1樓：心理學**愛好者
我推薦您一些自助**最合適的是森田**和認知**，因為簡單易學且實用。至於森田**的資料你可以看 抑鬱症的森田**。至於認知**，你可以看改變的理由，這是美國一本認知**的自助讀物，非常受歡迎。
2樓：小林傳
下邊我寫的，您務必要看一下，這無關信仰，只是一種方法，耐心的試幾分鐘，體會心理的感受，您或許會發現**一切心理疾病的終極方法，當然也可以作為輔助。嗯，本人的真實體會，心裡難受的時候就唸阿彌陀佛四個字，體會念佛時心裡的那種感動祥和軟軟的感覺，心情會慢慢變輕鬆，充滿希望，要一心念，什麼都儘量不想，自己會體會到心裡的那種變化，從憂鬱變為開心，感覺一切都無所謂的那種輕鬆，就通過念阿彌陀佛來得到，先念個10分鐘試試，您自己會感覺到。別的事都不要想，就一心念阿彌陀佛。
慢慢的自己的心就會平靜有力。
3樓：小花豹
抑鬱症一定要 找到一個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的**。
4樓：名醫**網
復旦大學附屬中山醫院-心理諮詢科-主任醫師-季建林-抑鬱症怎麼**。
5樓：瀛洲煙雨
抑鬱症在生活中進行自我調節，最主要的方法有以下幾點：
第。一、患者應該合理做好計劃，患者每天晚上睡覺以前，要為明天將要做的事情做好計劃，計劃不能定的太高也不能太低，要有一定的空餘時間，這樣每天就可以順利完成計劃。
第。二、患者應該及時肯定自己，每天晚上睡覺以前，要充分肯定自己這即將過去的一天的成績和進步，不講消極的東西。能寫日記最好，把好的體驗、進步、成績記到日記上。
天天都這樣記日記，覺得生活會越來越有意思。
第。三、患者應該建立可靠的人際關係，無論發生什麼事情時，有一個可以完全信賴的人，無論是親戚、配偶或朋友，是防止抑鬱的最重要保證之一，不向親友訴說消極的東西，親友也不聽患者的消極的言談，主要的是親友聽患者談消極的東西，會強化他們喜歡談消極的東西。
第。四、患者只有堅持正常的活動，只要該乾的堅持幹，自己才會覺得自己是個有價值的人，情緒才不會日益低落。
第。五、患者要積極樂觀的生活，容易感到抑鬱的人通常比較善良，利他主義，卻往往過低評價自己，貶低自己，所以無論工作怎麼忙，你也必須找時間來讓自己輕鬆一下，做一點你覺得能使自己高興的事情，積極的面對生活，減少抑鬱的情緒。
抑鬱症抑鬱症是一種常見的精神疾病，主要表現為情緒低落，興趣減低，悲觀，思維遲緩，缺乏主動性，自責自罪，飲食、睡眠差，擔心自己患有各種疾病，感到全身多處不適，嚴重者可出現自殺念頭和行為。
6樓：匿名使用者
人生還是需要些智慧的點我名字，再點空間，上面有個三慧禪房的連結，就都有了。 阿彌陀佛。
7樓：匿名使用者
緩解抑鬱的方法：回家後先大聲吼 2 分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕** 15 分鐘，過後就會覺得心裡舒服多了。或者將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，也能得到解脫。
希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，就忘掉憂慮，笑口常開。
還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快！
8樓：小花豹
抑鬱症一定要 找到一個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的**。
9樓：匿名使用者
去醫院心理科，先把朋友的問題給心理醫生介紹下，然後根據醫生的建議提供一些專業幫助。
10樓：匿名使用者
是藥三分毒 謹慎為好 用了藥身體平衡就破壞了 也就很難斷藥了。
抑鬱的原因是現代社會壓力造成的，種種不平衡，讓你身體、精神都受外面環境的控制，你自己做不了主，我想這才是真正的原因。如果學佛，我相信不會得這個病，為什麼？你這一生當中有正確的方向、有正確的目標，你會活得很幸福、很快樂，每天都有成就感，就不會有憂鬱。
11樓：
假如到了抑鬱症的程度必須去醫院，老保持這種狀態是很危險的，沒幾個抑鬱病人會主動提出去醫院，除非想改變這種狀態的願望很強烈！關鍵在於病人自己的心理調節，外人是幫不上忙的，趁現在症狀還輕，及早**很重要，放心就算是服用少量的藥物，也不會產生賴藥性的，等嚴重了就晚了，費時費力，還有可能治不好！對於輕度抑鬱症患者來說自我的心理調節遠比藥物有效，不管採取什麼方式，一定要讓自己振作起來！
12樓：匿名使用者
多和朋友溝通，多出去遊玩，自己放開就好了。
13樓：廣州海軍精神科
體育**。
鍛鍊後可以給人一種輕鬆和自己作主的感覺，有益於克服憂鬱症患者共有的孤獨感。但鍛鍊必須有一定的強度、持續時間和頻率，才能達到預期效果。以做健身操為例，內容包括跑步、跳繩、健身舞等，每週至少作3次，每次持續15至20分鐘。
散步也可以達到同跑步一樣的效果，專家們建議患者每天步行1500米，併力爭在15分鐘內走完。以後逐漸加大距離，直到45分鐘走完4500米。在開始鍛鍊時，須經醫生的同意。
營養**。許多醫生認為，食物中所含的維生素和氨基酸對於人的精神健康具有重要影響。有專家認為，多疑症的人如果缺乏某種單一營養物質也能引起憂鬱症，所以他建議人們多吃維生素b含量豐富的食物，像粗糧、魚等。他還讓患者服一定劑量的複合維生素b。
他認為這些都是人們容易缺乏的維生素。
「陽光**」最適合**季節性抑鬱症。許多人的病態在季節轉換時有所發展，表現為冷淡消沉、無精打采、工作效率下降。這些症狀在陽光照耀下會漸漸消失。 希望能幫助你，祝你早日成功！
14樓：小花豹
抑鬱症一定要 找到一個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的**。
15樓：中歐國際心理
.抑鬱一般是沒有確定的目標，沒有人生規劃，給自己設定目標，並實施。
設定不了目標找專業心理諮詢師。專業諮詢師會根據你的個人情況做出**方案。.
