1樓：教育暢談者
1、冬天跑步要根據室外溫度選擇穿搭，當室外溫度大於10度時，要選擇穿搭短袖上衣和短褲跑步，這樣的穿搭就非常適合在冬季室外跑步。
2、冬天跑步要根據室外溫度選擇穿搭，當室外溫度在4度到10度之間時，要選擇穿搭長袖速乾衣搭配長褲，再加個輕薄衛衣，這樣的穿搭就非常適合在冬季室外跑步。
3、推薦滌面料的衣物，滌棉的衣物吸汗效果好也容易幹。
2樓：網友
冬季跑步就穿加絨的衛衣跑步最適合，也可以穿運動裝，裡面穿件線衣也行。
3樓：雲生韻飛
運動服啊，加絨的運動服。
4樓：來自穆墩島歡呼的徐庶
冬季跑步要注意衣服的保暖性，還有就是彈力要大。其次就是舒服。
冬季跑步需要穿什麼衣服呢？ 30
5樓：感情最傷人
適合北方跑友的冬季跑步穿衣指南。
6樓：匿名使用者
速排汗的。品牌都有，看你自己的經濟能力買。
冬天跑步應該穿什麼衣服？
7樓：kobe老兵不死
冬季跑步首先要注意保暖，但也不能穿得太臃腫，需要進行科學而合理的搭配。多層衣物是關鍵，而這幾層衣服不僅要保暖，還需透氣排汗。一般來講，上身穿三層即可。
先穿一層薄薄化纖衣物比如聚苯烯，有助於吸收汗水，保持身體乾爽。此層切記勿穿棉質衣物以免讓你覺得溼漉漉；中間層衣物須有隔熱效果，一來可及時排走汗水，二來能夠適當散發熱量，以防身體過熱；選一件外套擋風遮雨，這樣既保暖，又能隨意調節體溫。若仍覺得冷，根據實際情況新增衣物。
冬季跑步，切忌穿得過多。若想保暖又不想運動出汗後感冒，一個原則是按比實際溫度高20度的天氣進行穿著。緬因州田徑俱樂部主席馬克·格蘭東尼克建立了大略的穿衣指南。
此穿衣方法的前提是你有戴手套和帽子的習慣。
30度：兩件上衣，一件下裝。長袖做底再加個背心來為胸腹保暖，緊身褲。
10~20度：兩件上衣，兩件下裝。一件外套加一件長袖，緊身褲外再套條通風的褲子。
0~10度：三件上衣，兩件下裝。小夥兒的話，就穿兩件上裝（如果偏冷就穿羊毛的），再加一件防風外套。
-10~0度：三件上衣，兩件下裝，多戴一雙手套，圍巾包裹嘴巴或者戴一頂巴拉克拉法帽（一種幾乎完全圍住頭和脖子的羊毛帽兜，僅露雙眼，有的也露鼻子）。
-20度：三件上衣，三件下裝，三雙手套，一頂巴拉克拉法帽，一雙太陽鏡，或者就屋裡暖和待著。
8樓：陌上枝頭楊柳青
冬天跑步，還是冷的。
可以穿運動服，外面套個羽絨服。
或者，你去買加絨的運動服穿。總之，要多穿點，保暖最重要。
9樓：飛一樣的生活中
冬天跑步應該穿有些保暖的衣服。但又不應該穿的過多。
10樓：愛你死
冬天跑步，你裡面穿一個運動棉體恤，外面穿上個衝鋒衣，既保暖，跑步時也不會太熱！
11樓：俊臨天下
比較保暖的運動服，比較寬鬆一點，適合運動。
12樓：續洮仰依萱
長袖排汗抄貼身的運動衫，是襲滌綸的快乾面料。
可以穿長褲，長褲主要是高彈九分褲(專業跑步用的緊身那種)，如果覺得這個太過引人注目，可以套一件外褲，外褲要輕且薄。如果沒有專業裝備可以穿一條特別貼身的褲子代替高彈九分褲。
但一定要穿一款長風衣。。先熱身。因為天冷，所以熱身比較慢，如果衣服透風，熱身就更慢。。
大家都知道氣溫比較冷會使人腿變硬。等要壓槍的時候脫掉。。如果你不是第一棒可以等前一棒接棒後脫掉準備，一定不要讓身體冷。。
冷了以後很影響成績的。
冬天跑步應該穿什麼衣服？
13樓：你不懂
在冬天跑步的時候，因為跑步的時候容易出汗，所以我一般都會穿一件速乾衣，不要選擇純棉質的衣服，因為純棉質的衣服出汗之後會粘在身上，非常的不舒服，選擇一些吸溼排汗型的速乾衣，這樣的衣服保暖又排汗可以保持身體乾爽，還要根據室外天氣需要，穿一件防風防雨的外套，避免跑步出汗之後受風，感冒。
我曾經在冬天跑步的時候，穿的非常多，也不透氣，剛開始還好，在跑了一段時間之後，會有一種喘不上氣的感覺，後來我總結經驗，穿一些輕薄吸汗的衣服，在運動的同時也不會感覺到寒冷。
14樓：知哥26361碧究
