1樓：匿名使用者
面對不斷增大的就業壓力，上班族們的生活也面臨諸多不順。這就容易導致我們心裡出現一種急躁悲傷，甚至挫敗感。這就是為什麼越來越多的人有抑鬱傾向。想要及早擺脫它，就這樣做吧。
靜下心來，想想導致你抑鬱不振的原因。老闆的斥責，同事的矛盾，還是繁重的工作？仔細捋清進來的一切，找到源頭，把你的煩心事與朋友家人談談。
勇敢去做一些你恐懼的事。或許你處在糾結中，想做一件事卻礙於種種原因沒做，心中一直掛念著。又或者是一件事讓你久久不能忘懷，導致你一直想著從而不開心。
那麼就去做你擔心的吧，你會感到輕鬆。
告訴自己我們是為自己而活而不是為別人。我們不能讓每一個人對自己感到百分百滿意。所以接納自己，不管別人對你的非議，人生苦短，及時行樂。
面對批評，理性對待。老闆對你的工作不滿意大發雷霆，不要表現憤怒，沮喪。而要仔細思考是否合理，錯則改之。要是不符與老闆平心靜氣的交流。
不要孤立自己，出去走走與朋友聚聚。當你有抑鬱情緒時，你往往不想與人交流，但是不要一個人躲在角落這樣會加速你的自卑，深化你的悲傷。多去社交活動，在與朋友的相處中你會分享到他們的快樂。
穿上跑鞋去運動。轉移注意力是很好的減壓方式，爬爬山，跑跑步，打打球。哪怕去公園散步也好。
看著來來往往忙碌的人們，你會看到生活的樂趣。出一身汗，系一個熱水澡來忘記所有不愉快。
規律作息時間，早睡早起。養成健康生活習慣，不會讓你感到那麼迷茫。狀態不好，早點睡吧休息好最重要。
現實不美好，看書！書籍能到你去一個美妙的心靈世界。在週末靜下來，坐在陽光下斟一杯茶或咖啡享受你的時光。
如果你的抑鬱情緒很嚴重去找心理醫生談談。不要礙於面子這不是什麼羞恥，反而你是一個嚴謹負責的人對自己的工作生活認真。才會壓力大，正在專業人士的指導相信你會開朗起來。
最後，對生活充滿信心，沒有過不去的侃，祝大家天天有個好心情。
2樓：左愛
心情對我們有很大的影響，直接影響到我們做人處事的態度，心情抑鬱的時候會讓我們的行為很消極，從而會導致我們的身體出現問題，心情不好的時候可能會暴飲暴食一類的，所以心情保持良好是很重要的。
我們遇到不開心的事情的時候首先就要學會自我調節自己的心理，遇到不開心的事情的時候我們首先可以想想一些開心的事情，想想世界上有很多美好的東西和事物等等，自己調節好我們的心理。
我們心情抑鬱的時候我們還可以用**來調節我們的心理，聽聽我們自己喜歡的**，**有利於調節我們的心理給予人們心理壓抑的緩解，心理學上也經常會有**調節法來調節我們的心理問題。
我們心情壓抑的時候我們還可以通過運動來調節我們的心理，把自己的不開心全都通過運動來發洩出來，在運動的時候人們的想法就會有所轉變，而當人們運動太累了，就不會想這麼多事情了，休息完之後有的事情也就過去了。
心情壓抑的時候我們還可以用冥想訓練法來調節我們的心理，冥想訓練法是我們瑜伽中的一種方法，這種方法不僅可以調節我們的心理問題，而且還能為我們起到養生的作用，大家有條件可以接受一下這種訓練法。
放鬆訓練法，人們心情抑鬱的原因大部分是因為我們的生活上的工作壓力和學習壓力引起的，所以我們可以用放鬆訓練法來調節一下，把這些壓力全都拋到腦後，自己出去旅遊一下或者痛痛快快的打打遊戲，改變心情壓抑的狀況。
大家心情壓抑的時候千萬不能輕生或者對自己的身體造成傷害，要知道我們的生命來之不易，我們的父母把自己養這麼大也不容易，所以我們在任何時候都要照顧好自己的身體。
3樓：匿名使用者
心情抑鬱大多與人的性格及環境有關。
性格內向、不愛說話、喜歡獨處的人一般易抑鬱。
心情易抑鬱的人一般獨立完成事情的能力較強。
因為易抑鬱的人，都喜歡獨自想問題、喜歡鑽牛角尖。不喜歡熱鬧，不喜歡與他人交流，不喜歡與他人分享想法、看法、見解。當某個問題想不通、困擾他時，他就處於鬱悶、心煩意亂之中，長此以往，抑鬱就產生了……
解決抑鬱最好的辦法就是走出去，多與人交流，多去旅遊，看看美麗的自然風景，看看遼闊的草原、無邊的大海……
由此，心情抑鬱的情況就會得到改善和**，由此，開始美好的生活……
