1樓：小花豹
抑鬱症一定要 找到一個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的**。
2樓：牟韋曲
得了抑鬱症後首先應該到正規的醫院找精神醫生就診，對於抑鬱症進行輕重程度評估，再根據情況採用藥物**或非藥物**。抑鬱發作時表現為情緒低落、興趣活動減少、不願出門、思維反應遲鈍，嚴重的會有自殺傾向。此類疾病需進行系統的**。
輕度抑鬱症患者，如果患者暫時不想服藥，可採用非藥物**即認知行為**。研究表明，此類方法對於**輕度抑鬱有很好的效果。中重度抑鬱症患者，可採用ssri類抗抑鬱藥物來**。
3樓：空空空白
我也曾經抑鬱過，在這段時間可以適當的聽聽歌，跑跑步，多散散心，然後做一些自己喜歡做的事情，會好一些。
4樓：中歐國際心理諮詢
抑鬱需要及時就醫，沒朋友更需要交朋友了，
5樓：老王情感心理導師
心情長久的低落，興趣感行動力特別的差，食慾不振，不喜歡與外界的人溝通交流。不喜歡去外面去玩兒，或者是自己曾經不感興趣的事情，感興趣的事情都統統不感興趣了，喜歡封閉自我，內心常有一種強烈的自責感。心口呢，就像有一塊大石頭一樣堵在**。
6樓：名醫**網
復旦大學附屬中山醫院-心理諮詢科-主任醫師-季建林-抑鬱症怎麼**。
抑鬱了怎麼辦？
7樓：daimy自然
你好！抑鬱症其實就是自卑，不敢去面對現實中的自己，只要你接受了現實中的自己，抑鬱症就好了，要相信，人生落到最低谷，就反正是往上走的了，接受現實吧，抑鬱就好了的！
8樓：網友
如果感覺抑鬱了，首先要尋找抑鬱的原因，如果有明確的原因，就想辦法分析解決，抑鬱情緒自然會緩解。如果沒有明顯的原因，那就要判斷抑鬱的程度，網上有抑鬱自評量表，可以自己評定抑鬱的程度。程度不重，建議自己調整，多運動，適當傾訴發洩等等，部分患者可以調整過來。
如果自己調整不好，或者抑鬱的程度嚴重，就需要醫生的幫助了，可以做心理**，包括認知行為**，暗示**，鬆弛**等。或者藥物**，如舍曲林，文拉法辛，米氮平等。總之，抑鬱了不可怕，積極應對，絕大部分都可以恢復正常的。
9樓：匿名使用者
如果什麼事都能稱心如意，那人生就沒有了意義。正是因為很多事都不能稱心如意，人生才有意義。
當你想去做一-件很難的事，那必然會遇到困境。要去做這件事的人是你，那麼你就只能- -個人在黑暗中前行，你必須忍受這些苦難。任何人都一樣，都是在一次又一次絕望中成長。
每個人多多少少都是要經歷一些無法承受的磨難。但我們也會從中得到些什麼，可以是知識，可以是金錢，可以是經驗。
如果事事都為你準備好了，那將毫無意義。只有靠自己努力得來的，才會更美好。可能它不是那麼讓你滿意，可是卻更加有意義。
抑鬱了怎麼辦？
10樓：網友
一是意識控制。當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示：「別發火，發火會傷身體」。有涵養的人一般能做到控制。
二是自我鼓勵。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。
三是語言調節。語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽的語句，可以消除悲傷。用「制怒」、「忍」、「冷靜」等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。
四是環境制約。環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。
心情不快時，到娛樂場做做遊戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。
