1樓：網友
老年人當然能補鈣而且也應該補鈣，老年人之所以能補鈣，主要是因為絕大多數老年人都處於缺鈣狀態，較為嚴重的還會產生骨質疏鬆。
隨著年齡增長，老年人的運動量會逐漸下降，所以肌肉和骨質的流失會逐漸加重，導致骨質疏鬆的形成。除此之外，老年人的激素水平分泌也逐漸下降，所以鈣質流失速度也會增加。
基於以上幾點，老年人應該適當進行補鈣**。不僅應該補鈣而且還應該加強運動，適當多曬太陽，加強維生素d3的攝入，這樣補的鈣才能存留住中老年人補鈣不僅不能起到強身壯骨的功效，相反由於血液中鈣離子濃度的增高，與其相關的心腦血管疾病，如冠心病，腦動脈硬化等也增加。道理如同高濃度礦物質區的人們容易患結石症一樣。
除此之外，為了達到血液中鈣磷離子濃度的穩定，腎臟負荷大大增加。關於這方面的研究結果，國外已有文獻報道，並非筆者杜撰之言。
擴充套件資料：補鈣誤區一、
一次過量補鈣。
老年人在補鈣的時候應該採取循序漸進的方式，千萬不要一次性補鈣過多應該採取少量多次的原則，在平時買鈣片的時候，應該買儘量小的鈣片，而且應該每天分兩三次服下，這樣可以提高人體對鈣的吸收率，因為老年人腸胃消化功能並不是很好，少量多次補鈣就可以減少腎結石和膀胱結石以及便秘等問題的出現。
補鈣誤區。二、可樂咖啡當水喝。
現在人很容易出現骨質疏鬆症，其實與平時的不良飲食有很大的關係，很多的老年人和年輕的人都會喜歡喝可樂和雪碧以及各種碳酸飲料，會經常以這些飲料代水來喝，其實這些飲料中含有大量的磷酸，這種磷酸會降低人體對鈣質的吸收，那麼就會加快鈣的缺失，所以就會出現缺鈣的現象。
補鈣誤區。三、選擇液態鈣劑。
有很多老年人認為液體鈣劑更適合老年人，更容易被人體吸收和利用，其實這是一種誤區，因為服用鈣劑之後需要很好的保護機制，這樣就可以讓其在胃裡面不受到胃酸的干擾，就更能夠很好的被腸道吸收，但是液體補鈣劑就很難達到這樣的效果。
2樓：與夜相依的故事
老人當然是需要補鈣的。
老年人因為身體體質不斷的下降，鈣質也是會不斷的流失，加上吸收能力變弱，所以身體內的鈣質就是會比較少，需要及時的補充才行。
老年人補鈣不能是光補充鈣質，還要同時補充維生素d等物質，這樣鈣質才能被更好的吸收。另外多曬太陽對於補鈣也很好。
3樓：呼延晴桖
老年人非常需要補鈣。
1、目的：鈣是人體不可缺少的物質，是骨骼生長的基本元素。老年人補鈣有利於預防骨質疏鬆，防止肌肉減少。
有些人出現腳後跟痛、牙齒鬆動、駝背、失眠、煩躁、愛出汗等症狀，都可能和缺鈣有關。
2、時機：身體健康的正常人，女性50歲之後，男性60歲之後，一定要適當的補鈣。
3、方法：補鈣最好的方法，是從食物中攝取，要吃含鈣比較高的食物。如牛奶、雞蛋、豆製品、乳酪、海帶、蝦皮、紫菜，都含有比較高的鈣。
蔬菜中圓白菜、木耳，也都是含鈣比較高，應儘量多攝取。如果是藥物補鈣，應儘量避免與含有草酸的蔬菜一起食用，以免產生結石。為了促進鈣吸收，還要適當地曬曬太陽。
老年人要補鈣嗎？
4樓：笑看風雲
老年人還是要適當補鈣。
中老年人怎麼補鈣比較有效
5樓：*****說
奶類，豆製品及海產品等食物利於補鈣。鈣是人體內含量最多的無機元素，其中99%的鈣存在於骨骼和牙齒中，主要以羥磷灰石結晶的形式存在。其餘1%的鈣，有一半與檸檬酸或蛋白質結合，另一半則以離子狀態存在於軟組織，細胞外液和血液中，稱為混溶鈣池。
中老年人很需要補鈣，什麼有利於補鈣？
1，奶類。
牛奶中含有的鈣質十分豐富，在眾多食物中，牛奶的含鈣量高居榜首。尤其是中老年人，每天晚上睡前飲用一杯熱牛奶，不僅可以攝入足夠的鈣質，還可以補充蛋白質。牛奶裡面的氨基酸物質還具有改善睡眠，提高睡眠質量的作用。
