1樓：李樹的戀愛
1.應冬季穿衣三原則，從內到外依序是：排汗層—保暖層—防風層。
一般來說，排汗層是排汗內衣或者速幹t恤，保暖層是抓絨衣，防風層是衝鋒衣或羽絨服。三層的合理搭配可以滿足絕大多數戶外出行活動。
2.除此之外，還要根據實際情況適時新增衣物。如果是長時間的徒步穿越，要備一件羽絨服。
在穿越行進中，由於出汗，身體運動體熱的原因，可能不會覺得很寒冷，這時候，羽絨服就先不要穿，等到途中休息或者宿營的時候，就把羽絨服套上，可以保持體溫不被散失。
3.老年人進行戶外運動時，著裝一定要以保暖為主，儘可能多穿幾層，多層衣服比單層衣服有更強的保溫能力，而且在運動中感到熱時，可以脫下幾層衣服。如果不想穿多層的話，可以選擇抓絨+衝鋒衣兩件套或防風棉衣。
儘量不要穿毛衣和羽絨服進行戶外運動，因為毛衣遇水不容易幹且重量非常重，羽絨服保暖卻不透氣。
2樓：易諾千金
冬天的話比較適合穿加絨，或者是加棉的衣服比較厚一些，會更好一點
3樓：廣詩苼
冬天運動衣要穿棉服和。和棉褲之類的衣服也不能穿太單薄了。
4樓：長夜熒熒
室內的話只要就很簡單啦
普通運動褲（不加絨）+普通長袖運動衫+外套就o文明k啦
冬季跑步穿什麼衣服
5樓：日久生情
1.最內層：這層的功能是快速導汗，標配是長袖的排汗t恤。
要足夠長，能包裹住整個身體，尤其可以讓核心部位(就是除了四肢以外的，俗稱身子。)都夠暖和。排汗不排汗，主要看面料的網眼和分層結構，現在大部分體育用品廠商都有快速排汗或導汗產品線。
純棉的不要，一旦吸水以後會貼在身上，粘粘的難受極了。
2.中間層：這層的功能是保溫，標配是抓絨或緊身衣。一件全長的跑步緊身衣/抓絨讓全身、腿和腳踝保暖。
3.最外層：這層的功能是防風防雨，標配是軟殼或硬殼夾克，或者輕量的透氣材料的衣服。
衝鋒衣、**衣、輕量羽絨服什麼的都可以考慮。山區跑步一定要穿硬質、不怕刮的，要不然樹枝子會讓你哭。
4.上身一定要穿這三層，腿冬天不怎麼怕冷，有的時候甚至穿短褲都可以。壓縮衣可以替代最內層，但是比較貴，屬於專業跑步裝備。
5.其他零散物件包括帽子、面罩、脖套、手套。如果一定要夜跑記得穿帶反光條的衣物，公路跑建議身前身後加佩紅色閃光指示燈。
1、速幹排汗層
特點就是薄，速幹(化纖面料)。和純棉面料相比，合成面料可以迅速排走溼氣，讓水分蒸發，減少運動中的不適感和運動中失溫的風險。一般來說，10度以上無風，短袖或長袖的速乾衣跑步完全可以勝任，不需要考慮跑步的時候會冷。
2、保暖層
多采取穿運動型衛衣。面料多采用速乾材質，一般沒有帽子，袖子上還會給大拇指留個洞，方便手部的保暖。對，運動衛衣和普通衛衣的最大區別在於材質，速乾的複合型面料更方便汗水的蒸發。
運動中溼乎乎只是難受，運動後溼乎乎就容易失溫了。有時衛衣外面再套一個棉馬甲或者棉服，適合再冷一些穿著，就是一個保暖層不夠，再加一個保暖層。
3、隔離保護層
隔離層主要是為了防風、防雨等。大家都知道，針織的衛衣會有很多蓬鬆的空隙，方便形成空氣層起到保暖的效果。但是風一吹就透了，體感溫度很冷。
夾克是jacket的音譯。跑步夾克主要就是為了防風，現在的夾克在放風的基礎上一般具備防潑水功能。鑑於北方秋冬比較乾燥，並不需要太好的防水效能。
防水和透氣功能上不可兼得，如果是壕，請買最貴的。
6樓：劉萍
冬季跑步也最好，車上運動的系列，你別穿上加絨的小襪，連褲帶上帽子，滬上耳朵戴上口罩就可以
7樓：fredhu胡老師
冬季跑步穿搭分享，媽媽再也不用擔心我挨凍了
冬天跑步應該穿什麼衣服？
8樓：你不懂