16樓：一皮囊
養寵物，或者經常出去逛街了。
17樓：匿名使用者
我覺得都和別人接觸吧。
18樓：網友
抑鬱症是一種腦內疾病，首先要主動就醫接受藥物**，與此同時，可以通過對本人情緒進行認知自救，以獲得情緒良性迴圈。
抑鬱者如何保持心理健康（1）定位自己，進行近期和遠期人生規劃，做有意義的事（2）保持對學習的興趣，學會適應（3）結交知心朋友，建立良好的人際關係，通過傾訴獲得安慰、幫助和支援（4）忘卻痛苦，尋找快樂，保持良好的心態（5）用運動消除不良的情緒和心理疲勞（6）學會寬容和愛來看待世界。
19樓：匿名使用者
酪胺酸它是腦部功能所需的物質。此氨基酸可能對那些長期處於情緒緊張的人有好處。如果飲食含有此氨基酸，則一些無法控制的情緒狀況可能得以避免。
當你煩悶時，試著在早晨服用1000—3000毫克的酪胺酸，空腹服用。30分鐘以後，和早餐一起服用維生素b群。
注意：身體對單糖的反應較多糖(複合糖類)快。單糖**能量之後，會迅速地感到疲勞及情緒低落。
如果病情很嚴重的話還是需要到正規醫院接受**的好，時間拖得越久誘發其他疾病的幾率就越多，建議你可以去 青島失眠抑鬱**中心是權威醫院。
20樓：小花豹
抑鬱症一定要 找到一個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的**。
抑鬱症如何自我**
21樓：小花豹
抑鬱症一定要 找到一個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的**。
22樓：尋醫問藥網
輕度抑鬱症的自我**。
23樓：瀋陽705醫院
保持心態平和 聽些舒緩的** 多出去運動運動 旅遊旅遊 這樣對於**抑鬱症有很大的好處。
24樓：sky瀋陽705醫院
臨床心理學上，有一種****，是心理醫生考慮抑鬱症如何**時的首選方式之一。
25樓：布福
抑鬱症的症狀是疑神疑鬼，就是總是懷疑別人會不會背後說三道四，再有抑鬱症的情況下應該找點事情做，比如打打球，跳跳舞等等，還有就是放寬心了，比如說晚上睡不著，其實可以想一想：沒關係，反正有時間，睡不好就明天再睡。不要多想，積極融入人群，這是**抑鬱症的一個重要方法。
其實我的奶奶就有抑鬱症，不過現在好得很。祝得抑鬱症的人早日**。
26樓：網友
正確對待自己的抑鬱情緒。
享受生活的樂趣。enjoy it！
另外，如果身邊有抑鬱的朋友，帶他一起了解gr-hp技術。
27樓：重塑心靈心理訓練
抑鬱症自我調整方法很多，觀息法是其中比較實用比較簡單的方法，仔細練習，一般7天就會見到效果。
練習要點：1、盤腿端坐、閉上雙眼，將注意力放在鼻孔處的呼吸上。2、不論產生什麼念頭、想法、感受及情緒，都不要管它，讓它自由來去。
3、走神是必然的，因此你一定不要控制，如果走神了，就再回到呼吸上。4、每次20分鐘以上為佳。
28樓：匿名使用者
調節身心，保持快樂。
調節身心，保持快樂。
gr-hp 技 術也很好。
如何自我**抑鬱症
29樓：小花豹
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抑鬱症咋自我治療，抑鬱症自我治療方法
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抑鬱症的自我治療，什麼是抑鬱症的自我治療？
抑鬱症一定要 找到一個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的 下邊我寫的，您務必要看一下，這無關信仰，只是一種方法，耐心的試幾...
抑鬱症怎麼治療，抑鬱症的治療方法？抑鬱症該怎麼治療呢？
復旦大學附屬中山醫院 心理諮詢科 主任醫師 季建林 抑鬱症怎麼 抑鬱症一定要 找到一個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的 ...