1樓：匿名使用者
延緩更年期，可以試試以下這幾個方法：
1、作息規律：對於一些更年期的女性，可能由於體內激素水平發生變化的原因，而導致患者出現失眠和睡眠質量下降的情況，而為了改善這種情況，可以養成作息規律，或者是睡覺前喝杯熱牛奶和泡腳的方式，達到促進睡眠和調養身體的效果。
2、補充雌激素：導致更年期症狀的源頭，其實是身體的雌激素分泌不足，卵巢開始衰老。這個時候普通的調理已經不能夠滿足，需要額外補充一些營養。
比如：思妍™金巢安，能緩解更年期症狀，幫助女性平穩度過更年期。
3、做好飲食方面的調整：為了女性的身體健康，也為了避免身體肥胖的情況，一般對於更年期的女性，需要通過多吃一些富含維生素的水果和蔬菜，這樣對身體健康是比較有利的。
4、適當的參加體育鍛煉：女性處於更年期，自身的體質已經有所下降，需要通過適當參加體育鍛煉的方式來提高自身的體質，同時還可以調整心態，對人體健康比較有利。
如何延緩更年期？
2樓：睿智小寧
延緩更年期的科學習慣：
（1）科學地安排生活 保持生活規律化，堅持力所能及的體育鍛煉，少食動物脂肪，多吃蔬菜水果，避免飲食無節，忌菸酒。為預防骨質疏鬆，圍絕經期和絕經後婦女應堅持體育鍛煉，增加日曬時間，攝入足量蛋白質和含鈣食物。
（2）堅持力所能及的體力勞動和腦力勞動 堅持勞動可以防止肌肉、組織、關節發生「廢用性萎縮」現象。不間斷地學習和思考，學習科學文化新知識，使心胸開闊，防止大腦發生「廢用性萎縮」。
（3）充實生活內容 如旅遊、烹飪、種花、編織、跳舞等，以獲得集體生活的友愛，精神上有所寄託。
（4）注意性格的陶冶 更年期易出現急躁、焦慮、抑鬱、好激動等情緒，要善於剋制，並培養開朗、樂觀的性格，善用寬容和忍耐對待不稱心的人和事，以保持心情舒暢及心理、精神上的平靜狀態，有利於順利渡過圍絕經期。
3樓：鞏朝宇文婷美
更年期婦女。
月經異常變化最為突出。如月經變得很頻繁，經血量增多，出血時間。
延長，這就可能引起。
貧血。遇到這種情況，可多吃一些含。
優質蛋白質。
的食物，如肝、雞蛋、牛奶、
瘦肉等，以改善月經紊亂所致的不良症狀。
同時還要多吃些含鐵銅豐富的綠葉蔬菜和水果，如蕃茄、莧菜、芹菜、
菠菜及桃、杏、
紅棗等。適宜於月經提前、經量多而鮮紅者。
4、當歸、生薑。
各10克，羊肉片100克，加水同煮，熟後加鹽，飲湯食肉。適宜於月經後延、量少、腹冷痛等症。有經`濟條件的，可以使用內。
調外養的美國艾穭雅，資生堂等，，因為它用起來比較方便，而且沒有什麼***，就是價錢上面貴了。
4樓：鎮雪珊舜巍
@ 本病以腎虛為本，陰虛者，必見腰膝痠軟、頭暈耳鳴、烘熱汗出；潮熱顴紅等陰虛內熱證；陽虛者，必見腰膝酸冷、肢冷畏寒、小便清長、大便稀溏等陽虛內寒證；陰陽俱虛者，則寒熱錯雜，陰陽兩證並見。
更年期女性最常見症狀———潮熱(伴隨著盜汗)。大約80%經歷更年期的女性都會出現這種症狀且由此引發失眠。由於潮熱，晚間體溫快速上升，造成了頻醒或入睡困難等許多睡眠障礙。
這是由於更年期雌激素、黃體酮生成減少，降低了睡眠質量，甚至導致睡眠障礙，從而影響了整體生活質量。
睡眠障礙無論發生在什麼時候都需要得到診治，但對正處於更年期的婦女來說尤為重要，隨著婦女年齡的增加，睡眠問題，特別是睡眠呼吸暫停、腿多動綜合徵正變得越來越普遍，而這些症狀的任何一條都會干擾睡眠，無論由什麼原因造成，經常的睡眠中斷都會引起頻繁的白天嗜睡，而這反過來又會影響婦女的情緒和行為。和其他被剝奪睡眠的人一樣，這類的婦女會更加急躁、易怒。
現有一些產品可以解決那些既沒有服用雌激素也沒有使用激素替代**的婦女的問題。這些產品包括營養產品、鈣片、維生素d、**骨質疏鬆症的唑來磷酸和針對失眠的催眠藥物。睡在涼爽、通風的房間，身穿天然棉製的質地較輕的衣物而不是化纖類衣物，保持有規律的作息也能對夜間良好的睡眠起到幫助。
失眠最好要用中藥全面調理。但一般的中藥因為條件所限。
很難達到理論上的**效果，要選用。
經過特殊處理的高純度的中藥製劑才會。
有好的**效果。
例如九味神安膠囊，百合酸棗仁膠囊等。
然而激素替代**或雌激素替代**對一些婦女來說能夠減少更年期的各種症狀，她們是否應該開始或者繼續這種**是一個困難的決定，需要諮詢醫生或醫務工作者。同時睡眠習慣也應該成為諮詢內容之一。夜間難以入睡或者白天過度睡眠可能是睡眠障礙的徵兆，而這些是可以被**的。
@ 重在補腎氣，以催化腎氣資育天癸。若偏於腎陰虛者，滋補腎；偏於腎陽虛者，溫陽補腎；腎陰腎陽俱虛者，陰陽雙補。腎虛涉及他髒同病者，或以調肝、健脾、強心、健髓營腦、調理氣血等。
