1樓：狂人橫刀向天笑
女性免疫力下降，非常容易生病，提高免疫力，要從日常生活中做起。免疫力低下，一般有體質虛弱、營養不良、精神萎靡、疲乏無力，打針吃藥成了家常便飯，每次生病都要很長時間才能恢復，而且常常反**作，如果不能夠及時**，易誘發重大疾病。
可以從衣、食、住、行幾個方面提高免疫力，平時要注意添衣保暖，預防感冒類疾病。日常生活中，從飲食方面補充營養物質，多吃含蛋白質豐富的食物，如瘦肉、奶類、魚蝦等，可提高機體免疫防禦能力。
多喝水，多吃水果、蔬菜，不僅可以抑菌，還可以提高活力。另外，可服用血氧康等提高免疫力，血氧康專門針對免疫力低下的問題，一般3-7天見效。
合理的睡眠，良好的休息環境，也有利於提高身體抵抗力。經常性的中等強度的運動，能夠增強機體免疫系統的功能，有氧鍛鍊對提高免疫能力也有效。
從基本的行方面做起，能夠步行儘量步行，可以騎車，就沒有必要坐車，利用行的時間，輕鬆提高免疫力。
2樓：阿凱通訊數碼生活助手
你好，對於體質弱的女生來講，要想提高免疫力可以多吃一些含有氨基酸的食品。另外也可以諮詢醫生，可以注射人體白蛋白。
3樓：網友
可以針對性的吃一些蔬菜蛋類和肉類的食物補充蛋白質和其它一些營養，同時適當的鍛鍊一下！
4樓：心理諮詢師晨晨
經常生病，那你的免疫力是太低了，體質太弱，應該平時多加強鍛鍊，養成良好的作息習慣，不要老是熬夜，多吃蔬菜。
5樓：高高興興順其自然
經常生病想要提高自己的免疫力必須要多鍛鍊，比如游泳，跑步，打羽毛球，這些都是能提高免疫力的活動。
6樓：網友
如果一個女孩子她經常的生病，我給她的建議是要去勤加鍛鍊。早睡早起，規律作息，多吃蔬菜水果。
7樓：網友
經常生病怎麼提高免疫力？可以吃一些提高免疫力的食物。還有一些提高免疫力的營養品。醫院也有專門提高免疫力的針劑。
8樓：反和正
我來這問題，經常生病，怎樣提高免疫力？比說呢，我認為是早睡早起，鍛鍊身體，應該吃含有抵抗力高的食品，不許熬夜，不能生氣。
9樓：濯賢惠
多運動。科學睡眠。吃飯要注意葷素搭配。多喝水等等，這些都是提高免疫力的好方法。
10樓：初合樂
嗯，如果免疫力弱的話，那身體肯定是不好嗯，小毛病不斷，愛發燒嗯，愛感冒，那平時應該多做戶外運動，但是還要吃一些免疫因子之類來提高自己的免疫力。
11樓：淡定你好
如果經常生病，想要提高免疫力，那麼也可以喝一些蛋白質粉，另一方面，應該多參加體育鍛煉，這樣都會提高免疫力不愛得病。
12樓：劍爾絲
經常生病，女生要逐步提高自己的免疫力，多加強身體鍛鍊，在飲食上和平時的鍛鍊相結合，增強自己的免疫力。
13樓：想空勤
想要提高免疫力，首先要養成良好的生活習慣。平時要杜絕熬夜，早睡早起。在飲食上，不要挑食厭食，要營養均衡，並且多吃一些高蛋白的食物，可以有效的增強免疫力。
另外，微量元素對免疫力也起著決定性的作用，比如如果身體缺少鋅元素，抵抗力就會比較低下，並且容易感冒，所以一定要及時補充。
14樓：網友
加強營養，適當鍛鍊，逐漸身體會好的。
15樓：匿名使用者
多多鍛鍊，提高免疫力，增強體質。
16樓：樸景天
吃些好吃的呀 吃些有營養 的 多休息。
經常生病的女生如何提高自己的免疫力？
17樓：達
我就是這樣，已經生病一個月了，不是什麼大病，但就是好不了，一般情況下，女生的身體免疫力要比男性免疫力低些，免疫力低下的身體易於被感染，就容易生病，所以我覺得，要提高免疫力，就要多運動，運動是增強免疫最重要的事。還要多呼吸新鮮空氣，新鮮空氣幫助血液暢行，促進肺活量和迴圈系統，是煥發精神活力和促進免疫系統的妙方。
18樓：3035滅韓歡袒
多鍛鍊吧，找個操場或者空地，用最快的速度衝刺50米，再慢速長跑5分鐘，然後再衝刺50米、再慢跑5分鐘。連續迴圈5次。然後休息半小時左右，原地做俯臥撐，儘可能地多做。
如果你連一個也做不起來，那就雙膝跪地做俯臥撐。
19樓：消化
現在人熱衷於都市生活忙於事業，身體鍛鍊的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。不要抽菸，吸菸對人體危害是很大的，會使人血管有抽筋的症狀，營養和氧氣也會減少，尤其對呼吸粘膜的傷害，也是傷害很大的，所以不吸菸不喝酒保證人體免疫力的重要手段之一。
