1樓：李佳楠那男
是的，只能通過訓練來提高成績，但每個人的身體素質是不一樣的，所以提高的程度也有限。
2樓：撒的謊
是的，只有每天訓練才能夠提升自己的腿部力量，而且也能夠把自己的身體素質提高起來，從而提高自己的成績。
3樓：巨蟹阿斯頓
當然，只要每天多訓練，每天堅持跑步，這樣長期下去成績肯定會提高，在跑步的時候一定要先拉伸。
4樓：行樂樂樂行
並不是這樣的，這個時候就可以看一些**，還有就是要提高自身素質，而且一定要進行專項訓練，還有就是要提高腿部的力量，然後也可以學習短款運動員他們的起跑姿勢，或者是他們的提升速度。
5樓：老爺子
我認為，這個天賦應該在佔很大一部分的比例，然後再就是每天訓練，當然了訓練要具有科學性，比如說怎樣起跑？
6樓：鮑允
正確方法加自律訓練。
短跑成績可以通過訓練，短時間快速提高嗎？
7樓：可鑫
1、反應很重要，主要在起跑階段，要專注地聽槍號令；
2、起跑的姿勢，比如八字跑（好像這個名字？具體我也忘了），不要太早就把腰給直起來；
3、加速階段的發力，比如腳尖著地等；
4、耐力訓練，我以前後程洩力很嚴重，有段時間是加練120m；
5、爆發力訓練，這個我也不太會，不過爆發力還是蠻重要的，可以上網自己找找看；
6、多熱身，特別是冬天，熱身跑兩圈比沒跑的狀態好得多；
如果樓主想開始田徑生涯，建議你進行專門的訓練。不是專門的就是瞎練，進入瓶頸期就廢了。如果只是單純的愛好，目標定在就夠了。
還有一句話，高手在民間，不要以為普通學生就都是弱雞。厲害的人還是有的，只是很多人很低調而已。。。
8樓：九方又青
要提高短跑成績一定要通過訓練，增加運動量，每天堅持跑，但日常訓練不是簡單的跑，跑步也有技術要求，跑步時的動作姿勢要規範，呼吸換氣也有要求，特別是衝刺階段一定要撐控好，只有通過訓練掌握技術，才有可能短時間快速提高短跑成績。
9樓：網友
訓練方法得當的話，短時間內提高成績是可能的。
10樓：網友
提高短跑成績一定要通過訓練，增加運動量，每天堅持跑，但日常訓練不是簡單的跑，跑步也有技術要求，跑步時的動作姿勢要規範，呼吸換氣也有要求，特別是衝刺階段一定提高短跑成績一定要通過訓練，增加運動量，每天堅持跑，但日常訓練不是簡單的跑，跑步也有技術要求，跑步時的動作姿勢要規範，呼吸換氣也有要求，特別是衝刺階段一定。
11樓：驚天一箭
可以的，訓練總歸是有用的。
12樓：依山傍水好風景
可以提高那麼一點，訓練終歸是有用的。
13樓：網友
是體育專案都的訓練，要付出一切代價，不怕流血流汗，才能有好的成績。
14樓：匿名使用者
原理是不可以。要看個人體質了。
15樓：可以吃虧不許上當
哈哈哈哈哈哈哈哈，當然可以啊，不訓練提高個錘子啊。
一百米短跑可以通過哪些方面的訓練來提高呢？
16樓：孩子的神奇世界
百米短跑可以通過以下訓練得到提高：反應能力的訓練；專項力量的訓練；技術能力的訓練。具體的訓練方法包括小步跑、快速高抬腿、單足跑、站立屈伸練習和負重仰臥起坐等。
17樓：結婚發的
要訓練自己的靈敏程度，也要訓練自己的身體素質，要加強自己的鍛鍊，也要掌握基本的知識，要有一定的技巧性。
18樓：巨集盛巨集盛
可以通過腿部肌肉力量訓練提高，可以通過跑步提高，可以通過跳高提高，可以通過慢跑提高，可以通過蹲起動作提高。
19樓：愛仕達各色
跑步，負重跑步，蛙跳，肌肉鍛鍊，爆發力鍛鍊，這些都是需要進行訓練的。
怎樣訓練才能提高一百米成績
20樓：匿名使用者
負重跑，蛙跳，負重深蹲跳起等發展下肢力量和爆發力，小步跑提高步頻，後蹬跑提高步幅，單位時間內步幅不變加快頻或步頻不變加大步幅，或二樣全提高都會提高速度。
21樓：24k純衰上路了
負重跑 且起跑時第一步不應邁太大，這樣能提高速度。
怎樣提高100米短跑成績啊？
22樓：匿名使用者
訓練啊。我把訓練計劃發給你參考下。效果挺好的。
先熱身跑三圈，在拉韌帶。在原地高抬腿50至60次，在跨步跳50米，二次。高抬腿跑30米衝刺50米，做3到5組。
單腳跳30米，每隻腳跳3組。休息3分鐘，跑3到4個60米，在跑2到3個100米都用蹲踞式，做好後用百分之70氣力，在跑3個150米。
仰臥起坐，一個星期最少3次。每次做5到6組，每組20到25個。俯臥撐一個星期最少做5次。每次做5到6組，每組20到30個。
