真好，森田**的精髓，做起來就。
21樓：阿暉曠蔚
我以前也有類似症狀，不過我通過自我克服現在已經好多了。相信你也能克服，畢竟這個病是在浪費我們的時間。多自我心理暗示，告訴自己不要去反覆做一些沒意義的事。
「強迫症」怎樣緩解？
22樓：夏xixi的小推薦
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23樓：匿名使用者
你 是自我強迫型還是強迫別人型？
如何克服急性子？
24樓：網友
你可以嘗試一下使用強迫症的**方法？在自己的手腕上放一個皮套，然後當自己發現這樣的問題的時候就拉一下皮套，皮套打擊你的手腕會帶來同感，這樣的痛感可能會讓你反應過來不要生氣了，你可以試試！
25樓：匿名使用者
修身先要修性，其實講的就是性格與脾氣，其實你這種情況一般就是不成熟的心裡，做事說話比較衝動，處事也不夠冷靜，其實我們都有這個階段，不成熟的外在表現，其實只有你自己才最清楚怎麼去剋制，自己怎麼去把握，推薦你看本書——eq(丹尼爾。格魯曼).也就是情商，裡面講了人的各種情緒，你瞭解了各種情緒的產生相信對你剋制自己的情緒會有幫助！
（嚴禁複製貼上，謝謝）
26樓：峰清芸澹
在你急的時候，想一下，急能怎麼樣，急得來的嗎？還。
有就是你這一急火氣上來了，有必要嗎？
慢慢來，在"急"之前好好想一下，自己這樣做對與否。
27樓：匿名使用者
老實說，我也是這樣的人。。但往往這個時候我都會告誡自己：欲速則不達。閉上眼睛，數10秒鐘，讓自己冷靜下來，事情往往就能順利解決了。
28樓：電壓
好像有點強迫證的樣子，這個我好像也有點，採取自我暗示的方法吧，告訴自己欲速則不達，有限東西越是急，越亂，反而對自己不好。
29樓：匿名使用者
急性子也不是壞事，做事前理清思路，有步驟性的做事遵循一定的做事方法，在這種前提下，急有助於提高效率，多留點時間享受生活！
30樓：鄭維武
你急你能把事辦好了嗎？沒有！反而更慢了是吧！你要好好的改改了，你可遇事時先閉上眼睛深呼吸5次或數度數度到10，相信自己會好起來的。
31樓：匿名使用者
性格怎麼能改，，唯一的辦法剋制自己，做事情之前一定列一步驟，寫下來，，就是每天都寫日記，，一年後，，你就好了。
32樓：憐_鏡無言
在做什麼之前，要考慮一下，例如：數三十個數在做，中途遇到困難時，不妨先放下，轉移注意力，稍後再做。
33樓：匿名使用者
急，事情也解覺不了。每個人做事情都想一次性做完，但是總有你想不到的發生，只要想著目標，有動力就行！
34樓：匿名使用者
凡事三思而後行。養成習慣，做任何事情之前先想（等）2分鐘，然後再去做，或者乾脆去讀讀佛經啦！
35樓：匿名使用者
在做什麼之前，數三十個數再做，中途遇到困難時，不妨先放下，轉移注意力，稍後再做。
36樓：林根瑤可愛甜心
忍住，在心裡默默地從一數到十。。。讓頭腦清醒一下，想清楚了事情就不會再生悶氣了。
強迫症強迫思維強迫症強迫思維。
你如果是強迫症 往往併發焦慮症 抑鬱症，這些症狀，自己往往很難感覺到，生命卻沒有活力，總是提不起勁，但現在不要驚慌。強迫症 焦慮症 抑鬱症，都是一個根源 沒有自信。你很不幸，你的沒有自信，是童年時父母教育水平低造成的，雖然是無心的。因為有太多的父母，只知道有責任管小孩的生活和學習，不知道還要負責小孩...
如何應對強迫症，如何改掉強迫症？
看強迫症書，讓你更強迫 強迫症的特點是有意識的自我強迫與反強迫同時存在，患者的尖銳衝突時患者焦慮和痛苦，患 如何改掉強迫症？看強迫症書，讓你更強迫 對於強迫症的調整，從你的情況來說，首先對於摸東西要學會節制，不要反覆的去摸和確定，一定要控制下行為，比如只看一次或兩次就夠了，然後就要學會忍受不安，不去...
如何培養強迫症，怎麼克服強迫症
定計劃，把按計劃做事，最好再找個人監督 怎麼才能改掉自己的強迫症？強迫症的發生一般帶有追求完美 高標準 嚴要求的強迫型人格特徵，所以強迫症的自我調節首先要從個性上對自身的認知和接納 然後再次基礎上對性格特質進行一些調整喝改善。看強迫症書，讓你更強迫 心病還須心藥醫，用藥物 強迫症 同學你好，作為曾經...