除此之外，牛奶中的鉀元素和鎂元素含量豐富，這兩種微量元素可以促進人體對鈣的吸收。
2，黑芝麻。
黑芝麻是常見的黑色食物，不僅對人體頭髮有滋養的效果，還可以增強**抵抗力和提升免疫力等作用。黑芝麻中含有的維生素e豐富，進食之後可以促進身體的健康，加上其鈣質含量較多，可以用來預防缺鈣。並且，黑芝麻還含有豐富的蛋白質，鐵元素，鈣元素，鋅元素等，還可以預防骨質疏鬆，缺鐵性貧血等作用。
3，黑木耳。
黑木耳是許多人喜愛的食物，平時可以用黑木耳來煮湯，或者直接將黑木耳用來涼拌，都可以起到補充鈣質的作用。通過研究發現，每一百克的黑木耳中就含有247毫克的鈣元素，因此適合缺鈣的人多進食。
4，豆製品。
豆製品是高蛋白的食物，含鈣量也很高。例如500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其它豆製品也是補鈣的良好**。因此，在日常生活中，可以多食用豆製品來補充鈣質。
5，蝦皮。
蝦皮含有的鈣質十分豐富，25克蝦皮就含有500毫克的鈣。對於補充鈣質或者是缺鈣的人群，都有很好的輔助幫助。
6，經常外出曬太唾液陽。
對於中老人經常出去曬太陽，能起到促進鈣質的吸收還能起到養護身體健康的輔助作用。
6樓：佳
老年人缺鈣會引起骨質疏鬆和骨質增生的情況，所以建議老年人平時要注意補鈣。如果你現在已經出現骨質疏鬆或者骨質增生的情況，建議去醫院檢查下，在醫生的指導下用藥。老年人補鈣建議是食補和鈣片結合來補鈣。
食補補鈣通常可以吃牛奶、豆製品，魚湯、蛋類、海帶、綠葉蔬菜，這些食物補鈣效果都是挺好的，適合老年人補鈣。如果出現各種缺鈣的症狀，如骨質疏鬆、睡眠不好等，僅僅食補是不夠的，建議再服用鈣片補鈣。鈣片補鈣常用的有鈣之緣片，可以有效改善老年人的各種缺鈣症狀，同時也可以有效改善睡眠，補鈣效果是挺不錯的。
服用鈣片補鈣的同時，平時多注意出去曬曬太陽，促進鈣的吸收，平時注意運動，不要喝碳酸類飲料，不喝濃茶等。
老年人由於自身代謝能力減弱，胃腸吸收能力也相對減弱，因此鈣攝入量要比青年人多一些，以增進吸收量。老年人如何補鈣？老年人補鈣要注意多戶外運動、曬曬太陽，這樣可以促進鈣的吸收，另外不要喝酒和抽菸，不要喝碳酸飲料，這些都會造成體內大量的鈣流失。
由於中老年人對鈣的吸收能力下降，所以建議服用含有維生素d的鈣片，鈣之緣片是非常適合老年人補鈣吃的，它能改善中老年人精神不佳，腰痠背痛等症狀，對骨質疏鬆也能起到預防的作用。
7樓：做努力的女人
中老年人很需要補鈣，牛奶就有利於補鈣，因為牛奶中含有大量的鈣元素，而且鈣片也有利於補鈣。
8樓：麼昀邇
可以吃一些營養中含有鈣的食物，如魚，雞肉，蝦牛奶，雞蛋，蝦皮，芝麻，海帶，芹菜、油菜、胡蘿等，也可以買一些鈣片吃，一些豆類的食品，也可以適當的吃一些花生，核桃，瓜子等堅果類的東西。
9樓：巍叔的情感小屋
我覺得老年人補鈣的最好方式其實還是食補，吃鈣片是個人認為最差的一種方式，但是可以通過吃肉，喝骨湯來補鈣。
10樓：健康生活
建議從食物和陽光二個方面進行補鈣。
首先是多曬月光，這個可以幫助合成維生素d，進而提高人體吸收鈣的能力，否則拼命吃高鈣食物，吃了不吸收也是白搭；
其次是多吃含鈣量高的食物，各種骨頭湯，雞蛋，牛奶，海帶等。
11樓：張靜的
這個必須補的我還不到四十就感覺腿發軟了。
12樓：嘴巴笑抽筋了
最好還是買鈣片，光靠飲食不夠。
一開始我媽他們也是就光和牛奶，但是骨質疏鬆一點沒輕這不後來給她買的美國食物鈣，鈣含量高，比起市面賣的碳酸鈣和液體鈣好很多。
吸收率也是他們的好幾倍，效果就特別好。
13樓：全民健康生活
