1樓：彤寶老師
穀類。穀物類，其實就含有非常多的碳水化合物，這也都是我們平時每天吃飯的時候會吃進去的，比如說大部分的糧食裡都是擁有碳水化合物的。例如，面米粗糧以及燕麥，蕎麥，莜麥或者糙米等，大多數的穀類中含有的是多糖的澱粉，所以大家也不用擔心自己的血糖會快速的升高。
而粗糧裡面的紅薯，芋頭，山藥以及番薯或者是土豆之類的，也同樣是不會讓血糖升高的，這些都是大家可以非常放心的食用的碳水化合物種類。
蔬菜。平時我們吃的蔬菜類，其實也是含有非常豐富的碳水化合物的，尤其是蓮藕和百合，裡面含有的碳水化合物是非常多的，並且主要的成分為多糖。另外，豆類蔬菜內，也一樣是有一些碳水化合物的，不過，這些食物中能夠使大家血壓升高的也是不多的，所以說我們可以非常放心地多吃一些扁豆和綠豆之類的豆類蔬菜，對我們的健康也是十分有益的，也能維持身體中的碳水化合物平衡。
另外，豌豆、胡蘿蔔及土豆等雖然說是蔬菜，但卻不屬於碳水化合物，所以最好不要吃太多。
奶製品。除了我們經常食用的蔬菜以及主食類的食品以外，還有碳水化合物比較高的就是飲料和奶製品中的一些成分了。其中我們都知道奶製品中的乳糖也是雙糖的一種，所以說，奶製品雖然說含有碳水化合物，但是我們是不可以飲食過多的，奶製品和蔬菜和主食都不一樣，過多的使用是會讓身體由於糖分過高而導致血壓升高，血糖升高的，所以說，大家一定要合理的控制奶製品的攝入，才能好好的維持身體的血糖平衡以及碳水化合物的平衡。
那些食物屬於碳水
2樓：彤寶老師
最常見的分為：1、穀類：主要來自於糧食，包括米、面以及粗糧，如蕎麥、燕麥、莜麥、糙米等，穀類中含有的是多糖的澱粉，不會造成血糖迅速地升高；2、薯類：
主要是紅薯、番薯、芋頭、山藥，包括土豆等，也不會造成血糖迅速地升高；3、蔬菜：如百合、藕，其所含的碳水化合物主要為多糖；4、奶製品：奶製品中的乳糖也是雙糖中的一種，如果過多地食用奶製品，會因其中的糖分造成血糖升高。
3樓：力拔山河兮子唐
麵食含蛋白質的糖類的食物以及這種麵食米飯都是碳水化合物，也就是我們通常的主食，都是。
4樓：邛靚
屬於碳水的食物，一般都為主食，比如米飯，饅頭，米粥，等等都屬於碳水化合物。
5樓：神靈物合一
一般的主食都是碳水化合物。比如麵食、米飯、玉米、各種粗糧和豆類。
6樓：來自定山寺喜眉笑眼的呂布
其實最主要的就是你，或者是麵食這一類的，都是屬於碳水。
7樓：聖翔
碳水化合物是指碳酸飲料，雪碧、可口可樂都屬於碳水類飲料。
8樓：小安的仰望
碳水化合物的話，最常見的就說一些大米和一些麵粉，而且包括一些使用澱粉含量比較高的，製作出來的都屬於碳水化合物。
9樓：勞餘
哪些食物屬於碳水？ 碳水的食物有米麵以及製品。
10樓：阿米寶
屬於碳水化合物的，有很多基本上所有的主食都屬於碳水化合物，比如米飯，饅頭，小米粥等等，都屬於碳水化合物。
11樓：況丹山
哪些食物屬於碳水？我個人覺得屬於碳水的食物還是比較多的，比如我們日常生活中的可樂。
什麼食物是碳水食物
12樓：林喳喳
碳水化合物的食物在日常生活中是非常常見的，日常生活中含有碳水化合物的食物常見於糖類，例如紅糖，白糖。
以及穀物中都含有碳水化合物，例如大米，小麥，玉米，燕麥，高粱等，這是我們日常生活中常吃的主食，碳水化合物都比較高。
其次，蔬菜中也含有碳水化合物，含量比較高的蔬菜，包括土豆，芋頭，山藥，以及一些雜糧，如紅豆，綠豆，蠶豆等，水果中也含有碳水化合物。
13樓：靈素閣
食物是我們身體重要的營養和能量**，如果每天攝入的營養不夠，就會導致身體代謝不能正常運轉。在日常生活中，碳水化合物含量比較多的食物有哪些呢？其實，這3種食物是最為多見的。
14樓：呂梁百科書
回答碳水食物是指含有碳水化合物的食物，碳水化合物是人類所需要的必需營養素之一。大多數碳水化合物天然存在於植物性食物中，比如穀類，人們通常會認為碳水食物只有米、面、麵包、麵條、土豆、甜食、含糖飲料等等，其實碳水化合物食物還包括紅薯、玉米、豌豆等所有的穀物，以及酸奶、牛奶、水果、蔬菜、堅果、各種豆類等。