我有晨跑的習慣，無論寒暑都一直在堅持著，在冬天跑步的時候不建議穿純棉的衣服，因為冬天出汗後不容易幹，推薦滌棉面料的衣物，滌棉的衣物吸汗效果好也容易幹，還有在冬天跑步的時候穿一件保溫防鳳罩也是一個不錯的選擇，跑完步後回到家，應立即換掉汗溼的衣物，用熱毛巾擦擦出汗的身體，喝點薑湯，驅除體內的寒氣保持健康。
15樓：銘刻
冬天跑步應該穿吸汗效果好也容易乾的衣服，這樣可以極大程度上預防傷風感冒。
我在冬天跑步的時候就經常穿棉料的衣服，顏料的衣服吸汗效果好，而且容易幹，並且會再穿一個保溫防風罩，這樣可以極大程度上預防傷風感冒的發生，而且面料的衣服跑起來不會讓你感覺到很累。
16樓：影子
跑步的時候應該穿寬鬆的運動服，我是一名晨跑愛好者，明天早上五點多鐘我都會起床出去跑步，早上的公園裡面只有老人和小狗，我特別享受這種寧靜的早上，慢跑可以讓我的思想變得沉著，我特別喜歡那種暴汗的感覺，但是我不喜歡被緊身衣裹著的感覺，所以我每天跑步的時候都會穿寬鬆的運動服，雖然天氣很冷，但是跑一會兒步之後就會渾身暴汗如雨。
17樓：王倩
貼身的內衣要選擇能吸溼排汗的速幹內衣，要求汗水很快通過衣服揮發或者傳匯出去，保暖層一般要選擇滌綸或者特種滌綸做的抓絨，天氣涼時用來保暖，外套我們已經選擇可以防風防雪防雨防刮材質的衣服，而且他們還可以保持我們的體溫。
我就是一個非常喜歡跑步的人，我在冬天對我的跑步裝備是非常苛刻的，我貼身的內衣都是非常昂貴的，是跑步專用的內衣，外套也是專業跑步使用的衣服，穿著非常舒服，跑步的時候也非常的舒適。
冬天戶外跑步應該穿什麼樣的衣服
冬天跑步穿什麼
18樓：斌蛋姓張
可以啊，但是你一定要在現在就養成這種習慣，秋凍春捂，現在是秋專天，凍凍有好處，從現在起你屬要是去跑步的話就穿短袖，一直堅持下去到冬天。
切忌不要現在穿著厚衣服去跑步，等到冬天再穿著短袖去跑步。
當然，如果到了零下七八度的時候，還是儘量把衣服穿厚點，彆著涼感冒，那樣會影響你的工作和學習的。
祝你健康！
19樓：gmo歲月
冬天，一般天氣穿跑鞋就行。跑上五分多鐘就會全身發熱的，腳也不會專冷的。
下雪天屬一樣，最好穿著著防滑類的最好，只不過需要注意不要在馬路等**量大的地方，小心滑到受傷。
下過雪，天氣一熱消雪時，要注意此時天氣乾燥。跑鞋注意穿保溫的，另外注意泥路，很滑的。
冬天需注意小心身體的肢體末節（手指，耳朵，受凍）最好有相應的防護措施。
20樓：匿名使用者
運動copy會，當然是穿運動服拉，比賽的bai時候外套要脫掉裡面最好。
du是棉質的寬鬆。
zhi的短袖，男生不怕冷dao
21樓：胥勝洛雋美
運動衫運動褲都是長袖的，裡面穿全棉t恤，出門前注意好充分熱身就行了。
如果腦袋冷可以穿連帽運動衫。
冬天跑步適合穿什麼衣服
22樓：做精氣滿滿的健康人
要看你在哪個區域生活。
南方熱帶：薄運動衣即可，北方區域：厚的運動衣，還要戴上護耳的。
23樓：風君侯
冬天跑步要希望要穿一個薄點的羽絨服就可以了。穿太少了容易感冒，穿太多了運動起來還熱。
24樓：出門騎烏龜
冬天跑步適合穿棉質的運動套裝的，這樣跑步就會比較舒服的，而且衣服面料也是非常透氣的。
25樓：sunny小賈老師
冬天跑步的時候我覺得最好穿上個寬鬆的衛衣，這樣的衣服可以起到一個保暖的作用。
26樓：中藥本草
輕便保暖的衣服比較合適，一般是運動服。
27樓：段枋蕙
穿運動衛衣，畢竟剛開始外面很冷，最好做好熱身運動，讓自己身體熱起來。
28樓：網友
冬天跑步不能穿的太厚 要穿的薄一點透氣 不然運動起來會流汗 容易感冒。
冬天跑步穿什麼運動褲最好？
29樓：快樂胡小瑞
第一層是排汗。要讓汗水很快通過衣服揮發或者傳匯出去，一般是滌綸或者特種滌綸。貼身的衣褲最好是運動型的，不建議穿純棉的，否則等跑完，內衣吸足了汗，涼下來以後很容易感冒。
第二層保暖。一般是滌綸或者特種滌綸做的抓絨，天氣涼時用來保暖。
第三層保護。去健身房的路上防風、防雨、防雪、越野跑防刮擦，一般是滌綸做的風衣。
適度增加衣物。
