1樓：小李談心
1、大豆油。
大豆油裡面含有亞油酸非常的豐富，同時也含有大量的維生素e、胡蘿蔔素以及飽和脂肪酸。但是裡面的亞麻酸和亞油酸不耐熱，經過反覆加熱或者檢查之後會出現氧化聚合，影響了身體健康。
2、山茶油。
山茶油裡面含有大量的單不飽和脂肪酸，是所有油脂裡面含量最高。但是多不飽和脂肪酸含量低，可以把山茶油當作涼拌菜或者日常炒菜。
3、胡麻油。
胡麻油裡面含有的亞麻酸含量很高，屬於必須的脂肪酸，能夠提高人們的記憶力，開發智力，讓思維能力變得更加的活躍，同時也讓人們的注意力變得更加集中，保護了視力，幫助調整血脂異常問題，適合孕產婦兒童以及老年人，但是胡麻油容易氧化聚合且不耐熱。
2樓：茂幹
從成分來看，食用油主要包含飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸。當前我國居民攝入油脂普遍過量，特別是飽和脂肪酸攝入過多，對健康有不良影響。對中國人來說，食用油應以補充不飽和脂肪酸為主且飽和脂肪酸越低越好。
一、對健康有益的油有兩類。
第一類「高油酸」--橄欖油、茶油。
第二類「高亞麻酸」--亞麻籽油、紫蘇油。
這兩類油可以降低血脂，軟化血管，防治一些慢性疾病的發生，也是我們所缺少的兩類食用油。
二、怎麼吃油最健康！
1.對於普通的花生油和大豆油，一般都是建議冷鍋冷油，適當加熱後就開始炒菜，儘量不要熱鍋熗油或者用來煎炸，這樣很容易導致油被氧化，影響油的營養價值。
2.對於不飽和脂肪酸含量較高的油，比如茶油，橄欖油，完全就不應該用來炒菜，因為很輕微的加熱都會導致這些油被氧化，完全失去其應有的保健功能。
3.油換著吃。比如，這次買的是玉米油，那麼下一回就買亞麻籽油。總之，是一類與另一類之間的替換，而不是在同一類中換不同的品種。
4.最好的方法是「三合一**」，即亞麻籽油1份+橄欖油或茶油1份+菜油或豆油或花生油或玉米胚芽油等1份，可按1:1：1的比例混合食用。
3樓：何必閞始
食用油一定要選好，否則會威脅到人的心腦血管。在食用油裡，橄欖油是最貴的，也被認定是最好的，橄欖油的特殊就在於它的「不飽和脂肪酸」含量很高。
4樓：曉妙招
常見的3種食用油，你知道哪種對身體最好嗎？這次終於搞明白了，生活小技巧，生活小竅門，生活小妙招。
哪種食用油對身體健康最有益？
5樓：匿名使用者
請用正宗花生油，可以活血養顏，提神醒腦。
6樓：匿名使用者
橄欖油，就是太貴了，不過，吃些油料作物也不錯哦例如，花生，芝麻，亞麻，瓜子，核桃等。
7樓：匿名使用者
橄欖油 不過也要經常性的換油食用。
8樓：白駒過隙
油只要是質量合格的食用油就可以，又有動物油和植物油之分。一般來說動物油（豬油、牛油、黃油、棕櫚油、奶油）以飽和脂肪酸為主，植物油（菜籽油、大豆油、亞麻籽油、深海魚油等）以不飽和脂肪酸為主。為了心血管健康應儘量減少飽和脂肪酸的攝入。
不能說哪一種油特別健康，因為人體對於脂肪酸都需要一點，因此需要不同食用油輪換，保證營養均衡，使不同的脂肪酸都不缺，同時不過剩。
人體需要亞麻酸和亞油酸兩種必須脂肪酸，人體自身不能夠合成，如同必須氨基酸一樣。所以要特別保證亞麻酸和亞油酸的**。建議平常輪換食用油，亞麻籽油、紫蘇油補充亞麻酸，花生油、大豆油、菜籽油、玉米油、葵花油等補充亞油酸，橄欖油補充油酸。
9樓：湘天華茶油
哪種油對身體健康最有益？當然是不含膽固醇的高不飽和脂肪的油，這就是中國的國油——茶油，非它莫屬。
一、茶油，不含膽固醇，不飽和脂肪酸高達90%以上，為食用油之首，吃茶油，不長胖。
二、茶油能潤腸通便，加速消化，在體內不沉積，當然就不容易長胖。
三、茶油如果用來涼拌，更能加速你的**效果。茶油炒菜，菜更香，因為茶油煙點在220度以上，為食用油之首，茶油炒菜，無油煙，更香更健康。
四、茶油可早晚各服用10ml左右，更有助於幫你消化，加強腸胃蠕動，防止便秘，達到排毒排油**的效果。
五、茶油，含有角鯊烯、維生素e、茶多酚等抗氧化物質，吃茶油還有抗衰老，美容養顏的作用。對降三高與心臟血管都有一定的輔助**作用。
注：一定要購買正規廠家生產的壓榨純茶油，切勿購買調和或浸出茶油。
吃什麼食用油對身體最好呢?