跳繩每次跳150到300個，也可以用時間來算原地跳三分鐘。跳3組，跳繩可以增加自己的彈跳力 增加身體的協調性。
蛙跳一個星期最少2次，每次跳3組，每組30到50米大力量每個星期壓一次槓鈴做深蹲，半蹲。
23樓：匿名使用者
起跑時要把上身稍微低下去（減少阻力），然後快速擺臂，邁小步，快速換腿。這些可以爭取一些時間，還有就是速度上一定要保持巔峰，平時一定要多練200米（沒打錯，就是200米，這樣你跑100時，可以在不累的情況下，速度保持巔峰） 祝你好運，呵呵。
24樓：匿名使用者
我給你制訂一份訓練計劃：如果你要跑100要以短程爆發為主 有條件的話需要計時。
週一跑30米 3次 60米 3次 30米間歇5分鐘 60米間歇8分鐘。
週二跑80米 5次 間歇以自身感覺休息過來為主。
週三以身體訓練為主 仰臥起坐5組 一組15到20個一組 俯臥撐5組 10到15個一組 間歇自己控制。
週四休息。週五腿部鍛鍊 蹲起5組 20個一組 原地蹦5組 20到30個一組 間歇自己控制。
週六可以選擇100米 2個 全力跑。
週日休息。一定要記住 在訓練之前一定要慢跑 跑到發熱就可以了 跑完可以簡單的壓腿 加強柔韌性 最重要一定不要受傷 如果訓練量感覺大 可以適當減少 但一定要持之以恆。
本人男 成績一般 100米1級運動員 成績10秒53 希望這份訓練計劃對你有幫助。
25樓：匿名使用者
練爆發力。
100米就是考的爆發力 衝全程。
訓練的話 就是著重鍛鍊小腿肌肉 現在先練練高抬腿 擺臂 大跨步 然後就是練習起跑20米 最後就是練習跑100米了 最好找個速度快的人陪你跑 帶帶你的速度。
26樓：匿名使用者
你需要提高以下幾點：
1、爆發力：多進行深蹲訓練，原地用最大力量上跳以及快速高抬腿跳2、上肢力量：啞鈴的各種訓練，確保上肢力量可以帶動起你的身體3、控制你的體重在一個最適合你的範圍內。
27樓：水手再見
最主要是力量訓練，在相同能力下，腿部和腰部的力量成關鍵的因素，建議多做點蹲起，和深蹲。
還有就是能力與頻率，需要非常強的週期性，在上強度之前做力量，強度之後拉素質與平率。
28樓：黑色ˇ狂迷
在推薦答案的基礎上我建議還可以練習一下襬臂，擺臂的速度很大程度上也會影響步子的頻率。
29樓：eric王躍躍
用兩根皮筋（超市有賣的保健皮筋，健身用的），一端套在一個大樹上，一端系在身上，用全力拉，或者拖一個大貨車的輪胎跑圈。這都是我練一百米時教練給我制定的訓練方法，很有用，我的成績半年提高了將近兩秒。
30樓：萍水相逢
強化訓練田徑技能。跑、跳、爆發力的訓練。每天要訓練，鍛鍊短跑的頻率，即跑步的節奏性要均勻，速度要快速均勻。起跑和衝刺要掌握好時機，不能耽誤。
31樓：烏龜的速度
腰腹肌肉力量 腿部肌肉力量 上肢肌肉力量 以及腳踝部分的肌肉的力量 都得平衡 然後就是訓練強度和訓練量的問題了。
32樓：奔奔鐵蛋兒
沙袋，蛙跳，練爆發力，再有就是天賦了。
百米跑計時為什麼這麼準確，百米短跑怎麼為多人計時！？
在首屆現代奧運會 1896年的雅典奧運會 上，短跑仍是一個嶄新的競技專案。選手們 八仙過海 各自使用不同的起跑技術。有蹲著的，也有站著的。在之後的奧運會上，短跑運動員開始大範圍地使用蹲式起跑,這種起跑姿勢要求運動員在煤渣跑道上用鏟子先挖出登腳的地方。因此，在1948年前，所有的優秀短跑運動員都需要在...
怎麼快速提高百米速度，如何能快速提高一百米速度？
短跑總體來說應該從反應 力量 速度 技術 心理，五方面提高短跑的成績。練習方法 1.反應 起跑反應 有很多種的聯絡方法，比如 反向起跑 背對起跑線起跑 俯臥撐起跑 趴在跑道上做俯臥撐，聽到起跑信後號起跑 行徑起跑 慢慢地順著跑道走，聽到起跑訊號後起跑 變號起跑 在練習之前規定好起跑訊號，如1 10中...
女子百米的世界記錄是多少，短跑女子100米世界紀錄是多少
女子百米的世界紀錄是格里菲斯 喬伊娜的10秒49。弗洛倫斯 格里菲斯 喬伊娜 簡稱格里菲斯 喬伊娜 1959年12月21日 1998年9月21日 身高1米69，是美國當代最優秀的女子短跑運動員。1988年，她在第24屆漢城奧運會上，只用了10秒49就跑完了100米。這個成績至今無人企及。除100米外...