4樓：金鑼一
不同的人有不同的解壓方式
如果是女生 我覺得寫日記也是一種很好的方式把內心所以的想法都寫出來罵出來會舒服很多 然後過兩天再去看看 會發現 其實也沒什麼大不了
男生的話 可能運動吧運動場是很有效的發洩地點我覺得讓自己忙起來就不會想一些煩心的事情。
5樓：來自撫順的抑鬱故事
外出交際對於抑鬱症來說，交際是改善心理不健康很重要的途徑。改變自我封閉的現象，逼自己走出固定的環境，和他人多接觸並參加一些社會活動。剛開始內心肯定會抗拒和痛苦，但只要堅持一段時間，負面情緒會被外界慢慢消化。
6樓：為本教育
抑鬱大多與你愛多想有關，你可以先從嘗試「接受自己是個愛多想的人」開始，從心裡承認，接納並尊重「現在我就是這樣一個愛多想的人」。然後可以開始練習做簡單的事情，比如每天花半個小時來觀察自己的呼吸：僅僅是觀察，無論呼吸是什麼樣，只是有覺知地觀察而己。
如需心理援助，可私m。心理諮詢能很好地緩解你的心理壓力，找準你的心理癥結所在！
7樓：熱心網友
心情不好可以通過運動啊唱歌啊或者出去走走等辦法來調劑自己，最關鍵是心態問題
8樓：黑貓表白時的背景**真的好聽
運動，只要你堅持下去肯定能克服抑鬱的。
9樓：心理教學楊白勞
心情抑鬱如何調節呢？
10樓：匿名使用者
1,出去走走
2.聽聽**
3.把鬱悶具體化
4.協調一下自己的情緒
5.控制情緒
6.做一些自己喜歡做的事情
7.不要做決定，等著鬱悶的消失
憤怒的小鳥傷害的是自己!
11樓：匿名使用者
之前聽我一個大學室友說在高三的時候因為學習壓力大，自己當時很焦慮，她媽媽帶她去鄭州的曼哈頓的一個叫領先的心理諮詢公司，效果挺好的，而且還說老師特別親切，很願意跟那裡的老師溝通。對了，好像還說那的接待的諮詢助理老師也挺專業的。
12樓：匿名使用者
去talkroom看看
13樓：
你吃過鬱安嗎，一個老師給推薦的 我用了 現在好了
心情抑鬱了怎麼辦？ 20
14樓：匿名使用者
面對不斷增大的就業壓力，上班族們的生活也面臨諸多不順。這就容易導致我們心裡出現一種急躁悲傷，甚至挫敗感。這就是為什麼越來越多的人有抑鬱傾向。想要及早擺脫它，就這樣做吧。
靜下心來，想想導致你抑鬱不振的原因。老闆的斥責，同事的矛盾，還是繁重的工作？仔細捋清進來的一切，找到源頭，把你的煩心事與朋友家人談談。
勇敢去做一些你恐懼的事。或許你處在糾結中，想做一件事卻礙於種種原因沒做，心中一直掛念著。又或者是一件事讓你久久不能忘懷，導致你一直想著從而不開心。
那麼就去做你擔心的吧，你會感到輕鬆。
告訴自己我們是為自己而活而不是為別人。我們不能讓每一個人對自己感到百分百滿意。所以接納自己，不管別人對你的非議，人生苦短，及時行樂。
面對批評，理性對待。老闆對你的工作不滿意大發雷霆，不要表現憤怒，沮喪。而要仔細思考是否合理，錯則改之。要是不符與老闆平心靜氣的交流。
不要孤立自己，出去走走與朋友聚聚。當你有抑鬱情緒時，你往往不想與人交流，但是不要一個人躲在角落這樣會加速你的自卑，深化你的悲傷。多去社交活動，在與朋友的相處中你會分享到他們的快樂。
穿上跑鞋去運動。轉移注意力是很好的減壓方式，爬爬山，跑跑步，打打球。哪怕去公園散步也好。
看著來來往往忙碌的人們，你會看到生活的樂趣。出一身汗，系一個熱水澡來忘記所有不愉快。
規律作息時間，早睡早起。養成健康生活習慣，不會讓你感到那麼迷茫。狀態不好，早點睡吧休息好最重要。
現實不美好，看書！書籍能到你去一個美妙的心靈世界。在週末靜下來，坐在陽光下斟一杯茶或咖啡享受你的時光。
如果你的抑鬱情緒很嚴重去找心理醫生談談。不要礙於面子這不是什麼羞恥，反而你是一個嚴謹負責的人對自己的工作生活認真。才會壓力大，正在專業人士的指導相信你會開朗起來。
最後，對生活充滿信心，沒有過不去的侃，祝大家天天有個好心情。
15樓：匿名使用者
1,出去走走
2.聽聽**
3.把鬱悶具體化
4.協調一下自己的情緒
5.控制情緒
6.做一些自己喜歡做的事情
7.不要做決定，等著鬱悶的消失
憤怒的小鳥傷害的是自己!
