1樓：餜寠餜挆餜挄
朋友 建議你晚點時間睡覺，我就是這樣的 我每天12：30後睡 一覺可以睡到天亮 你可以看電視、耍手機等等啊 還有qq空間呢。
2樓：名字不好用啊
人說梳頭對失眠好！此外多運動，吃些蔬菜，肉少吃點。養生嘛！
如何改善失眠，每天都睡不著？
3樓：不可不說
嗯，去找催眠師 每天每天都要按時，至少給自己放一個歌兒，放鬆一下心情。應該是因為最近壓力大，所以你睡不著覺。
4樓：網友
一、睡前預備。
睡前用溫開水多泡下腳，可以疏通血管，促進睡眠。睡覺之前不要想太多事情，可以聽一些舒緩的**放鬆自己的心情。睡前不要喝咖啡、多功能飲料等，這些東西非常影響睡眠質量。
二、選擇合適的睡眠環境。
選擇一個適合睡眠的環境，按照自己的喜好選擇睡眠的房間，裝扮一下自己的房間，比如選擇好的床式樣，燈光的亮度色彩，被子的色彩和觸感等都能在一定程度上影響睡眠質量。
三、擺正睡眠心態。
失眠的時候不要驚慌，可以找些書來查閱一下有關睡眠的知識，或者向醫生諮詢自己為什麼失眠，去醫院檢查一下自己的身體狀況，用平和的心態去對待失眠。
四、多鍛鍊身體。
鍛鍊身體可以讓自身的腎上腺素提高，全身有疲倦的感覺，這種方法**失眠很有效，也是人們經常用到的。也要注意活動的時間，大約在下午六點左右，早晨的運動鍛鍊也行之有效，只不過沒有晚上的鍛鍊效果好。
5樓：湛湘靈
失眠是常見的睡眠障礙疾病，對於緩解改善睡眠，有非藥物和藥物**兩方面。第一，非藥物**，養成良好生活習慣，儘量不飲酒，午後，晚上不飲茶或者含咖啡因的飲料，適當的進行體育鍛煉，晚上溫水泡腳。第二，藥物**，在非藥物**改善不明顯的情況下，可以用鎮靜安神的藥物幫助睡眠，也可以用一些具有養心安神作用的中成藥來緩解失眠。
如果失眠很嚴重的話，還是要及時到醫院檢查，進行**。
6樓：陌上花開聆聽者
可以調整心態。
不要熬夜，在睡前保持安靜。聽聽**，看看書。白天保持一定的運動量。選擇一兩項體育運動，持之以恆。
保持身心健康，可能會改善睡眠。
7樓：匿名使用者
建議別給自己太大壓力。
晚上儘量喝老品種的小米（有安神的功效）
可以敲打腳底下的穴位來緩解症狀：百敲穴（也叫失眠穴），位於腳後跟的中間位置，睡前一次，一次大概敲100下，可以鎮定亢奮的精神，讓你進入深度睡眠。
8樓：梧桐老師為你解答
導致失眠發生的因素主要是身體患有某種疾病、精神心理壓力過大、睡眠環境不適造成的。當失眠問題發生的時候，您就要及時到醫院接受專業的診治了，只有這樣才可以早日恢復健康。因為失眠會對身體造成傷害，嚴重影響正常的生活。
不要自己擅自使用藥物。
9樓：射手玄靈
任何時候都別把睡覺當回事。心裡沒有慾望就沒有貪念，心裡清淨了睡著是自然的事。
再有，超負荷運動，或者幹活也能促進睡眠！希望對你有幫助。
10樓：秘悌
我是實在是受不了的話 可以吃一些藥物 你最近睡眠 或者是在睡覺之前聽一下** 看一些電影 這些都是可以有效促進睡眠的 一定要放下心中的呀。
失眠不好治嗎
11樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
眠不好失眠怎麼辦
12樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
13樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
經常睡眠不好失眠怎麼辦，睡眠不好，經常失眠咋辦？
失眠綜合 八法。失眠，又稱不寐，是指病人入睡困難，或睡而易醒，時睡時醒，以致不能獲得正常睡眠的一種病證，是老年臨床常見多發病。近年來，隨著生活節奏的加快及生活壓力的加大，失眠患者越來越多，筆者採用綜合 失眠，療效甚佳，介紹如下。1.保健 每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情...
失眠吃什麼食物能改善，經常失眠吃什麼食物好 八種食物能改善失
失眠患者可以從以下食物當中進行調理 1 牛奶中含有一種使人能產生睏倦的生化物質色氨酸，它能使人安然入睡。實驗證明，在有效時間內，一般安.眠.藥的作用是逐漸減弱，而牛奶的催眠作用則是逐漸加強，特別是下半夜會睡得更香。2 水果 把橙子 橘子或蘋果等水果切開，放在枕邊聞其芳香氣味，便可安然入睡。原來，水果...
如何改善長期失眠症狀，嚴重長期失眠如何調理？
1 在枕頭旁邊，放 克左右切成絲的生薑，就能催人入眠。2 豬心 個，三 七 蜂蜜各 克。將豬心洗淨，與三七共煮，待豬心熟後加入蜂蜜。吃肉飲湯。3 麥仁 克，大棗 枚，甘草 克。小麥去皮，與後 味入鍋，加水 碗，煎至 碗。每晚睡前頓服。4 山楂核 克。炒焦成炭，搗碎，水煎後加適量白糖，每晚睡前服 劑。...