五是安慰。當一個人追求某專案標而達不到時，為了減少內心的失望，可以找一個理由來安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄說葡萄酸一樣。這不是自欺欺人，偶爾作為緩解情緒的方法，是很有好處的。
六是轉移。當火氣上湧時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。打打球、散散步、聽聽流行**，也有助於轉移不愉快情緒。
七是宣洩。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心裡，要向知心朋友或親人訴說出來或大哭一場。這種發洩可以釋放內心鬱積的不良情緒，有益於保持身心健康，但發洩的物件、地點、場合和方法要適當，避免傷害別人。
八是幽默。幽默是一種特殊的情緒表現，也是人們適應環境的工具。具有幽默感，可使人們對生活保持積極樂觀的態度。
許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對付，往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存，立即變得輕鬆起來。
九是走進大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會頓感心胸開闊。
放眼大海，會有超脫之感。走進森林，就會覺得一切都那麼清新。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑。
11樓：穰映
抑鬱了你就應該找同事或者朋友聊天兒，也可以到外面戶外進行運動，也可以旅遊，同時可以聽聽**，看電視劇就不會再抑鬱了。
12樓：匿名使用者
抑鬱以情感低落、哭泣、悲傷、失望、活動能力減退，以及思維、認知功能遲緩等為主要特徵的一類情感障礙。
抑鬱症來臨時，患者會有顯著且持久的心境低落症狀，甚至會悶悶不樂，悲觀厭世，有時還會食慾不振，失眠明顯，不愛交流，這些都是抑鬱症來臨時常見的訊號。
建議轉移自己的注意力，消除不良情緒，出現抑鬱症之後需要及時就醫**，如果是比較嚴重的抑鬱症，建議患者到醫院就診，通過醫生的診斷可以瞭解抑鬱症的嚴重程度，這樣才能根據病情選擇合理的**方法。如果病情已經十分嚴重，此時最好服用藥物來**。一般使用抗抑鬱藥物之後可以消除不良情緒，對抑鬱症的控制有利。
因此，發生抑鬱症之後最好到醫院就診之後合理用藥進行改善。
1.如果抑鬱情況，已經嚴重影響到了我們的生活，建議及時的去往醫院配合醫生進行有效**。(藥物以及心理**)
2.制定鍛鍊計劃，每天進行身體鍛鍊，可以有效的緩解我們的抑鬱狀況。
3.多跟身邊理解我們的親朋好友，進行傾訴(不要壓抑著自我)
4.加入或者組建一些抑鬱的小組(群聊等)
5.結識一些專業的醫生(讓我們**更加準確)
6.找一份有特殊意義的工作。
7.多幫助身邊的親朋好友。
經常抑鬱首先一點大家不要太害怕，因為抑鬱就像感冒、發燒一樣普遍，每個人都可能會感冒、會發燒，但是隻要做調整和**都會改善這種抑鬱症狀，如果比較輕微的抑鬱做一些自我調節的方法，比如合理的運動，增加一些運動和活動，再比如培養一些興趣愛好，多做一些自己感興趣的事情，這些也都有助於調節抑鬱情緒。自我調節方面也要多和朋友或家人多溝通、多聊天、多建立比較好的關係和社會支援系統，對不良情緒也都會起到調整作用，當然所有的抑鬱不是自己一調節都能調節好，這就是為什麼情緒不好的時候、抑鬱的時候還需要醫生的幫忙。
13樓：孤山獨行
如果抑鬱已經持續一定的時間，自己的生活開始受到一定的干擾，在這個情況下一定要儘早去精神科就診，接受專業的病情評估和診斷，在這個基礎上儘早接受規範、系統的**。
14樓：朱睿環
感覺自己抑鬱了，趕緊讓自己心情調節起來，進醫院讓醫生給你開點抑鬱的藥，或者找心理醫生開導開導。
