1樓：小旺說穿搭
不同年齡的人對鈣的吸收率不同。兒童的鈣吸收率是所有年齡段中最高的，達到60%左右。成年人平均每年的鈣吸收率只有20-40%，鈣會大量流失。
隨著年齡的增長，老年人鈣的吸收率每年將逐漸降低，鈣也會大量流失。
大部分的豆類食品全是高蛋白的食物，豆類食品的含鈣量是十分高的。在其中在五百克豆槳中含鈣一百二十mg，而一百五十克豆製品的含鈣就達到五百mg，不難看出，豆類食品是補鈣的良品。在其中，特別注意的是，豆製品不能與一些蔬菜水果同吃，例如青菜中的西蘭花。
西蘭花裡帶有一種叫鹽酸，鹽酸可以和鈣緊密結合，會轉化成叫草酸鈣結合物，而草酸鈣會防礙身體對鈣的消化吸收，因而豆製品和別的豆類食品都不適合與西蘭花一起烹調。可是豆類食品如果肉類食品同烹，就會味兒爽口，營養豐富。
海與其說生產的商品，蝦皮與其說生產的裝置全是高鈣奶，只需每日都吃上25g，身體就可以補鈣300mk。而且海帶絲和蝦皮還能降血脂，防止心肌梗塞。海帶絲與肉類食品一起烹調或是煮開後拌冷盤，全是十分非常好的挑選。
蝦皮中含鈣量高些，25克蝦皮就帶有500mg的鈣，也可以用蝦皮做湯或做餡，全是日常補鈣的非常好挑選。
動物骨骼也是鈣，它裡邊能含80%的鈣。可是動物骨骼裡的鈣不是溶解水的，因此難以被身體消化吸收，因此在大夥兒製做成食材時可以提早砸碎它，隨後在放醋後，在加滿醋後可以用慢火慢煮。應用時除掉漂油，放些青菜就可以製作成一道美味可口酸菜魚火鍋。
蔬菜水果中也有很多高鈣奶的種類。雪裡蕻100克含鈣230mg；白菜，油菜子，小茴香，芫荽，萵筍等每100克鈣成分也在150mg上下。
以上就是我總結的方法，希望對你有所幫助。
2樓：巨集盛巨集盛
還可以多喝豆漿，也可以多吃肉類，還可以多吃蔬菜和水果，可以多吃魚肉，也可以多吃蛋白質，這些都是非常好的補鈣方式。
3樓：雙子小黑嘿
可以吃鈣片，可以吃一些有營養的食物。也要經常外出曬太陽，這樣就可以很好的補鈣了。
4樓：三農傑談
補鈣最好最經濟安全的途徑是食物，尤其是增加牛奶及其製品的攝入，光補鈣還不行，還得促進鈣質吸收才會有用，平時要多吃一些含維生素d的食物，比如說魚肝油，或者是曬曬太陽促進人體內維生素d的合成，因為維生素d是能夠促進鈣質的吸收，附上含鈣質比較高的食物列表。
5樓：小豆子子梓
我覺得還可以用蘋果，香蕉，橘子，橙子，柚子，生菜，青菜和西紅柿來補鈣。因為這些食物的營養價值是很高的，而且也可以增強我們的抵抗力，並且也有補鈣的功效。
老年人補鈣的最好方法？
6樓：威涵童學鈞
老年人要想獲得比較好的補鈣的效果，可以通過以下方法來進行處理：
1、飲食調理。老人可以適當的食用一些乳類和乳製品，比如像純奶、酸奶和乳酪，這樣的奶和奶製品當中含鈣量比較高，而且鈣磷比例比較合適，吸收率相對來說也會比較高。此外，老人還可以增加豆製品的攝入量，豆製品當中含有的鈣的比例相對來說也是比較高的，而且比較軟，比較好消化，適合老年人食用。
2、運動調理。老人要進行經常的戶外活動，因為陽光照射老年人的**，會合成維生素d3，維生素d3能夠促進**於食物當中鈣的吸收率，促進鈣、磷吸收，增加補鈣效率。
3、藥物調理。老年人可以遵照醫囑服用葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等鈣劑藥物來補充鈣質。也可以遵醫囑服用有維生素d2、骨化三醇等維生素d類藥物，促進腸道鈣質的吸收。
老年人如何補鈣？
7樓：情感初心
老年人一天喝一瓶牛奶，每天曬一個小時太陽就能很好的補鈣了，喝牛奶是最有效的補鈣方法。
8樓：王軍
老年人要多吃木耳，經常曬太陽，鍛鍊身體，多喝牛奶都能補鈣。
老人要怎麼補鈣？
9樓：home秦小妹
1、補鈣時莫忘吃醋。
因為醋與食物中的鈣能產生化學反應，生成既溶於水又容易被人體吸收的醋酸鈣。因此，提倡食物中加點醋，如常吃糖醋排骨、糖醋魚等。
2、多攝取含鈣豐富的鈣。
面對缺鈣問題，膳食調整是首選。在日常食物中，具有補鈣功能的食物主要分為以下7大類：奶類和奶製品，豆類和豆製品，堅果類食物，肉類與禽蛋，蔬菜類，水果與乾果類，海產品。
3、注意食物中鈣磷的比例。
鈣在人體內的吸收和利用還常常受到其他成分的影響，對鈣的吸收利用率影響較大的是鈣磷的含量比例。在食品中，鈣磷之比在此範圍內的要數水產品，所以，補鈣應多吃些水產品為好。
4、宜在夜間補充鈣質。
