1樓：匿名使用者
沒有明確的研究表明，拉伸可以轉促進長高。或者說，如果想通過拉伸來長高，是一種非常低效的辦法。
影響身高的因素有很多，比如像遺傳因素、後天的環境，以及是否獲得充足的營養。其中，遺傳因素不是我們可以控制的，我們所能控制的只有後天的環境和飲食。
1、我們先來說環境，充足的睡眠是身高增長最重要的條件之一，有明確的研究表明，晚上十點之後是生長激素分泌旺盛的時間，因此保證小孩在十點之前入睡，是讓小孩身高增長非常重要的因素。
2、再來看營養，除了要注意鈣質的補充之外，還應該注意維生素d等促進鈣質吸收的物質的補充。
充足的睡眠和充足的營養才是身高增長最重要的手段。
2樓：風月無邊
拉伸有可能會幫助我們長高一點點，但是也要看年齡，發育期是可以的，促進長高，過了發育期，只能幫助我們把筋拉開，讓身體舒服。
3樓：孤山獨行
人的高度主要由骨骼的長度組成，再加上少量的軟組織，例如腳底的**脂肪墊，膝關節的半月板等。
拉伸，只能讓肌肉，韌帶，這些更加柔韌一些，並不能改變身體的高度。
4樓：來自古崖居充滿陽光的**鳥
拉伸並不能讓人長的更高，可以進行一些有氧鍛鍊為主的體育活動，配合拉伸進行鍛鍊。
5樓：匿名使用者
如果骨骼沒有閉合就沒有問題。如果閉合了就沒有用。
6樓：匿名使用者
拉伸長高。拉伸骨骼和經絡生長，從而達到長高。
拉伸真的能長高嗎？
7樓：匿名使用者
拉伸之前如果bai可以跳躍是更du好的，因為跳躍產生的zhi壓力會幫。
dao助更好的拉伸回，所以這是有促進作用答。
的。晚上做鍛鍊更好，當然要提前一個小時完成再睡覺，這樣是不會影響到睡眠的。男生一般在25之前都有機會的，那個年齡之前骨骺線沒有百分百閉合的，多拉伸多跳躍！
如果你的年齡確實很大了，自然難長高，但28之前不是不能長高，也許你在堅持幾個月就長高了，多想想好的。別放棄了，我都堅持1年了，我是24歲，我初中畢業時已經停止長高一年，高中也長的慢，現在通過鍛鍊也長高了3釐米多！6個月多了，我是看的楊雲風日記裡面的長高鍛鍊方法，每天晚上800個跳繩，一百個助跑摸高，五十個彎腰摸地，左右各五十個壓腿，兩百個踢腿，墊腳向上伸展一分鐘，摸完高我頭髮都是溼的！
鍛鍊也沒有害處，就算長不高，練就個好身材也行啊！
8樓：匿名使用者
我幫你把，適來當補充鈣元素源，可每天早晚一杯牛奶，早上一個雞蛋。鈣元素雖然可以增強骨密度，但是如果攝入過量的話，會在人體內產生結石。
+所以適當就好，不要過分補充。我今年高了一頭多，要源於我這種精衛填海的性格使然吧，高出來9公分，用了13個月的時間這麼久，回顧過去悲喜交集啊，就之前我下過的功夫用過的法子 也是 不勝列舉啊，太多太多，+曾經讓人說 矮個的命 高個的心，要我認命，我就是不信，之後看到了（鞏令燕高了）整個文，讀完後 感覺太感人了，對我啟發很大，心裡也有了方向，就模仿著文裡做，高了這些啊。 在網上能找著它。
9樓：十一月炎
對的，很多人覺得。
bai骨骺癒合了du 就沒有辦fǎ長高了，++今天zhi用我的個人經dao歷講述一下我是怎麼在成。
回年後用了5個月的時間答長了6釐米達到180身高的，達到這個身高自己都沒有想到這一切都源於我對身高的不放棄，沒有在原來一次次的失敗中放棄而是越挫越勇，一切都是因為qīn戚給我推薦的【鄭 井 澤 高 了】一文，用了裡面的拉伸方fǎ，成功的逆xí，現在長高後在也不用每天在家黯然神傷了。
10樓：聚義堂
我個人惟一的不滿意的就是身高。過年回家看到幾個初中生的妹妹比我還高，還。
專有一個屬小學五。
年級的妹妹，163。年後去拍了片，就是那個結果，說長高可能性微乎其微，但是有那麼百分之。
一二三的可能性長高一兩釐米。這句話成為了我的稻cǎo，當時是不知道該怎麼去做，幸虧在網上看到了 （陸 七 暉 高 了） 通+過運+動20歲長了6公分。你們可以去？杜裡 嗖。
11樓：好女人中國造懶