在冬天跑步的時候，因為跑步的時候容易出汗，所以我一般都會穿一件速乾衣，不要選擇純棉質的衣服，因為純棉質的衣服出汗之後會粘在身上，非常的不舒服，選擇一些吸溼排汗型的速乾衣，這樣的衣服保暖又排汗可以保持身體乾爽，還要根據室外天氣需要，穿一件防風防雨的外套，避免跑步出汗之後受風，感冒。
我曾經在冬天跑步的時候，穿的非常多，也不透氣，剛開始還好，在跑了一段時間之後，會有一種喘不上氣的感覺，後來我總結經驗，穿一些輕薄吸汗的衣服，在運動的同時也不會感覺到寒冷。
9樓：知哥26361碧究
我有晨跑的習慣，無論寒暑都一直在堅持著，在冬天跑步的時候不建議穿純棉的衣服，因為冬天出汗後不容易幹，推薦滌棉面料的衣物，滌棉的衣物吸汗效果好也容易幹，還有在冬天跑步的時候穿一件保溫防鳳罩也是一個不錯的選擇，跑完步後回到家，應立即換掉汗溼的衣物，用熱毛巾擦擦出汗的身體，喝點薑湯，驅除體內的寒氣保持健康。
10樓：銘刻
冬天跑步應該穿吸汗效果好也容易乾的衣服，這樣可以極大程度上預防傷風感冒。
我在冬天跑步的時候就經常穿棉料的衣服，顏料的衣服吸汗效果好，而且容易幹，並且會再穿一個保溫防風罩，這樣可以極大程度上預防傷風感冒的發生，而且面料的衣服跑起來不會讓你感覺到很累。
11樓：影子
跑步的時候應該穿寬鬆的運動服，我是一名晨跑愛好者，明天早上五點多鐘我都會起床出去跑步，早上的公園裡面只有老人和小狗，我特別享受這種寧靜的早上，慢跑可以讓我的思想變得沉著，我特別喜歡那種暴汗的感覺，但是我不喜歡被緊身衣裹著的感覺，所以我每天跑步的時候都會穿寬鬆的運動服，雖然天氣很冷，但是跑一會兒步之後就會渾身暴汗如雨。
12樓：王倩
貼身的內衣要選擇能吸溼排汗的速幹內衣，要求汗水很快通過衣服揮發或者傳匯出去，保暖層一般要選擇滌綸或者特種滌綸做的抓絨，天氣涼時用來保暖，外套我們已經選擇可以防風防雪防雨防刮材質的衣服，而且他們還可以保持我們的體溫。
我就是一個非常喜歡跑步的人，我在冬天對我的跑步裝備是非常苛刻的，我貼身的內衣都是非常昂貴的，是跑步專用的內衣，外套也是專業跑步使用的衣服，穿著非常舒服，跑步的時候也非常的舒適。
冬天運動穿什麼衣服 冬天運動注意事項
13樓：苒苒雨落
冬季運動的時候我們要穿一件長袖的t恤，在外面套一件後一點的馬夾或者是外套。下身我們穿上緊身彈力的褲襪。外面再套上厚一點的短褲。
重要的是在頭部要繫上運動頭帶，防止會邪風進入頭部，導致頭痛。
衣服的話裡面穿一件，再準備一件，這樣汗溼了可以換掉！
方法：1.鍛鍊開始時候可以穿暖和點 2.鍛煉出汗了就把羽絨服脫掉 3.鍛鍊完了就換掉裡面的衣服，穿上羽絨服。
14樓：中國農業出版社
冬季氣溫低，低溫環境對機體也有一些影響，主要表現在：
a.低溫可使肌肉變得僵硬，黏滯性增大，容易造成運動損傷。
b.當室外溫度過低時，暴露在外及血液迴圈較差的部位有時還會出現凍傷。
c.低溫時神經系統的興奮性下降，當體溫散失過多時，機體會出現頭暈、協調能力下降、步履不穩等現象。
d.低溫時機體要增加產熱來維持體溫，會導致體內能源物質的代謝加強，增加氧的消耗量。
因此，在冬季運動時要注意以下方面：
a.注意保暖，防止受涼。在運動過程中要穿合適的衣服，鞋襪要合適、保暖。多備幾件衣服，以便隨時增減。
b.為了防止凍傷，身體外露的部位要戴手套、帽子。臉部也要做好防護，抹一些保溼護膚品。潮溼的鞋襪要及時更換，防止腳趾凍傷。
c.運動前要充分做好準備活動。冬季天氣冷，血管收縮，血液迴圈不暢，肌肉和韌帶也比較緊，如果不做好充分的準備活動，在運動中猛一發力，很容易造成肌肉拉傷、韌帶撕裂甚至骨折。
d.在戶外使用健身器材時最好避免直接跟**接觸。人體**接觸到冰冷的金屬時會發生粘連，帶來傷害。
所以在使用金屬器械時，最好戴上手套。手套和鞋子最好要防滑，以免運動時脫手或滑倒而造成損傷。