因為夜間患者最需要鈣，而且最容易吸收。由於夜間入睡後不進食物，但人體血液中仍需要一定數量的鈣，這時只有從體內唯一含鈣部分——骨骼中索取。另一方面，由於就寢時人體的含鈣量較少，因此，臨睡前攝取鈣質能很快被吸收。
可以睡前泡杯奶粉或喝杯牛奶。
5、多曬太陽。
補鈣還需多曬太陽多運動，為了更好地吸收鈣質，我們還應該配合補鈣做，些輔助工作。在人體**中存在一種7-脫氫膽固醇，在太陽的紫外線照射下，這種物質轉變成維生素d，再經過肝臟、腎臟，然後變成活性的維生素d，才能發揮它的效用。所以，尤其是老年人要注意多曬太陽，平均每天曬一個小時就可以了，而以9點到10點的陽光最適合人體的舒適度。
可以直接用鈣劑補鈣，卡歌嚼嚼樂。
10樓：迷璐心動
老人補鈣可以從飲食方面，藥物方面以及生活方面進行處理。
1.飲食方面：平時在飲食上可以多吃些鈣物質含量豐富的食物，比如牛奶以及蝦皮等，適當進食這些食物對於補鈣是有幫助的。
2.藥物方面：如果缺鈣是比較嚴重的，除了要做好飲食方面的調理，還可以在醫生指導下服用鈣劑來做補充處理，必要時也可以服用維生素d來配合**，該藥物是有利於促進鈣吸收的。
3.生活方面：平時在生活上可以適當到戶外去曬下太陽，這對於促進鈣吸收是有幫助的。
使用以上方法調理一段時間後，老人缺鈣的現象是有所改善的。如果沒有改善，說明缺鈣是比較嚴重的，這種情況建議到醫院做進一步檢查與處理。
11樓：兒兒
多吃鈣片、多曬太陽。
12樓：給點陽光就燦爛
老人補鈣從飲食上就可以了，過多的吃鈣片會得結石。
老年人喝什麼牛奶補鈣效果最好
13樓：蒙牛乳業
可以和蒙牛純牛奶比較好。
1、牛奶中還有豐富的維生素a、維生素d、維生素e和維生素k等。
2、牛奶中的乳蛋白質消化吸收率高，多喝牛奶可保證有足量的蛋白質攝入。
3、牛奶中的乳糖有利於老年人對鈣的吸收，可防止機體因缺鈣而產生的骨質疏鬆等病。
4、牛奶中含有豐富的礦物質，其中尤其鈣、磷、鐵和碘最為重要。與其他食物相比，老年人更易吸收和利用牛奶中的鈣和磷。
14樓：網友
老年人服用帶維生素d的鈣片，補鈣效果最好。
15樓：遇淑蘭谷環
其實補鈣產品也是要很科學的，平常的牛奶對於老年人吸收不是很好，蒙牛推出的煥輕系列牛奶專門為老年人研發，吸收好，營養均衡，非常值得老年人補鈣喝，我一直給父母買這個牌子的。
16樓：化怡杜念霜
血鈣是分子~牛奶裡含有大量的鈣分子，那就需要酶解鈣的產品（天獅高鈣沖劑）或者其他鈣產品了，骨鈣是離子形式存在的。如果是骨鈣，牛奶是可以的，最好是純牛奶，如果是血鈣（每天消耗的鈣）要看你是補充骨鈣還是血鈣。
17樓：紫衣卿相醉韶華
喝純牛奶就好，雖然有加鈣的牛奶，但測試發現高鈣奶中的鈣含量並沒有增加，所以選擇普通的純牛奶是最適合的，如果擔心老人消化的問題，可以選擇舒化奶，或一次少喝，一天分多次喝。
2.另外除了奶製品外，芝麻醬，蝦皮都是非常好的補鈣食品，含鈣量比牛奶高出幾倍，雖然無法多吃，但作為新增仍然是非常好的選擇。
一定要多吃綠葉蔬菜，尤其是小油菜，小白菜，芥蘭等，不僅含鈣量可以和牛奶媲美，更重要的是含有維生素k和鎂，可以幫助鈣沉積，預防鈣流失。
經常做一點戶外運動，曬曬太陽。
高齡老人可以經常喝牛奶嗎，老年人喝牛奶有好處嗎？
這個根據身體條件來決定是否常喝牛奶，身體健康當然是沒問題了。1 牛奶中還有豐富的維生素a 維生素d 維生素e和維生素k等。2 牛奶中的乳蛋白質消化吸收率高，多喝牛奶可保證有足量的蛋白質攝入。3 牛奶中的乳糖有利於老年人對鈣的吸收，可防止機體因缺鈣而產生的骨質疏鬆等病。4 牛奶中含有豐富的礦物質，其中...
老年人補什麼型鈣好 冠心病能補鈣嗎
老年人缺鈣會造成很多疾病，最常見的是骨質疏鬆症。患者骨骼變得細小而空洞，猶如浮石般脆弱易斷。老人如何補充鈣質呢？最基本的應注意以下3點 一 補鈣莫忘食醋 補鈣的最好辦法是從食物中攝取。含鈣較多的食物有牛奶 雞蛋 豬骨頭湯 魚蝦 黃豆 蘿蔔纓 芹菜 韭菜等。但是，補鈣時莫忘吃醋，有人做過這樣的實驗，把...
老人補鈣應該吃點什麼比較好，老年人吃什麼補鈣好？
在每日的bai餐飲中，我們可以du推薦吃一些有zhi營養，鈣比較dao多的食品，比回如牛奶，雞蛋，蝦皮，芝麻答，海帶，芹菜 油菜 胡蘿蔔 蘿蔔纓等。這裡能補充每日所需的鈣的含量。海魚，不但還有豐富的氨基酸，還還有豐富的有磷 硒 鈣等微量元素，還能夠延緩衰老。所以多吃魚，特別是海魚，最好每日吃上2 3...