可以的 通過運動拉伸來增高的，源我也是曾經因為身高原因被人把自尊踩到腳底下，因為我是一個男生身高還不如一個女生高呢！只有160，小時候沒有身高意識，長大後為了身高走了不少的彎路，可是路也走了身高確實停止不前，痛苦過，絕望過，後來再一次上網的時候，看到了一篇帖子，說他是看《謝凌威魁梧記》長高了的，我也就去？度搜他看看，沒有想到從這一刻開始，我的生活從此改變了，我也堅持按照裡面的方法去做，具體點9個月的時間長高了8釐米，還在被身高困擾的朋友也趕快去？
拉伸運動 可以長高嗎？ 40
12樓：長高課堂
長高的最有效方法，長高十釐米的經歷，增高拉伸運動。
13樓：網友
我是在大學期間長高5釐米的。去年20歲大二。154多一丟丟將就著155吧，很難受真的，很多漂亮的衣服不能穿復，老穿高跟鞋吧腳累，穿內曾高鞋吧被吐槽鞋子巨醜，穿平底鞋吧又覺得自己好矮啊。
唉，小主心裡苦制啊。看著高高瘦瘦的同學還是好羨慕，所以算是真的明白了，身高雖然說是外在形式，但是確實也特別影響自信。就一次看了 **溫谷。
莎長。了》 用運+動的方式長高的。個子不理想的小夥伴可以去？
度裡嗖下zhidao你也可以長。
14樓：張木頭
可以的，（成長伸展運動）不是簡單「拉」的運動。如果「拉」運動的話（比如說：牽引機）上半身固定做運動好一些的。
是腰部上升到一定的角度後，通過上半身身體的重量來向下進行自動伸展運動。 所以 每個程式根據體重11-14次的反覆收縮和鬆弛的自動成長伸展運動的。正確的位置運動的話看到更好的（成長伸展運動）效果。
15樓：匿名使用者
誤區：拉伸運動有助長高。
日常生活中，總有家長認為，像單槓這樣的拉伸運動對長高最有幫助。
商家為了迎合這種心理，發明了各式各樣的拉伸器、拉伸床。
實際上，這種拉伸運動及輔助器材，只能短暫地增加身體大關節關節腔間隙，休息後即可恢復，對孩子的最終身高成長並無益處。
有研究表明，經常運動的孩子的最終身高，要比不運動的孩子高出 2～3 cm。跳繩、投籃球、引體向上、游泳、快步走等等，都對長高大有裨益，應該鼓勵孩子每日堅持這些運動至少半小時左右。
拉伸可以長高嗎
16樓：愚人談娛樂
拉伸運動是有利於長高的，身體的高度主要取決於兩方面，包括遺傳性因素和後天因素。
後天的鍛鍊及充足的營養，可以有助於長高，適當的拉伸運動也有助於長高。但是過強的拉伸運動是不主張的，因為過強的拉伸運動可能導致不必要的肌肉或軟骨損傷，不但不利於長高，還會阻礙正常的生長髮育，拉伸運動最好在教練的指導下進行，另外需要注意補鈣，曬曬太陽等，都是有利於長高的。
需要提醒的是，只要孩子身高正常，即使體重稍低，也不需要太擔心。反而不少偏胖的孩子骨齡提前於年齡，雖然可能身高偏高，但是骨齡提前，後期生長的潛能較小，最終身高會不理想。
17樓：身高小吳
長高的運動，長高拉伸。
為什麼拉伸可以長高？用什麼行啊
18樓：wm蝶一
你說的拉伸是不是就是拉筋運動？拉筋運動可以有效的調節身體健康，還可以避免因為縮筋變矮。你看那些老年人變矮大部分原因就是因為筋縮變矮的！
所以，有時間可以適當練練單槓伸伸胳膊踢踢腿！
19樓：匿名使用者
百倍特增高拉伸器就可以呢，操作不復雜，安裝也還算簡單，沒有危險，而且科學增高一點問題沒有。
20樓：咔嘰不咔嘰
拉伸只是一種放鬆身體肌肉的方法……並不能讓個子長高……身體發育完成後沒有方法再長高了。
21樓：散淡的果實
並不是拉伸就可以長高。應該說，多做拉伸及其他運動可能幫助未成年人長高。
你要是覺得拉一拉、抖一抖，個子就多出一截兒，那個是「牽引」，有一種醫療器械就叫牽引床，是用來**腰椎病患的，牽引更不能使人真的長高，暫時拉長一點是可能的。
如果根據牽引床的原理呢，你也不用使什麼器械，多睡一會兒，就會多出兩釐米了。
22樓：伊博厚
鍛鍊身體啊，跑步，跳高，跳繩等堅持鍛鍊。
23樓：西西的姐哦
有一定的輔助作用，可以經常來做，但是還要注意本身的營養，還有坐姿站姿的問題。
拉伸運動是一種健身方法，包括主動拉伸和被動拉伸。
所謂的主動拉伸就是指主要依靠收縮肌肉的力量，而不是其他外力使動作保持在某一個特定的位置上，所以，主動拉伸又叫做靜立-主動拉伸。主動拉伸的好處是可以增加動作的柔韌性和收縮肌肉的力量。例如，單腿站立，將另一條腿上舉，保持此姿勢不動就是一個很標準的主動拉伸。