20樓：迪
堅持均衡飲食，如果人出現酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況，會使人的抗病能力削弱。要糾正這種失衡，必須依靠養生細菌，酸奶中就含有這類細菌。免疫力低下的人根本無法抵禦感冒病毒的侵襲，這才是他頻繁感冒的真正原因。
日常飲食調理是提高人體免疫能力的最理想方法。
21樓：阿舞子
很多事業女性身體欠佳，食慾不好，對待三餐很隨意，這是非常不利於健康的。首先早飯一定要吃，而且要吃好，多吃富含蛋白並且非油炸的食品，例如煮雞蛋、雜糧粥類、全麥麵包等。日常飲食不要挑食，蔬果應占總食物比例的一半以上，儘量攝入魚蝦等高蛋白低脂肪的肉類。
22樓：成亦菡
我就在生病的階段，這個階段為了提高自己的免疫力，我就用的食物輔助的方式，就比如多吃富含維生素c的食品。畢竟維生素c是人體不可缺少的，它可以降低毛細血管通透性，使之成為一個屏障，阻止病毒進入人體組織，保護機體器官。還有就是吃點大蒜和洋蔥，對改善體質有良好的作用。
再就是瘦肉、粗糧和豆類食品也是在我的食品區內。
23樓：記16752趾汲
要想改善免疫力，確保健康的飲食和充足的睡眠，是必不可少的。還有早飯不但要吃，而且要吃好，多吃富含蛋白並且非油炸的食品，例如煮雞蛋、大豆全麥麵包等。此外，平均每天應睡夠7.
5小時。
24樓：達
勞逸結合：適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運轉是健康保證，而生物鐘「錯點」便是亞健康的開始；經常鍛鍊：加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力；培養多種興趣，保持精力旺盛。
25樓：阿桑方方
可以靠運動，其實運動的重點在於適量和長期堅持，對於沒有太多訓練基礎的女性，一週健身運動2-3次即可，並且要保證飲食營養和休息，否則過度運動會使肌肉損傷，免疫力反而下降。長距離慢跑、啞鈴、游泳等運動都是不錯的選擇，以自己的身體狀況確定合適的運動量，長期保持運動，對於痛經等症狀也有改善作用。
女生怎樣提高免疫力？
26樓：匿名使用者
1、運動。
適宜的中等強度的運動促進心血管迴圈系統，並促使心臟輸送更多的血液，進而促使免疫細胞積極運作。此外，運動可以消除身心的高度緊張和重壓。經常運動的身體，對感冒的抵抗力可以提高一倍。
健身專家推薦的運動是健走、游泳、慢跑。每週至少運動三次、特別在新鮮空氣中運動，這樣防禦細胞就能遍佈你的全身，增強免疫系統。
2、洗淨雙手。
這一看似簡單的行為仍然是免受感冒和流感侵襲的最有效方式。最佳辦法是，確保用洗手液搓洗雙手至少20秒後，再衝洗乾淨。
3、食物幫你免疫加分。
優質的營養能讓身體的免疫大軍養足戰力，捍衛身體健康。而最佳的提升免疫力食物其實全在身邊，不需花太多錢，輕易可得。。
4、深海魚。
深海魚例如石斑、三文魚、金槍魚、鱈魚， 含有豐富的omega-3 脂肪酸、礦物質和鈣、鐵、鋅等微量元素，還有高蛋白質、低脂肪的特點，具有均衡營養，能調節體內水分平衡，提高免疫力，幫助傷口復原及癒合。
27樓：最愛泡泡堂遊戲
你的免疫系統功能，決定著你的身體健康。氣溫一變化，就弱不禁風起來；流感來襲，更是首當其衝，晚上睡不好，早上醒不了……這些情況都是免疫力在作祟。尤其冬季是流感的多發時節，提升自身免疫力更是刻不容緩！
下面介紹幾種能夠快速提高免疫力的方法。
1、合理飲食，不挑食，均衡飲食。
營養素是分佈在各種食物中的，偏食、結食的人會因為少食某些食物而缺乏某種營養素導致身體出現一些缺乏症狀，營養不均衡，身體缺乏微量元素容易導致生病。
2、保持樂觀情緒、樂觀的態度。
樂觀的情緒和態度可以維持人體於一個最佳的狀態，尤其是在現今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。
3、合理的作息制度，充足的睡眠。