10樓：怡文好好吃
**要少吃油，吃健康的油，怎麼挑才對？
11樓：吞月飛馬
橄欖油bai
研究發現，橄du欖油有助於預zhi防高血壓，降dao低外圍血管疾病回，改善大腦功能答，有助於女性延年益壽。但橄欖油「高溫敏感性」強，一旦油鍋起煙，就會產生 煙霧及有害自由基，增加癌症、中風和白內障等疾病危險。因此，最健康的吃法是，用橄欖油涼拌、烘培、嫩煎食物，避免油炸等高溫烹飪。
菜籽油經典菜籽油味道適中，富含有益心臟健康的歐米伽3脂肪酸。菜籽油吃法最普通，可以採用紅燒、油炸、烘烤、煸炒等多種烹飪方法。
花生油含有飽和脂肪酸18%，適用的烹調方式也比較寬泛，比如烘烤、久煮、煸炒。儘量還是避免高溫油煎和油炸。
小麥胚芽油。
小麥胚芽油味道鮮美，富含維生素e。更重要的是，小麥胚芽油富有多不飽和的歐米伽6脂肪酸，該不飽和脂肪酸能促進**及毛髮生長，有益骨骼健康。此種油最好不加熱，可以用來做醬、醬汁和蘸料。
同樣不適合加熱的還有亞麻籽油。
12樓：驀然回首共此時
食用油的食用方法最好是用配比的方法來吃。一份的橄欖油，加上一份的亞麻籽油，加上一份的豆油，或者是花生油。按照1比1比一的比例。這樣吃對人體健康最好。
13樓：功夫王
食用油裡面對身體最好的油類就是橄欖油。
14樓：匿名使用者
現在國際上使用最多的就是橄欖油，初榨的橄欖油對身體最好。
哪種食用油對身體健康最好
15樓：星座王老師
橄欖油、茶籽油。
橄欖油和茶籽油富含油酸，有降血脂、抗血凝的作用，對預防動脈粥樣斑塊有好處。而且橄欖油還含有橄欖多酚、角鯊烯和β-谷固醇抗氧化物，能幫助預防心血管病。
花生油、芝麻油、菜籽油。
花生油、芝麻油、菜籽油的香氣比較濃郁。花生油含有比較多的維生素e、胡蘿蔔素等營養成分。芝麻油也富含維生素e、芝麻素、芝麻酚、植物固醇等，對預防心血管病有好處。
這類油的耐熱性不錯，適合炒菜。
大豆油、玉米油、葵花籽油、小麥胚芽油。
大豆油、玉米油、葵花籽油都含有豐富的維生素e。除此之外，大豆油裡的卵磷脂、玉米油裡的阿魏酸酯、葵花籽油裡的植物固醇和磷脂，都是好東西，能起到一定的保健作用。
但要注意這幾種油都不耐熱，如果是用來煎炸容易氧化聚合，反而對健康有害。所以最好是燉煮或炒菜時用，別用來油炸。
豬油、黃油、牛油、椰子油、棕櫚油。
這幾種油的耐熱性較好，用來做麵點或煎炸食品，會有濃郁的香味。但豬油等動物油脂裡的膽固醇含量較高，100g豬油就含克的膽固醇，心血管方面有問題的人最好別用豬油。
椰子油、棕櫚油的飽和脂肪酸甚至高於豬油，但也正由於它們中的飽和脂肪的穩定性較好，目前很多的煎炸用的都是棕櫚油。
每個人的身體的體質也是各不相同的，而且大家在選擇這個食用油的方面其實也是有著很大的講究的，那麼就應該要根據自己的體質去選擇才可以的，那麼一般來說就像一些花生油，大豆油之類的都是非常不錯的，不過大家在使用的情況下就應該要換著去吃，這樣才可以保證身體有足夠的營養價值。
16樓：a拉絲是我
食用油一定要選好，否則會威脅到人的心腦血管。在食用油裡，橄欖油是最貴的，也被認定是最好的，橄欖油的特殊就在於它的「不飽和脂肪酸」含量很高。
17樓：士尋巧
玉米油對身體是有益的，炒菜烹飪都可以。還健康。
18樓：繁星點點
使用油對身體有好處的，我感覺還是那種橄欖油，或者是葵花油，這樣對身體都是有益的。
哪種食用油對身體比較好？
19樓：a拉絲是我
食用油一定要選好，否則會威脅到人的心腦血管。在食用油裡，橄欖油是最貴的，也被認定是最好的，橄欖油的特殊就在於它的「不飽和脂肪酸」含量很高。
20樓：匿名使用者
一看色澤：一般高品位油色淺，低品位油色深(香油除外)，油的色澤深淺也因其品種不同而使同品位油色略有差異。
二看透明度：一般高品位油透明度好，無渾濁。
三看有無沉澱物：高品位油無沉澱和懸浮物，黏度小。
四看有無分層現象：若有分層則很可能是摻假的混雜油(芝麻油摻假較多)。
五聞：各品種油有其正常的獨特氣味，而無酸臭異味。
六查：對小包裝油要認真檢視其商標，特別要注意保質期和出廠期，無廠名、無廠址、無質量標準代號的，千萬要特別注意，不要上當。
哪種食用油對人體健康最好?
