1樓：匿名使用者
可以在睡前少飲適量紅酒等，不要做劇烈的運動，任由你的思路流轉，集中精神想象一件事當然可以，想過頭了，物極必反了。
睡覺的環境非常重要，這裡的「環境」指心理環境和客觀環境。
心裡舒坦當然能睡個好覺。但如果你心裡沒裝點什麼事，你是不可能睡著的，因為人的大腦每一秒都在想事情。
如果你的心中裝著煩惱憂傷或壓力（緊張）比較重，你也會睡不著。煩惱會使你的體溫升高，處於高亢的身體是睡不著的。憂傷可能使你的體溫下降，過低的體溫，頭腦會非常清醒、冷靜，這種情況下，冬天的時候就明白了。
壓力（緊張）就像電腦設定中斷一樣會無時不刻的檢測查詢是否有突發事件，人體在睡眠的時候會產生心悸，導致大腦無法進入深睡眠狀態，人當然就睡不好了。
客觀條件，包括身體本身的舒適度和臥室環境。
身體不好，比如痛風，當然只有忍著了，**睡得好呀。在身體健康的條件下，你可以放鬆身心，儘量讓身體舒適，此時你可以聽聽優美舒緩的**，我個人比較喜歡 戴玉強的《我像雪花天上來》、kanon《wings to fly》、《all i ask for you》、《黃手帕》插曲、莎拉布萊曼《let it rain》、安德烈 波切利《大地之夢》等。
臥房環境對人睡眠的影響不可忽略。如果一個冷清幽黑的環境會使人孤獨，甚至毛骨悚然。可以買個可調燈，在柔和的燈光下，即使你不睡你也覺得放鬆，還有就是房間顏色不要太濃也不要太白，床單顏色我個人喜歡灰色花紋或條紋的，這樣可以覺得溫馨、舒適，單身的可以穿著睡衣或內衣，在柔和的燈光下和舒緩的高雅**中看看書什麼的，不是單身的可以相依偎，談談感情、聊聊家常或做些愛做的事。
平時可以多去文化廣場轉轉，或去藥店買些補藥調理一下身體。另外平時按時睡覺很重要！
另外你還需要記住三點：一、一兩天睡不著不會死人；二、你想的不好的事情99%不會發生，即使發生了，生活總是會給你另一種更合理和更人性化更美好的解釋（答案）；三、勇敢面對生活！
祝你做個好夢，祝我明天更美好！晚安！
2樓：春學曉
有些新手媽媽並不是由於太累而睡不著，而是由於休息過多了。
我姥爺70多了，天天禮拜，他眼睛有點模糊但是也能看到，白天暈倒過一次，晚上他睡不著覺老是說跟前好多
3樓：唯鄉4w蒸
年齡大了 眼前出現幻像了吧···
4樓：吃提子的狗
白內障 還有可能老人 有點老年痴呆症了 時不時會這樣。
5樓：大肥佬鄭忠懇
老人想做什麼就幫他做吧，什麼心願儘量滿足他。
6樓：風雨彩虹
說胡話了，好好照顧他吧，可能沒有多少日子了，我奶奶臨死前就這樣。
為什麼我晚上總是睡不著，是什麼原因？
7樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞。
8樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
9樓：南方e健康
睡不著就按這2個穴位。
10樓：明月松間照時代
引起失眠的原因有很多，和生理，心理，社會因素都有密切關係。比如壓力大，生活中遇到了不開心的事，不論任何原因引起的精神過度緊張，即長期的內心衝突，持續的不良情緒因素，緊張心情，社會環境因素等都有可能是出現入睡困難症狀；另外，各類神經症，全身各系統疾病都有可能引起失眠。內分泌失調也有可能引起失眠。
首先要對失眠有正確的認識，如果確實存在入睡困難症狀，可以適當的進行食療，體育鍛煉，調整生活節律等，建議睡覺之前喝點小米粥，或喝袋牛奶。 失眠症主要表現在是入睡難，易醒早醒，淺睡多夢，睡眠的質量差，有時還有徹夜不眠，很多時候會伴有心煩易怒，頭暈頭痛，心慌氣短等，這個神經系統的病症是看不見摸不到，病人非常痛苦，但又不為人理解，因為做各種檢查一般無器質性的病變。失眠嚴重。
1,睡覺前喝一杯牛奶。2,睡前可以泡一下熱水腳。3,白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。
4,自我調節，自我暗示。可玩一些放鬆。
1.睡眠時間長短不是評定睡眠充足的最重要的指標。睡眠時間因人而異，有很大的個別差異。
有5%的人每天所需的睡眠量在6小時以下，還有5%..時一樣多的睡眠。有些人對自己的睡眠時間的長短耿耿於懷，形成不必要的困擾而造成心理上的失眠感。
只要睡醒後精神飽滿，精力充沛，睡眠時間都算是充足的。 2.對生活中偶爾的失眠不必過分擔憂，一兩夜的失眠不會對人的身心造成太大的影響。
