1樓：無翼天使
首推慢跑。慢跑是非常有效的運動，並且不需要什麼器材，對場地要求不高，**都可以跑（別去繁忙的幹線馬路上哦），一雙合適的運動鞋就可以上路咯。慢 跑是女孩子們消耗身體脂肪的重要途徑，如果長時間不運動的話會使身體脂肪堆積，對女孩的體質來說尤為明顯。
不做較劇烈的運動，手臂和大腿脂肪堆積才會變粗，不運動，又不想長胖，有些女孩子就想出了不吃東西的招數對抗身體對營養的吸收，表面看起來很有效果，但後果就是體質也會變得很差，弱不禁風（冬天怕冷，手腳冰涼，氣血不調等等）。看看舞蹈學院的女生吧，人家平常都要跑步保持身材的哦。跳舞，瑜伽，超級適合女孩子的運動，他們主要是針對骨骼和筋絡，使女孩子的身體挺拔，柔軟，亭亭玉立。
但是對**和塑形來說作用不大。不過，我要說的是，國內的瑜伽教練資格並不規範，瑜伽師資力量良莠不齊，很多人學了幾個月九成為瑜伽教練，反正國內懂的人不多，經常把瑜伽理解為拉韌帶，把身體彎曲成各 種形狀的聯絡。練習前先找個正宗的瑜伽老師吧。
錯誤的瑜伽練習，會損傷自己的內臟。自行車，去留意下本地的自行車俱樂部吧，長期騎自行車對心肺功能，耐力，身體線條的保持都非常好。游泳，不過去游泳池存在衛生問題和費用問題，去野外存在生命危險，要尤為注意避免。
2樓：退三省智者神乎
建議你去健身房，不要買跑步機。因為健身房裡裝置特別齊全，還有有氧課程，比如有氧舞蹈、健身操、芭蕾、普拉提和瑜伽等，都是免費課程！像洗澡、蒸桑拿等也是免費的。
健身房的跑步機上都有電視和***，你還可選擇每天進行30分鐘適度或有一定強度的運動，如跳交誼舞、韻律操、踢毽子、瑜伽等，以增加身體的協調性，鍛鍊關節的靈活性，緩解機體疲勞、避免骨質疏鬆。最好每週再進行2次力量訓練；如果每週堅持做3次舉重運動，新陳代謝率便可提高15%。
健身小白如何健身 小白如何健身
健身小白需要做一個體能評估，再針對性地做一些運動專案，這樣才可以入門。在健身之前，需要系統地掌握一些基本的運動知識，不能急躁，需要給身體一個緩衝的時間，等身體可以接受以後，再慢慢加大運動的強度。每次鍛鍊時長最好控制在45 60分鐘。2018年，國際知名醫學刊物 柳葉刀 曾發表了一篇運動調查研究該研究...
哪些健身運動適合女性
1 動感單車。健身器材動感單車，運動量很大的，燃脂的首選，要 的小夥伴可以利用起來。首先要做的調整動感單車的座椅位置，調整到適合自己身高，腿部要完全舒展，向下蹬直，到達踏板旋轉的最低點。不斷變化強度，以最快節奏騎2 3分鐘，然後休息3分鐘，重複這組動作15分鐘。並且時不時站立起來。2 室內跑步機。由...
健身小白如何健身，健身小白如何入門？
剛開始健身的時候，首先是進行簡單的運動，慢慢提升自己的身體素質。這時候可以進行的運動是慢跑 游泳 打籃球之類的。當自己感覺自己的身體素質明顯變好的時候，就可以慢慢增大自己的運動量了，比如你剛開始健身的時候，一次性可以跑兩三公里，現在通過每天堅持鍛鍊，然後就可以一次性跑十幾公里了。這就說明你的身體素質...