e.在戶外運動，不要選擇長時間靜止不動的專案。
f.進行長時間戶外運動時，合理分配體力，保證機體正常的產熱。
g.運動前最好攝入足夠的食物，保證運動時能量的**。
h.最好養成用鼻子呼吸的習慣。鼻毛能過濾空氣，減少塵埃、病毒對呼吸系統的侵害，還可以加溫冷空氣，減少冷空氣對肺部的刺激。
冬天健身穿什麼衣服
15樓：生活達人妙招小妹
運動裝，運動鞋，毛巾，水杯（上單車必帶），帶把鎖（臨時更衣櫃自帶鎖具）。
16樓：中國農業出版社
運動時應該穿專門的運動服裝，運動服裝要起到保暖、透氣、保護**和減少損傷的作用。運動服穿在身上不能過緊，關節處不能有礙，限制關節運動。購買運動服不能只顧選擇漂亮的衣服，服裝的材質才是最重要的。
大家都知道運動時機體體溫會升高，會出汗，所以經常有些人為了吸汗，穿著棉質服裝。他們卻忽略了一點，棉質服裝雖然吸汗性好，但是棉質衣服不透氣，不能很好地把汗液散發，這樣出汗後潮溼的衣服會粘附在**上，降低了**的溫度。特別是在溫差較大的時候，穿棉質服裝運動後，很容易出現著涼、感冒等現象。
因此，運動時要選擇舒適、透氣性相對較好的混紡材料服裝。
對於女性，還應考慮戴運動型文胸。運動型文胸是女士做各種運動時保護胸部又不妨礙動作的專門文胸。運動型文胸有較好的彈性、承託性，既固定胸部免受震動影響，又便於肢體屈伸自如，還有很好的透氣功能。
運動時還要穿合適的襪子，過緊或過鬆都不利於運動。過鬆可能導致起水泡。過緊會影響足部血液迴圈，在運動中造成不適感。
運動時不穿襪子更是不可取的。運動後還要及時更換潮溼的衣服，否則可能會出現汗斑或風溼、關節炎等症狀。
17樓：
要是你是比較有錢的了，你就可以去買專業的運動裝。
要是和我一樣是平民階級了，可以穿長的運動裝，裡面穿件長的體恤，在運動的時候可以把上的運動衣脫掉，休息的時候在穿，要是你覺得能就穿著長運動衣練也行（最好是綿質的）。主要不要讓體溫散失，並保持身體的含水量。
18樓：散淡的果實
冬天健身要重視熱身，所以主要過程是隻穿運動服裝的，一般就是一短一長、一厚一薄兩層而已。運動前後需要保暖，那需要羽絨服棉服之類（也有運動款的），套上就好了。洗衣服要看自己的條件啊，建議貼身的次次洗，外穿的少洗（外穿的我基本不洗，就晒或者烤）。
另外，除了嚴寒的地區，健身房冬天不開空調其實是對的（但要有換氣的），不僅僅是省錢的問題。
冬天跑步穿什麼衣服好，冬天跑步穿什麼運動褲最好？
1 秋冬季比較冷，室外跑步的話要穿的保暖些，因為當停下來的時候，體溫環境會急速下降，輕則感冒發燒，重的話會導致心臟的疾病。2 如果有條件，建議去運動專賣的地方，比如耐克或者銳步之類的，有賣長袖彈性的透氣保溫運動衣，還有緊身的保溫長褲 都很薄，緊身的，在零下的並且有較大風的情況下跑步，一套保溫服再穿上...
秋天跑步穿什麼衣服，冬季跑步穿什麼上衣和褲子
可以穿襯衣，若天氣比較冷，可以穿夾克，裡面穿短袖。避免跑步後身體發熱，就可以只穿一件短袖。跑步服裝的穿著有兩個原則，一是舒適性，二是功能性。aut面料的選擇。可靠的面料能夠讓體內的溼氣散發出去，讓身體保持乾爽，這樣的面料雖然 相對高，但是絕對物有所值。因為與廉價的織物相比，這些面料更輕 更耐用，也會...
秋季跑步穿什麼衣服，冬季跑步穿什麼上衣和褲子
簡單來說，就是要注重排汗 保暖，保護。這些都不是固定的，根據自己所在地方的溫度而定。如果不是很冷，像我在廣州，我還是會繼續短褲背心跑，但如果有點冷了，會換長褲，長袖 但不管你怎麼搭配，穿在最裡面的一層都是需要速乾的。我在很冷的地方也呆過，除了穿的衣服和褲子需要換外，一些小零件也非常有必要，比如帽子和...