1樓：匿名使用者
用兩隻手抱著一側大腿，然後在用力從大腿根部逐漸向下按摩，直到按摩到腳腕部，然後再從下往上按摩，按照原路返回，這樣來回按摩十幾遍，每次的時間持續上二十分鐘左右就好，這樣不僅能達到瘦腿的效果好能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。若你覺得這樣子可能自己無法堅持多久或者效果呢不是很明顯，那建議你考慮做抽脂或打瘦腿針效果比較明顯。
2樓：夏侯侯頤
運動和合理的飲食就是最好的方法。
3樓：匿名使用者
**不能急於一時，要根據自身情況選擇適合自己的**方法。瘦腿可以通過多做做蹲下起立或者是空中蹬自行車達到效果，瘦肚子建議平時吃完東西多運動，不要總是坐著，容易造成脂肪堆積，另外，啤酒，碳酸飲料一定要少喝。最後可以多做一些仰臥起坐，堅持下來是能看到效果的。
另外就是可以通過吸脂**的方法，利用器械通過**小切口伸入皮下脂肪層將脂肪碎塊吸出以達到吸收脂肪的目的方法，適用於體態整形。安全有效，術後效果明顯，還沒有***不會**。
4樓：夏豬飛飛
中藥**貼，瘦腿霜。
怎麼才能瘦下來啊!我好胖啊!尤其是肚子和腿部
5樓：森萱倪君
少吃東西！睡眠保持在8到10個小時，不能多也不能少，早上起來跑步，繞300米的操場跑5圈，每週要保持在5天內都跑。
多喝水，多吃有維生素的東西，飯也不能不吃！想**不吃飯的人是最傻的~不過也不能多吃。
`請勿抄襲本人答案。
6樓：曲素芹郝夏
每天都要揉肚子，並且堅持跑步，多吃水果，保證能瘦下來。
小腿肚怎麼次能瘦下來了？
7樓：祭雪星橋
你好，瘦小腿最好的辦法就是：
1快步走，在操場上走15分鐘以上，就可以了。帶上ipod，幾首歌聽完了也就走完了，不會很枯燥的。記得走的時候要腳跟著地再過渡到腳尖，這樣才能充分拉伸腳筋，達到效果。
2瑜珈，兩腳一前一後站立，前腳腳尖朝前，後腳腳尖朝側，兩腳丫子成90度角，腳跟在一條直線上，向前彎下腰去，上身儘量貼前腿，深呼吸數次起身。開始的時候兩腳距離可以大一些，練得柔軟了再縮小一點距離。拉伸的感覺就是，大腿小腿的後側都會有些痠疼。
3足跟提地的足尖走。
4足跟不著地的跳繩。
5在沙坑內做連續向上的彈跳。
6肩部負重的足尖走。
7肩部負重的原地彈跳。
8將一腿直立，一腿彎曲，用腳掌的一半站在階梯、小凳子，或任何二十公分高以上的物體邊緣上，腳跟懸空。雙手可以扶牆壁，或放張椅子在旁邊以保持平衡。以慢慢數到五的速度先把腳尖踮起來，但在最高點可以稍停一下，然後再慢數到五的速度將腳跟緩緩放下，直到最低點。
等做到你要的次數時再換邊。次數量力而為，但每次最好不間斷地至少做三到五組最理想。
8樓：枝淑蘭代戌
蜂蜜+白醋：
有效的**美容方法，在日常飲食規律不變的情況下，以1：4的比例食用。具體方法：1早餐具體方法：1早餐前20分鐘空腹喝；
2中餐和晚餐後立刻喝。
值得注意的是在挑選白醋時要選擇經大米，高粱，黃豆等加工而成的，儘量避免含有化學品的。同時建議不使用果醋因為果醋是保健醋，相對於**就遜色些。同時，蜂蜜和白醋的比例可以根據個人需要調整，如果更注重美容就可適當增加蜂蜜的比例。
怎麼樣可以瘦腿瘦肚子
9樓：娜娜身材管理
每天做這個新月式5分鐘，有效改善腿型，還可以鬆解緊張的腰部深層肌肉，起到瘦肚子效果。
怎麼讓肚子和大腿瘦下來
10樓：獅子魚之樂
您好，1最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯，跑步。
每次鍛鍊需30分鐘，記住最少30分鐘！！少於30分鐘沒有用。每週至少3―5次。堅持中等以下及中等強度的鍛鍊。即達到最大鍛鍊強度的60％，可以消耗更多的脂肪。
