1樓：夏沫呀
心情不好或者抑鬱的時候可以選擇找人傾訴，把心底的不愉快都說出來，就會感覺好受一點，特別委屈的時候，還可以哭一場，哭完就覺得世界又明媚了。
2樓：
尋找適合自己讓自己釋放壓力的方法，運動讀書聽**，旅遊等都可以，只要有一項能讓自己感覺開心，在過程上是享受的就好。
3樓：喵窩追劇
心情不好抑鬱了就得去找醫生看看，平時自己也要多注意控制自己的情緒，多出去走走，放鬆心情，和一群開朗的朋友一起去做自己喜歡的事情，從中獲得樂趣。
4樓：
可以多出去走走，或者去外面旅遊，在與大自然的接觸中釋放自己內心的抑鬱，同時結交新朋友來舒緩心情。
5樓：船長未出海
如果是心情不好抑鬱，這個時候就需要多和好朋友在一起玩耍，然後就是避免一個人獨處，更不要一個人安安靜靜的待在房間裡。
6樓：
心情不好的時候不要一個人在家裡，要走出去和朋友一起玩玩，呼吸一下新鮮空氣，這樣就能調節心情。
7樓：夏之光啦
不要輕視這個問題，建議找一下心理醫生，他能給你比較專業的建議，緩解一下心情，做一些讓自己開心的事情，不要沉浸在抑鬱當中。
8樓：時光說它記得
去醫院看醫生吧，前提是你已經覺得你抑鬱了，因為抑鬱症的話是很難自愈的，需要靠醫學手段來解決。
9樓：追劇喵喵喵
那就想辦法讓自己開心起來，實在不行可以去看心理醫生，他會給你合理的建議 ，然後你唯一要做的就是聽從醫生的醫囑了。
10樓：火樹銀花不寐城
心情不好抑鬱有三個調整情緒的小技巧：有氧運動法、飲食緩解法、**陶冶法。
1、有氧運動法。
無論是輕微的週期性情緒低落，還是嚴重到需要診治的抑鬱症，有氧運動都可以起到改善情緒的作用，因為有氧運動可以提高心率，促進血液迴圈，改善人體和大腦吸收與利用氧的機能，從來改善我們的心情。
要選擇比較消耗能量的運動專案，如游泳、慢跑、跳舞、打球等等，每週五次，每次持續活動二十分鐘以上，並養成習慣，就能達到改善情緒，穩定心理狀態的效果。
我自己17年開始也愛上運動，因為運動真是緩解壓力的好方法。鄭秀文曾一度被抑鬱症困擾，後來通過跑步健身鍛鍊，迎來新的自己。只要你願意，行動起來就好，時間會證明，運動會讓你變得不一樣。
2、飲食緩解法。
在情緒激動和緊張時，進食一些以麵粉、土豆、玉米為主的食物，達到讓大腦放鬆的效果，可通過細嚼慢嚥來緩解和轉移自己的注意力，讓自己變得積極。心情不好時應避免食物比如咖啡、鹼之類的食物，這種食物容易使人煩躁和焦灼不安。
3、**陶冶法。
在心情不好時可以先聽一會**，如生氣時聽快節奏的搖滾樂，使情緒得以宣洩，但不宜過長等情緒穩定時，再換成自己喜歡聽的**，並由低沉向歡快過度。讓**漸漸喚起你的好心情。
其實心情不好是正常的現象，我們不需要為此感到焦慮無力，重要的是找到合適的放鬆的方法，學會調整情緒，才能保持最佳狀態繼續迎接新的生活。
11樓：天亞是我
可以去看一下心理醫生，心情不好很容易發展成抑鬱症，那個時候就麻煩了，所以應該提前去諮詢，接受專業的心理**。
心情抑鬱了怎麼辦，心情抑鬱了怎麼辦？
面對不斷增大的就業壓力，上班族們的生活也面臨諸多不順。這就容易導致我們心裡出現一種急躁悲傷，甚至挫敗感。這就是為什麼越來越多的人有抑鬱傾向。想要及早擺脫它，就這樣做吧。靜下心來，想想導致你抑鬱不振的原因。老闆的斥責，同事的矛盾，還是繁重的工作？仔細捋清進來的一切，找到源頭，把你的煩心事與朋友家人談談...
心情抑鬱了怎麼辦？心情很抑鬱怎麼辦
養成好的生活習慣，規律與安定的生活是抑鬱症患者最需要的，早睡早起，保持身心愉快，以愉悅的心情面對每一天，凡事都要抱著積極樂觀的態度，期以增加個人生命的彩度與亮度。這就是抑鬱症的 措施。我抑鬱時會到人多的地方走動！會聽聽 只要你不是一直都是抑鬱的就不礙事。找個合適的，喜歡方式發洩出來！多走走，會好點的...
心情不好怎麼辦，心情不好該怎麼辦？
當你心情不好的時候，做做運動，打球，跑步，沉浸在運動裡，找個沒人的地方大喊一下，也許能使你的心情得到釋放 每個人都有情緒低落，情緒不高的時候，這時候，不要沉溺於痛苦中，找到正確的方法，要知道痛苦的情緒只是當下的，一定會過去。可以喝一些雙花薄荷茶有助於改善睡眠改善心情 找一個讓自己開心的理由，只要有了...