藉助睡眠睡眠與人體免疫力密切相關。著名免疫學家通過「自我睡眠」試驗發現，良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升。而醫學專家的研究表明，睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病毒消滅。
4、負氧離子**，形成負離子與環境。
自然因子負離子被發現能顯著提高人體免疫力。viiyi薇伊發生器釋放的等同於大自然環境的生態級負氧離子對改善人體機能可以起到積極作用。它可以重新恢復體內離子平衡，加強單核吞噬細胞的功能，使血中抗體含量增加，提高機體的非特異性免疫功能，並具有脫敏作用。
5、堅持鍛鍊，每天持續30分鐘左右。
每天運動30到45分鐘，每週5天，持續12周後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。運動只要使心跳加速即可，晚餐後散步就非常適合。太過激烈或超過一小時身體反而會產生一些激素，抑制免疫系統的活動。
不要刻意勉強自己，量力而行就好。
28樓：健十**官方客服
5種食物女人補充免疫力效果好。
1、適量級入麥麩和粗纖維、女性每日適量攝取，能減少雌二醇的產生，預防女性腫瘤、
2、多喝水、經常喝茶、每天燃點葡萄酒，都能很好地提升免疫力及抗氧化作用。
3、適當吃點動物肝。動物肝富含微量元素硒、鋅、銅、鎂、鐵及葉酸、維生素b6、b12等。
有確於促送免疫功能。每週1-2次、每次50克：
4、氨糖。 氨糖具有良好的增強機體免疫力的作用，可有效抑制自身免疫的發展，從而抑制或終止骨關節炎的發展。
5、多吃抗氧化食物。如富含維生素c的蔬菜水果；含維生素e豐富的核桃等。
29樓：大蘿蔔葉子
可以用紫蘇葉款冬花姜棗茶。它們都是性溫的中藥材然後能夠散寒平喘止咳。
30樓：周若兔
一保持每天八小時的睡眠。二每天運動半小時三多吃大蒜四每天堅持喝300毫升的酸奶多吃蘋果。
31樓：朝幫
疫情告訴我們：權力財力，統統不如免疫力。提高免疫力，蛋白質是關鍵。
牛奶被譽為「白色血液」，建議您全家喝奶。沒條件的喝液態奶，有條件的喝配方奶粉。兒童喝兒童配方奶粉，學生喝學生奶粉，中老年喝中老年奶粉。
配方奶粉與乳鐵蛋白，家庭健康守護神！
32樓：鐫一世浮華
萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法。
33樓：賬競小鋒
日常首先要充足的睡眠，不要熬夜。晚上最好是十點左右就休息。然後日常要多吃蔬菜，適當的吃一些粗糧，然後適量的乾果規律的運動，每天走大概8000到1萬步左右。
良好的生活方式，一般抵抗力都不錯。
指導意見：如果是日常飲食不規律，或者是曬太陽比較少。嗯，可以補充一些維生素礦物質，適當的多曬曬太陽。沒有什麼特殊的情況，也不用吃保健品的。祝您生活愉快。
如何提高機體免疫力，怎麼提高機體免疫力
建議平時給寶寶喂些艾貝斯乳鐵蛋白 它參與構築人體腸道與呼吸道的雙重免疫屏障，參與鐵代謝，有效抵禦腸道病菌的侵襲，防治常見腹瀉，廣譜抗菌，有效減少感冒 氣管炎等呼吸道感染的次數和縮短病症。對需要提高免疫力者以及需要補充乳鐵蛋白的人群 尤其對於孕產婦 新生兒 嬰幼兒 年老體弱 手術後需恢復機體體抗力者有...
怎樣提高免疫力，怎樣提高免疫力
第。一 全面均衡適量營養，全面均衡的補充各種營養，並且適量的使用維生素類 蛋白質類和其它微量元素類，均可提高免疫力。第。二 適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運轉是保證健康，而生物鐘錯點便是亞健康的開始。第。三 經常鍛鍊，現在人熱衷於都市繁忙生活，忙於事業，身體鍛鍊的時間越來越少，加強自我運動，可以...
女性如何增強免疫力，女生怎樣提高免疫力？
萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法 提高免疫力可以常吃海產品 核桃 如果有條件建議你直接吃新稀寶，這個可以顯著提高免疫，可以找找看。增強免疫力平時還得多運動 補鋅也可以增強免疫力，建議吃些新稀寶，這個很不錯。免疫力低下一般有抗病力減弱的表現，如果想提高免疫力，就要使食物的營養更充分的吸收和利用...