在進行主動拉伸練習的時候需要注意的是，主動拉伸的自己是很難保持的，在正常的情況下進行主動拉伸的姿勢是很難保持到15秒的，所以一般的主動拉伸姿勢保持10秒鐘就可以了，不需要太長的時間。
長期拉伸能長高嗎？
24樓：女硬漢大本營
醫學拉伸危險性比較大，醫學上把腿骨等比較長的骨骼外力打斷然後拉伸待骨骼癒合長好後會長高一些，但是危險性太大，萬一骨骼癒合不好會導致殘疾。
25樓：匿名使用者
拉伸運動可以長高嗎？拉伸運動是世界上公認的最為有效也是最安全的增高運動，決定人體身高的不僅是骨骼本身，還包括骨骼間隙和骨間組織，練習拉伸運動能夠讓骨間組織恢復到最佳的厚度，骨骼間能夠有充分的空隙，不但能夠增高，而且還讓身體變得更加健康，身體的協調性也變好，一般身高會有2-5釐米的增高。
拉伸運動的最佳時機：運動前宜熱身而運動後拉伸比較好。
那麼什麼時候練習拉伸運動最好呢？拉伸運動一般要放在運動訓練之後，如果訓練前來練習拉伸運動的話會增加運動中受傷的幾率，會降低肌肉的力量。所以最好不要在運動前做拉伸運動，要在充分的活動後來練習拉伸運動，這樣能夠減少風險。
運動前先用小力量進行有氧運動，或者是進行一些小重量的力量訓練來熱身，再來進行拉伸運動。
26樓：匿名使用者
能，我就是經過拉伸等鍛鍊長高的，我練習的是節派訓練法，長高了三四釐米了，現在還在練。
27樓：普濟中醫腫瘤
長期做拉伸運動在骨骺線還沒有閉合之前是有一定效果的，但是效果甚微。
28樓：嘿嘿汾河灣
拉伸主要拉伸的是肌肉的韌帶，長高主要是骨骼的一個增長，還有身體肌肉細胞同時更新的一個漫長過程。
而肌肉的韌帶是固定在一根或者兩根相近的骨骼兩端，你的骨骼都不長高，你拉伸韌帶有什麼卵用？
29樓：卞翰樂正
沒有發育之前每天堅持做各種拉伸動作肯定要比原來多長高好幾公分。
30樓：網友
應該是不行的，只能在後天運動上互補一下，比如打籃球。
31樓：網友
應該效果不明顯吧。身高主要與遺傳基，後天飲食營養有關。
32樓：老馬揚蹄
有一定作用，但遺傳和均衡營養更重要。
33樓：網友
首先一定要注意營養均衡，不要偏食挑食，多吃蛋白質豐富的食物，如豆製品，牛奶，還有各種蔬菜。其次要多運動，尤其是拉伸運動和跳躍運動，能夠幫助人增高。最後，注意補鈣，還有一點要注意的是，不管電視上的廣告怎麼樣宣傳，不要輕易相信，長高的確沒有速成法，很多增高產品都含有激素，對身體絕對是有害無益的。
人體的長高，決定於骨骼的生長髮育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外，要到戶外多曬太陽，增加紫外線照射機會，以利於體內合成維生素d，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。
天天跳樓梯可以長高嗎，拉伸可以長高嗎
還在身體生長期的話或許可以，再加上飲食搭配，不過能運動都是好的，以後老了可以啃現在的身體素質。我覺得跳高是能長高的，因為每當跳一次，骨髓應該也在運動吧。不過這長高是需要時間的，很慢。不過我聽朋友說起長高的經歷，他是按照 李志豔的長高日記 增高成功的如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的...
拉伸韌帶可以長高麼,拉韌帶可以長高嗎？
身高是由骨骼和骨骼之間的關節決定的，骨骼短時間內不會發生變化，但關節在一天之內會因壓力等因素在一定範圍內變化。韌帶的柔韌練習對健康有一定的益處。拉韌帶可以長高嗎？營養一定要均衡，特別要不錯蛋白哦，營養睡前可以多喝牛奶，不要讓身體太疲勞，才是好的，袁樂回憶 法高七八釐米，希望大，保持心情愉快，心情是身...
喝牛奶能長高嗎，堅持喝牛奶真的會長高嗎？
對於處在發育階段的青少年來說，堅持每天喝牛奶有助於長高，但並不絕對。牛奶不僅可以補充青少年成長所需要的鈣質，還富含蛋白質 氨基酸 磷等等。就氨基酸來說，青少年的需求比成年人高出5倍，如果攝取不足，自然會對身高 體重及其他身體指標產生不利影響。家長們如果想通過讓孩子喝牛奶來長高，還需要同時給孩子提供富...