2游泳減去腿部和臀部脂肪：專家們認為，如果想在游泳池中鍛鍊雙腿，可在淺水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步動作。水的阻力會使雙腿活動比較費力，卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的**。
3多喝水。每天要喝七八杯白開水，無熱量，可以成為節食的最適合的飲料，而且現在是夏天。
4在適度節食過程中，不要「試一試」而要「堅持」。在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
5飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
6常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。尤其是蘋果，眾所周知，「一天一蘋果，醫生遠離我」。
蘋果**使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。木瓜含有豐富的蛋白質分解酵素、番瓜素，可以幫助消滅腿部多餘的脂肪；芹菜含有大量的膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，補充瘦腿所需的鈣質，其所含的鉀則能預防下半身浮腫；奇異果的維生素c含量豐富，能夠加速脂肪分解，避免腿部脂肪過剩。
注意：平衡膳食。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。每次鍛鍊不能少於30分鐘，否則無用。
熱量負平衡。請記住**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。**，要有耐心和恆心，堅持就是成功！
減少熱量的攝入：如果你將每天的熱量攝入減少100千卡，那就可能在大約5個星期後**4公斤。
改變食物結構：不減少飲食量，而相應改變食物的結構。用各種水果，蔬菜和穀物取代高脂食物。
不吃太多飲料：用水代替飲料。
如果您覺得無聊可以帶著耳機邊聽歌邊運動，聽那些搖滾的歌曲也會增加運動熱情。
11樓：當破曉時
每天做仰臥起坐，從50個開始做起，然後每天遞增。大腿的話建議使用筷子拍打的方法，堅持下來會瘦的。
12樓：冷凝水**裝置通利達
合理飲食，增加運動比較好，減腹部可以做仰臥起坐或者用健身輪、減腿部可以多做一些腿後伸等運動！最主要的還是要節食。
13樓：
可以做一些健身活動，也可以轉呼啦圈，大腿的話可以每天按摩幾分鐘。
14樓：肚子一層肉
可以用纖體霜外抹按摩，很容易就能瘦下來。
15樓：麼易男神
控制飲食，堅持必要的腰部腿部肌肉鍛鍊，如仰臥起坐，每天的晨跑，不要進食過多的油膩食品。
怎麼才能瘦下去啊，現在體重，怎麼才能瘦下去啊，現在體重
女生最實用的 方法 早餐吃好吃營養 早飯我們可以選擇吃1個雞蛋，還有喝易飽而且又營養的燕麥片或者去溼氣的紅豆薏米粥，紅豆薏米粥不光去除溼氣效果好，而且對 那也是相當ok的 為什麼早飯要吃好，吃營養呢?因為早飯是人一天中最重要的一頓飯，吃好，吃營養可以給我們帶來充沛的精力而且還可以使我們的心情變得愉悅...
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可以用腰部專用的甩肉機，也可以轉呼啦圈 這個希望能幫到你 祝您健康美麗 雞蛋 黃瓜 吃一個禮拜 可以瘦5 7公斤 雞蛋吃水煮蛋 黃瓜生吃 蘋果三日 法 最好是夏蘋果或者選用酸甜的 不宜過甜 三天只吃蘋果 可瘦 公斤 蘋果加牛奶法 吃兩天 第一天只吃蘋果 第二天喝牛奶 脫脂 兩天可瘦一公斤 蜂蜜三日法...
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