1樓：律政先鋒
槓鈴臥推是分組做的，一組做個十下或者15下就可以了，不要太強求效率或者速度，這樣會對我們身體造成負面影響。
槓鈴臥推的正確方法
2樓：文庫精選
內容來自使用者：風林網路資料庫。
槓鈴臥推和啞鈴臥推都做好還是 只用一個做
3樓：飛兲
這兩樣都bai是鍛鍊上肢同樣的肌肉du組織，玩法也差不zhi多沒dao有必要一起用，但是看個人專。
的喜好來屬決定。只是如果是在家裡建議你用啞鈴，方便存放 追問： 槓鈴 啞鈴 全有 不知道一起做同一個動作 效果回好麼 回答：
其實都是一樣的，只是你做的時候要注意你的姿勢還有不要過多，和過激的劇烈運動，，要不然你的肌肉會 很不協調 的發展，，也可能照成 肌肉損傷 ，，要有計劃的和規律的鍛鍊自己。。要想效果好，最好的就是堅持，，不能一時。。那樣你就會達不到自己想要的最佳效果，，還會適得其反。
4樓：匿名使用者
練力量的話以槓鈴為主，啞鈴為輔。
練肌肉的話兩樣都要做，先做槓鈴臥推練塊頭，然後啞鈴臥推練線條，最好再加練幾組飛鳥。
5樓：at082就
槓鈴臥推比較全面的鍛鍊胸肌 啞鈴只做熱身用 做一些熱身的動作 追問： 槓鈴 啞鈴 全有 不知道一起做效果會好麼還是根本沒必要。
槓鈴臥推70kg練到臥推80kg需要多久？
需要1個月左右，前提是你要明白現在臥推的問題在哪方面，好多人認為臥推靠的全是胸肌，其實不然，臥推的重量提升和三頭肌有著密切的關係，和身體下肢，腰部 起橋等技術都有關係的，多做三頭的雙槓臂屈伸練習，用大於70公斤重量在外援輔助下，做全程的臥推，一個月漲10公斤應該很輕鬆的！那就是需要至少兩個月。這個要...
下斜槓鈴臥推的時候，槓鈴下放的時候是放在胸部的哪個地方？謝謝
胸部稍上一點就可以啦 胸部上方1釐米左右 記住放到底 下斜臥推，槓鈴下放的位置應該在 最標準？為什麼？槓鈴臥推是先平推還是上斜推還是下斜推？先後順序是什麼 先後順序看個人的，每個人不一樣。一般鍛鍊胸肌，剛開始是做1 2組熱身組，用 回平板居多答，接著就看你想鍛鍊胸肌的哪方面了，平板上臥推注重的是胸肌...
腰肌勞損能做槓鈴臥推和仰臥起坐嗎
腰肌勞損是中老年人較常見的一種病症，藥物 往往收效甚微，運動鍛鍊能放鬆腰部和下背部肌肉，增強脊柱的活動性，有效地改善和恢復腰肌的功能。現介紹幾種鍛鍊方法 1 仰臥，屈膝，大腿貼腹，兩手抱膝，腰背貼床，使腰肌和下背部肌肉放鬆，然後放開兩手，兩腿伸直，連做3 5次。2 仰臥，兩腿伸直，輪流抬起，動作輕鬆...