偶爾失眠的原因很多，如親友病故，失業，債務。
11樓：小虎乖寶貝兒
失眠的誘發因素其實有很多，但是比較常見的誘發因素就是患者不良的生活習慣和性格特徵，當然晚上失眠原因還包括以下幾點：
一、心理、精神因素是晚上失眠原因：心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學習的壓力、未遂的意願及社會環境的變化等，會使人產生心理和生理反應，導致神經系統的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。
二、對失眠的恐懼引起的失眠：有的人對睡眠的期望過高，認為睡得好，身體就百病不侵，睡得不好，身體上易出各種毛病。這種對睡眠的過分迷信，增加了睡眠的壓力，容易引起失眠。
三、晚上失眠原因有缺氧性因素：人新陳代謝降低，即由於人大腦供血不足，氧氣缺乏引起的失眠，這與登山運動員攀登高山時，由於高山缺氧而難以入睡的情形和原因是類似的。
四、因身體疾病造成的失眠：失眠的身體疾病有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關節炎、骨關節病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合症、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣攣綜合徵、腦疾病等。
五、內分泌紊亂也屬於晚上失眠原因：該入睡時睡不著，不該入睡時昏昏欲睡，黑白顛倒，神經錯亂，一些高血壓、糖尿病、心臟病患者常會出現這種情況。
12樓：茂名
晚上睡不著的原因是比較多的，可能是白天工作比較忙碌或者想的事情比較雜，神經長時間處於緊繃狀態，神經衰弱，植物神經功能紊亂所致；也可能是最近碰到了不順心的事情，心裡面比較憋悶所致；也可能是睡覺之前手機、電腦使用時間長，頭部還處於比較清醒的狀態。
13樓：匿名使用者
建議睡覺之前喝點小米粥，或喝袋牛奶。 失眠症主要表現在是入睡難，易醒早醒，淺睡多夢，睡眠的質量差，有時還有徹夜不眠，很多時候會伴有心煩易怒，頭暈頭痛，心慌氣短等，這個神經系統的病症是看不見摸不到，病人非常痛苦，但又不為人理解，因為做各種檢查一般無器質性的病變。失眠嚴重。
1,睡覺前喝一杯牛奶。
14樓：相信的力量
運化水溼：運化水溼又稱運化水液，是指脾對水液的吸收和轉輸，調節人體水液代謝的作用，即脾配合肺、腎、三焦、膀胱等臟腑，調節、維持人體水液代謝平衡的作用。脾主運化水溼是調節人體水液代謝的關鍵環節。
在人體水液代謝過程中，脾在運輸水谷精微的同時，還把人體所需要的水液（津液），通過心肺而運送到全身各組織中去，以起到滋養濡潤作用，又把各組織器官利用後的水液，及時地轉輸給腎，通過腎的氣化作用形成尿液，送到膀胱，排洩於外，從而維持體內水液代謝的平衡。脾居中焦，為人體氣機升降的樞紐，故在人體水液代謝過程中起著重要的樞紐作用。因此，脾運化水溼的功能健旺，既能使體內各組織得到水液的充分濡潤，又不致使水溼過多而瀦留。
反之，如果脾運化水溼的功能失常，必然導致水液在體內的停滯，而產生水溼、痰飲等病理產物，甚則形成水腫。故曰：「諸溼腫滿，皆屬於脾」（《問·至真要大論》）。
這也就是脾虛生溼、脾為生痰之源和脾虛水腫的發生機理。——中醫**：安神清腦方劑。
我姥爺總是也睡不著覺怎麼回事啊?一躺下就跟過電影似的想事!!是完全睡不著的那種,每天也就3或4個小時
15樓：命運之河
如果精神狀態還可以就沒什麼可以擔心的，否則試試下面的方法：
方法一：食療。
柏子仁30克，豬心一個，紅棗6個，煲湯。
益智仁、柏子仁、熟棗仁（又叫酸棗仁）各15克，紅棗6個，瘦肉2兩煲湯紅棗6個，元肉15克，雞蛋1個煮茶喝。
方法二：物理**。
在睡覺前用熱水加50克粗鹽泡腳，引血下行，待腳熱透，用拇指按揉腳底湧泉穴（腳底人字紋的下方）1分鐘左右。
方法三：氣功、瑜珈鍛鍊，平衡體內陰陽。
16樓：匿名使用者
隨著年齡增大 睡眠時間是逐漸縮短的70多歲的人睡4個小時也是正常的。
17樓：匿名使用者
上了年紀的人基本上都是這樣。
18樓：加勒比海皇牙
老人家是這樣的了~沒文化。
我姥爺他今年九十歲了,總是睡不著覺,有誰可以幫忙支個招,可以讓他睡著呢,我們全家現在非常需要你的幫助!
