1樓：匿名使用者
經常運動有助於增高的。但是隻是做幾組上下蹲效果不明顯，不如做- -些跳躍性的運動。
要增高的話，比較簡單方法的方法就是經常在家原地跳，早晚額、喝一杯酸奶。另外增高還可以打籃球和游泳。打籃球主要是鍛鍊人的跳彈力，肌肉的拉昇，曲線的優美等能有效的拉昇人的身高。
也是不錯的增高運動。男女都很實用。游泳除了能完美人的s曲線外。
對於身高也是有利的。
堅持運動鍛鍊會長高的，貴在堅持，上下蹲運動主要活動是腿部，這對長高很有利，有沒有效果就看能不能堅持了，希望你能下定決心，堅持到底!
2樓：
上下蹲能讓人整個身心達到放鬆的境界，屬於無氧運動。
當人體下蹲時，身體放鬆，腰向後突，脊柱逐節放鬆下落。上起時，因對脊柱逐節進行拉抻、拉直的作用，另外膝部關節也得到了鍛鍊，它是一項全身性的均勻運動。所以，對長高還是有不小作用的。
其實，要想增高除了做上下蹲外，還應結合其它運動進行鍛鍊才好（如跑步，跳繩，能做吊環，單槓（引體向上）等就更好，這些運動一般都是進行拉伸身體的運動，對身體長高是非常有益的）。
當然，光鍛鍊可不一定都能長很高，要全面發展才行，吃的科學同樣重要，多吃菠菜、胡蘿蔔、青椒、南瓜、動物肝臟、奶及奶製品以及水果類對人體長高是很有好處的。
另外，確保充足的睡眠，少喝碳酸飲料，少吃鹽及一些垃圾食品，多晒太陽，畢竟，萬物生長靠太陽。
3樓：
練習下蹲是有助於骨骼的生長，但是身高的生長主要跟遺傳有很大的關係，後天的運動和營養有一定的輔助作用。
經常做下蹲運動的好處：
1、可以改善血管功能。下蹲運動可以擴張下肢微、小動脈血管，減少心臟外周阻力，可以改善微、小動脈血管壁的彈性，有效地降低血壓。
2、下蹲運動可以強健關節和骨骼。下蹲尤其能增強膝關節的靈活性，延緩膝關節的老化。
3、促進新陳代謝。加快下肢的靜脈血液流向心臟，血液迴圈加強，迴心血量增加，有效地改善心肌的血液**和新陳代謝。
4、下蹲可以增強肌肉力量。常做下蹲運動可以增強肌肉力量，尤其是下肢的肌肉力量；兩條腿的力量增強了，可有效預防跌倒，走路時您會感到更加身體輕鬆，且生命充滿活力。
5、下蹲延緩大腦的衰退。可以加強腿的活動能力，增強和外界接觸，能夠延緩大腦的衰退。
6、**效果明顯，下蹲運動動用的都是大肌肉群，能消耗很多熱量，可以減掉身上多餘的脂肪，堅持練習可以有**的效果。
做上下蹲可以瘦大腿和小腿嗎？大腿特別肥，小腿也有點粗
可以，上下蹲就是在收緊肌肉來把維度拉緊。最好在配合上有氧運動就是跑步來燃燒脂肪效果會更加 女生小腿很瘦了，然後大腿有點粗，也算不上粗，就是想問問可不可以再瘦點大腿了，要怎麼瘦 我覺得大腿還比較容易瘦下來的，比小腿簡單些，平常的有氧運動，跑步，單車，空中單車等都可以的，不過要注意的一點就是要做好運動後...
上下蹲可以練彈跳嗎，上下蹲 和 蹬腿 可以練彈跳嗎？
有一點用,但是最好練深蹲,第一天可以先做100個然後在慢慢往上加,最好是在小腿上加一點負重物.具體要多少天就要看你的彈跳能力了.不可以，你練彈跳可以在小腿綁沙包袋。不過落地時要腳的前掌先落。可以 身高和彈跳增加過3.05可以扣籃 注意練基本功 一天就想要看到效果啊。你教我吧 每天做兩組 一組做多少就...
蹲起能瘦大腿麼，上下蹲起能瘦腿嗎
蹲起 正確有效的姿勢，例如 深蹲 箭步蹲 能有很好的瘦大腿效果，不正確的蹲起達不到有效的鍛鍊及能量消耗作用，故瘦腿效果差。正確方法 1 深蹲 雙腿分開與肩同寬或稍寬於肩，背部挺直軀幹無彎曲，腹部保持收緊，膝關節對準2，3腳趾方向，膝關節保持穩定，不要左右擺動。下蹲時吸氣上身適度前傾，動作過程中保持膝...