15樓：網友
凡事都要想開一點，沒有過不去的坎兒， 只有你自己心情好了心態變好了之後，一切都煙消雲散了。
16樓：情感達人君姐
建議您多跟家裡人聊聊，也可以找朋友，再嚴重點去看看心理醫生，祝您健康。
17樓：來自石門澗堅強的兔八哥
抑鬱了看醫生啊。這也不是簡單的心理問題。
18樓：孤身入紅塵
自己想開點唄。自己想不開誰也沒辦法。
抑鬱了怎麼辦？
19樓：小花豹
抑鬱症一定要 找到一個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的**。
20樓：網友
如果確定有抑鬱症，可以多找朋友傾訴，轉移注意力，多參加一些有氧活動，比如爬山游泳，打球都是可以的。也可以聽聽輕**，多見見陽光，也都是有幫助的。必要時可以使用藥物**，比如帕羅西丁、舍曲林、文拉法辛，但是這些都屬於處方藥，需要在醫生的指導下使用的。
21樓：網友
的這種情況，你需要多培養自己的興趣，儘可能的多與周圍的人進行交流，適當的向他們傾訴自己的心事，同時也要學會適當的緩解壓力，保持樂觀的心態，必要時及時到醫院做進一步的檢查以及**。
22樓：般若波羅密
如果自己能夠感覺到抑鬱了，那麼，說明自己對自己的心態還是能把握得住，這個時候就需要給自己減壓，然後尋求朋友家人的幫助和疏導，如果有必要的話可以自己找一位心理諮詢師，你自己真實的一個情況告訴心理諮詢師，讓心理諮詢師幫助心理減壓，減壓以後慢慢從抑鬱的症狀中逐漸走出陰影，然後慢慢恢復正常的生活狀態。
23樓：我如咖啡
多出去走走，散散心，做能讓自己放鬆、感到愉快的事情，不要總是想著負能量的事情。可以和家人，朋友多傾述，發洩出來。
24樓：愛良
單純的抑鬱情緒可通過心理諮詢和輔導得到緩解，如果已經出現了記憶力減退、睡眠障礙和迴避社交等影響正常生活的抑鬱症症狀時，應及時到專科醫院就診，通過正規**來緩解病情。抑鬱症的**方法主要分為以下幾類：1.
藥物**，包括選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑、5-羥色胺和去甲腎上腺素再攝取抑制劑、去甲腎上腺素等。2.心理**，包括支援性心理**、認知行為**、人際心理**、婚姻與家庭**、精神動力學**等。
3.物理**，無抽搐電痙攣**等。
25樓：沐夏巍涼
看心理醫生，或者有什麼疑惑向朋友親人訴說。
26樓：來自撫順的抑鬱故事
情況比較嚴重去本地好的醫院找個專家**。偶爾的受挫，有抑鬱情緒是很正常的，至於是不是抑鬱症還需要專業的醫師鑑定。祝早日**！
抑鬱了怎麼辦？抑鬱了怎麼辦啊？
你好！抑鬱症其實就是自卑，不敢去面對現實中的自己，只要你接受了現實中的自己，抑鬱症就好了，要相信，人生落到最低谷，就反正是往上走的了，接受現實吧，抑鬱就好了的！如果感覺抑鬱了，首先要尋找抑鬱的原因，如果有明確的原因，就想辦法分析解決，抑鬱情緒自然會緩解。如果沒有明顯的原因，那就要判斷抑鬱的程度，網上...
心情抑鬱了怎麼辦，心情抑鬱了怎麼辦？
面對不斷增大的就業壓力，上班族們的生活也面臨諸多不順。這就容易導致我們心裡出現一種急躁悲傷，甚至挫敗感。這就是為什麼越來越多的人有抑鬱傾向。想要及早擺脫它，就這樣做吧。靜下心來，想想導致你抑鬱不振的原因。老闆的斥責，同事的矛盾，還是繁重的工作？仔細捋清進來的一切，找到源頭，把你的煩心事與朋友家人談談...
心情抑鬱了怎麼辦？心情很抑鬱怎麼辦
養成好的生活習慣，規律與安定的生活是抑鬱症患者最需要的，早睡早起，保持身心愉快，以愉悅的心情面對每一天，凡事都要抱著積極樂觀的態度，期以增加個人生命的彩度與亮度。這就是抑鬱症的 措施。我抑鬱時會到人多的地方走動！會聽聽 只要你不是一直都是抑鬱的就不礙事。找個合適的，喜歡方式發洩出來！多走走，會好點的...