19樓：匿名使用者
你姥爺有沒常做運動？如散步。還有他能生活自理嗎？
要麼他現在是老了有沒解決的事想解決，如回老家或找多年的朋友們《還在的》，再要麼他很寂寞，你們有空的話也可以陪他談談天或出去附近的地方走走，我想會有些成績的。
為什麼會一直睡不著
20樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
21樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。
22樓：懂啦
為什麼會有人睡不著覺。
23樓：匿名使用者
1、喝太多的酒，酒精會降低睡眠質量，所以為了晚上睡得好，那麼最好不要過量喝酒，並且在睡覺之前也不要有小酌一杯的習慣。
2、睡前抽菸，所有的香菸之中都是含有尼古丁的，這種物質會破壞我們的睡眠情況。
3、喝太多咖啡，眾所周知，咖啡、茶葉之中的一些物質能夠有效的促進神經興奮，所以具有很好的提神作用。但是如果喝了太多的咖啡或者是睡覺之前飲用，那麼就會導致睡眠質量下降的情況。
4、睡前精神過度緊張或者是興奮，在睡覺之前最好不要進行運動、工作或者是吵架以及看球賽等等，而是應該放鬆自己，聽一些舒緩的**，這樣能夠令精神變得平和起來。
5、生活作息不規律，最好養成一個比較固定的睡覺時間，無論是什麼情況都不要打破規律，那麼睡眠質量自然而然就會提高了。
以上就是睡眠不好的原因，想要改善睡眠不好，一般建議口服眠夢香，堅持一段時間就能幫助舒適睡眠，改善睡眠質量，舒緩神經，從而輕鬆入睡。
24樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
25樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
26樓：睦帕
環境因素：噪音或光照干擾睡眠，高溫或嚴寒影響睡眠。
生理因素：時差反應，由於體內生物鐘尚未適應新的晝夜節律，因此也出現失眠。
睡眠伴隨症：如夢魘、夜驚症。
改善方法：創造一個良好的睡眠環境，睡眠時應設法將噪音降到最低，儘量減少干擾。
規律作息時間，按時就寢，儘量每晚11點之前睡覺。
入睡前口服一杯眠夢香，堅持一段時間，入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
27樓：可愛的果
晚上很難入睡的原因主要有環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。具體如下：
環境原因：有些人適應新環境的能力比較差，換了一個新環境就會引起很難入睡的情況。這種情況只能慢慢適應，保持好良好的睡眠習慣，睡前可以喝一杯眠夢香，減輕焦慮，幫助入睡。
個體因素：有些人習慣了晚睡，生物鐘已經定下來的，所以會晚睡比較難睡著的情況。這種情況需要慢慢調整自己的生物鐘，養成早睡早起的習慣。
軀體原因：這是因為個人的身體狀況決定的，如果感到身體不舒服的時候就會比較難睡著。要針對自己的身體情況來解決。
精神因素：很多人會因為工作壓力、或者學習壓力過大導致睡不著的情況。這個要學會自己排解壓力，要學會心理放鬆的方法。
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