隨著年齡的增大，中老年人骨量流失加快，對食物的消化吸收力卻相應退化，缺鈣稍微嚴重的，甚至會出現手抽筋，腰疼等問題。
因此，中老年補鈣需要堅持科學的生活方式，如堅持體育鍛煉，多接受日光浴，補鈣，合理膳食營養，多食用含鈣、磷高的食品，如魚、蝦、牛奶、乳製品、骨頭湯、雞蛋、豆類、雜糧、綠葉蔬菜等。少吃糖及食鹽，動物蛋白不宜過多。同時也可以預防性的補充一些鈣片，比如金鈣爾奇就不錯。
14樓：網友
多吃一些含維生素的東西。
15樓：網友
老人僅僅補鈣是遠遠不夠的，因為老人缺鈣的原因不是缺乏鈣元素的攝入，而是缺少鈣吸收能力，缺少成骨能力，是因為內分泌變化引起的，不是曬太陽喝牛奶能解決的，要從原因上解決，用些對內分泌有激素樣作用的中藥保健食品，利用中藥的激素樣作用，起到先調節內分泌激素，再調節骨平衡的作用。對老人來說，用一些含有中藥成分的補骨保健食品才行，單一補鈣是補不上的。
16樓：匿名使用者
遼寧有種鈣叫 『加古勁奈米鈣』，這種鈣是螯和鈣，溶解率高，吸收好，可以長期服用，裡邊還有洋蔥增骨肽，補鈣又補骨。
老年人在什麼情況下應該補鈣？是不是所有的老年人都要補鈣？
17樓：蛋蛋打呆九
感覺缺鈣就已經很缺鈣了，所以平時老年人就要注意補鈣，所有的老年人都要進行補鈣。因為老年人的鈣吸收很差，而且年輕時的鈣隨著年齡流逝，也會流失，所以需要補鈣。
18樓：糖果罐
人在年紀大的時候都應該補鈣，因為鈣會流失，年紀大了，不及時補鈣就會造成嚴重缺鈣，引起骨質疏鬆。
19樓：是七七不是柒柒
老年人在身體免疫力低下的時候可以進行一些補鈣，平時也要多吃一些含鈣的食物，所有的老年人也是需要補鈣的，這樣身體才會更好。
20樓：叄么肆鋒
老年人在骨頭髮出響聲的時候。腿疼的時候都應該補鈣。並不是所有的老年人都要補鈣。
21樓：雨點竹子
老人在感覺有腿疼，腰疼，胳膊疼的時候就開始要補鈣了，其實大部分老人都應該補鈣嗯，因為隨著年齡的增長，身體營養吸收慢，鈣會慢慢的流失的。
22樓：愛小樹苗
在平時的生活中一定要注重鈣的攝取量，如果平時飲食上不能夠攝取充足的鈣，就應該及時的補鈣。而且所有的老年人都需要補鈣，因為人在年紀大的時候，人體裡的鈣質容易流失。
23樓：王祿
老年人在感覺自己走路非常困難，而且關節出現問題的時候適合補鈣，並不是所有的老年人都要補鈣，要根據自己的身體素質來選擇。
24樓：花花就是我
老年人在經常骨折或者骨質疏鬆的情況下就要補鈣，所有的老年人都要補鈣。
老年人補鈣要注意哪些問題？怎樣補鈣效果最好？
老年人的骨質疏鬆發病率比較高，鈣劑的補充也就是補鈣 是最重要的 最基礎的 之一。首先應該增加含鈣高的食物，食物的補鈣是最重要的，如果食物補鈣含量不夠，可以進行藥物補鈣，合理的藥物補鈣需要注意，老年人由於胃腸道功能較弱，吃鈣片或者鈣劑的過程中應注意，儘量在餐後半小時或睡前服用，這樣對胃腸道的影響比較低...
老年人除了喝牛奶補鈣，還有什麼補鈣的方法？
不同年齡的人對鈣的吸收率不同。兒童的鈣吸收率是所有年齡段中最高的，達到60 左右。成年人平均每年的鈣吸收率只有20 40 鈣會大量流失。隨著年齡的增長，老年人鈣的吸收率每年將逐漸降低，鈣也會大量流失。大部分的豆類食品全是高蛋白的食物，豆類食品的含鈣量是十分高的。在其中在五百克豆槳中含鈣一百二十mg，...
老年人補什麼型鈣好 冠心病能補鈣嗎
老年人缺鈣會造成很多疾病，最常見的是骨質疏鬆症。患者骨骼變得細小而空洞，猶如浮石般脆弱易斷。老人如何補充鈣質呢？最基本的應注意以下3點 一 補鈣莫忘食醋 補鈣的最好辦法是從食物中攝取。含鈣較多的食物有牛奶 雞蛋 豬骨頭湯 魚蝦 黃豆 蘿蔔纓 芹菜 韭菜等。但是，補鈣時莫忘吃醋，有人做過這樣的實驗，把...