因為跑前溫度低，有人會穿較多的衣服。結果越跑越熱，邊跑邊脫。這樣特別容易受涼。
比較好的方法，是在室內熱身，按照跑步著裝原則穿上適當的衣服，如果溫度較低，可以在腰間繫件防風的薄外套，根據溫度，隨時穿脫。
準備活動3-5分鐘。
冬天裡，肌肉黏性增加，彈性下降，突然運動容易造成肌肉拉傷。所以，在做正式運動前，要想辦法把身體的溫度提高一點。跑步前的熱身3-5分鐘。可以做一些簡單的拉伸，伸展或慢走。
寒冷的冬天晚上跑步，需要注意什麼，穿什麼衣服和防護？
30樓：drar_迪麗熱巴
寒冷的冬天晚上跑步，需要的注意事項：
1、冬天夜跑時，因為晚上溫度更低，因此服裝要考慮輕便、保暖兩層因素，即保證身體暖和不感冒，也不影響跑步的效果。
2、冬天夜跑時因為能見度較低，因此建議選擇白色，明黃，或是帶有熒光色條的衣服，這樣容易引起注意，避免交通安全隱患。
穿的衣服和防護：
一、上衣。1、貼身層：排汗性強的衣物 要知道在夜跑過程中，由於身體體溫升高，新陳代謝加快，會有出汗的情況，而貼身層是最靠近身體的，需要的功能就是排汗性強，能快速導汗。
夜跑最好在晚餐結束一個小時後開始，通常是21時左右，運動的時間最好是在30分鐘~60分鐘。
夜跑，是最簡單的一種鍛鍊方式，只要你有一雙合適的鞋子，就可以跑起來。
跑步是一項有氧運動，是富有韻律性的運動，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態，但也有缺乏內源氧的風險，要注意保健。它的強度低，有節奏，持續時間較長。心率保持在150次/分鐘的運動量，血液可以供給心肌足夠的氧氣；氧氣能充分酵解體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態。
技巧1.加量循序漸進。
有些人希望每天都能「破紀錄」，用手機應用軟體記錄每天跑出的距離，希望比前一天多跑一段距離。「最好的方法是每兩三天提高一次目標數值，不要天天加量。」王於領說，年輕人進行運動也要循序漸進、量力而行，切勿突然加大訓練量。
2.熱身充分才上路。
跑步之前，必須做至少十五分鐘的熱身運動，最好進行充分的拉伸。「拉伸時不要像中學體育老師教的那樣，一邊弓步一邊抖。」王於領指出，應該採取靜止拉伸，每15秒拉伸一個肌群。
鍛鍊結束後一定要有整理運動，全身活動開，做好保暖。
3.身體不適別硬撐。
感冒、腹瀉等身體不適時，應停止運動。最好採取間歇式有氧運動方式，感到疲憊時，應減速漸停，慢走一段時間後再逐漸加速，提高身體對運動量的耐受程度。程康林指出，有些初跑者會感覺腹脹胸悶，不妨採取「3秒1呼吸」的頻率，減少跑步腹脹不適，儘量用鼻子呼吸。
秋天跑步穿什麼衣服，冬季跑步穿什麼上衣和褲子
可以穿襯衣，若天氣比較冷，可以穿夾克，裡面穿短袖。避免跑步後身體發熱，就可以只穿一件短袖。跑步服裝的穿著有兩個原則，一是舒適性，二是功能性。aut面料的選擇。可靠的面料能夠讓體內的溼氣散發出去，讓身體保持乾爽，這樣的面料雖然 相對高，但是絕對物有所值。因為與廉價的織物相比，這些面料更輕 更耐用，也會...
秋季跑步穿什麼衣服，冬季跑步穿什麼上衣和褲子
簡單來說，就是要注重排汗 保暖，保護。這些都不是固定的，根據自己所在地方的溫度而定。如果不是很冷，像我在廣州，我還是會繼續短褲背心跑，但如果有點冷了，會換長褲，長袖 但不管你怎麼搭配，穿在最裡面的一層都是需要速乾的。我在很冷的地方也呆過，除了穿的衣服和褲子需要換外，一些小零件也非常有必要，比如帽子和...
冬天運動會穿什麼衣服，冬季跑步穿什麼衣服
1.應冬季穿衣三原則，從內到外依序是 排汗層 保暖層 防風層。一般來說，排汗層是排汗內衣或者速幹t恤，保暖層是抓絨衣，防風層是衝鋒衣或羽絨服。三層的合理搭配可以滿足絕大多數戶外出行活動。2.除此之外，還要根據實際情況適時新增衣物。如果是長時間的徒步穿越，要備一件羽絨服。在穿越行進中，由於出汗，身體運...