糖是碳水化合物的最簡單形式，並且存在於天然的食物中，比如水果、蔬菜、牛奶、奶製品。糖的主要種類有果糖、蔗糖、乳糖，澱粉是一種複雜的碳水化合物，它是由簡單的糖原結合在一起的，澱粉天然存在於蔬菜、穀物和一些豆類中。膳食纖維也是一種複雜的碳水化合物，天然存在於水果、蔬菜、五穀雜糧和一些豆類中。
一般來說，高纖維碳水化合物有豆類、全穀物、澱粉類、蔬菜和水果等。高蛋白碳水化合物有豆類、酸奶、牛奶等等，低纖維碳水化合物有精製的穀物、甜食、含糖飲料等。
15樓：務巨集伯
碳水化合物是為人體提供熱能的三種主要的營養素中最廉價的營養素。食物中的碳水化合物分成兩類：人可以吸收利用的有效碳水化合物，如：
單糖、雙糖、多糖和人不能消化的無效碳水化合物，如：纖維素。
16樓：網友
碳水食物是人體必須食物，易消化易收，有單糖，多糖等，平時常見的有粥。
17樓：匿名使用者
凡是主食含有的碳水化合物都非常多，比如饅頭，米飯，麵條，水餃等等，如果在**期間，不建議多吃含碳水化合物多的食物，因為它們容易發胖的。
18樓：愛花木工
麵包、米飯、麵條、饅頭、包子等，都屬於碳水食物。
19樓：開心大胖
碳水化合物指的是含澱粉類的食物主要食物**有：糖類、穀物(如水稻、小麥、玉米、大麥、燕麥、高粱等)、水果(如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等)、乾果類、幹豆類、根莖蔬菜類(如胡蘿蔔、番薯等)等。除了這些，基本都是不含碳水化合物的食物。
什麼食物屬於碳水化合物?
20樓：暖風吹雨灑江天
碳水化合物的主要食物**有：糖類、穀物（如水稻、小麥、玉米、大麥、燕麥、高粱等）、水果（如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等）、乾果類、幹豆類、根莖蔬菜類（如胡蘿蔔、番薯等）等。
碳水化合物是由碳、氫和氧三種元素組成，自然界存在最多、具有廣譜化學結構和生物功能的有機化合物。可用通式cx(h2o)y來表示。由於它所含的氫氧的比例為二比一，和水一樣，故稱為碳水化合物。
碳水化合物是生命細胞結構的主要成分及主要供能物質，並且有調節細胞活動的重要功能。機體中碳水化合物的存在形式主要有三種，葡萄糖、糖原和含糖的複合物，碳水化合物的生理功能與其攝入食物的碳水化合物種類和在機體記憶體在的形式有關。1.
膳食碳水化合物是人類獲取能量的最經濟和最主要的**，能夠提供和儲存熱能；2.碳水化合物是構成機體組織的重要物質，維持大腦功能必須的能源並參與細胞的組成和多種活動；此外還有調節脂肪代謝、提供膳食纖維、節約蛋白質、抗生酮、解毒和增強腸道功能的作用。
碳水化合物的作用。
(2) 構成細胞和組織：每個細胞都有碳水化合物，其含量為2%~10%，主要以糖脂、糖蛋白和蛋白多糖的形式存在，分佈在細腦膜、細胞器膜、細胞漿以及細胞間質中。(3) 節省蛋白質：
食物中碳水化合物不足，機體不得不動用蛋白質來滿足機體活動所需的能量，這將影響機體用蛋白質進行合成新的蛋白質和組織更新。因此，完全不吃主食，只吃肉類是不適宜的，因肉類中含碳水化合物很少，這樣機體組織將用蛋白質產熱，對機體沒有好處。所以**病人或糖尿病患者最少攝入的碳水化合物不要低於150克主食。
(4) 維持腦細胞的正常功能：葡萄糖是維持大腦正常功能的必需營養素，當血糖濃度下降時，腦組織可因缺乏能源而使腦細胞功能受損，造成功能障礙，並出現頭暈、心悸、出冷汗、甚至昏迷。
(5) 抗酮體的生成：當人體缺乏糖類時，可分解脂類供能，同時產生酮體。酮體導致高酮酸血癥。
(6) 解毒：糖類代謝可產生葡萄糖醛酸，葡萄糖醛酸與體內毒素（如：藥物 膽紅素）結合進而解毒。
(7) 加強腸道功能：與膳食纖維有關。如：防治便秘、預防結腸和直腸癌、防治痔瘡等。
碳水化合物中的糖蛋白和蛋白多糖有潤滑作用。另外它可控制細腦膜的通透性。並且是一些合成生物大分子物質的前體，如嘌呤、嘧啶、膽固醇等。
21樓：海松花