5樓：黃明昊的原配夫人
1、養神。
中醫認為，血氣不暢，肝氣鬱結，則最易出現氣虛。所以更年期婦女首先要有和氣的心態，心思快樂、開朗達觀。不妨加強機體的免疫力，有益於身心康健，同時還能推進造血機能，使面色紅潤，經血調暢，精神充分，自然就會緩解更年期的一些症狀。
2、好睡眠。
生活順序、起居有時、勞逸貫串、文娛有度、性生活有節。特別是保證充足的睡眠、戒菸少酒，做到這些對女性的身心康健。使經血特別調暢對延緩更年期有十分重要的意義。
3、常行動。
時常做一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，如漫步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不但會使體質加強，抗病能力增添，同時還會增加造血功效。特別是剛生育過的婦女，更應當著重健身行動，這樣才有益於儘快恢復健美的體形、使經血調解，並防範早衰達到更年期保養的效果。
4、食補。首先要注意脾胃的康健和食慾，既要飲食有節，又要著重脾胃疾病的調治。 其次，對於延緩更年期。要適應多吃富含「造血原料」的食品，特別是富含優良蛋白質、必需微量元素(尤其是鐵元素)、葉酸和維生素b12的養分性食品，如豆製品、植物肝腎臟、植物血、魚、蝦、雞肉、蛋類、大棗、紅糖、黑木耳、桑葚、花生(帶紅皮生吃更好)、黑芝麻、胡桃仁以及各種蔬菜和水果等，從而達到更年期的保養效果。
5、藥補。更年期女性血虛顯示較量主要或患有月經不調，想知道怎樣延緩更年期，除食療外，常日還應著重藥補。常用於補養氣血更年期保養的藥物包括韓國巢芝媛在內的都是較量好的女性保健品，就是特地針對女性更年期出現的一系列症狀，有很好的緩解效果。
延緩更年期有哪些措施？
6樓：漫閱科技
更年期標誌著人體由成熟向衰老期過渡。這是一個不以人類意志為轉移的客觀規律。如能注意以下幾點，可以延緩更年期5～10年：1.不吸菸、不喝酒，或減少到最低量。
2.儘量將工作壓力和人事煩惱減至最少，學會以「靜坐」來緩和情緒，養成不急躁、不焦慮、樂天平和的個性。
3.保證充足的睡眠、適度的運動。並經常同家人團聚，享受天倫之樂。
4.減少攝入的鹽份和油脂。
5.注重早餐的質和量，攝入適量的蛋白質。
延緩更年期有哪幾種方法？
7樓：漫閱科技
更年期標誌著人體由成熟向衰老期過渡。這是一個不以人類意志為轉移的客觀規律。如能注意以下幾點，可以延緩更年期5～10年：
1.不吸菸、不喝酒，或減少到最低量。
2.儘量將工作壓力和人事煩惱減至最少，學會以「靜坐」來緩和情緒，養成不急躁、不焦慮、樂天平和的個性。
3.保證充足的睡眠、適度的運動。並經常同家人團聚，享受天倫之樂。
4.減少攝入的鹽份和油脂。
5.注重早餐的質和量，攝入適量的蛋白質。
8樓：匿名使用者
1、補雌激素。
女性衰老就是體內缺乏雌激素，建議服用金巢安，堅持服用一段時間，吃可滋養卵巢，延緩衰老，推遲更年期。
2、調節情緒。
情緒也會影響更年期，所以，建議女性朋友們保持良好的情緒，即使面臨困難時，也要及時調節情緒，讓自己避免處於不良的情緒之中，這樣才能延緩衰老。
3、積極運動。
積極運動，可以促進新陳代謝，提高細胞活力，長期堅持的話，可以讓女性的卵巢變得更年輕，這樣的話，體內的激素水平就會比較協調。
吃什麼能延緩更年期，如何延緩更年期？
1 女性延遲更年期吃方面要限制食鹽 增加鈣鐵，要多吃含鐵豐富的食物，如豬肝 菠菜等2 女性延遲更年期吃方面要補充b族維生素，應多吃富含維生素b的食物，如粗糧 瘦肉等，以改善情緒波動 記憶力減退 心慌失眠等精神神經症狀。3 女性延遲更年期吃方面要補充蛋白質，特別要保證優質蛋白質的攝入，因此需要保證牛奶...
延緩更年期吃什麼藥，延緩更年期吃什麼藥 大家用什麼
卵巢功能逐漸退化，雌性激素合成也日漸減少，建議口服思妍金巢安，堅持服用能補充雌激素，調節內分泌水平，保養卵巢提升卵巢源動力，保養卵巢，延緩功能。自己是吃的金巢安延緩更年期的，還是很不錯的，可以長期吃的。一 保持心情的舒暢.更年期的女性應該保持心情的舒暢,不應該感覺自己處在更年期自己先嚇唬自己,自己要...
更年期是什麼症狀，更年期有哪些症狀？
絕經前後 你好 關於更年期也叫 圍絕經期 一般女性在45 55歲便進入更年期，排卵和月經停止，失去生殖能力，這主要是因為卵巢功能衰退以至消失。更年期 主要表現月經 月經節律改變 週期延長 月經期間隔延長或2 3月不來，幾個月後又恢復其自然規律。這樣停經與規律的行經交替出現，可以持續 一 二年。有的婦...