16樓：匿名使用者
樓上都說得很好，綜合上面的。你去查查抑鬱症的危害吧，查後想必你會更加害怕，別擔心，這很正常，你瞭解到了抑鬱症的危害後，你就不太敢抑鬱了。接下來，放鬆心情，堅定信念——當然是好的信念，如果是心情不知不覺怎麼那麼抑鬱，可能是身體有問題，正在發出警告。
如果是因為某些困難事情而抑鬱，你要想想，張海迪，貝多芬，米開而綺羅，列夫托爾斯泰，看看他們的生活年代，看看她們所經歷的困難，你也許會感到自己的苦難是微不足道。生活要靠自己，自立更生才是最佳的鑰匙，苦難是磨練人的意志的路程。堅持下去吧，別太抑鬱了。
偶爾可以哭下，或者出去外面，聽聽**宣洩下。再者，去看看一些心理勵志的書吧
17樓：匿名使用者
找收悲傷的歌一個人聽，徹底的哭。
或者看部悲傷的電影
或者去環島路騎自行車。
或者去看海。
基本上我都是這麼過來的。
如果我太難受了，我會一個人出去走走，靜靜心。然後繼續前行。
18樓：血靈冰兒
吃飽了，捂上被子睡一覺，醒來就覺得什麼都沒那麼重要了
19樓：匿名使用者
不是病就好，好好享受，人生百態，人要懂得享受，憂鬱傷心痛苦身體承受的了就好好享受吧！享受過才知其中滋味，享受過才能走出牛角尖，不想享受了就換種心情，對著鏡子說我很沒很開心很幸福……不斷強迫轉變自己的心情。
20樓：楊
轉移注意力，找份喜歡的工作充實自己，交一幫知心朋友談天論地，多做戶外運動，多吸收陽光，養花養草養小動物。
21樓：匿名使用者
回家就一切都好了 爸爸媽媽能給你最貼心的溫暖
22樓：喊淚
找到抑鬱的心結，解決它
23樓：千次回首
關掉手機 拉下電閘 埋頭睡一覺 什麼都忘了
24樓：在滑雪場閱讀文章的馬纓丹
撞牆，，很爽的搞不好死掉心情好的飛天
25樓：匿名使用者
抑鬱個毛啊 開心一天抑鬱也是一天 你會選那個？
26樓：來自撫順的抑鬱故事
抑鬱症患者最不抄能忍受的就是內心的孤獨跟感覺上的不合群，還有就是自我攻襲擊的行為，患者認為自己活著就是浪費資源，然後從過百去現在的種種跡象中，找到證據，支撐自己的悲觀預設，並且提前感到了絕望。因此**抑鬱症一定要選擇正規專度業的三甲醫院的精神心理科或者有這方面重點科室的醫問療單位，我單位精神心理科室是醫院的重點科室，答能夠滿足廣大抑鬱症患者的需求。
心情抑鬱了怎麼辦？心情很抑鬱怎麼辦
養成好的生活習慣，規律與安定的生活是抑鬱症患者最需要的，早睡早起，保持身心愉快，以愉悅的心情面對每一天，凡事都要抱著積極樂觀的態度，期以增加個人生命的彩度與亮度。這就是抑鬱症的 措施。我抑鬱時會到人多的地方走動！會聽聽 只要你不是一直都是抑鬱的就不礙事。找個合適的，喜歡方式發洩出來！多走走，會好點的...
心情不好抑鬱怎麼辦
心情不好或者抑鬱的時候可以選擇找人傾訴，把心底的不愉快都說出來，就會感覺好受一點，特別委屈的時候，還可以哭一場，哭完就覺得世界又明媚了。尋找適合自己讓自己釋放壓力的方法，運動讀書聽 旅遊等都可以，只要有一項能讓自己感覺開心，在過程上是享受的就好。心情不好抑鬱了就得去找醫生看看，平時自己也要多注意控制...
抑鬱了怎麼辦？抑鬱了怎麼辦啊？
你好！抑鬱症其實就是自卑，不敢去面對現實中的自己，只要你接受了現實中的自己，抑鬱症就好了，要相信，人生落到最低谷，就反正是往上走的了，接受現實吧，抑鬱就好了的！如果感覺抑鬱了，首先要尋找抑鬱的原因，如果有明確的原因，就想辦法分析解決，抑鬱情緒自然會緩解。如果沒有明顯的原因，那就要判斷抑鬱的程度，網上...