回答您好，碳水化合物食品通俗的講就是含糖的食品，在眾多食物當中含碳水化合物比較豐富的首選的就是各種穀類，比如饅頭、麵條、米飯、烙餅、小米粥，這樣的食物中含有的碳水化合物會比較豐富，是典型的碳水化合物食品。還有就是各種根莖類的蔬菜，比如土豆、紅薯、山藥、蓮藕，根莖類的食物當中也是富含碳水化合物，也是經常吃到的碳水化合物的食品。還有點心、糕點和各種糖果，其中含有的糖也非常的豐富，是非常經典的碳水化合物食品。
你可以理解為就是糖，他是人類維持生命活動的基本元素，你平常進行體育運動活動，還有冬天很冷的時候需要的熱量，都是碳水化合物提供的熱量。
碳水吃多了很容易飽，因為含碳水的大多數都是主食。
碳水化合物的食物包括哪些？
22樓：酸檸檬嘿
一、碳水化合物的食物有哪些？
1、純糖的食品跟飲料。純糖的食品及飲料，吃後會導致血糖急驟升高，所以不可以吃。
2、蔬菜。豆類蔬菜內含大量的碳水化合物，但血糖升高不多，我們可吃少量綠豆和扁豆。不過也有一些蔬菜不屬於比類，會導致血糖增高，有豌豆、胡蘿蔔及土豆等。
蔬菜雖然含有碳水化合物，但是我們可以依舊照常吃，這種是幾乎或根本不升的。
含碳水化合物的食物，有糧食和其製品，米飯、饅頭及麵包等；水果和蔬菜。這些食物是按日定量的。碳水化合物的食物富含植物纖維、粗加工的食品，血糖升高比較慢。
碳水化合物是構成身體的一種重要物質，可以提供熱能，還可以調節食品風味；同時也是維持大腦功能的重要能源；也可以調理脂肪代謝；為人體提供膳食纖維。
23樓：0熊小乖
碳水化合物是由碳、氫和氧三種元素組成，由於它所含的氫氧的比例為二比一，和水一樣，故稱為碳水化合物。它是為人體提供熱能的三種主要的營養素中最廉價的營養素。
在人們知道碳水化合物的化學性質及其組成以前，碳水化合物已經得到很好的作用，如今含碳水化合物豐富的植物作為食物，利用其製成發酵飲料，作為動物的飼料等。一直到18世紀一名德國學者從甜菜中分離出純糖和從葡萄中分離出葡萄糖後，碳水化合物研究才得到迅速發展。
24樓：崇澤帶你看
碳水化合物的食物包括以下幾類：
蔗糖穀物（如水稻、小麥、玉米、大麥、燕麥、高粱等）水果（如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等）
堅果蔬菜（如胡蘿蔔、番薯等）等。
碳水化合物（carbohydrate）是由碳、氫和氧三種元素組成，由於它所含的氫氧的比例為二比一，和水一樣，故稱為碳水化合物。
肝臟中的肝素有抗凝血作用；血型中的糖與免疫活性有關。此外，核酸的組成成分中也含有糖類化合物——核糖和脫氧核糖。
自然界存在最多、具有廣譜化學結構和生物功能的有機化合物。可用通式cx(h2o)y來表示。有單糖、寡糖、澱粉、半纖維素、纖維素、複合多糖，以及糖的衍生物。
主要由綠色植物經光合作用而形成，是光合作用的初期產物。
哪些食物是碳水化合物，碳水化合物的食物有哪些？
你好，碳水化合物 碳水化合物是由碳 氫和氧三種元素組成，由於它所含的氫氧的比例為二比一，和水一樣，故稱為碳水化合物。它是為人體提供熱能的三種主要的營養素中最廉價的營養素。食物中的碳水化合物分成兩類 人可以吸收利用的有效碳水化合物如單糖 雙糖 多糖和人不能消化的無效碳水化合物如纖維素。一 碳水化合物主...
哪些是碳水化合物食物，碳水化合物的食物有哪些
碳水化合物是血糖的主要生成 主要 於一日三餐中的各種食物，最常見的分為 1 穀類 主要來自於糧食，包括米 面以及粗糧，如蕎麥 燕麥 莜麥 糙米等，穀類中含有的是多糖的澱粉，不會造成血糖迅速地升高 2 薯類 主要是紅薯 番薯 芋頭 山藥，包括土豆等，也不會造成血糖迅速地升高 3 蔬菜 如百合 藕，其所...
碳水化合物的食物有哪些
葡萄柚 葡萄柚是燃燒脂肪的超級水果。每天食用葡萄柚肯定會導致健康的體重減輕。葡萄果可促進新陳代謝，從而最有效地幫助 因為食用葡萄果後，新陳代謝將更有效地燃燒卡路里。除此以外，葡萄果實富含葡萄糖含量，並且在可以保持身體水分的食物或水果中也被認為是最好的水果之一。番木瓜 木瓜是富含抗氧化劑的水果。體記憶...