21樓：a拉絲是我
食用油一定要選好，否則會威脅到人的心腦血管。在食用油裡，橄欖油是最貴的，也被認定是最好的，橄欖油的特殊就在於它的「不飽和脂肪酸」含量很高。
22樓：匿名使用者
建議各種油換著吃。多樣性才能保證最好的營養搭配。
23樓：匿名使用者
那要看要好的還是最長用的，比如橄欖油，大豆油，花生油等。
24樓：匿名使用者
花生油以及菜油，我現在用的都是家裡自己炸的花生油，很香，對人體健康也好。
25樓：網友
就農村那種油菜花炸出來的油（菜籽油）最健康了，而且還香。
26樓：網友
一般是橄欖油好，但為了營養搭配，最好是混油吃比較健康。
27樓：沸沸揚揚
最新答案： 亞麻籽油 補充w-3脂肪酸，是必需脂肪酸，這是所有食用油都沒有的成分，而西方流行吃的橄欖油，是w-6脂肪酸含量高， 這兩種都是人體必需脂肪酸，只能通過食物獲取。w-6脂肪酸，亞麻籽油，大豆油，玉米油，花生油等 都含有，只是沒有橄欖油含量高。
但是w-3脂肪酸唯獨亞麻籽油中有，中國居民的飲食習慣造成，w-3 :w-6 的比例失衡，要說食用油當然亞麻籽油最好，它的營養最全面，並且它的**比橄欖油貴好多，有液體**的美稱。
28樓：匿名使用者
食用油是分很多種的，比方說壓榨油、調和油、豆油、花生油、菜籽油、葡萄籽油、進口大豆油，一級、二級、家裡肉煸的大油等等，建議只要不是調和油以及地溝油，都可以食用，因為做每種菜餚時使用的油品不一樣，比方說包餃子和餡兒，總要用一些大油吧，還有拌個冷盤，由其是現在夏天，大家都愛吃，就用拌菜油，當然也可以自己用色拉油做，油炸食材最好用壓榨大豆油，拌麵用的紅油是菜籽油做的，所以各不相同，我平時主要用壓榨大豆油一級菜籽油還有大油，寶寶上初中了，這些年沒怎麼生過病，純屬個人經驗，沒有從別的地方亂搜過來貼上，望採納。
29樓：匿名使用者
可以去小岸谷磨坊，瞭解下。
哪種食用油對身體比較好
30樓：a拉絲是我
食用油一定要選好，否則會威脅到人的心腦血管。在食用油裡，橄欖油是最貴的，也被認定是最好的，橄欖油的特殊就在於它的「不飽和脂肪酸」含量很高。
31樓：小寶寶的健康生活
每種食用油都有不同的功效，其中還有的亞麻酸和亞油酸含量也各部相同，而我們人體所需的營養又不能單一，所以我們會經常調換著吃油。但母嬰熱炒食用油就是精選了7種不同的原料調和而成，滿足了我們必須的營養物質，亞麻酸與亞油酸比例1:4，更利於人體吸收，而且口感清淡不油膩，無論是寶寶還是孕婦，老人都可以食用，不會有油膩的感覺。
哪種食用油好，食用油哪種好？求推薦
其實食用油種類非常多，除了吃豬油還有其他選擇。選擇吃哪種油健康，是每個人最頭疼的問題。第一名 橄欖油，茶籽油。這兩種油都含有大量的油酸，具有降血脂 抗凝血的作用，對預防動脈粥樣硬化斑塊非常有幫助。第二名 花生油 芝麻油 菜籽油。這三種油最重要的特點是香氣濃郁，其中芝麻油富含維生素e 芝麻素 芝麻酚 ...
食用油哪種好,食用油有哪些，哪種最好？
食用油種類多，這樣挑選才正確 花生油淡黃透明,色澤清亮,氣味芬芳,滋味可口,是一種比較容易消化的食用油，易於人體消化吸收。買食用油時，不管什麼牌子！只要瓶身上有這3個字，都是優質好油 食用油有哪些，哪種最好？食用油五花八門，這幾點一定要看清楚 1 大豆油 營養好還不貴 推薦指數 大豆油主要以人體必需...
哪種常見食用油最健康，哪種食用油對身體健康最有益？
食用油的健康排名 其實食用油的種類如此多，除了吃豬油還可以有其他選擇，選擇什麼油才吃得健康是大家最頭疼的事情。第一名 橄欖油 茶籽油。這兩種油含有大量油酸，該物質起到降血脂 抗血凝的作用，對預防動脈粥樣斑塊很有幫助。第二名 花生油 芝麻油 菜籽油。這三種油最大的特點就是香氣濃郁，其中芝麻油富含維生素...